Sanny -Diät: Vorteile, Wirksamkeit und Kontraindikationen, Brei. Die Hauptoptionen für eine Grießdiät

Bisher gibt es eine große Anzahl von Diäten und alle sind sehr vielfältig. In diesem Material werden wir über eine Grieß sprechen.

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Es wird angenommen, dass jede Ernährung strenge Beschränkungen für Lebensmittel und ein ständiges Hungergefühl impliziert. Dies gilt jedoch nicht für alle Diäten. Es gibt Diäten, die keine strengen Ernährungsbeschränkungen erfordern und darauf beruhen, dass die Bedürfnisse des Körpers nach Nahrung in ausreichenden Mengen erfüllt werden, um bequem zu funktionieren und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät gehört zu einer Grießdiät.

Sonnige Diät Ziel, ohne harten Hunger das Körpergewicht zu verlieren. Und gleichzeitig werden Sie eine kleine Menge Geld ausgeben. In einem Kurs, der 3 Tage lang ausgelegt ist, können Sie auf 3 kg fallen.

Die Vorteile, Effizienz und Kontraindikationen einer Grießdiät

Wird das Ergebnis von Grieß, das auf Diät sitzt und den Nutzen und Ergebnis bringt? Es wird angenommen, dass die Grieß sehr ein hohes Kalororieprodukt ist und nicht hilft, mit zusätzlichen Pfund umzugehen, sondern eher zu Gewicht. Im Vergleich zu anderen Brei ist es weniger hochkalorie - 326 kcal/100 g. Daher kann es den Hunger befriedigen und hilft in Form.

Viele schlagen auch vor, dass dies der inkonsistenteste Brei ist, und es ist auch ein Missverständnis. Sunkal enthält keine Stärke, aber es gibt ein Protein in großen Mengen sowie Mineralien und Ballaststoffe.

Sanny Porridge ist nützliches Nahrung und daher werden sogar Babys in die Ernährung eingeführt. Allerdings weiß nicht jeder, wie es sich auf das Gewicht auswirkt.

Die Vorteile von Grieß:

Wiederherstellung des Verdauungstrakts.
Lieferung des Körpers mit Energie, Tonic Effect.
Brei wird vollständig absorbiert.
Beschleunigung der Herzfunktion und Wiederherstellung des kardiovaskulären Systems.
Verbesserung der Leber sowie Nieren.
Stärkung der Immunität.
Bereitstellung von Anti -Aging -Effekt.
Schlussfolgerung schädlicher und giftiger Substanzen.
Senkung des Cholesterinspiegels.
Stärkung des Zentralnervensystems.
Prävention onkologischer Krankheiten.

Es lohnt sich jedoch, zu berücksichtigen, dass Grieß nicht nur positiv den Körper beeinflusst, sondern in einigen Fällen auch seine Gesundheit untergräbt.

Sanny Porridge enthält Gluten, das bei bestimmten Personen mit individueller Intoleranz kontraindiziert ist.
Eine solche Diät bei Diabetes ist verboten
Es ist auch nicht wünschenswert für junge Mütter und diejenigen, die sich bald darauf vorbereiten, sie zu werden.
Bis zum Erwachsenenalter sollten Sie diese Diät auch nicht berücksichtigen.

Wie in jeder Ernährung gibt es diejenigen, die diese Methode zum Abnehmen unterstützen, und es gibt kategorisch gegen eine Ausnahme und eine Ausnahme und sonnige Diät. Aber jeder sagt einstimmig, dass vor der Änderung der Ernährung eine vollständige medizinische Untersuchung unterbrochen werden sollte, um sich während des Gewichtsverlusts und dem Ausschluss vieler Produkte aus der Ernährung nicht zu schaden.

Sanny Diet: Wie man Brei kocht?

Die Diät basiert auf Grieß. Es kann sowohl auf Wasser als auch in fettarmen Milch zubereitet werden. Wenn Sie das Ergebnis so schnell wie möglich erzielen möchten, lohnt es sich, Milch im Allgemeinen auszuschließen. Die Methode des Kochbreis ist recht einfach.

