Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις πιο βασικές και σημαντικές συνήθειες που μπορούν να ονομαστούν με ασφάλεια επιβλαβές και να μεταφερθούν στον κατάλογο των απαγορεύσεων μετά το φαγητό!
Το πεπτικό μας σύστημα παρέχει μια πολύπλοκη μηχανική και χημική διαδικασία. Αλλά σπάνια σκεφτόμαστε να βοηθήσουμε το σώμα μας ευκολότερο να αντιμετωπίσει αυτό το έργο, πιο συχνά το αντίθετο - με κάθε τρόπο αποτρέπουμε αυτό με τις πολλές κακές συνήθειες μας. Και αυτό συμβαίνει από μια μέρα την ημέρα, από έτος σε έτος, έως ότου το σώμα μας αρχίσει να σηματοδοτεί το υπερβολικό φορτίο γι 'αυτόν με συμπτώματα διαφόρων ασθενειών, η θεραπεία του οποίου είναι μακρά, δαπανηρή και όχι πάντα αποτελεσματική.
Αλλά ο καθένας από εμάς μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες, μόνο μία φορά και για όλους, έχοντας μάθει απλούς κανόνες-αυτό που δεν μπορεί να γίνει αμέσως μετά το φαγητό για να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το φορτίο που του έχει εκχωρηθεί.
Τι δεν μπορεί να γίνει αμέσως μετά το φαγητό και γιατί;
Φέρνουμε στην προσοχή σας 13 φράσεις "αδύνατο", τις οποίες όλοι πρέπει να πουν, να σηκωθούν από το τραπέζι μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Παρεμπιπτόντως, πολλοί από εμάς έχουμε ήδη ριζώσει μερικές τελετουργίες τόσο πολύ, έτσι ώστε να μην φανταστούν καν τι μπορείτε να κάνετε αντί μετά το φαγητό. Σας διαβεβαιώνουμε, προσπαθήστε να αποκλείσετε αυτές τις συνήθειες μέσα σε μια εβδομάδα και θα παρατηρήσετε ήδη μια βελτίωση. Τι δεν μπορεί να γίνει αμέσως μετά το φαγητό και γιατί;
- Δεν μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ
Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται περίεργες συμβουλές, επειδή πολλοί είναι συνηθισμένοι να πίνουν φαγητό με τσάι ή καφέ, ακόμη και σε ένα καφενείο μετά από ένα γεύμα θα σας προσφέρουν πάντα ένα φλιτζάνι ένα αρωματικό ποτό. Αλλά οι γιατροί κατηγορηματικά δεν συμβουλεύουν να το κάνετε αυτό, αφού το τσάι και ο καφές περιέχουν τανίνες όπως ταννίνη, οι οποίες αλληλεπιδρούν με θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα. Σαν άποτέλεσμα Κόψτε ταχύτητα 2-4 φορές η διαδικασία της πέψης και Το Harding είναι δύσκολο Μερικά σημαντικά εξαρτήματα, ιδίως σίδηρο κατά 87%. Η απελευθέρωση της βλέννας του πέλματος μειώνεται, Και αυτό σημαίνει ότι τα έντερα γίνονται όλο και πιο ευάλωτα στα παθογόνα. Εκτός, Η σύνθεση της πρωτεΐνης και η διάσπαση των υδατανθράκων αναστέλλονται!
Σημαντικό: Το τσάι ή ο καφές, μεθυσμένος αμέσως μετά από ένα γεύμα, δημιουργεί ένα ισχυρό φορτίο στα πεπτικά όργανα, καθώς και στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια επιδεινώνει την εντερική κινητικότητα και μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό.
Μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ 1-2 ώρες μετά το φαγητό. Εάν είχατε πιάτα κρέατος στο τραπέζι, τότε αναβάλλετε εντελώς το πάρτι τσαγιού για 3-4 ώρες.
- Δεν μπορείτε να πιείτε κρύο νερό!
