Eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien untereinander: Tabelle

Liste der kombinierten und inkompatiblen Vitamine und Mineralien.

Vitamine und Mineralien werden nicht immer im richtigen Ausmaß und vollständig absorbiert. Ihr Gelenkgebrauch hängt vom Grad der Assimilation sowie von den im Magen auftretenden Prozessen ab. Tatsächlich erinnert unser Körper sehr an ein Pharmaunternehmen, in dem viele verschiedene Substanzen hergestellt werden.

Sowohl Vitamine als auch Mineralien sind an allen chemischen Reaktionen beteiligt. Einige kommen jedoch in Konflikt miteinander, wodurch eine ausreichende Assimilation verhindert wird. Einige im Gegenteil, tragen zur Interaktion bei. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Vitamine und Mineralien kombiniert werden, und wir werden eine Kompatibilitätstabelle geben.

Wie kombinieren Sie Vitamine untereinander?

Tatsache ist, dass sie anfangs, als sie gerade erst anfingen, synthetische Vitamine und Multivitamin -Komplexe herzustellen, sie zu einem kombinieren wollten. Es wurde angenommen, dass es auf diese Weise möglich sein würde, den Mangel vollständig wieder aufzufüllen und zum Durchgang aller notwendigen chemischen Reaktionen im Körper beizutragen. Studien haben jedoch gezeigt, dass die ideale Option die Aufteilung von Vitaminen in Gruppen und deren Empfang zu einer bestimmten Tageszeit ist.

Wie man Vitamine untereinander kombiniert:

• Zum ersten Mal wurden solche Vitamine von einem Unternehmen geschaffen, das das Arzneimittelalphabet produziert.
• Tatsache ist, dass in Paketen alle Tablets in drei Teile unterteilt sind, die morgens, zum Mittag- und Abends akzeptiert werden.
• In diesem Fall werden die Komponenten so getrennt, dass sie zur Absorption voneinander beitragen.
• Es wurde festgestellt, dass mit der gemeinsamen Verabreichung einiger Vitamine das Phänomen der Synergie beobachtet wird, wenn die Wirksamkeit der Einnahme zunimmt.
• Im Folgenden überlegen wir, wie Vitamine miteinander kombiniert werden. 

Eine Kombination aus Vitaminen und Spurenelementen untereinander

Vitamin A ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und verhindert die Haut der Haut. An sich kann es jedoch absolut nutzlos sein, da es ohne Vitamine C und E sehr schlecht absorbiert ist. Aus diesem Grund wird ein Medikament namens Aevit häufig verschrieben, um die Absorption dieser Vitamine zu verbessern.

Eine Kombination aus Vitaminen und Spurenelementen untereinander:

• Es trägt zur besseren Verdaulichkeit von Vitamin A - Zink bei, da es im Interaktionsprozess einen guten Einfluss auf die Netzhaut hat und gleichzeitig das Sehen verbessert.
• Wenn Sie Vitamin A mit Eisen zusammennehmen, trägt dies zur besseren Verdaulichkeit der zweiten und zieht Eisen an, das in der Leber zur Behandlung von Anämie enthalten ist.
• Ohne Vitamin A wird Eisen viel schlechter absorbiert.

Kombinierte Vitamine der Gruppe B

Vitamin B2- Das Die Substanz passt gut zu Vitaminen der Gruppe B wie B3, B9, B6 sowie Zink.

Kombinierte B -Vitamine:

• Tatsache ist, dass Vitamine B3, B6 und B9 ziemlich schlecht absorbiert werden. Es stimuliert die Verdaulichkeit von Vitamin B2. Darüber hinaus stimuliert es auch die Absorption von Zink im Darm. 
• Nikotinsäure kann zusammen mit Vitaminen B6 sowie Riboflavin verwendet werden. Gleichzeitig verbessert Kupfer die Verdaulichkeit der Nikotinsäure.
• Pantotensäure oder Vitamin B5 passt gut zu allen Vitaminen der Gruppe B. 
• Folsäure ist sehr schlecht absorbiert, wenn es keine Ascorbinsäure gibt. Das heißt, Vitamin B9 wird empfohlen, mit Vitamin C zu verwenden.
• Es trägt zur längeren Erhaltung von Folsäure im Gewebe bei. Dies ist sehr wichtig, wenn das Medikament für ältere Menschen, schwangere Frauen oder Frauen, die planen, Mutter zu werden, verschrieben wird. 

Eine Kombination von Vitaminen untereinander: wichtige Nuancen

Vitamin C ist sehr universell und passt gut zu einer großen Anzahl von Vitaminen. Unter ihnen ist es erwähnenswert, Retinol, Tocopherol, Vitamin B5 und Folsäure zu bemerken.

