Wie man Gesichtsmassage, Kopf, unterer Rücken, Herz, Indikationen, Kontraindikationen, Vorbereitung, Technik macht

Lerne die richtige Massage des Gesichts, des Kopfes, des unteren Rückens, des Herzens. Dies wird dazu beitragen, den Körper zu verbessern, Schönheit hinzuzufügen und sogar das Leben zu retten.

Sicherlich weiß jeder, dass Massage eine alte und wirksame Methode zur Verbesserung der Gesundheit ist. Es ist die Vorbeugung vieler Krankheiten, die bei verschiedenen Rehabilitationsmethoden eingesetzt werden, die Gewichtsreduktion, lindert Stress und entspannt. Abhängig von dem Zweck und Zweck sind Massagen hygienisch, medizinisch, sportlich, kosmetisch.

Lesen Sie auf unserer Website artikel über Gesicht und Körpermassage. Sie erfahren die richtige Implementierungstechnik sowie den Nutzen und die Wirksamkeit.

Massage stärkt das menschliche Immunsystem, verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, stimuliert oder beruhigt das Zentralnervensystem, beseitigt Schwellungen, hilft, die Muskeln zu stärken oder zu entspannen. Natürlich gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen keine Massage empfohlen wird. Um die Kontraindikationen jeder Art von Massage zu bestimmen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. In diesem Artikel erfahren Sie die richtigen Techniken der Gesichtsmassage, des Kopfes, des Herzens und des unteren Rückens.

Gesichtsmassage: Regeln, nützliche Vorbereitungstipps

Der unvergleichliche Nutzen der Gesichtsmassage hat bereits viele Frauen geschätzt. Es hat einen vorteilhaften Einfluss auf den Muskeltonus und kann sein Gesicht verjüngen und als Alternative zu kosmetischen Injektionen und sogar chirurgischen Operationen wirken. Wenn Sie zu Hause Massage durchführen, müssen Sie sich an einige Regeln erinnern, um die Haut des Gesichts nicht zu schädigen:

• Führen Sie zunächst das Verfahren mühelos durch, ohne zu viel zu drücken, und erhöhen Sie dann allmählich den Druck, erreichen Sie jedoch nicht Schmerzen.
• Es ist auch erwähnenswert, wie wichtig die Massage streng gemessen. Sie befinden sich wie folgt: von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen, von den Seiten der Nase bis zum Ohren und vom Kinn bis zu den Ohren. Dies ist notwendig, um Massage in Lymphe zu machen. Vergessen Sie nicht den Ausschnitt und den Hals.
• Die wichtigsten Bewegungen für Anfänger, Massage zu Hause, ist streicheln und klopfen. Für komplexere Techniken, berufliche Fähigkeiten oder Beratung eines Spezialisten sind erforderlich.

Nützliche Vorbereitungstipps:

• Vor Beginn einer Massage ist es unabhängig von der Technik ihrer Implementierung erforderlich, um die Haut von Kosmetika und Verschmutzung zu reinigen. Dies kann mit spezialisierten Kosmetika zum Waschen sowie mit Gesichtstonikern erfolgen.
• Dann die Haut mit einem heißen, nassen Terry -Handtuch dämpfen.
• Nach dem Dämpfen wird empfohlen, die obere Schicht der Epidermis leicht mit speziellen Werkzeugen anzuzeigen.
• Als nächstes Butter oder dichte Creme auf trockene Haut auftragen.
• Kokosöl, Avocadoöloder Holzholz Sie werden mit der Massage des Gesichts zu Hause fertig werden. Sie können andere Öle und Cremes verwenden.

Wichtig: Vergessen Sie nicht die Desinfektion der Hände vor der Sitzung.

Die richtige Gesichtsmassage ist in der Lage::

• Bilden ein schönes und klares ovales Gesicht
• Geben Sie der Hautweichheit und Elastizität
• Verbessern Sie die Durchblutung und stärken die Blutgefäße
• Reduzieren Sie die Anzahl der sichtbaren Gesichtsfalten
• Geben Sie Ihrem Gesicht eine frische Ausstrahlung und eine schöne Farbe
• Reduzieren Sie die Schwellung und entfernen Sie die Schwellung

Darüber hinaus wird der Effekt nachfolgender kosmetischer Produkte zunehmen

Kontraindikationen für die Gesichtsmassage: Liste

Wie jede andere Art von Manipulation, die mit dem Körper durchgeführt wird, hat die Gesichtsmassage Kontraindikationen - die Liste:

• Führen Sie das Verfahren nicht durch, wenn Schäden oder Entzündungen auf den Hautwunden, entzündete Akne, Hautausschlag vorhanden sind.
• Nach dem Verfahren zur professionellen Reinigung des Gesichts durch einen Kosmetiker gibt es keine Massage.
• Außerdem werden Manipulationen im Gesicht nicht von Menschen mit fragilen Gefäßen, Rosacea oder einer Tendenz dazu durchgeführt, sowie dermatologische Krankheiten in verschiedenen Phasen der Pathologie.

