Kürbis: Vorteile und Schaden. Kürbisdiät für 7, 12 Tage: Allgemeine Empfehlungen, nützliche Rezepte, Bewertungen und Ergebnisse

Die Vorteile von Kürbis und Kürbisdiät werden im Artikel erörtert. Daher wird jeder, der zusätzliche Pfund loswerden will, empfohlen, zu lesen.

Inhalt

Übergewicht ist das Problem vieler Menschen. Leider kann es sehr schwierig sein, in der Regel gehasste Kilogramm loszuwerden. Deshalb greifen diejenigen, die abnehmen möchten, auf eine Vielzahl von Methoden und Diäten zurück, die ihnen nicht immer helfen.

Eine der beliebten und effektiven Diäten ist eine Kürbisdiät. Diese Methode zum Abnehmen ist für fast alle sicher, mit Ausnahme von Menschen, mit Allergien gegen dieses Produkt und chronischen Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts.

Kürbis: Nutzen und Schaden

In den meisten Fällen wird Kürbis aus irgendeinem Grund unverdient in den Hintergrund geschoben, wenn Sie es mit anderen Gemüse vergleichen. Aber umsonst, weil es eine Menge nützlicher Substanzen enthält und der Kürbis im Allgemeinen den Körper positiv beeinflusst.

Dieses Gemüse enthält also eine große Anzahl verschiedener Vitamine, zum Beispiel Vitamine der Gruppe B, PP ,, usw., auch im orangefarbenen Gemüse sind solche Spurenelemente für unseren Körper wie Kalzium, Kalium, Eisen usw. erforderlich.
Sofort stellen wir fest, dass der Kaloriengehalt von Kürbis in der Rohform ungefähr 26 hoch ist.
Kürbis verbessert und erleichtert den Verdauungsprozess. Dieses Gemüse wird sehr leicht und schnell genug von unserem Körper absorbiert, sodass seine Verwendung nicht zu Schweregrad im Magen führt.
Das Gemüse hilft, Schlacke und giftige Substanzen zu entfernen.
Es ist unmöglich, nicht über die diuretische Wirkung von Kürbis zu sagen. Da das Gemüse selbst 90% des Wassers beträgt, entfernt es die Flüssigkeit perfekt aus dem Körper.
Der Kürbis verbessert auch den Hautzustand und macht ihn elastischer und elastischer.

In Bezug auf den Schaden, den der Kürbis bringen kann, muss ich Folgendes sagen:

Kann den Zustand einer Person verschlimmern, wenn er Gastritis mit geringer Säure hat
Mit Blähungen, Kolik, Kürbisgebrauch kann auch den Zustand einer Person verschlimmern
Menschen, die Probleme mit Blutzucker haben, werden nicht empfohlen, ein orangefarbenes Gemüse zu verwenden

Kürbisdiät für 7, 12 Tage

Es ist sofort zu beachten, dass Sie 3, 7, 12 und sogar 14 Tage an eine Kürbisdiät einhalten können. Sie müssen jedoch die Dauer basierend auf Ihrem Gesundheitszustand, dem Gewicht und dem gewünschten Ergebnis wählen. Das Menü dieser Ernährung kann völlig anders sein, die Hauptsache, an die Sie sich halten können, Kürbis ist das Hauptprodukt.

Kürbis -Diätmenü für 7 Tage

Wir teilen den Tag in 3 Mahlzeiten.

1 Tag:

brei von Kürbis auf Wasser ohne Öl, grünem Tee ohne Zucker.
creme-Gruppen aus Kürbis- und Hühnchenzellstoff, Kürbis, Karotten und Apfelsalat.
gebackener Kürbis, fettarmes Hauskäse, grüner Tee ohne Zucker.

2 Tag:

brei von Kürbis und Reis, Kamille ohne Zucker.
cremes aus Kürbis und Pilzen, Karotten-Tuition-Saft.
gekochtes Kürbis mit Meeresfrüchten, Minztee ohne Zucker.

3 Tage:

buchweizenbrei mit Kürbis, Kürbissaft.
creme-Gruppen aus Kürbis und Gemüse, ein Stück gekochtes Hühnchenzellstoff.
grillkürbis mit Gemüse und Pilzen, Kamillentee ohne Zucker.

4 Tag:

kürbisbrei in Milch, Tee ohne Zucker.
kürbis- und Hühnerfleischsuppe, pflanzliche Koteletts.
gebackener Kürbis mit Pilzen, Kürbissaft.

