Wie sitze ich auf Diät und brechen nicht? Diät - Was tun? Tipps und Empfehlungen von Psychologen

Tipps und Empfehlungen von Psychologen, wie man sich nicht von einer Diät brechen und zu dem Ergebnis kommt.

Jedes Mädchen träumt von einer idealen Figur und mindestens einmal in seinem Leben griff auf Diäten zurück. Aber leider bilden sich seit Jahren Geschmacksgewohnheiten und manchmal mangelnde Willenskraft.

Wie sitze ich auf Diät und brechen nicht?

• Nehmen Sie Ihr Essen mit

Wenn Sie besuchen oder es sich zur Gewohnheit machen, mitzunehmen. Dass. Was Sie können und sollten. Auf diese Weise können Sie sich ruhiger fühlen und nicht von den Geschmackspräferenzen anderer Menschen abhängen.

• Erlauben Sie sich manchmal Erweiterungen

Mindestens einmal pro Woche können Sie es sich leisten, Ihr Lieblingsgericht oder Ihre Lieblingsschokolade zu essen, jedoch nur in kleineren Mengen. Die Erleichterung von Verboten, unser Gehirn wird positiv wahrnehmen und helfen, die Fernentfernung leichter zu überwinden.

• Mehr positiv

Suchen Sie nach angenehm in allem, schauen Sie sich nur gute Filme an, lesen Sie motivierende Literatur und lassen Sie Stress nicht in Ihr Leben eindringen. Mit glücklichen Menschen geht es am wenigsten mit übermäßigem Essen.

Wie kann man nicht von einer Diät brechen? Wie folge ich einer Diät?

• Trinke viele Flüssigkeiten

Jede Flüssigkeit in Form von Saft, Kompott oder Kräutertee ist besser als jeder Snack. Sie wird Hunger und Nutzen ertrinken.
Wie kann man nicht von einer Diät brechen? Wie folge ich einer Diät?

• Langfristiges Stromversorgungssystem gegen kurze Monodiet

Viele Ernährungswissenschaftler trompeten einfach, dass eine Frau bei der Planung einer harten und kurzfristigen Ernährung zusätzlich zu Stress nicht nur das Risiko ausgesetzt ist, nicht nur zum vorherigen Gewicht zurückzukehren. Und auch überschüssig zu gewinnen. Deshalb nähern wir uns alles mit Bedacht. Eine kompetente Planung des Stromversorgungssystems für 3 Monate hilft bei weicheren Bedingungen, um ein allmähliches Ergebnis zu erzielen. Und neue Gewohnheiten gesunder Ernährung. Was nach 21 Tagen gebildet wird, hilft, Sie in gutem Zustand zu halten.

• Richtige Motivation

Ein Wunsch, sich in die Form zu bringen, ist sehr wenig. Jede Frau sollte die Gründe für sich selbst verschreiben - was will sie abnehmen? Wenn Sie unter ihnen wie jemand werden, oder Sie werden den jungen Mann mögen, können Sie das Kreuz sofort auf das Ergebnis legen. Starke Motivation geht von Ihrer Einzigartigkeit aus.

Sie müssen Ihre Essenz akzeptieren und verstehen, was Sie in diesem Leben tun. Sie tun zuerst für sich selbst zu Ihrem Geliebten! Zum Beispiel werde ich in der Lage sein, jede Kleidung zu kaufen, ich kann auf jede Perspektive Fotos machen und ich werde attraktiv sein, ich werde mich einfach und jung fühlen, ich werde mich mehr im Spiegel bewundern und neidisch auf andere Frauen aufhören.

• Versuchungen loswerden

Es ist viel einfacher, mit Aufschlüssen umzugehen, wenn es keine verbotenen Produkte im Kühlschrank mit hohen Kalifornien gibt. Daher ist es wichtig, immer in den Laden zu gehen, um Lebensmittel nicht von einer Gedanken -OUT -Liste abzuweichen.