Die Kombination von Vitaminen untereinander:

• Wenn Sie Vitamin C mit Retinol und Tocopherol einnehmen, verstärkt sich seine Eigenschaft des Antioxidans. Dies wirkt sich wiederum positiv auf den Verlauf der chemischen Reaktionen im Körper aus. Darüber hinaus trägt die Einnahme von Ascorbinsäure zur Absorption von Kalzium sowie Chrom bei. 
• Vitamin D ist eine der wichtigen Substanzen, die die Absorption von Calcium sowie Phosphor beeinflussen. Daher können Sie häufig Optionen für Tabletten finden, mit denen Vitamin D, Calcium sowie Phosphor verbunden sind. Ohne Calciferol ist es unmöglich, die Wiederherstellung von Knochen zu gewährleisten und eine Resorption zu verhindern. 
• Tocopherol interagiert gut mit Ascorbinsäure sowie Selen. Daher wird Vitamin E häufig zusammen mit Vitaminen C mit Selen sowie anderen fettlöslichen Vitaminen verschrieben. 

Welche Vitamine können nicht kombiniert werden?

Vitamin B1 ist einer der widersprüchlichsten aller Vitamine der Gruppe B. Alle können miteinander miteinander kombiniert werden, mit Ausnahme von B1. Tatsache ist, dass es eine mögliche allergische Reaktion verbessert und auch die Absorption hemmt.

Welche Vitamine können nicht kombiniert werden:

• Es sollte nicht mit Magnesium und Kalzium eingenommen werden, da sie seine Absorption verhindern. Vitamin B1 ist wasserlöslich und Magnesium, Kalzium erhöht die Wasserhärte, wodurch die Thiaminabsorption verringert wird. 
• Es gibt viele Vitamine, die es nicht wert sind, miteinander verbunden zu sein, aber separat eingenommen werden müssen. In keinem Fall sollten Sie B2 mit Eisen und Kupfer kombinieren. Pantotensäure wird nicht mit Vitamin B5 und Kupfer kombiniert.
• Es ist schlecht, B6 C B1 sowie B12 zu kombinieren. Folsäure interagiert negativ mit Zink und bildet einen Komplex, der sich nicht auflöst. Somit lässt es den Körper unverändert. 
• Tocopherol passt nicht gut zu Magnesium und Zink sowie Vitamin D. Wenn Sie einen Vitamin -E -Mangel ausmachen möchten, nehmen Sie ihn zu unterschiedlichen Zeiten mit Magnesium, Zink und Kupfer ein.

Was beeinflusst die Kombination von Vitaminen und Mineralien?

Im Allgemeinen hat es einen großen Einfluss nicht nur, da Vitamine miteinander kombiniert werden, sondern auch auf die Wechselwirkung im Magen -Darm -Trakt. Tatsächlich sind Tablet -Vitamine nur eine biologisch aktive Ergänzung, die dazu beiträgt, den Mangel zu füllen, der sich mit unsachgemäßer Ernährung bildet. Dennoch sind die Hauptquelle für Vitamine Obst, Gemüse und Lebensmittel.

Was beeinflusst die Kombination von Vitaminen und Mineralien:

• Daher ist es notwendig, keine Multivitamin -Komplexe zu kaufen, sondern die Produkte während des Tages ordnungsgemäß zu verteilen. Mit der richtigen Verwendung von Produkten können Sie die Effizienz und Verdaulichkeit einiger Vitamine erhöhen.
• Zum Beispiel tragen Getränke wie Kaffee und Tee dazu bei, dass Mineralien, Vitamine aus dem Körper gewaschen werden. Versuchen Sie, die Anzahl dieser Getränke zu reduzieren, oder folgen Sie dem Intervall zwischen dem Empfang von 4 bis 6 Stunden. Diese Zeit reicht für Vitamine und Mineralien aus, um absorbieren zu können. 
• Eine große Anzahl von Vitaminen kann aufgrund einer unangemessenen Mikroflora im Darm nicht absorbiert werden. Daher sollte es im Magen und im Darm eine normale Menge an Lakto- und Bifidobakterien geben. Sie werden in Form von Linex-, Lactiala- oder Lactovit -Präparaten verkauft.

Eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien untereinander: Tabelle

Wenn Sie ständig Fleisch, Eier und Milch essen, werden in den meisten Fällen die Zerfallsprozesse im Darm und im Magen beobachtet. Um die Mikroflora wiederherzustellen, muss die Menge an pflanzlichen Lebensmitteln und Ernährungsfasern erhöht werden.