5 Tage:

ein Salat aus Kürbis, Karotten, Rüben und Birnen, ein Stück Makrele für Dampf, Tee ohne Zucker.
kürbiskuppe mit Gemüse, ein kleines Stück gebackenes Kalbfleisch.
kürbis, Paprika, gegrillter Zucchini, Kürbis und Karottensaft.

6 Tage:

kürbis -Smoothie mit einem Apfel und einer Banane, ein kleiner Hüttenkäse, Minztee ohne Zucker.
cremes aus Kürbis und Sellerie, Fischschnitzel.
ein Salat aus gebackenem Kürbis und Meeresfrüchten, Kürbissaft.

7 Tage:

kürbis mit Hirse auf Wasser, grüner Tee ohne Zucker pumpen.
gebackener Kürbis mit gekochtem Hühnchen, Gemüsesalat.
kürbis -Cupcake, Kürbissaft und Äpfel.

Es ist zulässig, Snacks mit Früchten herzustellen, z. B. Äpfel und Kürbis in roher Form. Während der Ernährung werden Sie ständig einen leichten Hunger fühlen, dies ist ganz normal. Wenn Sie das Gefühl des Hungers ertragen, fügen Sie ein wenig Hüttenkäse, Nüsse, Kürbis mit niedrigem Kalifornien für die Ernährung hinzu.
Wenn Sie 3 Tage lang auf einer Kürbisdiät "sitzen" möchten, verwenden Sie das Menü für die ersten 3 Tage. Diese Dauer wird für Personen empfohlen, die zum ersten Mal versuchen, auf eine Diät zu "sitzen".
Weitere „erfahrene“ Menschen können diese Methode zum Abnehmen innerhalb von 7 bis 14 Tagen versuchen. Wenn Sie 12-14 Tage an einer Kürbisdiät haften, wiederholen Sie nach 7 Tagen die Tage der Ernährung.

Kürbisdiät: Allgemeine Empfehlungen

Kürbisdiät Wirklich sehr effektiv, um den maximalen Effekt zu erzielen, müssen Sie berücksichtigen die folgenden Empfehlungen.

Vergessen Sie für die Dauer der Ernährung Alkohol. Es ist verboten, in irgendeiner Form und Menge zu verwenden.
Reduzieren Sie die Menge an Süß und Mehl wie möglich. Idealerweise sollte er überhaupt nicht in der Ernährung sein. Die Ausnahme kann mit niedrigem Kaliformen das Backen und das sehr selten sein. Zucker aus Ihrem Menü ausschließen.
Versuchen Sie, Salz weniger zu verwenden, da es, wie Sie wissen, die Flüssigkeit im Körper verzögert.
Sie sollten auch Wasser und Flüssigkeiten nicht vergessen. Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter sauberes Wasser pro Tag.

Es ist wichtig, die Empfehlungen zu erfüllen

Versuchen Sie, Ihren Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt an das Essen zu gewöhnen. Zum Beispiel der erste Empfang um 9.00 Uhr., Der zweite um 14.00 Uhr., Der dritte bei 19,00 und 2 Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Wie bereits erwähnt, können Sie für einen Snack günstige Hüttenkäse, nicht sehr süße Früchte, natürlicher Joghurt, Kaffee, Zuckertees verwenden.
Vergessen Sie nicht, dass die maximalen Ergebnisse nur dann erfolgen, wenn Sie zusätzlich zur Ernährung Zeit für den Sport widmen. Machen Sie täglich einfache physische Übungen und erhöhen Sie die Last allmählich.
Die Anzahl der auf einer Kürbisdiät verbrauchten Kalorien sollte 1.500 (pro Tag) nicht überschreiten. Es ist jedoch nicht erforderlich, zu verhungern, da dies nur den Prozess des Entfernens von überschüssigem Fett verlangsamt. Mäßig essen.
Setzen Sie die tägliche Routine aus, Sie müssen sich genug ausruhen. Der Traum sollte mindestens 8 Stunden dauern.

Kürbisdiät: nützliche Rezepte

Wenn Sie sich an eine Kürbisdiät halten, ist es das Wichtigste, sich daran zu erinnern, dass der Kürbis der Hauptzutat jedes Gerichts ist, andere Produkte sollten Hilfsmittel sein. Es ist zu beachten, dass es eine große Anzahl von Gerichten mit niedrigem Kalifornien gibt, die mit Kürbis gekocht werden können. Wir sind Ihnen die einfachste und leckerste.

