Massage zum Abnehmen, Seiten: Wie kann man ideale Methoden für sich selbst auswählen, wie kann man es richtig machen?

Wie wählst du die beste Massagemethode für dich selbst aus? Diese Frage wird oft von Frauen gestellt - die Antwort im Artikel.

Die Kunst der Massage als Mittel der kosmetischen Versorgung stammt aus der Antike. Die Griechen identifizierten ihre Notwendigkeit nicht nur bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch bei der Korrektur der Abbildung. Zu diesem Zweck wurden Massagetherapiemethoden aktiv entwickelt, die sehr effektiv waren.

Lesen Sie in einem anderen Artikel auf unserer Website darüber wie Sie Ihr Gesicht, Kopf, unteren Rücken- und Herzmassage machen. Sie erfahren etwas über Techniken, Techniken und finden viele nützliche Empfehlungen.

Aber welche Methode ist effektiver? Wie wählen Sie die perfekte Massagemethode für Gewichtsverlust? Lass uns zusammen verstehen. Lesen Sie weiter.

Wie wirkt sich eine Massage zu Hause auf den Gewichtsverlust des Bauches und der Seiten aus?

Die Exposition auf der Haut und der Schicht darunter wird als beliebte Technik im Kampf gegen Übergewicht und Cellulite angesehen. Wie wirkt sich die Massage zu Hause auf den Gewichtsverlust des Bauches und der Seiten aus?

Während der Massage nimmt die Temperatur des subkutanen Fetts, der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse im Körper zu:

• Gasaustausch verbessert sich
• Die Menge an Harnstoff wird reduziert
• Die Oxidation von Milchsäure wird stimuliert

Dies trägt zur Freisetzung von Fett aus dem Depot und seiner "Verbrennung" bei. Aber eine Sitzung reicht nicht aus. Die Fette der Bauchregion enthalten Aminosäuren, die für den Körper unverzichtbar sind, um das Ergebnis zu erzielen, nicht nur den Wunsch, sondern auch Zeit und Ausdauer erforderlich. Um einen schlaffenden Bauch, eine schlafende Haut im Bereich der Achselhöhlen und Dehnungsstreifen loszuwerden, die mit übermäßigem Körpergewicht, scharfem Gewichtsverlust, in der postpartalen Zeit auftreten, ist die Massage nicht weniger wirksam.

Als zusätzlicher Bonus löst Massage die regenerative Aktivität der Haut aus und entzieht die tote Zellschicht. Massage ist ein Anreiz für die Arbeit des Schweißes und der Talgdrüsen.

Es ist wissenswert: Massagesklassen sollten mit Sportunterricht kombiniert werden. Sogar Morgenübungen oder der Abendlauf ergänzen das kosmetische Eingriff perfekt und beschleunigen den Abnehmen des Abnehmens.

Heimmassage für Gewichtsverlust für die Korrektur einer Abbildung: Kontraindikationen

Vor Beginn der Massage zu Hause ist es wichtig, einen Physiotherapeuten, einen Radiologen und einen Neurologen zu konsultieren. Das Vorhandensein chronischer Krankheiten von inneren Organen, Muskelklemmen, Neuralgie oder Frakturen sind absolute Kontraindikationen für die Heimmassage für die Gewichtsverlust für die Korrektur der Abbildung. Das Kneten kann den Zustand nur verschlimmern und zu schwerwiegenden Folgen führen.

Auch Massage ist kontraindiziert in:

• Hautentzündungen - offene Wunden, Geschwüre, problematische Haut
• "Frische" postoperative Nähte am Magen
• Onkologische Krankheiten
• Krampfadern
• Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Arrhythmien
• Schwangerschafts- und Stillzeit
• Pathologien von Harn- und Sexualsystemen
• Menses
• Hohe Körpertemperatur
• Hernien und häufige Blutungen

Wenn Sie eine der oben genannten Bedingungen oder Krankheiten haben, ist die Massage für Sie kontraindiziert. Vernachlässigen Sie eine solche Warnung nicht, sonst kann sich die Gesundheit verschlechtern.