Die Ärzte raten nicht an, Menschen mit Bronchial -Asthma und Diabetes die Gesichtsmassage durchzuführen.

Gesichtsmassagetechnik

Die Technik der Gesichtsmassage ist einfach. Es ist wichtig, die Reihenfolge der Bewegungen zu beobachten, dann bringt dieses Verfahren viel Nutzen für die Haut.

Beginnen Sie von der Stirn:

• Die Kissen der Daumen müssen mit Reibbewegungen in Richtung der Mitte zu den Schläfen massiert werden.

Wir gehen in die Augenbrauen:

• Militant mit den Fingern mit einer besonderen Massagestelle entlang der Augenbrauen, von der Nase bis zu den Schläfen und Haarwachstumslinien.

Entspannung der Augenmuskeln:

• Machen Sie sorgfältig massive Bewegungen aus den inneren Augenwinkeln, im Augenlid und weiter bis zu den Außenwinkeln der Augen und bewegen sich weiterhin zu den Schläfen zur Haarwachstumslinie.

Wir arbeiten mit der Nase:

• Mit dem Daumen ist es notwendig, sich von der Mitte zwischen den Augenbrauen bis zur Nasenspitze mit Pressen zu bewegen.
• Als nächstes drücken Sie einfach Ihre Nase mit Daumen und Zeigefinger.

Wangen:

• Beginnen Sie mit Reibbewegungen, die Wangen zu stimulieren, bewegen sich aus der inneren Augenwinkel, bewegen sich allmählich zu Wangenknochen und sinken unter ihnen, enden Bewegungen an Punkten über den Ohren.
• Nehmen Sie die gleichen Bewegungen zurück unter die Wangenknochen und bewegen Sie sich an den Ort über der Oberlippe und dann über dem unteren.

Wir gehen zum Kinn:

• Es ist notwendig, die Kinnspitze mit großen und zeigefinger Finger zu quetschen und sich mit dieser Bewegung entlang des Kiefers vom Kinn bis zu den Ohren zu bewegen.
• Machen Sie an den gleichen Stellen die Finger beider Hände, drücken und bewegten sich vom Kinn vom Kinn bis zu den Ohren entlang.

Wir entspannen die Kaumuskeln:

• Dick sie dick, unterschreiten Sie die Zähne und finden Sie sie mit den Fingern.
• Kartieren Sie diese Muskeln mit Bewegungen in Form kleiner Kreise.

Wir beenden die Massage:

• Legen Sie Ihre Handflächen auf die Wangen, und die Fingerspitzen sollten an die Ohren gerichtet werden, und die Basis der Handfläche, reiben Sie die Bereiche von Nase bis Wangen und verteilen Ihre Handflächen auf die Seiten.

Vervollständigen Sie das Verfahren mit dem Ertieren Ihrer Fingerspitzen über die gesamte Oberfläche des Gesichts sowie Hals und Ausschnitt. Führen Sie Bewegungen von unten nach oben aus. Entfernen Sie das restliche Öl mit einem Baumwollblock und tragen Sie dann Pflegekosmetik auf.

Video: Gesichtsmassage zu Hause in 15 Minuten am Tag. Master Class

Kopfmassage: Indikationen, Kontraindikationen

Es gibt zwei Arten von Kopfmassagen: therapeutisch und kosmetologisch. Therapeutisch hilft, Kopfschmerzen und die zweite zu entfernen - um die Probleme der Kopfhaut zu vermeiden oder zu bewältigen.

