Kalium: Mineral für Nerven, Muskeln und Herz. Welche Rolle spielt Kalium im Körper, in welchen Produkten ist sie enthalten?

Die Rolle von Kalium im menschlichen Körper ist riesig. Lesen Sie mehr im Artikel.

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Kalium ist ein wichtiges Mineral, das sich aktiv an vielen Funktionsprozessen des Körpers beteiligt. Es ist für die Arbeit von Herz -Kreislauf-, Muskel- und Ausscheidungssystemen erforderlich. Das Mineral betritt unseren Körper mit Nahrung, Vitaminkomplexen und Drogen.

Lesen Sie auf unserer Website ein Artikel darüber, was Vitamine in Tomaten sind. Sie erfahren über nützliche Vitamin-Mineralelemente und schädliche Substanzen.

In den meisten Fällen wird Kalium von einem Arzt in Form eines Hilfsmittels verschrieben, um den Mangel an Substanz und zusätzliche Unterstützung bei der Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen aufzufüllen. Lesen Sie mehr über das Kaliummineral und sein Nutzen für den Körper wird unten beschrieben. Lesen Sie weiter.

Ist Kalium ein Mineral oder Vitamin?

In der Periodenabteilung werden Kaliumelemente nur durch eins dargestellt brief K.was in vielen Fällen zu Verwirrung mit seinem gleichnamigen Namensvetter führt - vitamin K.. Aber es muss verstanden werden mineralkalium und vitamin K. - Dies sind völlig unterschiedliche Substanzen, die verschiedene Funktionen im Körper ausführen. Sie sind fast nicht zusammen in derselben Nahrung zu finden, aber für die volle Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht der einzelnen Nährstoffe aufrechtzuerhalten.

Was macht Kalium?

Nach der chemischen Tabelle - kalium Gehört zur Gruppe der Mineralien-Elektrolyte und kann Elektrizität leiten, wenn sie vollständig in der Flüssigkeit gelöst ist. Diese Substanzen werden immer paarweise nach einem einfachen und vertrauten Schema kombiniert "Elektrischer Leiter":

Ein Molekül mit einer positiven Ladung - sie umfasst Kalium, wird immer von einem Molekül mit negativem Wert begleitet - zum Beispiel Chlorid.

Kalium ist in vielen Fällen eng mit Natrium verbunden, und zusammen beeinflussen diese beiden Mineralien die Aufrechterhaltung der Gesundheit in allen Körperzellen. Sie sind im Blutdrucksystem von großer Bedeutung, die Konstruktion des Knochensystems und senken die Möglichkeit chronischer Krankheiten.

Welche Rolle im Körper wird von Kalium gespielt: eine biologische Rolle für Nerven, Muskeln und Herzen, Funktionen

Die biologische Hauptrolle von Kalium ist die Unterstützung bei der Zellfunktion. Dies ist Ernährung für Nerven, Muskeln und Herz. Darüber hinaus besteht die Hauptaufgabe des Minerals im Körper darin, die notwendige Ansammlung von Nährstoffen zu bewahren, die für die Arbeit des Herzens und die Leistung seiner Hauptfunktionen wichtig sind. Lesen Sie mehr über Kalium und seine Rolle im Körper:

Hilft bei der Regulierung des Rhythmus des Herzens und der Aufrechterhaltung des Säure-Basis-Gleichgewichts die Funktionen eines anti-sclerotischen Wirkstoffs durch und bekämpft einen Überschuss an Natrium in Kapillaren und Zellen.
Er beteiligt sich aktiv an der Versorgung mit Sauerstoff in der Hemisphäre des Gehirns, sendet Nervenimpulse, senkt den Blutdruck und senkt Unterstützung beim Entfernen von Toxinen, giftigen Substanzen aus dem Körper.
Fördert die Entwicklung des Tons des Bindegewebes der Muskeln und der Elastizität von Blutgefäßen.
Es ist wichtig für die Konstruktion, das Wachstum und die Arbeit von Weichteilen: Kapillaren, Muskeln, Leberzellen, Gehirn, Drüsen.
Es befindet sich in allen intrazellulären Flüssigkeiten, was dazu beiträgt, dass es die Stagnation von Wasser erfolgreich beseitigt: Schwellung beseitigen, die Verzögerung des Urins verzögern.
Es hat eine anti -sklerotische Wirkung, die die Natriumakkumulation in Zellen stört.
Reduziert das Risiko einer chronischen Müdigkeit, verhindert Müdigkeit nach körperlicher Aktivität.
Beteiligt sich an der Synthese von Proteinen, die für den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten und den Transformationen der eingehenden Glukose in Zellenergie notwendig sind.
Unterstützt die Ausscheidungsfunktion der Nieren.
Hilft beim Transport von Ammoniak und seinem weiteren Ausgang aus dem Körper.

