Rezepte von diätetischen zweiten Gerichten für Gewichtsverlust zu Hause. Niedrigkaloriengerichte aus Fleisch, Fisch, Gemüse, Pilzen und Gewichten für Gewichtsverlust

Die zweite Gerichte der Ernährung sind der Schlüssel zu einer schlanken Figur und einer guten Gesundheit. Der Bereich der Nicht -Kalorien -Rezepte ist sehr reich. Gemüse, mageres Fleisch und Fisch werden einfach und schnell gekocht.

Köstliche Schmelzgerichte für Gewichtsverlust

Bohnen sind ein wunderbares Produkt, das hilft, Gewicht zu verlieren und ein Gefühl der Sättigung zu finden.

Wählerische Dampfbohnen

Pitchbohnen sind eine schöne frische Beilage für Fleisch und Fisch. Also kombiniert es Lachs, Hühnchenfilet und gekochtes Rindfleisch. Die Bohnen haben einen dünnen, zarten Geschmack und erfordern kein langes Problem.

• Die erforderliche Menge an Bohnen (nicht mehr als ein halbes Kilogramm) laden in einen Doppelkessel oder einen Multicooker
• Im aktiven Modus bereiten sich die Bohnen etwa fünfzehn Minuten vor
• Bereiten Sie während dieser Zeit die Sauce vor: Olivenöl, Zitronensaft und Rosmarin
• Streuen Sie die fertigen Bohnen mit Salz und Geschmack mit der Sauce

Ernährungslobio aus Bohnen

Die Vorbereitung eines Bohnen -Lobio in einem Slow Cooker ist ungewöhnlich einfach. Aus Mangel an Multicooker ist ein gewöhnlicher Topf mit einem dicken Boden geeignet.

Alle Bohnen eignen sich zum Kochen von Lobio, aber es ist am besten, einen großen roten zu nehmen:

• gießen Sie ein halbes Kilogramm Bohnen mit Wasser für die Nacht
• laden Sie die eingesungenen Bohnen in den Slow Cooker herunter und gießen Sie Wasser zwei Finger über die Bohnen
• wählen Sie den Modus "Doppelkessel"
• Überprüfen Sie für eine Stunde den Wasserstand und gießen Sie ihn regelmäßig ein
• fügen Sie nach einer Stunde Löschen etwas würziger Pfeffer hinzu, das in Streifen gehackt ist.
• fein weiße und rote Zwiebel hacken, zum Slow Cooker hinzufügen
• gießen Sie 3 Esslöffel Pflanzenöl und mischen Sie die Schale gut
• drücken Sie drei Nelken Knoblauch durch einen Schwarm, hacken Sie die Grüns (Petersilie oder Dill) und fügen Sie der Schüssel hinzu
• gießen Sie die Bohnen mit Tomatensaft und köcheln Sie noch eine Stunde

Ungewöhnliche Gerichte von Sprüngen für Gewichtsverlust

Die Einzigartigkeit von Linsen ist, dass dies ein absolut Umweltprodukt ist. Unter den Bedingungen, die sie wächst, können Linsen nicht in der Lage sein, Nitrate zu sammeln. Es gibt drei Arten von Getreide: Rot, Braun und Grün.

Rote Linsen in ihrem eigenen Saft

Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigen Sie nur Müsli, Zwiebeln und Gewürze.

• Ein volles Glas Linsen muss gründlich aus Staub gewaschen und getränkt werden
• Gießen Sie das Müsli in die Pfanne und gießen Sie es mit Wasser zwei Finger über dem Niveau
• Fein weiße Zwiebel und ein wenig Zwiebel hacken
• drücken Sie die Knoblauchzehe in den Griff, das Salz und werfen Sie ein Lernblatt
• Kochen Sie die Linsen eine halbe Stunde lang nach Bereitschaft, überschüssiges Wasser abtropfen, mit Öl und Gewürzen würzen

Schnitzel aus Linsen

Dies ist ein Originalgericht, das sowohl zum Diät als auch in der Post eine großartige Ergänzung zum Tisch sein wird.