Massieren Sie sich, weil Sie zu Hause Gewicht und Seiten verlieren: Techniken

Es gibt ungefähr 200 Arten von MassagenAllerdings sind nicht alle für den Heimgebrauch geeignet. Es zeichnen sich aus verschiedenen Techniken, dass der Körper ohne Schaden dazu beitragen wird, Fettablagerungen zu entfernen. Im Folgenden finden Sie mehrere Massagetechniken, die unabhängig voneinander durchgeführt werden können, um Gewicht und Seiten zu Hause zu verlieren.

Jede Behandlung oder Wirkung ist wirksam, wenn Sie an ein gutes Ergebnis glauben. Sehen Sie sich das Video an, in dem der Experte sagt, dass Sie mit Hilfe der Massage wirklich abnehmen können, und das ist einfach.

Video: Hilft die Massage beim Abnehmen? Wie kann man mit Massage Gewicht verlieren?

Schulabgabung für Gewichtsverlust: Wie geht es richtig?

Diese Art von Massage ist die Grundlage für Anti -Zellulit -Verfahren. Teile, die die subkutane Faser erhitzen, tragen zu einer Abnahme der Dicke der Fettschicht bei. Die Muskeln der Bauchwand sind ebenfalls gut gestärkt, Dehnungsstreifen verschwinden. Wie mache ich eine Prise Massage für Gewichtsverlust?

Ausbildung:

• Es wird empfohlen, vor der Massage ein Bad zu nehmen - 20-25 Minuten.
• Reiben Sie die Problembereiche als Vorbereitungsverfahren mit einer Massage -Massage oder einer Bürste.
• Dann die Haut mit Öl oder Anti -Zellulite -Creme verteilen.

Stufen des Massagings:

• Legen Sie sich auf dem Rücken oder nehmen Sie eine stehende Position ein.
• Zeigen Sie die Fettfalte mit Ihren Fingerspitzen an und braten Sie die Haut mit leichtem Kribbeln im Unterbauch und um den Nabel.
• Machen Sie über dem Nabel gleichzeitig das Kribbeln von der Mitte zu den Seiten.
• Nehmen Sie ein Uhrwerk und gegen den Uhrzeigersinn - 15 Mal.
• Entfernen Sie die Seiten mit einer verstärkten Pinzette mit der Einfassung der Falten der größeren Größe.
• Machen Sie eine leichte Schwingungsmassage zu einem Färter.

Aufmerksamkeit: Nach der Massage, blauen Flecken, kleinen Wunden und Abriebsen möglich. Daher sollten Sie mit leichten Prippen unter der Kontrolle des Hautzustands beginnen. Wählen Sie Cremes und Öle, um Allergien zu vermeiden.

Sie sollten mit beginnen mit 15-20 Wiederholungen, zunehmen bis zu 30 pro Tag. Nehmen Sie den Druck auf die Falte, bis die Haut rot wird. Die Auswirkung einer solchen Massage wird nach einem Monat nach regulären Verfahren spürbar sein. Der Kurs hilft, loszuwerden 6-8 Zentimeter in der Taille.

Lymphatische Entwässerungsmassage zum Abnehmen, Seiten, andere Körperteile zu Hause: Wie kann es richtig machen?

Lesen Sie auf unserer Website artikel darüber, wie die lymphatische Entwässerungsmassage durchgeführt wird. Sie werden etwas über Linien und die richtige Technik lernen.

Die lymphatische Entwässerungsmassage zu Hause hilft, Ödeme, die Reinigung von Toxinen, Toxinen, die Stabilisierung des Lymphflusses und der Blutkreislauf zu lindern. Entfernt effektiv Fettablagerungen in Bauch, Seiten, Schultern, Nacken und Brust. Vor dem Eingriff muss ein Bad nehmen, um die Haut zu dämpfen. Unmittelbar vor der Exposition eine Sahne oder ein Öl leicht erhitzt auftragen. Die Sitzung braucht Zeit 5 bis 7 Minuten. Wie mache ich Gewichtsverlust für Gewichtsverlust?

Massagestellen:

• Vom Nacken bis zur Brust
• Vom Gebiet der Handgelenke bis zu den Schultergelenke
• Vom Bauch und Beinen bis zum Beckengürtel

Funktionen und Stufen:

• Massage mit Lichtdruck auf die Linien durchführen
• Führen Sie in den Fugen der Gelenke kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn durch
• Verwenden Sie im Verlauf der Zeilen empfindliches Tippen und Knochen

Wichtig:Vor der Massage sollte das Lymphsystem des Körpers gut untersucht werden, um Gefäßschäden zu vermeiden.