Signifikante Konzentration des Minerals - ungefähr 98% Befindet sich in den Zellen. Aus ihnen ungefähr 80% befinden sich im Muskelgewebe, der Rest 18% - In Knochen, Blut und Leber.

Wichtig: Mineralelemente von Kalium und Magnesium sind die Grundlage für Arzneimittel, die für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verschrieben werden. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass der Gebrauch von Drogen nach der Konsultation des behandelnden Arztes zulässig ist.

Was ist die Natrium-Potium-Pumpe und ihre Rolle im menschlichen Körper?

In jeder Zelle des menschlichen Körpers gibt es einen aktiven Transportmechanismus, der Natriumionen von der Innenseite des Zellsystems und Kaliumionen in die entgegengesetzte Richtung bewegt. Dieses System wird als Natriumkalorikpumpe bezeichnet. Ein solcher aktiver Transportmechanismus ist für alle lebenden Zellen notwendig, um ein osmotisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ohne seine Arbeit beginnt die Zelle zu schwellen und platzt.

Die Ernährung mit einem hohen Gehalt an Natriumsalzen und einem Mangel an Kalium kompliziert den effektiven Betrieb der Pumpe.
Für die gesunde Funktion des Körpers ist unser Körper für den Kaliumkonsum notwendig ab 1800 mg pro Tag, abhängig von Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität.
Meistens ist das Mineral Teil von Pflanzenprodukten - Nüsse, Samen und getrockneten Früchten und ist auch in fettarmen Sorten, Fisch vorhanden.

Aber in Verbindung mit Natrium-Cali ist der erste Teil der Gerichte in größeren Mengen. Seine tägliche Reichweite ist von 2500 bis 7500 mgund ein wesentlicher Teil ist in Salz, semi -festgelegten Produkten, Chips, Fast Food -Produkten enthalten. Oft nimmt die Menge an Salz beim Essen zu von 1 bis 3 Teelöffel pro TagWas kann als Risiko dienen, zu paarweise Kalium zu „verstopfen“.

Vergessen Sie nicht eine andere wichtige Rolle des Bandes:

Der Mechanismus des korrekten Verhältnisses hält eine elektrische Ladung in der Zelle bei, was für den vollen Betrieb von Nerven- und Muskelzellen wichtig ist.
Kalium, der die Grenzen der Zelle hinterlässt, befreien Natrium, was zu einer Änderung der Ladungstyp führt.
Es ist die Veränderung der Pole von der positiven zum Negativen und sendet einen nervösen Impuls, der die Muskeln zusammenziehen lässt.

Ein Mangel an Kalium beeinflusst daher negativ die Arbeit von Muskeln, Nervenzellen.

Symptome eines Kaliummangels: Manifestation eines Mangels

Ein Mangel an Kalium kann Muskelkrämpfe, Probleme bei der aktiven Gehirnaktivität, Störungen in der Arbeit der Herzfunktion weiter verursachen. Ständige Reizbarkeit und körperliche Schwäche weisen auch auf den Mangel hin.