Kürbis mit Buchweizenbrei:

Kürbis - Boden kg
Buchweizen - ein halbes Glas
Wasser - 1,5 Tassen Wasser
Olivenöl - 1 EL. l.
Salz ist eine Prise

Sortieren Sie den Buchweizen, entfernen Sie alles, was für Lebensmittel ungeeignet ist. Spülen Sie das Müsli aus und legen Sie sie in eine Pfanne.
Gießen Sie die angegebene Wassermenge in den Behälter und sonnen Sie es leicht.
Buchweizenbrei kochen, bis das Wasser vollständig verdunstet ist. Dieser Vorgang dauert 15 bis 20 Minuten.
Das Gemüse aus Schale und Samen schälen, in mittlere Stücke schneiden und in eine Pfanne geben.
10 Minuten lang den Kürbis anscheißen. Nach kochendem Wasser.
Schweißhaut Gemüsestücke mahlen.
Auf einem Topf mit Aufwärmöl den Kürbis für 7-10 Minuten braten. Bei schwacher Hitze.
Brei und Kürbis mischen.
Wenn gewünscht, fügen Sie Ihre Lieblingsgrüns zum Gericht hinzu.
Diese Version des Gerichts ist perfekt für die erste Mahlzeit.

Püre -Suppe aus Kürbis und Gemüse:

Kürbis - Boden kg
Kartoffel - 2 PCs.
Karotte - 2 PCs.
Süße Zwiebel - 1 PC.
Niedrige milch - 100 ml
Wasser
Olivenöl - 1 EL. l.
Salz

Wir reinigen den Kürbis aus der Schale und "Innenseiten" und schneiden ihn fein.
Schälen Sie die Kartoffeln und hacken Sie sie auch sehr fein.
Reinigen Sie die Karotten und Zwiebeln und hacken Sie sich fein.
Gießen Sie den Kürbis und die Kartoffeln in eine Pfanne und gießen Sie Wasser hinein. Es sollte so viel Wasser geben, dass es Gemüse bedeckt. Kochen Sie sie 15-20 Minuten.
In einem Topf in vorgeheiztem Öl die Zwiebel braten und Karotten kocht.
Unterbrechen Sie mit einem Mixer das gekochte und gebratene Gemüse.
Gießen Sie Milch in die Gemüsemasse und, falls erforderlich, ein wenig Wasser, damit die Konsistenz der Suppe für Sie geeignet ist. Wir saugen das Gericht.
Als nächstes kochen die Suppe zum Kochen und schalten Sie das Feuer unter die Pfanne aus.
Wenn gewünscht, fügen Sie Grün zu gesundem Essen hinzu.

Püre -Suppe aus Kürbis und Hühnchenzellstoff

Kürbis - 450 g
Hühnerzellstoff - 220 g
Süße Zwiebel - 1 PC.
Karotte - 1 PC.
Petersilie, Dill - 1 Strahl.
Olivenöl - 1 EL. l.
Salz
Wasser

Das orangefarbene Gemüse muss gewaschen und aus der Schale und den Samen geschält werden. Als nächstes hacken Sie es in kleinen Stücken.
Spülen Sie das Hühnchenzellstoff aus und hacken Sie sie auch in Stücke.
Wir reinigen Zwiebeln und Karotten, meine und schneiden mittelgroße Stücke ein.
Mein Grün ist gehackt.
Wir schweißen das Zellstoff 15 Minuten lang in gesalzenem Wasser. Sobald der Schaum schwört, entfernen Sie ihn, denn in dieser Brühe werden wir das Gemüse kochen. Übrigens kann Hühnchenzellstoff durch Kalbfleisch, Rindfleisch und Putenfleisch ersetzt werden. Bei Rindfleisch und Kalbfleisch muss die Vorbereitungszeit erhöht werden.
Wir nehmen das Zellstoff aus der Flüssigkeit heraus und übertragen in den Mixer.
Legen Sie in einer Pfanne mit Flüssigkeit den Kürbis und schweißen Sie ihn für etwa 15 bis 20 Minuten. Abhängig von der Größe der Gemüsestücke.
In dem Topf in vorgeheiztem Öl leicht die Zwiebel und die Karotten braten. Dieser Vorgang dauert 3-5 Minuten. Sie können diese Phase überspringen und kein Gemüse in Öl braten. In diesem Fall mit Kürbis kochen.
Gebratenes Gemüse und ein geschweißtes Kürbis werden in einen Mixer für Fleisch und Hacken gelegt.
Wir bringen die Suppe auf die gewünschte Konsistenz und verdünnen sie mit Brühe.
Grüne Grüns in das Gericht geben, ein wenig Salz und wieder zum Kochen bringen.
Schalten Sie das Feuer unter der Pfanne aus.

