Αγγλική διατροφή. Πώς να γίνετε μια λεπτή κυρία;

Γιατί οι αγγλικές κυρίες είναι τόσο λεπτές; Είναι όλα σχετικά με μια ειδική διατροφή. Στη χώρα μας, είναι γνωστή ως αγγλική διατροφή.

Για να γίνετε μια λεπτή κυρία, πρέπει να φάτε σαν μια λεπτή κυρία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα, η οποία ονομάστηκε Αγγλικά, αναπτύχθηκε. Σήμερα υπάρχουν πολλές επιλογές για ένα τέτοιο σύστημα ενέργειας. Και όλα θα περιγραφούν σε αυτό το άρθρο. Κάθε μία από τις επιλογές σε τρεις εβδομάδες μπορεί να δώσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Και μετά από διάφορα στάδια, μπορείτε να "χάσετε" 8-18 κιλά.

Η ουσία της δίαιτας της αγγλικής πρωτεΐνης

Η ουσία του περιγραφόμενου συστήματος ισχύος στην εναλλαγή "παλιάς και καλής" πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Κάθε 2 ημέρες "λαχανικά" και πρωτεϊνικές ημέρες εναλλάσσονται. Αυτό βοηθά να μάθετε καλύτερα τα τρόφιμα από το σώμα, να μειώσετε το υποδόριο λίπος και να εκφορτώσετε το γαστρεντερικό σωλήνα. Το μενού δεν είναι υψηλό -calorie. Αλλά ταυτόχρονα, το σώμα δεν θα βιώσει ένα αίσθημα πείνας. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι τα λίπη στη διατροφή δεν χρησιμοποιούνται πρακτικά.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Στις συμβουλές των αξιόπιστων διατροφολόγων, η αγγλική διατροφή είναι το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας που δεν μπορεί να καταφύγει σε περισσότερες από μία φορές το χρόνο. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή και επομένως οι συνέπειες της χρήσης της για την πεπτική οδό μπορεί να είναι σοβαρές.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος ισχύος είναι:

• Ομαλή απώλεια βάρους
• Αρκετές επιλογές, μεταξύ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε τα πιο άνετα
• Ολοκληρώστε την ανοικοδόμηση του σώματος ακόμη και όταν επιλέγετε δίαιτα δύο εβδομάδων (σύντομη)

Αυστηρή αγγλική διατροφή: μενού για κάθε μέρα

Με μια αυστηρή έκδοση, δεν πρέπει να επιτρέπετε την κατανάλωση: κρέας (εκτός από το κοτόπουλο και τα ψάρια) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλκοόλ, ισχυρό τσάι και καφέ, αρτοσκευάσματα, γλυκά, προϊόντα που παρασκευάζονται από το τηγάνισμα και το αλάτι. Τα υψηλά φρούτα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθούν.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται με το περιγραφόμενο σύστημα ισχύος:

• Λαχανικά. Σχεδόν όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες επιτρέπονται. Αλλά μπορείτε περιστασιακά να το αντέξετε οικονομικά σε μια ψημένη μορφή. Αλλά όχι περισσότερο από ένα κονδύλια την εβδομάδα
• Καρπός. Σε ένα τέτοιο σύστημα ισχύος, επιτρέπονται όλα τα φρούτα χαμηλής κλιμάκωσης. Φυσικά, μπανάνες, σταφύλια, πεπόνια, σύκα κ.λπ. Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε
• Χυλός. Τι Βρετανοί δεν μου αρέσει το πλιγούρι βρώμης; Εκτός από αυτό το χυλό, το φαγόπυρο και το χυλό ρύζι μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή
• Ποτά. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκιά σόδα και καφέ. Το πράσινο τσάι είναι ευπρόσδεκτο. Μπορείτε επίσης να πιείτε ορυκτό νερό. Αλλά, θα πρέπει να είναι χωρίς αέρια
• Ψωμί. Μπορείτε να συμπεριλάβετε καφέ ψωμί στη διατροφή σας. Πριν από τη χρήση, πρέπει να στεγνώσει

Αυτό το σύστημα ισχύος αρχίζει με "πεινασμένες μέρες". Θα προετοιμάσουν το σώμα και θα το καθαρίσουν από την υπερβολική διατροφή και την ανταλλαγή προϊόντων. Με τη βοήθεια τέτοιων ημερών, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα της αγγλικής διατροφής. Εάν δύο "πεινασμένες μέρες" είναι πολλά, τότε μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα.