Hier ist die Struktur des menschlichen Lymphsystems:

Denken Sie daran: Arbeiten Sie mit lymphoiden Organen und Lymphgefäßen müssen sorgfältig sein, um nicht zu beschädigen. Untersuchen Sie daher das Schema sorgfältig und beginnen Sie erst dann mit der Massage.

Beeinflussen Sie die Körperteile nicht zu sehr. Das Pressen sollte nicht unangenehm sein und noch mehr, um Schmerzen zu bringen.

Willst du wissen, wie die lymphatische Entwässerungsmassage der Beine durchgeführt wird? Lesen Sie in einem anderen Artikel auf unserer Website.

Chinesische Bauchmassage für Gewichtsverlust mit den Händen: Wie geht es richtig?

Ein einzigartiger Effekt in ihrer Methodik, um die Problembereiche anzupassen - Bauch, Beine, Hände - dies ist eine chinesische Massage des Bauches für Gewichtsverlust. Es wird mit Händen durchgeführt. Dank der chinesischen Massage verbessert sich die Arbeit des Lymphsystems und der Blutkreislauf, was zur Normalisierung des Stoffwechsels und zum Gewichtsverlust beiträgt. Dauer des Verfahrens - 5-7 Minuten. Wie mache ich es richtig?

Stufen:

• Legen Sie Ihre linke Hand auf den Strahlbereich und bedecken Sie sie mit der rechten oben.
• Kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn durchführen innerhalb von 1 Minute.
• Entfernen Sie die Haut und heben Sie sie leicht mit zwei Händen an.
• Legen Sie Ihre Finger in das Hypochondrium und gießen Sie die Haut 2 Minuten lang mit einer Kraft nach unten.
• Heben und schütteln Sie die Haut der Bauchhaut ca. 1 Minute.

Die chinesische Massage ist besser, um sich mit anderen Methoden zu wechseln. Nicht mehr durchführen 1 Mal am Tag.

Vakuummassage des Bauches für Gewichtsverlust durch Banken: Wie geht es richtig?

Dies basiert darauf vakuum -Anti -Zellulite -Massage des Bauches zum Gewichtsverlust Das Prinzip des Unterdrucks liegt: Luft wird aus der Dose freigesetzt und zeichnet den Hautbereich nach innen. Danach bleiben rote Flecken bestehen, aber ihnen gehen nicht die Schäden an den Gefäßen vor, obwohl die Rötung gehalten wird und ca. 3-5 Tage.

Es ist wissenswert: Die Verwendung von Dosen trägt zur Normalisierung von Blut - und Lymphkreislauf, zur Bereitstellung von Zellen mit Sauerstoff, Erneuerung von Geweben sowie zur Beseitigung von Cellulite bei. Die Haut wird zart, elastisch und glatt.

Sowohl Glas- als auch Gummi- oder Silikongläser werden verwendet. Der optimale Durchmesser des Lochs hängt von der Massagezone ab:

• Hals, Arme und Beine-3-4cm
• Gesicht, Bürsten, Füße-1-2 cm
• Brust, Magen, Rücken, Gesäß - 5 cm oder mehr

Die Seiten und der Magen können gleichzeitig mit 2 Banken massiert werden. Vor dem Eingriff wird die Haut mit einem Peeling, einer Lotion oder einem Alkohol gereinigt. Erhitzen Sie das Öl vor dem Gebrauch vorsichtig. Der Aufprall kann im Zickzack, einfach longitudinal, Kreise usw. durchgeführt werden.