Gebackener Kürbis mit Pilzen

Kleiner Kürbis - 1 PC.
Champignons - 200 g
Solides Käse - 30 g
Petersilie - 1 EL. l.
Salz
Olivenöl

Für dieses Rezept eignet sich kleiner Kürbis am besten, da es einfacher ist, sie mit anderen Zutaten zu füllen. Wenn Sie jedoch kein Gemüse haben, reinigen Sie einfach einen großen Kürbis und schneiden Sie es in solche Stücke, die Sie die Füllung anziehen können. Wir reinigen das kleine Gemüse aus der Schale und „Innenseiten“, falls erforderlich, entfernen ein wenig Fruchtfleisch, damit die gesamte Füllung platziert wird.
Sie können einen der Pilze auswählen, wir haben Champignons bevorzugt, da sie allen zur Verfügung stehen und sich schnell vorbereiten. Wir reinigen die Pilze und schneiden in kleine Stücke. Butter in Butter braten.
Drei Käse ist eine Reibe.
Meine Petersilie ist gehackt.
Den Kürbis nach innen schmieren und saugen, in Folie einwickeln und 20 Minuten in einem vorgeheizten Ofen backen.
Legen Sie die Pilze als nächstes in das Gemüse und streuen Sie sie mit Käse, wickeln Sie das Gemüse wieder in Folie und kochen Sie es weitere 10 Minuten.
Öffnen Sie die Folie, bestreuen Sie mit einem leckeren Kräutern und geben Sie ein Gemüse mit einer Füllung 5-7 Minuten. braun.

Gebackener Kürbis- und Meeresfrüchte -Salat:

Kürbis - 350 g
Salzroter Fisch - 150 g
Garnelen - 100 g
Tintenfische - 100 g
Zitronensaft - 1 TL.
Olivenöl - 1,5 EL. l.
Avocado - ½ PCs.
Mozarella - 30 g
Salz
Sojasauce - 1 TL.

Das Gemüse muss von Peeling und Samen gereinigt werden. Als nächstes schneiden wir 350 g Kürbis in dünne Objektträger, salzen sie ein wenig und salzen Sie, falls gewünscht, leicht mit Gewürzen würzen.
Wir verteilen das Gemüse auf einem Backblech, das leicht mit Öl gefettet ist. Wir backen die Folien für etwa 15 bis 20 Minuten, je nach Dicke.
Während das orangefarbene Gemüse im Ofen gekocht wird, werden wir uns mit anderen Produkten befassen.
Mahlen Sie den Fisch in kleinen Stücken. Für diesen Salat ist es am besten, die weniger fetten Teile des Fisches zu nehmen, dh der Bauch wird für uns nicht funktionieren.
Wir reinigen die Avocado, entfernen den Samen daraus und schneiden den halben Fötus in kleinen Würfeln.
Mozarella wird auch in kleinen Stücken gehackt.
Kochen Sie die Garnelen in gesalzenem Wasser 1-2 Minuten und putzen Sie und jede PCs. Falls erforderlich, in zwei Hälften schneiden. Wenn kleine Garnelen sie nicht schneiden sollten.
Wir schweißen den Tintenfisch auch 1-2 Minuten lang in gesalzenem Wasser. Wenn das Produkt gefroren ist, halten Sie es 2 Minuten lang in kochendem Wasser. Wenn frisch, reichen 1 min aus.
Kochen Sie solche Meeresfrüchte nicht länger als die angegebene Zeit, denn anstelle eines köstlichen Produkts werden Sie unangenehm für den Geschmack und schlecht kauen „Gummi“. Beachten Sie auch, dass Tintenfische sowohl gereinigt als auch nicht gereinigt werden.
Im letzteren Fall müssen sie dafür gereinigt werden, das Produkt aufzuheben, mit kochendem Wasser zu blasen und die Haut zu entfernen, die Innenseiten zu entfernen und das Produkt auszuspülen.
Verbinden Sie in einer geeigneten Platte alle Produkte und würzen Sie sie mit Olivenöl, Sojasauce und Zitronensaft. Sonne die bei Bedarf leicht.
Ein solch Leckerer kann mit frischem Gemüse und Kräutern gegessen werden.