• ein Glas Linsen muss lange gekocht werden, bis das Püree gebildet wird
• braten Sie fein gehackte Zwiebel mit Knoblauch in einer Pfanne
• fügen Sie Gewürze, Salz, Pfeffer und Braten im Püree hinzu
• nachdem die Masse abkühlt, um Schnitzel daraus zu bilden, rollen Sie in Crackern und braten Sie in Olivenöl

Video: "Ein köstliches Gericht von Linsen"

Einfache Verhandlungsgerichte für Gewichtsverlust

Palvka kann ein originales Gericht werden, wenn Sie es mit einer Seele kochen.

Risotto mit Gerste

Um das Gericht zuzubereiten, brauchen Sie:

• karotte
• zwiebel
• erbsen
• knoblauch
• grüns
• Öl
• wasser
• perlengerste

• klein die Zwiebel fein, die Karotte mit einer Reibe reiben
• Braten Sie Zwiebeln und Karotten in einer Pfanne, fügen Sie Knoblauch hinzu
• perlip (10 Esslöffel) Schweißnaht vor -Plot und Wasser abtropfen lassen
• gießen Sie die Gerste und grüne Erbsen in die Pfanne, bedecken Sie sie mit einem Deckel
• sie können ein wenig Wasser hinzufügen
• das Gericht mit Salz und Gewürzen würzen, mit Kräutern dekorieren

Perlengerstebrei mit Pilzen

Dieses Gericht ist einfach und nützlich, um in einem langsamen Kocher zu kochen.

• gießen Sie einen Esslöffel Öl in die Multicooker -Schüssel
• fein auf Zwiebeln hacken und Zwiebeln schneiden
• к ° on
• jahr, Pilze werden ein wenig braten, die Knoblauchzehe in das Gemüse drücken und sie mit Wasser gießen
• gießen Sie die Perlenbarriere (Glas)
• nach Bedarf Wasser hinzufügen
• salz das Gericht und würzen Sie mit Gewürzen

Hühnerbrusthuhn für Gewichtsverlust

Hühnerbrust ist ein diätatisches Proteinprodukt, das den Körper während einer Diät notwendigerweise benötigt.

Kurina Brustroulette mit Spinat

• schneiden Sie die Hühnerbrust so, dass Sie eine Tasche bekommen
• salz und Pfeffer deine Brust, heiraten in Sojasauce
• in einer Pfanne die Zwiebeln mit einem Haufen Spinat und einer gepressten Knoblauchzehe, Salz, braten
• füllen Sie die Brusttaschen mit einem Braten und befestigen Sie sie mit einem Zahnstocher
• es ist notwendig, die Brust in derselben Pfanne zu braten, in der ein Braten vorhanden war
• fügen Sie kein Öl hinzu, wenn die Pfanne ausreichend trocken ist - Wasser hinzufügen
• roulet kann ganz gegessen werden oder Sie können portioniert schneiden

Hühnerfleischbällchen in Tomatensauce

• mahlen Sie Hühnerbrust in einem Fleischschleife in gehacktem Fleisch
• fügen Sie gehackte Zwiebeln und Knoblauch zu gehacktem Fleisch hinzu
• das Hackfleisch mit Gewürzen zum Geschmack würzen
• braten Sie die Zwiebel und die Knoblauchzehe im Stewpan
• schälen Sie die Tomaten von Haut und Samen und tragen zum Braten bei
• wenn sich Tomaten in eine Paste verwandeln, gießen Sie zwei Esslöffel Sojasauce
• bilden Sie Kugeln aus gehacktem Fleisch und senken Sie es in die Sauce
• eintopf in einem Stewpan bis gekocht

Köstliche Gerichte zum Abnehmen.

Der Truthahn hat eine hervorragende Reihe von Spurenelementen, die den Körper sättigen.