Stufen:

• Tragen Sie Öl oder Creme auf die Haut auf
• Befestigen Sie die Bank - Sie sollten hineinkommen 1,5 cm Haut
• Bewegen Sie das Glas mit gerader, kreisförmiger Zickzackbewegung

Die Dauer des Verfahrens 5-7 Minuten, Frequenz - 1 Zeit in 2-3 Tagen. Nach der Massage sollten Sie eine halbe Stunde ruhen, vorzugsweise unter einer warmen Decke. Es wird nicht empfohlen, Banken in die Region zu setzen:

• Milchdrüsen
• Leiste
• Achsel
• Nabel
• Ellbogen Biegungen
• Die Seiten des Halses

Die Ergebnisse der Massage sind bereits spürbar nach 2-3 Wochenund die Regelmäßigkeit und Einhaltung der Ausführungsregeln hilft dabei, die Grübchen auf dem Gesäß, den Hüften und dem Magen zu beseitigen nach 15 Verfahren.

Wie mache ich Honigmassage, um zu Hause abzunehmen und zu Hause zu sein?

Honigmassage, die sich hervorragend für die Korrektur und den Gewichtsverlust der Hüften, des Bauches, der Seiten, des Gesäßes und des Rückens eignet. Honig enthält Vitamine, Mineralien und biologische aktive Substanzen, die zur Verbesserung der Hautqualitäten beitragen: Weichheit, Elastizität. Er nährt auch aktiv die oberen Schichten der Epidermis und entfernt Toxine.

Aufmerksamkeit:Kontraindikationen gegen Honigmassage sind: Allergien, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Schilddrüsenerkrankung und schlechte Blutgerinnung.

Wie mache ich es zu Hause? Stufen:

• Mischen Sie 2-3 Tee Honig mit 3 Tropfen ätherischem Öl (Rosmarin, Grapefruit).
• Honig auf den Körper und erbärmliche Bewegungen auftragen 5 Minuten Die Haut erhitzen.
• Nach dem Erwärmen Honig in die Haut reiben - 5 Minuten.
• Als nächstes "Wandering" -Bewegungen durchführen. Befestigen Sie die Bürsten an den Problembereichen für einige Minuten und reißen Sie dann Ihre Arme mit einer scharfen Bewegung von der Haut weg. Beginnen mit 5 Minutenallmählich erreichen bis 10  mindest. Zu einer Zeit.

Holen Sie sich nach der Massage die Haut mit einem Handtuch ohne Honig. Nach einer halben Stunde Anti -Zellulite -Creme auftragen. Die Sitzung dauert 25-30 Minuten. Der Kurs ist 21 Verfahren. Es ist besser, nach einem Bad oder Duschen eine solche Massage zu machen.

Lesen Sie mehr über anti -Zellulite -Massage mit Honig Lesen Sie in einem anderen Artikel auf unserer Website. Sie finden noch mehr Techniken und nützliche Empfehlungen.

Richtige Körperhydromassage für Gewichtsverlust: Technik

Die Massage mit Wasserverfahren, die leicht zu Hause durchgeführt werden können, ist ein einfaches, aber wirksames Verfahren für Gewichtsverlust. Dies erfordert eine spezielle Duschdüse, die den Wasserdruck reguliert. Die Massage ist besonders effektiv in den Hüften und Bauch, und je stärker der Druck, desto stärker ist der Effekt. Hier ist die richtige Technik für die Ausführung der Hydromasage des Körpers für den Gewichtsverlust:

• Richten Sie das Wasser auf den Problembereich und innerhalb 1-2 Minuten Steh Bewegungen von unten nach oben auf.
• Wenn Sie warmes Wasser mit Kühle kombinieren, wird der Härtungsprozess eingeschaltet.
• Der Wasserdruck sollte ebenfalls abwechseln, um das Hautpithel nicht zu beschädigen.
• Dauer des Verfahrens - nicht mehr als 20 Minuten.

Wichtig:Wenn Wasser als Massage ausgewählt wird, ist es verboten, am selben Tag eine andere Sichtweise auszuführen. Wasser ist perfekt massiert und entspricht der Händefestigkeit. Wiederholte Effekte auf die Haut können nur das Epithel und subkutan - Fettfaser schädigen.

Infolge der Wasserexposition sind die regenerativen Prozesse der Haut verbessert, das Blut mit Sauerstoff gesättigt, der Hautturgor verbessert sich und die Immunität nimmt zu.