Indikationen für die Kopfmassage -die positiven Aspekte der Kopfmassage sind:

• Beschleunigung der Durchblutung
• Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff
• Spannungsentfernung
• Zunehmende Konzentration
• Entspannung der Muskeln des Halses
• Beseitigung von Kopfschmerzen
• Stimulation von Haarfollikeln
• Spannungsentfernung
• Erhöhter Kopfhautton

Wie alle anderen Arten solcher Manipulationen hat die Kopfmassage kontraindikationen:

• Onkologische Krankheiten
• Krankheiten des kardiovaskulären Systems
• Thrombose
• Erhöhte Körpertemperatur mit Erkältungen
• Hypertonie
• Das Vorhandensein von unheilten Wunden und Schäden an der Haut

Übermäßiger Haarausfall ist auch eine Kontraindikation. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und führen Sie erst dann das Verfahren durch.

Kopfmassagetechnik

Warten Sie vor der Massagesitzung einige Stunden nach der letzten Mahlzeit (2-3 Stunden) Ihre Hände gründlich mit Seife. Jetzt können Sie das Verfahren starten. Hier ist die Technik, die Kopfmassage durchzuführen:

Streicheln:

• Beginnen Sie mit der Aufführung, Ihren Kopf mit Ihren Handflächen zu streicheln, aus Ihren Ohren und wechseln Sie mit jeder Hand abwechselnd auf Ihre Schultern.

Massieren Sie den Whisky:

• Fingerpolster machen massive Bewegungen und bewegen sich von der Mitte der Stirn in Richtung der Schläfen.
• Dann fangen Sie an, den Whisky mit Ihren Fingern zu reiben und kreisförmige Bewegungen zu machen.

Augen:

• Kissen der Mittelfinger müssen eine imaginäre Linie zeichnen und von der inneren Augenwinkel nach außen, dann zurück massieren.

Angstmassage:

• Reiben Sie mit Bewegungen in Form von Zick -Zag -Reichen Ihre Stirn entlang der Rande der Haarwachstumslinie, dann über den Augenbrauen und in der Mitte der Stirn.

Punkte auf den Punkten:

• Drücken Sie Ihre Fingerspitzen auf die folgenden Punkte: Bögen über die Augenbrauen, Enden der Augenbrauen, Punkte hinter den Ohren, die Winkel der Schädelbasis hinter den Ohren, die Rückseite des Kopfes.

Reiben:

• Ziehen Sie den extremen Punkt auf der Krone heraus und reiben Sie dann mit Ihren Handflächen in der Mitte des Kopfes in Richtung der Stirn zum okzipitalen Teil.

Massage des Kopfes:

• Wenn Sie im übertragenen Sinne Ihren Kopf in vier Teile teilen, reiben Sie diese Teile in getrennten Bewegungen in einer Spirale, Zickzack, und konzentrieren sich auf Ihre Finger.

• Haarstimulation. Strecken Sie Ihre Haare vorsichtig an den Seiten des Kopfes, beginnend mit den Schläfen.

Machen Sie am Ende Strichbewegungen auf Kopf und Schultern.

Video: DIY -Kopfmassage

Lendenmassage: Indikationen, Kontraindikationen

Die Massage des unteren Rückens ist auch eine der beliebten Arten solcher Manipulationen. Insbesondere Muskelentspannungstechniken greifen auf den Fall zurück, wenn eine Person viel Zeit auf den Füßen verbringt. Es ist auch notwendig, die Massage des unteren Rückens durchzuführen, wenn die Auswirkung auf den hinteren und unteren Rücken die Auswirkung im Zusammenhang mit der Bewegung von Objekten erhöhter Schwere sowie mit allgemeinen schmerzhaften Bedingungen und schlechten Brunnen ist.

Indikationen für die Lumbalmassagedie folgenden Faktoren können wirken:

• Die Schmerzen im Rücken, basierend auf der Muskelbelastung, ermöglicht es ihnen, sich zu entspannen.
• Schlechte Laune und reduzierter Ton des Körpers als Ganzes.
• Kleine Mobilität und Stagnation der Durchblutung in dieser Zone.
• Schlechter Brunnen, Schlafmangel in Stresszuständen.

Wenn starke Schmerzen im unteren Rücken überwunden werden, sollten Sie zu Hause keine unabhängige Massage durchführen. In diesem Fall ist es besser, professionelle Spezialisten zu kontaktieren, die die Ursache für Schmerzen festlegen und eine angemessene Behandlung und Rehabilitation verschreiben.

Wichtig: Bei den ersten Beschwerden ist es besser, zunächst einen Arzt zu konsultieren, da es im unteren Rücken wichtige Organe und ein System gibt, die in Form von Schmerzen zu spüren sind.