Gebackene Türkei im Ofen

• erhitzen Sie den Ofen auf 200 Grad
• zurück das Fleisch mit Karottenstücken und Knoblauch
• lampe Truthahnfleisch: Olivenöl, Salz, Pfeffer, eine Mischung aus italienischen Kräutern
• das Fleisch wird eine halbe Stunde lang in einem gut geheimen Ofen gebacken
• alle 10 Minuten sollte es mit Orangensaft gewässert werden (nicht süß)
• die Brust kann mit Rutschen geschnitten werden, anderes Truthahnfleisch wird portioniert serviert werden

Duftende Türkei mit Pflaumen

• schneiden Sie das Fleisch von Truthahnwürfeln
• die Zwiebel hacken und fein die Knoblauchzehe hacken
• braten Sie das Fleisch mit Zwiebeln in einer Pfanne, bis sie weiß getünscht wurden
• Übertragen Sie in einen hohen Stewpan und gießen Sie ein wenig Wasser ein
• fügen Sie einem Stewpan eine Handvoll Pflaumen hinzu und mischen Sie
• salz und schmecken, köcheln Sie, bis das Fleisch fertig ist
• ekel das Gericht in einem Teller

Schnelle Gerichte von Buchweizen für Gewichtsverlust

Buchweizen ist ein Getreide, das den Körper mit nützlichen Spurenelementen und Sättigungen sättigt. Kochen ist einfach und schnell.

Süßer Buchweizen mit getrockneten Früchten

• Buchweizen vor dem Kochen einweichen, damit es schneller vorbereitet und bröckelig ist
• Einweichen getrocknete Früchte in kochendem Wasser: Daten, Rosinen, Feigen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen
• Fein getrocknete Früchte schneiden
• Schicken Sie Buchweizen, um zu kochen, wenn das Wasser kocht - Gießen Sie getrocknete Früchte
• Kochen lassen, bis das Getreide gekocht ist
• Saison das fertige Gericht mit Honig

Buchweizenbrei mit Kürbis und Pilzen

• braten Sie die Zwiebel mit Pilzen in einer Pfanne
• senden Sie zehn Minuten lang ein Stück Kürbis in die Mikrowelle, damit sie weich werden
• buchweizen einlegen
• wenn der Brei fast fertig ist, fügen Sie gebratene Pilze mit Butter und fein gehackten Kürbis hinzu
• salz und würzen Sie das Gericht zu Ihrem Geschmack, dekorieren Sie mit einem Bolzen

Pilzgerichte für Gewichtsverlust für jeden Tag

Pilze sind immer lecker, duftend und befriedigend, sie verdünnen erfolgreich eine langweilige Ernährung und mageres Diät.

Gebratene Pilze mit Patchbohnen

• saubere Champignons und schneiden mit schönen Scheiben
• erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne
• senden Sie Pilze und Zwiebeln an Ringe in die Pfanne
• к тда гwor
• salz und Pfeffer des Gerichts zu schmecken
• die Schließung des Knoblauchs fügt Aroma und Gewürz hinzu

Risotto mit Pilzen

• setzen Sie den Reis, um bis zu einem halben Konsum gekocht zu werden
• erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel mit Karotten
• wenn die Zwiebel transparent wird, senden Sie Pilze und grüne Erbsen in die Pfanne
• pilze müssen bis zum halben Verbrauch braten, in dem Moment, in dem sie den Saft lassen - semi -readieren Reis hinzufügen
• risotto wird in einer hohen Pfanne, Salz zum Geschmack, zur Bereitschaft gebracht
• sie können nach Bedarf Wasser hinzufügen

Gewichtsverlustschalen für jeden Tag

Fisch ist ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung. Es kann so zubereitet werden, dass sich das Gericht als sehr diätetisch und nützlich herausstellt.

Hek in Tomate von Multicooker

• am unteren Rand des Multicookers gehacktes Gemüse auslegen: Zwiebeln und Karotten
• fügen Sie einen Löffel Öl hinzu und aktivieren Sie den "Braten" -Modus
• nach einer halben Stunde schicken Sie drei gehackte Tomaten in die Schüssel
• когда томаты закипят и превратятся в кашицу в чашу отправьте кусочки хека, бережно перемешайте, чтобы соус покрывал все кусочки
• super das Gericht mindestens eine halbe Stunde, bis der Fisch fertig ist, Salz zum Geschmack
• dekorieren Sie das fertige Gericht gehackte Grüns

Dampf -Ernährungsfisch

• reinigen Sie das Fischfilet von den Samen und locken Sie sie
• marinade: Öl, Salz, Pfeffer, Zitronensaft, eine Mischung aus italienischen Kräutern, eine Knoblauchzehe
• legen Sie den Fischfilet in einen Doppelkessel oder einen langsamen Kocher
• decken Sie den Fisch mit ein paar Petersilie ab und kochen Sie ein paar zwanzig Minuten

Meeresfrüchtegerichte für Gewichtsverlust

Meeresfrüchte dekorieren jeden Tisch, insbesondere wenn sie korrekt vorbereitet sind.