Massage mit Trockenbürste: Technik zum Abnehmen, Seiten, Hände

Diese Art der Massage impliziert eine Kombination von Knoting -Techniken mit einem Trockenpinsel. Es ist auch möglich, einen Roller -Massagegerät oder ein Fäumen zu verwenden. Das Verfahren für eine solche Selbstmassage wird durchgeführt 1 Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach. Vorbereitung für das Verfahren:

• Eva Blase und Darm.
• Heizen Sie als vorbereitende Komponente das Massageöl auf eine bequeme Temperatur oder verwenden Sie Anti -Zellulite -Creme.
• Die Dauer des Verfahrens nach Zeitanpassung von 15 bis 20 Minuten.
• Es wird empfohlen, täglich oder jeden zweiten Tag zu massieren, während eine rationale Ernährung beobachtet wird.
• Vereinbaren Sie am Tag vor dem Eingriff einen Fastentag, um den Körper zu reinigen.

Technik zum Gewichtsverlust des Bauches, der Seiten, der Hände:

• Der Magen, um Gewicht zu verlieren, sollte in glatten Bewegungen massiert werden. Wenn die Massage scharf und schnell ausgeführt wird, wird keine Auswirkung und die Fettabscheidung zunehmen.
• Massieren Sie den Magen und die Seiten vorsichtig entlang der Massagelinien, wie auf dem Foto oben.
• Dann können Sie auf Ihre Hände achten. Sie können umsonst mehr behandelt werden, insbesondere im unteren Teil, der normalerweise sackt.

Video: Trockenmassage mit einem Pinsel. Vollständiger Leitfaden. Technik für den perfekten Körper ohne Cellulite

Massagetechnik unabhängig zu Hause nach der Geburt: Wie geht es?

Es ist bekannt, dass nach der Geburt die Haut auf dem Magen schlaff und schlafend wird. Wenn Sie jedoch rechtzeitig aufpassen, wird dies 2-4 Monate lang wieder normalisiert. Führen Sie das Aufprallverfahren täglich durch und kombinieren Sie es mit leichten physischen Übungen. Mach es zu Hause nur alleine.

Eine solche Massage erfolgt am besten mit der maximalen Spannung der Bauchwand:

• Leichte Striche durchlaufen alle Problembereiche
• Fahren Sie in kreisförmigen Bewegungen im Bauch, Hüften, Gesäß fort
• Arbeiten Sie mit Fettfalten mit Knöcheln der Hände bis zur schwachen Rötung
• Massagegerät oder Roller führen Rollbewegungen im Verlauf der Muskelfasern aus
• Komplette Massage durch Klopfen mit Fingerspitzen, Hand und Streicheln

Wiederholen Sie alle Tricks 2-3 Mal. Mit systematischer Ausführung wird das Ergebnis in einer Woche angezeigt.

Wie man richtig massiert: Fragen für Spezialisten

Vielleicht haben Sie nach dem Lesen der Informationen mehrere Fragen für Spezialisten, die alles über dieses Verfahren wissen. Schauen wir uns die beliebtesten an und versuchen, herauszufinden, wie professionelle Massagetherapeuten Sie raten, korrekt zu massieren.

Wie oft können Sie zu Hause Massage machen? Antworten:

• Um nicht zu schädigen, sollten die Haut und die inneren Organe gemäß den empfohlenen Kursen freigelegt werden.
• In der Hoffnung, die Annäherung an das Ergebnis zu beschleunigen, können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen, insbesondere wenn die Zeit einer Sitzung täglich geändert wird.
• Wiederholen Sie den Verlauf von nicht mehr als nach 1-2 Monaten.

Wie kann man den Effekt des Abnehmens beschleunigen? Antworten - Um den Effekt zu verbessern und zu beschleunigen, wird empfohlen, zu verwenden:

• Vibrationsmassagegerät. Verbessert die Durchblutung, nährt Zellen mit Sauerstoff und hilft, Milchsäure zu entfernen. Verwenden Sie bei niedrigen oder mittleren Geschwindigkeiten.
• Rollenapparat. Es hat gerippte Nadelwalzen für ein tiefes Studium der Problembereiche.
• Finger- und Nadelmassager. Aufgrund des Punkteffekts auf reflexogene Zonen normalisiert sich das Blut und die Lymphkreislauf, erhöhen das Hautturm und entfernen Blöcke mit subkutanem Fett.
• Magnetischer Massagegerät. Das Magnetfeld verbessert den Lymphkreislauf, stimuliert Stoffwechselprozesse und reduziert die Fettablagerungen.
• Massagebürsten, Fäustlinge.