Ναι, το νερό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα μας. Αλλά τώρα θα μιλήσουμε για κρύο υγρό. Αυτή είναι μειώνει το χρόνο πέψης, Δεδομένου ότι το στομάχι στέλνει αμέσως το στομάχι του στο δωδεκαδάκτυλο. Αλλά αυτό είναι πολύ κακό - Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα τρόφιμα δεν είναι εντελώς τοποθετημένα (για παράδειγμα, πρωτεΐνη για αμινοξέα) και δεν λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες ουσίες. Επιπλέον, τα κρύα ποτά και το νερό ενισχύουν την όρεξή σας! Όλα αυτά οδηγούν σε επιπλέον κιλά και ασθένειες του στομάχου.
Σημαντικό: Ιδανικά, ακόμη και ζεστή ή θερμοκρασία δωματίου, το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο 30-60 λεπτά μετά το φαγητό. Εάν θέλετε πραγματικά, τότε επιτρέπεται η χρήση του θερμικού υγρού, μπορείτε να κομπόστα, στη διαδικασία της κατανάλωσης ή αμέσως μετά από αυτό σε μικρές γουλιές και μέχρι 100-200 ml.
- Δεν μπορείτε να φάτε φρούτα
Ένα άλλο κοινό λάθος είναι να χρησιμοποιήσετε φρούτα για επιδόρπιο μετά το φαγητό. Τίποτα καλό εκτός ζύμωση και αποσύνθεση στο στομάχι, Ένα τέτοιο επιδόρπιο δεν μπορεί να παρέχει. Ειδικά αν τρώτε "βαριά", λιπαρά τρόφιμα πριν από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατόν ακόμη σοβαρότητα, κολικό και φούσκωμα, Και τα συστήματά μας δεν θα έχουν χρήσιμα στοιχεία από τα φρούτα. Ο χρόνος μετά το φαγητό πρέπει να είναι από 2 έως 3 ώρες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα 30 λεπτά 1 ώρα πριν από τα γεύματα Ή αφήστε το στο απογευματινό σνακ ως ξεχωριστή επιλογή διατροφής. Παρεμπιπτόντως, αν έχετε μειωθεί οξύτητα, τότε πάρτε μούρα και φρούτα σε μισή ώρα ανά γεύμα για να ενισχύσετε την παραγωγή γαστρικού χυμού.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κατηγορικά δεν μπορείτε να αναμίξετε φρούτα και μούρα με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα! Μεταξύ αυτών το διάστημα πρέπει να είναι από 3 έως 4 ώρες! Διαφορετικά, αυτό θα προκαλέσει παραβίαση της πέψης. Και τα σταφύλια δεν μπορούν να πλυθούν με νερό - θα έρθει στη διάρροια!
- Δεν μπορείτε να πάτε για μια βόλτα ή ακόμα και να σταθείτε
Σε αντίθεση με μια πολύ συνηθισμένη και λανθασμένη άποψη ότι μετά το φαγητό είναι χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα για να "ανακινήσετε επιπλέον θερμίδες" - αυτό δεν πρέπει να γίνει. Σε κάθε περίπτωση, μέχρι το φαγητό να "εγκατασταθεί" στο στομάχι και είναι καλά κορεσμένο με γαστρικό χυμό. Διαφορετικά, η δυσπεψία είναι δυνατή ή σε ένα λαϊκό δυσπεψία, χαρακτηρίζεται από δυσφορία και βαρύτητα στην επάνω κοιλιά, belching, ναυτία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Και μην ξεχνάτε - η πέψη παίρνει πολλή ενέργεια και για να βοηθήσει το σώμα σας - είναι καλύτερο να καθίσετε! Εάν στέκεστε αμέσως μετά το φαγητό, τότε το βράδυ μπορείτε να αισθανθείτε τη σοβαρότητα ή ακόμα και τη δυσπεψία.
- Δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλες οι διαδικασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα επιβραδύνουν. Κατά συνέπεια, μετά το φαγητό, ο ύπνος επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων, πράγμα που οδηγεί σε αυτόν στασιμότητα και αποσύνθεση Στο στομάχι συνοδεύεται από δυσφορία, Belching, καούρα, Και σε ορισμένες περιπτώσεις - Ανάπτυξη δυσπεψίας. Επιπλέον, ο γαστρικός χυμός μπορεί να επιστρέψει στον οισοφάγο, προκαλώντας έτσι Οξύ. Και ένα όνειρο σε ένα πλήρες στομάχι προωθεί αποθέσεις λίπους στο σώμα, παραβιάζει το ίδιο το όνειρο και αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου! Και φυσικά, δεν ξεχνάμε ότι τα έντερα χρειάζονται επίσης ξεκούραση. Μετά από όλα, αφού ξυπνάτε, θα υπάρχει τσάι ή ακόμα και ένα νέο τμήμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα λειτουργήσει ξανά.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάτε για ύπνο όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό, αλλά πηγαίνετε για μια βόλτα μετά από ένα γεύμα-τουλάχιστον 20-30 λεπτά!
- Δεν μπορείτε να πάτε στην εκπαίδευση και να κάνετε αθλήματα, ασκήσεις δύναμης, μπαρ και τέντωμα
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό συμβάλλει παραβίαση του έργου των πεπτικών οργάνων και την ανάπτυξη της δυσπεψίας, συνοδεύονται από χαρακτηριστικά συμπτώματα που περιγράφηκαν παραπάνω. Επιπλέον, από τα επικίνδυνα συμπτώματα, αξίζει να σημειωθεί Έμετος! Και επίσης - ο αθλητισμός μετά το φαγητό δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα. Επομένως, μετά το φαγητό μπορείτε να εκπαιδεύσετε Μετά από 2-3 ώρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι το στομάχι θα έχει χρόνο να απελευθερωθεί και να αφομοιώσει, αν όχι εντελώς, τότε το κύριο μερίδιο των τροφίμων. Εάν είχατε ένα σνακ, τότε 1-1,5 ώρες είναι αρκετές. Το μπαρ και το τέντωμα πρέπει επίσης να γίνονται με άδειο στομάχι και Ακόμα καλύτερα-πριν από τα γεύματα, σε 1,5-2 ώρες. Τα φορτία ισχύος πρέπει να πραγματοποιηθούν μόνο μετά από 4-5 ώρες!
- Δεν μπορείτε να κάνετε φόρτιση
Ναι, αναφέρεται επίσης σε αθλητικά φορτία, αλλά έχει τους δικούς του κανόνες. Και αυτό ισχύει για το χρόνο. Φυσικά, πρέπει να γίνει 1 ώρα πριν από τα γεύματα! Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνετε σωματική εργασία με άδειο στομάχι, τότε μπορείτε να ασκήσετε 30 λεπτά μετά από μια ώρα μετά από ένα ελαφρύ σπόρο! Εάν παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα από αυτό και το σώμα δεν θα λάβει την αναμενόμενη ζωντάνια. Εκτός, Αυτό θα επιβραδύνει και θα περιπλέξει την πέψη.
- Απαγορεύεται το κάπνισμα
Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα και προκαλεί κράμπες αιμοφόρων αγγείων, οι οποίες με τη σειρά τους οδηγούν Σε σοβαρές δυσλειτουργίες στα πεπτικά όργανα. Η βλάβη από τα τσιγάρα μετά το φαγητό είναι πολύ μεγαλύτερη από ένα τσιγάρο καπνισμένο με άδειο στομάχι! Επειδή μαζί με τη νικοτίνη, οι καρκινογόνες ουσίες εισέρχονται στο σώμα, η οποία αντίδραση με τρόφιμα που υποβάλλονται σε αγωγή με γαστρικό χυμό και Προκαλώ την ανάπτυξη της ογκολογίας!