Σε τέτοιες μέρες, μπορείτε να πιείτε χυμό ντομάτας, κείλι ή γάλα (όχι περισσότερο από ένα λίτρο). Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εναλλάσσετε τις ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Αγγλική διατροφή για 21 ημέρες

Ημέρες πρωτεΐνης:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Περιπλανήθηκε ψωμί σίκαλης με μέλι και πράσινο τσάι
• Δείπνο. Ψάρια μαγειρεμένα σε διπλό λέβητα (200 g), ψωμί σίκαλης και χαμηλό ζωμό κοτόπουλου
• Απογευματινό σνακ. Γάλα (250 ml) και τοστ ψωμιού σίκαλης με μέλι
• Δείπνο. Cottage Cheese (150 g) και Kefir (250 ml). Δύο πρωτεΐνες κοτόπουλου και ένας κρόκος

Σημαντικό: Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το δείπνο πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο στις 19:00. Τα πρωτεϊνικά προϊόντα μπορούν να αλλάξουν. Αλλά, ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξεταστεί ο αριθμός των θερμίδων.

Ημέρες υδατανθράκων:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρουτοσαλάτα χωρίς ανεφοδιασμό από ένα μήλο και ένα πορτοκαλί
• Δείπνο. Σούπα λαχανικών, βινεγκρέτ (200 g) και ψωμί σίκαλης
• Απογευματινό σνακ. Αχλάδι, μήλο, πορτοκαλί ή άλλο ένα μη φρούτο φρούτων
• Δείπνο. Μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Πράσινο τσάι με μέλι

Αγγλική διατροφή για 14 ημέρες

Το μενού που προσφέρεται παρακάτω πρέπει να εναλλάσσεται κάθε τρεις ημέρες. Η τελευταία ημέρα της πρώτης και δεύτερης εβδομάδας πρέπει να γίνει "πεινασμένος".

Κατά προσέγγιση μενού για 1, 4, 8 και 11 ημέρες:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βραστό ρύζι (είναι καλύτερο να επιλέξετε μια καφέ έκδοση αυτών των χρήσιμων δημητριακών) 200 g. Sok. Φράπα
• Μεσημεριανό. Σαλάτα καρότων (250 g). Ενα μήλο. Πράσινο τσάι
• Δείπνο. Βραστά λαχανικά (250 g). Χυμός
• Απογευματινό σνακ. Τρία ακτινίδια ή δύο πορτοκάλια
• Δείπνο. Σαλάτα αγγουριού, πιπέρι, ντομάτα και σαλάτα φύλλων. Χυμός λαχανικών

Λεπτομερής διατροφή για 2, 5, 9 και 12 ημέρες:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Hercules (παρασκευασμένο βραστό νερό), μήλο και πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό. Κέλματα (100 g), φρεσκοκομμένο χυμό (250 ml)
• Δείπνο. Σούπα λαχανικών (200 g), ψημένη μελιτζάνα (100 g), μία ψημένη πατάτες. Χυμός. Καρότα και σαλάτα με την προσθήκη χόρτων (350 g)
• Δείπνο. Οποιοδήποτε μη φρέσκο \u200b\u200bφρούτα (500 g)

Λεπτομερής διατροφή για 3, 6, 10 και 13 ημέρες:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Το φαγόπυρο (200 g), δύο μήλα, ο καφές
• Μεσημεριανό. Σαλάτα ντομάτας και αγγουριών με πράσινα (250 g), φρεσκοκομμένο χυμό λαχανικών
• Δείπνο. Φίλιο ψαριών μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα (150 g), ζωμό ψαριών (200 ml), σαλάτα λαχανικών (150 g), πράσινο τσάι
• Απογευματινό σνακ. Γκρέιπφρουτ (300 g)
• Δείπνο. Μη κυτταρική φρουτοσαλάτα (250 g)

Κατά τη διάρκεια των "πεινασμένων ημερών" μόνο πράσινο τσάι (όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα) και επιτρέπονται πολλά φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλαμάκια.