Kürbis -Smoothies aus Kürbis, Haferflocken und Banane:

Kürbis - 100 g
Banane - 1 PC.
Haferflocken - 1 EL. l.
Nicht -fettkefir - 100 ml

Das Gemüse waschen, schälen und Samen reinigen und in mittlere Stücke schneiden.
Schälen Sie die Banane und schneiden Sie in mehrere Stücke.
Haferflocken sollte eine schnelle Vorbereitung sein, sonst sind sie in der fertigen Delikatesse zu spürbar. Haferflocken mehrmals ausspülen. Sie können auch andere Flocken wie Roggen usw. verwenden.
Kefir kann durch natürliche Joghurt ohne Zusatzstoffe, fettarme Milch, Wasser usw. ersetzt werden.
Kombinieren und hacken Sie alle Zutaten mit einem Mixer an den Brei.
Achten Sie darauf, je länger der Smoothie steht, desto dicker ist seine Konsistenz, da die Flocken anschwellen.

Kürbis -diätetische Muffins:

Niedrige milch - 120 ml
Kürbis - 330 g
Haferbran - 6 EL. l.
Backpulver - 1 TL.
Kurin Egg - 2 PCs.
Salz
Stärke - 1 EL. l.
Olivenöl - 1 EL. l.

Waschen Sie das Gemüse, schälen Sie von der Schale und den Samen. Rassen Sie das Fruchtfleisch auf einer feinen Reibe oder mahlen Sie es in einen Mixer.
Sie können jeden anderen Kleie nehmen, sie müssen auch mit einem Mixer gehackt werden.
Trennen Sie die Proteine \u200b\u200bvom Eigelb und schlagen Sie mit einer Prise Salz. Schlagen Sie das Eigelb ein wenig.
Mischen Sie in einem Teller gehackte Kleie, Backpulver und Stärke in der anderen - geschlagene Eier, Kürbis, Milch, Butter (es kann von der Liste der Zutaten ausgeschlossen werden).
Darüber hinaus gießen der Inhalt der 2. Platte allmählich in trockene Zutaten und kneten den Teig.
Wir legen den Teig in Formen aus. Seien Sie vorsichtig, füllen Sie die Formulare nicht vollständig, sondern etwa 2/3 aus, denn bei der Vorbereitung steigt die Süße an und „rennt“ für die Form.
Wir senden Formulare mit orangefarbenem Teig für 15-25 Minuten an einen erwärmten Ofen. Abhängig vom Ofen.
Wir überprüfen die Bereitschaft des Backens mit einem trockenen Holzstab, Zahnstocher, Match usw.

Kürbisdiät: Bewertungen und Ergebnisse

Bewertungen über Kürbisdiät sind größtenteils positiv.

Fast alle, die diese Methode zum Abnehmen von Gewichtsablagen an sich ausprobiert haben, beachten Sie die folgenden Ergebnisse:

Der allgemeine Zustand des Körpers verbessert sich.
Müdigkeit und Schläfrigkeit gehen.
Die Haut wird elastischer und elastischer.
Gewichtsverlust tritt auf. Hier muss ich sagen, dass alles sehr individuell ist und von vielen Faktoren abhängt, zum Beispiel das Startgewicht, das Regime des Tages, das Vorhandensein körperlicher Aktivität, das Vorhandensein einer Veranlagung für Vollständigkeit usw.
Im Allgemeinen wird festgestellt, dass Sie in 7 Tagen einer solchen Diät 2-3 kg überschüssiges Fett verabschieden können.
Wenn Sie 14 Tage lang an der Ernährung festhalten, können Sie 3-5 kg \u200b\u200bwerfen.
Es ist wichtig zu wissen, dass je länger Sie auf einer Kürbisdiät sitzen, desto langsamer wird der KG langsamer, aber dies ist in anderen Diäten inhärent, da das Gewicht zu Beginn des Gewichts immer schneller und einfacher wird.
Es wird empfohlen, diese Methode zum Abnehmen von nicht länger als 12 bis 14 Tagen und nicht länger als 1 Mal pro Jahr zu halten.
Denken Sie auch daran, dass Sie an dem Tag für weniger als 1.500 Kot konsumieren sollten. Andernfalls werden Sie die Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamen und seinen Zustand verschlechtern.

Kürbisdiät ist einfach, schnell und vor allem sicher und erschwinglich für alle, eine Art, Gewicht zu verlieren. Entscheiden Sie sich für das gewünschte Ergebnis, kaufen Sie die erforderlichen Produkte, gewinnen Sie Geduld und das Ergebnis wird nicht lange kommen.