Kontraindikationender untere Rücken kann massiert werden:

• Akute Schmerzen im unteren Rücken, einschließlich im Zusammenhang mit Entzündungen oder Nerven
• Blutkrankheiten
• Hautschäden in der Massagestation
• Das Vorhandensein aller Arten von Tumoren und Formationen
• Verschärfung chronischer Krankheiten
• Akute Infektionskrankheiten und Prozesse, die im Körper auftreten
• Erhöhte Körpertemperatur
• Tuberkulose

Sie haben also keine Kontraindikationen und fühlen sich großartig, dann können Sie die Technik der Durchführung des Massageprozesses beginnen. Lesen Sie weiter.

Lendenmassagetechnik

 Der Rücken in der Lumbalregion vor der Startmassage sollte ungefähr in drei Zonen unterteilt werden, nämlich:

• Bereich mit Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule
• Die Fläche des unteren Rückens und des Kreuzbeins zusammen mit den Gelenken
• Teilen Sie sich mit den Gesäßmuskeln

Um die Massage zu beginnen, legen Sie den Patienten auf den Magen und die Hände entlang des Körpers und beugen Sie sich leicht. Die Beine sollten auch entspannt sein und einen Abstand zwischen den Füßen haben 15-20 cm.

Nach dem Auftragen kosmetischer Öl werden die folgenden Massagetechniken verwendet:

• Streicheln des Gebiets entlang und über verschiedene Optionen hinweg.
• Drücken Sie die Handfläche, den Unterarm und erfassen.
• Reiben Sie mit der Handfläche, einschließlich der Kosten für die Handfläche Ihrer Hand, die Fingerspitzen.
• Das Kneten mit kreisförmigen Bewegungen, Fingern, der Rückseite der Handfläche, des Dehnens und Verschiebens, und Sie können auch die Pressungstechnik bemerken.

• Leistung von Schwingungsbewegungen, Pops, Tippen.

Eine Reihe der Ausführung jeder Technik sollte mit der gewöhnlichen Massage gleich sein.

Video: Massage unterer Rücken

Indirekte Herzmassage: Ausführungstechnik

Die indirekte Massage wird häufiger für medizinische Zwecke verwendet. Es ist notwendig, in Fällen, in denen eine Person das Bewusstsein verloren hat und sie die Bruststimulation benötigt, um die Funktion des Herzens wiederherzustellen, wenn es gestoppt wird. Bei der Wiederbelebung von Patienten wird eine geschlossene Massage verwendet und in der Kompresse der Brust exprimiert.

WICHTIG! Eine solche Manipulation wird nicht durchgeführt, wenn ein Puls vorliegt.

Die Technik der indirekten Herzmassage:

• Setzen Sie eine Person auf eine gleichmäßige und harte Oberfläche.
• Finden Sie den Ort eines Maskottchenprozesses im Opfer, an dem das Brustbein über den engsten Standort verfügt.
• Es ist notwendig, sich zurückzuziehen 3-4 cm höher Der geplante Bereich, um die Komprimierung zu beginnen.
• Drücken Sie Ihre Handflächen am obigen Punkt, damit Ihre Daumen zum Kinn oder dem Bauch gerichtet sind.

• Die Handflächen sollten sich übereinander befinden. Es ist notwendig, genau die Grundlagen der Handflächen zu drücken, und die Finger sollten den Patienten nicht berühren.
• Als nächstes müssen Sie im Rhythmus des Drückens auf die Brust ausführen, damit die Bewegungen unter dem Gewicht des Falles stehen, der die Massage macht.
• Die Anzahl der Pressen - 100-110 für 60 Sekunden. Die Brust sollte eine Amplitude von Schwingungen in haben 3-4 cm.

Für Säuglinge wird die Massage in der Regel nur durch Finger durchgeführt - mit dem Index und dem Mittelfinger einer Hand. Für ältere Kinder erfolgt die geschlossene Massage mit einer Handfläche.

Fazit:

• Die Massage ist zweifellos eine wichtige Komponente für die Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit und ihre Wiederherstellung nach einer Zeit von schweren Lasten, Stress oder Krankheiten.
• Vor jeder Art solcher Manipulationen, wenn sie zu Hause durchgeführt werden, ist es am besten, Massagetherapeuten, einen Arzt oder einen Kosmetiker, je nach ausgewähltem Massagebereich zu konsultieren.

Denken Sie daran: "Schaden Sie nicht" - Eine der wichtigsten Regeln für die Umsetzung von Gesundheits- oder kosmetologischen Verfahren.

Video: Herzbelastung, indirekte Herzmassage, geschlossener Herzmassage

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