Αγγλική διατροφή για 7 ημέρες

Αυτή είναι μια "περικομμένη" έκδοση της διατροφής για τρεις εβδομάδες. Οι ημέρες θα πρέπει να εναλλάσσονται ως εξής:

• 1 και 2 ημέρες - "πεινασμένες μέρες"
• 3 και 4 ημέρες - πρωτεΐνη
• 5 και 6 ημέρες - υδατάνθρακες
• 7 ημέρα - "Hungry Day"

Αγγλική διατροφή για 5 ημέρες

Αυτή η ποικιλία διατροφής δεν είναι πολύ παρόμοια με τις προηγούμενες επιλογές. Ένα τέτοιο σύστημα ισχύος προέρχεται από το Foggy Albion από αμνημονεύτων χρόνων. Αργότερα, έχοντας μεταμορφωθεί λίγο, το πενθήμερο σύστημα ισχύος άρχισε να χρησιμοποιείται σε όλα τα οικοτροφεία μόδας στην Αγγλία των XVIII-XIX αιώνων. Είναι αυτή η επιλογή που θεωρείται η πιο αριστοκρατική. Οι ευγενείς κυρίες συχνά χρησιμοποιούσαν ένα τέτοιο σύστημα ισχύος για να δώσουν τη λεπτότητα του σώματός τους, το οποίο θεωρήθηκε ένδειξη αριστοκρατίας.

Η παλιά αγγλική διατροφή για 5 ημέρες θεωρείται αυστηρή. Αλλά, μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να πετάξετε τα "επιπλέον" 5-7 κιλά.

Ημέρα 1:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ελαφριά βρώμη, χυμός (200 ml)
• Δείπνο. Φωτεινό ζωμό κρέατος μαγειρεμένο χωρίς αλάτι, ψωμί σίκαλης
• Απογευματινό σνακ. Μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Δείπνο. Ψωμί σίκαλης με βούτυρο, ποτήρι χυμού

Ημέρα 2:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Χυλό βρώμης (σε νερό), χυμός (200 ml)
• Δείπνο. Βραστά αυγά (2 τεμ), τοστ φτιαγμένο από ψωμί σίκαλης με βούτυρο, τσάι χωρίς ζάχαρη
• Απογευματινό σνακ. Χυμός
• Δείπνο. 2 πορτοκαλί

Ημέρα 3:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Καφές και μαρμελάδα (50 g)
• Δείπνο. Steam -Chicken Meat (200 g), χυμός
• Απογευματινό σνακ. Τσάι
• Δείπνο. Βραστά φασόλια (200 g)

Ημέρα 4:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Χυλό φαγόπυρο (σε νερό), τσάι χωρίς ζάχαρη
• Δείπνο. Βιδωμένα αυγά (3 τεμ)
• Απογευματινό σνακ. Χυμός
• Δείπνο. Δύο αχλάδια

Ημέρα 5:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ φτιαγμένο από ψωμί σίκαλης με βούτυρο, τσάι
• Δείπνο. Το βρασμένο κοτόπουλο (200 g), ένα ποτήρι χαμηλών λιπαρών γάλακτος
• Απογευματινό σνακ. Χυμός
• Δείπνο. Ψητές πατάτες (200 g), τσάι

Μενού αγγλικών διατροφής: Συνταγές

Πολλοί επικρίνουν διάφορα συστήματα υγιεινής διατροφής για το γεγονός ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια αυτών των δίαιτων είναι φρέσκα και άγευστα. Και αυτό είναι που γίνεται ένας από τους λόγους που το απώλεια βάρους απλά δεν μπορεί να «φτάσει» στο τέλος και να «καταρρεύσει».