Für 2 Dessertlöffel Brei sind 2 Tassen Wasser erforderlich. Zuvor sollte Wasser erhitzt und rührend sein, um Müsli hinzuzufügen.
Der Haferbrei muss ständig gestört werden, damit er nicht brennt und 5 Minuten lang bei schwacher Hitze kochen.
Lassen Sie sie 5 Minuten lang brauen und sie ist bereit zu benutzen.

Kochbrei hat einen Kaloriengehalt von 123 kcal pro 100 g und ein Rohprodukt beträgt 326 kcal. Es ist ziemlich Kohlenhydratbrei, also manchmal glänzende Diät Es kann als Kohlenhydrat bezeichnet werden, da es eine minimale Menge an Fett enthält.

Sonnige Ernährung: 2 beste Optionen

Mehrere Optionen können unterschieden werden grießdiätdie sich in einigen wichtigen Regeln unterscheiden.

Je nachdem, wie viel Sie abnehmen möchten, kann die Diät sowohl drei -Tage als auch sieben Tage lang sein. Unabhängig davon, wie lange Sie ausgewählt haben es ist erforderlich, auszuschließen:

alkoholische Getränke
fastennahrung
bäckereiprodukte
mehlgerichte
zucker
Öl
soda -Wasser mit hohem Zucker

Wasser ist in ausreichenden Mengen notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und schädliche Substanzen und Toxine zu entfernen. Abhängig vom Startgewicht sollten Sie mindestens 2 Liter pro Tag trinken.

Auch ohne ständiges aktives Training verlieren Sie zusätzliche Pfund. Leichte Ladungen sind nützlich, sie werden die Muskeln festziehen. Sie können einen leichten Lauf in der frischen Luft auswählen, im Pool schwimmen, Yoga, Pilates, Tanzen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die letzte Mahlzeit vor 19:00 Uhr sein sollte.

Die erste Version der Semoline -Diät

Frühstück. Sanny Porridge, das auf dem Wasser gekocht ist, ist nicht mehr als 250 g frischer Früchte.
Abendessen. Angerufener Brei (250 g). Erdgeflüsse.
Abendessen. Sanny Cereal (250 g) bei Zugabe von Honig (1 TL).

Die zweite Version der Semoline -Diät

Es ist ziemlich schwer und für einen unvorbereiteten Organismus wird es schwierig sein. Andererseits sind Liebhaber von Grießbrei ideal, da es dreimal am Tag gibt, ohne Süßungsmittel hinzuzufügen und nur auf dem Wasser zu kochen. Wenn tagsüber ein Hungergefühl auftritt, sollten Sie immer Nüsse bei sich haben, aber nicht mehr als 5 PCs. Für einen Snack. Wenn Beschwerden auftreten, muss das Menü mit frischen Salaten mit Olivenöl leicht diversifizieren.

Die Diät ist für Menschen konzipiert, die nicht zu viel ausgeben wollen, da Grieß, was die Grundlage für eine Diät ist, einen Cent kostet.
Für das Kochen von Essen wird viel Zeit und Mühe nicht aufgewendet.
In 3 Tagen können Sie den Körper der Giftstoffe vollständig reinigen, was dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren.
Dies ist keine harte Diät, bei der Sie Hunger spüren sollten.

Effekt von grießdiät Grundsätzlich positiv, wenn Sie sich strikt an die Grundregeln und Empfehlungen halten. Wie bei jeder anderen Ernährung gibt es Nebenwirkungen - Stuhlstörungen, Kopfschmerzen, Stimmungsänderung, Schlafprobleme. Sie entstehen nicht in jedem, sondern bei Menschen, die auf solche Veränderungen nicht vorbereitet sind. Während einer Drei -Tage -Diät verlieren Sie bis zu 4 kg mit sieben -tägigen Gewichtsverlust bis zu 9 kg.