- Δεν μπορείτε να φάτε παγωτό ή επιδόρπιο
Από την παιδική ηλικία, τα γλυκά μας δίνονται ως παρουσίαση για το φαγητό. Αλλά αυτό Λόγος αριθ. 1 του υπερβολικού βάρους! Ναι, ακόμη και από την παιδική ηλικία, αυτό παραβιάζει την ευαισθησία του στομάχου στην κατανόηση αν έχει φάει ή όχι. Αλλά συνήθως οδηγεί πάντα για υπερκατανάλωση. Επιπλέον, το περιεχόμενο θερμίδων του επιδόρπιο συχνά υπερβαίνει το μερίδιο των θερμίδων των κύριων πιάτων. Επομένως, τα τρώμε Μόνο στο διάλειμμα μεταξύ των τροφίμων. Και αυτός ο κανόνας θα πρέπει να τηρεί αυστηρά μετά από 30 χρόνια, αλλά και να μην ξεχάσετε να διδάξετε στα παιδιά σας τη σωστή διατροφή! Το παγωτό είναι επίσης ένα επιδόρπιο, αλλά κρύο. Και Η διαφορά θερμοκρασίας μπορεί να συμβάλει στην πέψη, Επομένως, μετά το φαγητό, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά 1 ώρα πριν από τη χρήση παγωτού.
- Δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Πρώτον, η συχνή βούρτσισμα των δοντιών σας είναι επιβλαβής για το σμάλτο! Γίνεται γρήγορα λεπτότερος και αντί για ένα όμορφο χαμόγελο, θα έχετε φλεγμονή. Δεύτερον, τα τρόφιμα, ή μάλλον τα υπολείμματα, εξακολουθούν να παραμένουν στα δόντια και στην στοματική κοιλότητα. Και οδοντόκρεμα, αντίδραση με αυτά τα οξέα στην κοιλότητα μας (ειδικά μετά από εσπεριδοειδή και αλκοόλ) Είναι πολύ αρνητικά επηρεασμένο από το σμάλτο! Αλλά τα δόντια σας πρέπει να προστατεύονται - επομένως Πάντα πρέπει να ξεπλύνετε το γένος με νερό μετά το φαγητό!
- Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο ή ντους
Στο ζεστό νερό, το φορτίο στα πεπτικά όργανα διπλασιάζεται και το σώμα μας πρέπει να εργάζεται σε μια βελτιωμένη λειτουργία για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Το αίμα ανεβαίνει στο στομάχι σε μικρότερο βαθμό, επειδή τώρα πηγαίνει στην εκροή στα άκρα και στο δέρμα και εξαιτίας αυτού υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης το στομάχι και το εντερικό κολικό. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά το έργο του παγκρέατος και της καρδιάς. Ο βέλτιστος χρόνος κολύμβησης είναι Μια ώρα μετά το φαγητό!
- Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ
Το μασάζ συμβάλλει επίσης σε μικρότερη ροή αίματος στα πεπτικά όργανα, γεγονός που συμβάλλει σε σημαντική αύξηση των φορτίων τους. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει Φούσκωμα και δυσφορία στην κοιλιά. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές, ειδικά εάν υπάρχει πίεση στις κοιλιακές περιοχές. Ως εκ τούτου, το μασάζ πρέπει να γίνει όχι νωρίτερα από 45-60 λεπτά μετά το φαγητό.
- Δεν μπορείτε να κάνετε υπερηχογράφημα
Διεξάγεται διαδικασία υπερήχων Μετά από 6-12 ώρες Μετά το φαγητό! Αλλά αυτό επηρεάζει, πρώτα απ 'όλα, σχετικά με την ποιότητα της ίδιας της διαδικασίας και για την ακρίβεια της διάγνωσης. Και αυτό το ερώτημα αφορά ακριβώς τον υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας. Για αυτή τη διαδικασία, πρέπει να λιμοκτονεί το βράδυ και να τηρήσετε μια δίαιτα σε λίγες μέρες για να αποκλείσετε το σχηματισμό αερίων.
Βίντεο: Τι δεν μπορεί να γίνει μετά το φαγητό;