Die Manifestation der anfänglichen Symptome zeigt ein schwaches Energieversorgungsniveau beim Bau von Zellen.
Kalium ist das Hauptelement für den im Blut enthaltenen Zuckerübergang zum Kohlenhydratmolekül - Glykogen. Dies ist der Name der Versorgung von überschüssigem Zucker in Form kleiner Granulat im Blut und Gewebe.
Kaliummangel führt zu einer Verringerung der Glykogenmenge. Da diese Substanz in den meisten Fällen mit intensiven Sportarten konsumiert wird, ist ihr Mangel an Müdigkeit und eine erhöhte Muskelschwäche.
Das Fehlen der erforderlichen Kaliummenge in der Ernährung führt zu einem Flüssigkeitsverlust und einer erhöhten Flüssigkeitsfreisetzung aus dem Körper in Form von Schweiß, Durchfall und häufigem Wasserlassen.

Daher empfehlen Ärzte, sich nicht an den Einsatz von Abführmitteln, Diuretika, Aspirin und anderen Arzneimitteln aus dem Auslaugen zu beteiligen. Aber neben den Hauptzeichen eines Kaliummangels gibt es indirekte Ursachen für den Verlust des Elements im Körper. Diese beinhalten:

Stressige Situationen. Während der Spannung beginnt der Körper Kalium zu „verlieren“. Gleichzeitig nimmt die Natriumreserve rasch zu und kompliziert die Situation noch stärker. Infolgedessen wird das Gleichgewicht von Natrium und Kalium verletzt, was zu zusätzlichen Problemen führt.
Anhänger von strengen Diäten mit niedriger Kalifornien, fans von aktivem und intensivem Training Insbesondere das Risiko von Energie ist insbesondere mit einem Mangel an Kalium verbunden. Ernährungswissenschaftler raten während der Spitzenphase vor Beginn der Ernährung Kontrolltests. Diese Daten sind erforderlich, um sicherzustellen, dass der Körper die erforderliche Menge an Kalium erhält und auch ihren Zeitmangel feststellt.
Ältere Menschen sind Risikoda ein wichtiges Element, das an der Konstruktion des Gewebes und des Knochensystems beteiligt ist, intensiver aus dem Körper gewaschen wird.

Es ist wichtig zu wissen: Mit starkem körperlichem und geistigem Stress steigt die Zeit der Schwangerschaft, die Leidenschaft für Salzfutter und das Bedürfnis des Kaliums des Körpers so weit wie möglich.

Das Gleichgewicht von Kalium im Körper ist wichtig: In welchen Produkten sind Produkte enthalten?

Wie oben erwähnt, ist das gleiche Verhältnis von Kalium und Natrium für die menschliche Gesundheit wichtig. Abweichung von der Norm in der Ernährung kann zu einem Verstoß gegen die gleichen Anteile an Mineralien führen. Daher ist die Kaliumbilanz im Körper wichtig. Es ist wissenswert:

In den meisten Industrieländern sprechen Wissenschaftler heute über Kalium und Natriumkonsum in Lebensmitteln proportional 1:2wo der größere Koeffizient auf Natriumsalze verwiesen wird.
Andere Experten (Ernährungswissenschaftler, Ärzte) bestehen jedoch auf die Formel der entgegengesetzten Verwaltung, wann die Gesundheit aufrechterhalten wird. Es ist jedoch notwendig, doppelt so viel Kalium zu nehmen.

Das Verhältnis der Elemente ist leicht zu beobachten, ob die Diät zusätzlich eingeführt wird obst, Gemüse, getrocknete Früchte. Welche Produkte enthalten ein Mineral? Produkte, die die ersten Positionen im Verhältnis der erhöhten Kaliumrate zu Natrium einnehmen, sind abseits der Saison:

Erbsen
Bohnen (besonders dunkle Sorten)
Linsen
Nüsse
Saatgut
Getrocknete Früchte
Pilze
Aubergine
Kohl - Brüssel und weiß
Kohlrabi
Kartoffel
Rettich
Rübe
Tomaten

Grüns sind auch reich an Kalium:

Petersilie
Salatblätter
Rhabarber
Dill
Spinat
Sauerampfer

Wenn Sie diese Lebensmittelprodukte ständig bevorzugen, wächst das Kaliumniveau im Körper.

Es ist wissenswert: Vitaminkomplexe enthalten einen kleinen Teil von Kalium - etwa 3% der täglichen Norm. Eine große Dosis dieses Spurenelements ist Teil der Ernährung, aktiven Komplexe und Getränke für Sportler, die während des intensiven Trainings akzeptiert werden.