Versuchen Sie, verschiedene Massager zu verwenden, und hören Sie auf Ihre Gefühle. Ihr Körper wird Ihnen sagen, was für die Belichtung geeignet ist.

So wählen Sie ideale Methoden der Massage für Gewichtsverlust zu Hause: Schlussfolgerung

Wichtig: Es wird nicht empfohlen, die perfekte Methode oder Art der Massage für selbst zu Hause selbst auszuwählen.

Konsultieren Sie auf Anfrage oder in Richtung des Arztes den entsprechenden Spezialisten. Führen Sie auch eine Untersuchung durch, die das Vorhandensein von Kontraindikationen ausschließt. Während der Massage sollte die Zeit sowohl der einzelnen Techniken als auch der gesamten Sitzung korrekt sein. Eine Voraussetzung für eine hohe und nützliche Massage ist die Kontrolle über den Zustand, unter Berücksichtigung des geringsten und geringsten Unbehagens. Schließlich erfordert Schönheit nicht immer Opfer.

Massage des Bauches für Gewichtsverlust zu Hause: Bewertungen

Viele Frauen wollen sich schnell und einfach in Form bringen. Jemand muss dies nach der Geburt tun, andere, um nach dem Winter eine kleine Fettschicht zu entfernen. Wie erzielen Frauen gute Ergebnisse? Lesen Sie die Bewertungen anderer Leute über die Massage des Bauches für Gewichtsverlust zu Hause. Sie sagen, wie sie es geschafft haben, gute Ergebnisse zu erzielen.

Alina, 29 Jahre alt

Ich bin nach der Geburt sehr gut gekommen. Innerhalb von sechs Monaten gelang es mir, 10 kg mit einer Diät fallen zu lassen. Aber der Bauch war immer noch nicht schön genug. Natürlich musste ich mich für die Presse usw. annehmen, etc. Es erschienen jedoch echte Ergebnisse, als ich anfing, ein Vakuum zu machen, das Bauch und die Seiten massieren kann. Nach einer Woche solcher Eingriffe sah ich die ersten Ergebnisse. Daher ist dies eine großartige Methode, um Gewicht zu verlieren, wenn es wichtig ist, schnell ein Ergebnis zu erzielen.

Irina, 34 Jahre alt

Lange Zeit habe ich Massagemethoden zum Gewichtsverlust aufgenommen. Tatsache ist, dass eine Möglichkeit, Fett aus dem Bauch und den Hüften zu entfernen, mir von einem Freund geraten wurde. Sie sagte, dass die Presseübungen Ergebnisse bringen, aber die Massage ist viel effektiver. Ich habe den üblichen manuellen Effekt ausprobiert - das Ergebnis war schwach. Dann habe ich eine Massage durch Banken erlebt. Wahrscheinlich hat etwas falsch gemacht, da es blaue Flecken gab. Die Honigmassage hat mir sehr gut gefallen. Ich liebe alle Bienenzuchtprodukte und verwende sie oft für die populäre Behandlung verschiedener Krankheiten. Aber ich dachte nicht, dass die Honigmassage so effektiv ist. Versuchen Sie es 2-3 Mal pro Woche genug, um den Hautzustand zu verbessern, sie zu straffen und die Schicht des subkutanen Fetts zu verringern.

Maria, 30 Jahre alt

Ich mag die Dose des Bauches für Gewichtsverlust. Das einzige, was Silikonbanken auswählen kann. Nach Glas bleiben Blutergüsse und rote Flecken übrig, die möglicherweise nicht lange nicht weitergehen. Das Silikon ist weicher und der Effekt sparsam. Die ersten Ergebnisse waren nach dem 3. Eingriff sichtbar. Ich rate all Ihren Freunden eine solche Technik, zumal Sie zu jeder günstigen Zeit eine solche Massage zu Hause durchführen können.

VIDEO: Nach dieser Massage verschwindet der Magen vor unseren Augen. Lymphodierenmassage für den Gewichtsverlust des Bauches

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