Gedünstete Garnelen mit Pilzen

• die Garnelen sind vollständig aufgetaut
• kochen
• gekochte Garnelen in den Geschirr falten und den Knoblauch auf sie drücken, mischen
• braten Sie Pilze mit einem Löffel Öl in einer Pfanne
• fügen Sie einen Löffel nicht fette Sauerrahm hinzu
• gießen Sie die Garnelen in die Pilze, mischen Sie und geben Sie weitere fünf Minuten lang aus

Pilzauflauf mit Tintenfisch

• wasser kochen, Tintenfischkadaver in kochendes Wasser werfen und das Feuer ausschalten
• entfernen Sie nach zehn Minuten die Kadaverkadaver und schneiden Sie in Streifen
• schneiden Sie die Zwiebeln und braten Sie in einem Öllöffel Öl
• fügen Sie gehackte Champignons zur Zwiebel hinzu und braten Sie, bis der Saft gestartet wird
• fügen Sie gehacktes Tintenfisch zu Gemüse hinzu und geben Sie 5 Minuten lang mit Knoblauch aus
• wir verschieben die Schale in die Form und gießen das Schlagei
• wir senden 20 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad an den Ofen

Rezepte für Gewichtsverlustkürbisgerichte

Gebackener Kürbis mit Honig und Zimt

• schälen die Hälfte des Kürbis aus Samen
• ein Kürbis im Überschuss mit einem Messer, um Würfel zu machen
• bedecken Sie den Kürbis mit einer dünnen Honigschicht
• mit Zimt bestreuen
• backen Sie eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 200 Grad

Haferflocken mit Honig und Kürbis

• wasser in der Pfanne kochen
• haferflocken hinzufügen und mischen
• während Brei kocht, reiben Sie den Kürbis auf einer groben Reibe
• fügen Sie Kürbischips zu Brei hinzu
• fügen Sie zwei Löffel Honig hinzu
• wenn der Brei kocht, schalten Sie das Feuer aus und bedecken Sie es mit einem Deckel
• brei sollte weitere 15 Minuten brauen

Rezepte von Kartoffeln für Gewichtsverlust

Kartoffeln, die zusammen mit anderen Gemüse verwendet werden, sind ein ziemlich diätetisches Produkt.

Gemüseeintopf

• schneiden Sie das Gemüse: Kartoffeln, Auberginen, Tsukini, Zwiebeln, Kohl, Karotten und Pfeffer
• in die Pfanne senden und Tomatensaft gießen
• wenn das Gericht kocht, fügen Sie Knoblauch hinzu
• mit Gewürzen würzen und Lorbeerblatt in ein Gericht geben
• dekorieren Sie das fertige Gericht mit Kräutern

Kartoffelpüree mit Sellerie und farbigem Kohl

• kartoffeln, Sellerie und Blumenkohl in kleinen Würfeln geschnitten
• kochen Sie Wasser und Sonnenbraten, fügen Sie Lorbeblatt hinzu
• senden Sie Gemüse an kochendes Wasser
• bis schließlich Sellerie kochen
• jugendgemüse oder an den Mixer senden
• saison die fertigen Kartoffelpüree mit Olivenöl und grünen Zwiebeln

Selleriegerichte für Gewichtsverlust, Rezepte

Sellerie ist eine ungewöhnliche Wurzelernte, die zunehmend in unserem Markt zu finden ist. Gerichte mit Sellerie duftend und gesund.