Sie sind eine Art Absorption von putrefaktiven Bakterien, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Napen -Bakterien leben in pflanzlichen Lebensmitteln sehr schlecht. Gleichzeitig tragen Früchte und Gemüse zur Entwicklung nützlicher Bakterien bei. Unten ist vorgestellt tablitsa einer Kombination von Vitaminen und Mineralien.

Tabelle der Kombination von Vitaminen und Spurenelementen

Versuchen Sie bei der Verschreibung von Antibiotika, einen gemeinsamen Verlauf der Einnahme von Probiotika, die die Mikroflora wiederherstellen. Wenn im Magen eine Dysbiose beobachtet wird, können die meisten Vitamine und Mineralien nicht vollständig absorbieren und miteinander interagieren.

Darüber hinaus tragen häufige Spannungen auch zu einer schlechten Absorption von Vitaminen und Spurenelementen bei. Daher ist die Hauptmethode, um mit Stress umzugehen, keine Antidepressiva, sondern körperliche Aktivität, Laufen und Situationen, die dazu beitragen, Emotionen zu werfen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle zur Kombination von Vitaminen und Spurenelementen.

Schlechte Assimilation von Vitaminen im Körper

Die schmerzlichsten für Menschen und nützlichsten sind körperliche Aktivität und Sport. Fühlen Sie sich schlecht, nervös? Gehen Sie zum Lauf. Dies wird dazu beitragen, die Beine sowie das Gesäß zu stärken und negative Emotionen vollständig zu verschwenden. Es ist erwähnenswert, dass die Assimilation von Vitaminen und Spurenelementen durch Parasiten verhindert wird, die mit etwa 85% der Menschen infiziert sind.

Nehmen Sie von Zeit zu Zeit Anthrax -Medikamente ein, die Teil der Nährstoffe aus Ihrem Darm essen. Das Interessanteste ist, dass der Mangel an Vitaminen im menschlichen Körper am häufigsten aufgrund ihrer unzureichenden Menge, sondern aufgrund unangemessener Kombination, Dysbiose sowie ständiger Stress überhaupt nicht beobachtet wird. Vitamine im kranken Darm können einfach nicht vollständig absorbieren. 

Schlechte Absorption von Vitaminen im Körper:

• Substanzen werden schlecht absorbiert, wenn sie mit Alkohol eingenommen werden. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Vitamine wie K, PP, B3, und mit Alkohol kombiniert werden können. Darüber hinaus kann Vitamin A zu den toxischen Wirkungen von Alkohol auf die Leber beitragen.
• Dementsprechend sollten sie getrennt genommen werden. Eine schlechte Möglichkeit ist es, starke alkoholische Getränke mit koreanischen Karotten oder Shawarma mit seiner Teilnahme zu essen. Tatsache ist, dass Karotten viel Vitamin A enthalten, mit einer Gelenkaufnahme von Alkohol, die Last der Leberzellen verstärkt.
• Viele Menschen wissen, dass Kalzium die gute Eisenabsorption verhindert. Daher muss berücksichtigt werden, dass Eisen in Buchweizen enthalten ist, aber sein Empfang zusammen mit Milch wird alle Vorteile annullieren.
• Wenn Sie den Eisenmangel mit Buchweizen wieder auffüllen möchten, ist es am besten, es mit Fleisch oder Gemüse und in keinem Fall mit Milch zu servieren. In den meisten Fällen werden Monoperes und einzelne Vitamine normalerweise zur Behandlung einiger schwerer Beschwerden verschrieben.
• Vitaminkomplexe sind ursprünglich für gesunde Menschen bestimmt, die ihr Defizit mit Ernährung derzeit nicht ausgleichen. 

Viele glauben, dass die Einnahme von Polyvitamin -Komplexen absolut nutzlos ist. Als Vitamine nur auftraten und stattfanden, haben Pharmaunternehmen in zahlreichen Studien gelernt, in Mikrokapseln getrennte Arzneimittel einzugehen. Sie lösen sich viel später im Magen auf als alle anderen Komponenten.

Daher ist es möglich, eine längere Wirkung zu erreichen und die Kombination einiger Vitamine und Mineralien zu verhindern. Aus diesem Grund werden alle Vitamine und Medikamente, die in Kapseln verkauft werden, ohne Kauen zu empfehlen, aber zu schlucken, um einzelne Komponenten nicht zu zerquetschen und sie untereinander zu mischen. 

Video: Kompatibilität von Vitaminen und Mineralien