Ναι, τα περισσότερα από τα προϊόντα που επιτρέπονται με διάφορα συστήματα σωστής διατροφής, θα είμαστε ειλικρινείς, όχι πολύ νόστιμοι. Αλλά, ακόμη και βραστό κοτόπουλο ή ζωμό ψαριών μπορεί να γίνει νόστιμο. Παρακάτω περιγράφονται αρκετές συνταγές για πιάτα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της αγγλικής διατροφής.

Povers με μελιτζάνα:

Κατά τη διάρκεια των ημερών υδατανθράκων, μπορείτε να απολαύσετε povers με μελιτζάνα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα κιλό μελιτζάνα, να τα απορροφήσετε στο νερό και να περάσετε μέσα από ένα μύλο κρέατος. Το ψιλοκομμένο πιπέρι πρέπει να προστεθεί στο μείγμα που προκύπτει. Το λάχανο πρέπει να είναι γεμάτο με βραστό νερό και να γεμίσει τα φύλλα με μελιτζάνα και πιπέρι που παρασκευάζεται νωρίτερα. Στη συνέχεια, τυλίξτε τα φύλλα, βάλτε τα σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτούν.

Φιλέτο Kurin στο Kefir:

Οι ημέρες πρωτεΐνης μπορούν να διαφοροποιηθούν χρησιμοποιώντας κοτόπουλο διάτρηση στο Κεφίρ. Για αυτό, 400 γραμμάρια φιλέτα λαμβάνονται και τρίβονται με μαύρο πιπέρι (στην άκρη ενός μαχαιριού), φρέσκο \u200b\u200bμαϊντανό και κόκκινο κρεμμύδι. Το Kefir (50 ml) αραιώνεται με νερό και το φιλέτο τοποθετείται σε αυτό. Το δοχείο παραμένει στο ψυγείο για δύο ώρες. Στη συνέχεια, το φιλέτο σβήνει (χωρίς τη χρήση πετρελαίου) σε μια κατσαρόλα μέχρι να μαγειρευτεί.

Αγγλική διατροφή πριν και μετά

Σημαντικό: Θεωρητικά, η έκδοση 21 ημερών αυτής της δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στην πτώση έως και 18 κιλών. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα τόσο αυστηρό σύστημα ενέργειας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο πεπτικό σύστημα.

Προκειμένου τα επιπλέον κιλά μετά το μάθημα δεν επιστρέφουν στην "κανονική" διατροφή πρέπει να είναι ομαλά. Μην ακουμπάτε μετά από τηγανητά, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Διαφορετικά, όλη η εργασία θα μειωθεί στην αποχέτευση.

Αγγλική διατροφή: κριτικές και αποτελέσματα

Kseniya. Καθισμένος 21 ημερών. Καταρχάς, έγινε αισθητή έλλειψη θερμίδων. Το σώμα απαιτούσε συνεχώς φαγητό. Ήταν πολύ δύσκολο. Αλλά αντέχω. Το αποτέλεσμα είναι 7 κιλά. Αλλά, τότε σκόρασα 5 ξανά. Η αλήθεια δεν αρνήθηκε τον εαυτό μου στην επιλογή προϊόντων.

Nataliya. Δοκίμασα επίσης. Είναι αλήθεια ότι αντικατέστησε το γάλα με σόγια. Αλλεργίες λακτόζης. Το ψωμί αντικατέστησε επίσης το σίκαλη Chrysps Finn Crisp. Έριξε 10 κιλά. Και υπολογίζω στις 18. Υπάρχει πού να το πετάξω.

Βίντεο. Πως να χάσεις βάρος? Μείον 10 κιλά σε 5 ημέρες.