Omlet mit Sellerie

• sellerie auf einer groben Reibe eintreiben
• schicken Sie die Späne in die Pfanne und geben Sie mit Butter und Wasser aus, bis die Feuchtigkeit verdunstet ist
• schlagen Sie drei Eier mit zwei Esslöffeln Milch in den Gerichten
• salz die Eiermasse und mischen Sie sie mit fein gehackten Grüns
• gießen Sie das Omelett der Sellerie -Chips
• 10 Minuten bei schwacher Hitze braten
• dekorieren Sie das Gericht mit Tomatenscheiben

Kohlrollen mit Sellerie

• einen runden Kornreis kochen
• mahlen Sie die Hühnerbrust in gehacktes Fleisch
• selleriescheiben kochen, sie in einem Fleischmühle verdrehen
• hackfleisch mit Sellerie und Reis, Salz mischen
• kohlblätter in kochendem Wasser kochen
• wickeln Sie das gehackte Fleisch in Kohlblätter
• senden Sie mit einem dicken Boden in eine Pfanne, gießen Sie eine Brühe oder Tomatensaft
• eintopf 40 Minuten

Leuchten, Rezepte, Rezepte

Rote -Bete -Kaviar mit Knoblauch

• reinigen Sie die Rüben von Schmutz unter Wasser
• senden zum Kochen, bis es weich ist
• verdrehte Rüben in einem Fleischmühle
• drücken Sie den Knoblauch verknallt (um zu schmecken) und fügen Sie Rüben hinzu
• mit Pflanzenöl und Salz würzen

Rote -Bete -Schnitzel

• rüben kochen, in einem Fleischmühle drehen
• fügen Sie ein rohes Ei, ein Salz, ein wenig Mehl zur Masse hinzu
• bilden Schnitzel
• rollen Sie sie in Cracker und braten Sie in Öl

Kohlgerichte, Rezepte zum Gewichtsverlust

Stewed Kohl mit Pilzen

• braten Sie Zwiebel mit Karotten in einer Pfanne
• fügen Sie in Streifen gehackte Pilze hinzu
• kohl hacken, in eine Pfanne senden
• kohl mit Tomatensaft gießen und köcheln lassen, bis sie gekocht werden

Kohl mit Reis

• reis bis zur Hälfte gekocht -gekocht
• braten Sie die Zwiebel mit Karotten in einer Pfanne
• kohl in die Pfanne geben und die Tomate gießen
• gießen Sie einen halben Reis
• salz und schmecken würzen

Brokkoli -Gerichte, Rezepte zum Gewichtsverlust

Gekochtes Brokkoli

• reinigen Sie Brokkoliblüten
• kochen Sie die Blütenstände in kochendem Wasser fünf Minuten lang
• entfernen Sie den Kohl mit einem geschlitzten Löffel und übertragen Sie sofort in kaltes Wasser
• bereiten Sie die Sauce vor: Olivenöl, Zitronensaft, Pfeffer und Salz
• kohl mit Sauce

Brokkoli und Eierauflauf

• kochen Sie Brokkoli gemäß dem vorherigen Rezept
• schlagen Sie ein paar Eier in ein Omelett, Salz und würzen
• brokkoli in Form bringen, Ei gießen
• backen Sie ein Omelett im Ofen 15 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad
• mit Käse beim Servieren bestreuen
• mit Kräutern dekorieren

Schnelle Gerichte des Witzwaschens

Pfannkuchen aus Zucchini

• geben Sie den Zucchini auf einer groben Reibe ein, entfernen Sie überschüssigen Saft
• fügen Sie ihnen ein Ei hinzu, mischen Sie
• fügen Sie zum Geschmack Salz und Pfeffer hinzu
• fügen Sie einen Löffel Mehl für eine Dichte hinzu
• backen Sie im Ofen 200 Grad bis zur goldenen Kruste

Gefüllter Zucchini im Ofen

• teilen Sie die Zucchini in zwei Hälften
• die Samen schälen
• senden Sie 20 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad an den Ofen
• hacken Sie die Hähnchenbrust in den Scheinwerfern, mit Eiern und Gewürzen mischen
• holen Sie sich Zucchini heraus und geben Sie Hackfleisch in Boote
• 20 Minuten in den Ofen senden
• mit Kräutern dekorieren

Video: "diätetische Schnitzel mit Gemüse"