Experten bestehen kategorisch darauf, dass Sie Ihrem Körper bei Überarbeitung Ihrer Ernährung die tägliche Norm des Minerals vollständig zur Verfügung stellen können, ohne zusätzliche biologische Zusatzstoffe einzunehmen. Mit der Verschlechterung des Bohrlochs und des Erscheinens von Anzeichen, die darauf hinweisen, dass ein Kalium im Körper mangelt, ist es ratsam, eine medizinische Klinik um Rat zu konsultieren.

Blutdruck: Kalium, Magnesium, Natrium und ihre Rolle in der Medizin

Im Körper einer gesunden Person entfernen die Nieren, die auf ein hohes Natriumniveau reagieren, aktiv im Urin. Aber zusammen mit Natrium kommt auch Kalium heraus, und auf dem reduzierten Niveau treten Probleme in der Arbeit der Nieren auf. Ergebend:

Mit einer unzureichenden Menge an Kalium in Zellen tritt eine intensive Ansammlung von Natrium, die zur Beibehaltung der Flüssigkeit führt, auf.
Dies führt zu einer Erhöhung der Wassermenge im Körper, einer Erhöhung des Blutkreislaufs.
Von der Seite ähnelt die Situation der Öffnung des Kranes nach langer Abwesenheit von Wasser.
Die verengten Kanäle der Arterien können nicht schnell die gesamte Flüssigkeit ausführen, Druck tritt auf den Gefäßen auf, was mit einer Erhöhung des Blutdrucks und einer schnellen Herzfunktion begleitet wird.

Es ist zu beachten, dass sich der Überschuss des Natriumspurenelements auch negativ in der Elastizität von Blutgefäßen widerspiegelt und ihre Fähigkeit zur Erweiterung und Verengung verringert, und ein kleines Kaliumniveau verschlimmert negative Wirkungen. Welche Rolle spielt Kalium in der Medizin? Hier sind ein paar Fakten:

Die Ärzte argumentieren, dass ein spürbarer Effekt zur Überwachung des Blutdruckniveaus die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen ergibt, einschließlich ausschließlich Kalium.
Das Ergebnis verbessert sich, wenn während der Zeit der Einnahme des Spurenelements den Natriumkonsum verringert.

Sehen Sie sich das Video des berühmten Doktors an, der seinen Kanal auf YouTube leitet und erfolgreich Menschen hilft. Sie erzählt, wie man Druck reduziert und einfach Kalium und Magnesium einnimmt.

Video: Eine einfache Möglichkeit, Druck zu reduzieren. Evidenzmedizin

Das Bedürfnis nach Kalium in Körperzellen

Pharmaunternehmen produzieren ein Spurenelement als synthet erhaltene chemische Substanz von Kaliumsalz in Form von Chlorid- und Bicarbonat -Substanzen. Sie werden oft durch verschiedene Lebensmittelzusatzstoffe ergänzt - zum Beispiel ein synthetischer Süßstoff aspartam, zitrat.

Medikamente werden in Form von Tabletten, löslichen Kapseln, jedoch mit einer einzelnen Dosis gleich ungefähr 99 mg.
Ein bedeutenderer Wert bei der Einnahme kann Erbrechen, Schwindel und allergische Reaktionen verursachen.
Gleichzeitig erklären Experten die Vorteile des Kochens salz, der einen reduzierten Anteil des Natriums und einen erhöhten Teil des Kalziums umfasst. Das Produkt enthält 240 bis 530 mg Kalium In einem Viertel des Kaffeelöffels.

Wenn wir über die täglichen Kaliumverbrauchsstandards sprechen, sollte beachtet werden, dass die Mindestnorm des Verbrauchs eines wichtigen Substanz für den Körper ist 2400 mg für Frauen, 3400 mg für Männer. Wenn es seinen Mangel gibt, müssen Sie aktive Zusatzstoffe empfangen. In dem Fall, dass der Arzt nicht durch die Diät wieder aufgefüllt wird, kann der Arzt eine Arzneimitteltherapie verschreiben.

Nebenwirkungen bei Kaliumpräparaten

In der Regel sind biologische aktive Additive streng auf eine bestimmte Dosis ausgelegt und vom Körper gut absorbiert. Die zusätzliche Verwendung von Kaliumpräparaten ist jedoch bei Patienten im Falle einer beeinträchtigten Nierenfunktion kontraindiziert.

Mit diuretischer Aktion
Blutdruck verringern
Kardiotonische Drogen nehmen

Die gleichzeitige Verwendung von aktiven Kalium- und Arzneimittelzusatzstoffen erhöht das Risiko eines Kaliumüberschusses. Lesen Sie unten mehr darüber.

Überschüssiges Kalium im Körper

Wir listen mehrere grundlegende Gründe auf, die eine Überdosis mit einem Mineralelement verursachen. Diese beinhalten:

Längere Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen, bei denen die Basis Kalium ist
Konstante Konsum von Hülsenfrüchten und Kartoffeln in großen Mengen, da sie ein hohes Kaliumniveau enthalten
Insulindefizit
Nierenversagen

Ein Überschuss an Kaliumspiegel im Körper, das die Norm übersteigt, kann eine Verschlechterung des Bohrlochs verursachen und zu schwerwiegenderen Problemen führen:

Allgemeine Muskelermüdung
Erhöhtes Diabetesrisiko
Ängstlicher und depressiver Zustand
Darmkrämpfe
Stärkung des Drangs zum Urinieren, erhöhtes Schwitzen. In diesem Fall wird der Körper versuchen, überschüssige Spurenelemente zurückzuziehen.

Kalium ist für den Körper von großer Bedeutung, wenn eine Person Sport treibt. Lesen Sie weiter unten.

Kalium ist wichtig für den Körper der Sportler

Während des intensiven Trainings erscheint ein Teil des Elements später mit aktiven Klassen der Verlust eines Spurenelements. Außerdem ist es an der Konstruktion von Geweben des Muskelsystems beteiligt. Wie Sie sehen können, ist Kalium für den Körper der Sportler wichtig. Um das Kaliumniveau aufzufüllen, muss die tägliche Norm erhöht werden.

Basierend auf Kalium wurden Arzneimittel und aktive Zusatzstoffe freigesetzt, die den Sportlern während des aktiven Körpergewichts und der Stimulation des Herzmuskels helfen. Kaliumsalz ist die Grundlage für ein pharmazeutisches Medikament für Sportler - kalium opotat, Positionierung auf dem Markt der biologischen Produkte, als nicht hormonelles anabolisches Mittel, der hilft, einschließlich der Regeneration von Muskelgewebe. Mit aktivem Training nimmt die Belastung des kardiovaskulären Systems zu, und das Kalium -Waisenhaus hilft, den Blutdruck während des Trainings auszugleichen.

Kaliummangel tritt bei einem aktiven „Trocknen“ des Körpers vor den Sportmeisterschaften auf - bei der Verwendung von Diuretika aufgrund einer starre Ernährung und einer Abnahme der Flüssigkeitsmenge. Trinken Additive basierend auf dem Element, während der Modus die Kaliumindikatoren im Körper normalisiert.

Es ist wissenswert: Das gewünschte Kaliumverhältnis im Körper kann durch Hinzufügen von Lebensmitteln mit einem wichtigen Element zur Ernährung aufrechterhalten werden. Der Verbrauch von aktiven Zusatzstoffen ist zusätzlich nur bei mangelnder Substanz möglich.

Jeder von uns hat sein eigenes Stoffwechselsystem, das jeweils in Alter, Geschlecht und genetischer Veranlagung unterscheidet. Gleichzeitig ändert sich die Menge an Kalium leicht und hängt vom Lebensstil ab, und dank der Korrektur von Nahrungsgewohnheiten, körperlicher Aktivität und der Einnahme eines Komplexes von Vitaminen können Sie sich gut verbessern und sogar die Jugend ausdehnen. Viel Glück!

Wie macht man einen Mangel an Kalium aus? Schreiben Sie in die Kommentare.