• Füllen Sie Ihre ganze Freizeit aus

Machen Sie Ihr Leben unterschiedlich und interessant. Wenn Sie keine Minute für Langeweile haben, werden Sie es nicht wollen, und es wird einfach keine Zeit zum Essen sein. Neben dem gewünschten Gewicht können Sie auch eine Reihe konvertierter Angelegenheiten erhalten.

• Das Ergebnis melden

Es wird wunderbar sein, wenn Sie versprechen, über die Ergebnisse Ihrer Freundin oder Ihrer geliebten Menschen zu sprechen. Und es ist besser, überhaupt mit ihm zu streiten. Dies wird eine große Motivation sein, weil niemand verlieren will. Und alle sogar ein kleines Ergebnis werden Ihnen Freude bringen.

Warum brechen wir die Ernährung ab? Was tun, wenn es aus der Ernährung fiel?

• Störungen sind stark und nicht sehr. Wenn Sie sich ein wenig Leckereien erlaubt haben, dann ist es okay. Kleine Rückschläge sind akzeptabel. Wir sind also arrangiert und unsere Psyche kann manchmal Erleichterungen im Rahmen von Beschränkungen ermöglichen
• Wenn der Zusammenbruch ernst ist, lohnt es sich, einen Grund in sich selbst zu suchen. Vielleicht haben Sie eine Situation oder ein Stress erlaubt, Ihre Hand zu einem Versprechen zu winken, sich zurückzuhalten. Sie müssen die Situation überdenken und nicht zulassen, dass Emotionen Sie führen
• Entspannen Sie neulich von allem, lassen Sie sich einen Spaziergang machen und alle möglichen Entspannungsmethoden einschalten, die mit Ihnen funktionieren. Nachdem Sie es geschafft haben, mit Stress fertig zu werden, können Sie mit dem Zusammenbruch fertig werden

Ich bin von der Ernährung gefallen und gegessen, was zu tun ist?

Wenn die Pannen regelmäßig auftreten, sollten Sie ein System von Geldstrafen und Belohnungen einführen.

• Jedes Mal, wenn Sie Ihre innere Stimme nicht gehorchen und übermäßig gegessen haben, bestrafen Sie sich mit 30 zusätzlichen Kniebeugen und schieben Sie sich
• Jeder kann sich ein System der Bestrafung für sich einfallen lassen. Es ist jedoch wünschenswert, dass es mit körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht wird, was dazu beiträgt, sofort vor zusätzlichen Kalorien zu sparen
• Und Sie können sich auch motivieren, indem Sie sich angenehm machen. Zum Beispiel kann eine Woche des Auszugs mit dem Kauf einer angenehmen kleinen Sache oder einer schönen Kleidung von kleinerer Größe belohnt werden, nach der Sie sich selbst passen möchten. Alles hängt von Ihren Fähigkeiten ab

Wie kann man der Buchweizendiät standhalten und nicht brechen?

• Buchweizendiät ist ein Mono -Diet mit nur Buchweizen. Es ist ziemlich schwierig und erfordert große Anstrengungen, da Buchweizen reich an komplexen Kohlenhydraten ist und die Sättigung nicht sofort auftritt
• Um einer solchen Diät standzuhalten, müssen Sie mit einem kleinen beginnen. Machen Sie sich zuerst eine Diät für einen Tag in der Woche
• Erhöhen Sie in einer Woche die Anzahl der Tage auf drei Tage. Beim Hinzufügen von getrockneten Früchten oder Kefir zu Buchweizen
• Und erst nach zwei Wochen können Sie die Dauer der Ernährung immer noch erhöhen. Diese Sequenz ermöglicht es dem Körper ohne viel Stress, den richtigen Rahmen einzugeben
• Sie müssen auch allmählich und genau davon rauskommen und einmal täglich leichte Lebensmittel, Suppen und Säfte hinzufügen

Wie kann man während einer Diät nicht brechen? Tipps und Bewertungen

• Keine Skalen. Ständiges, alltägliches Wiegen wird zum Allheilmittel und kann zu einem Zusammenbruch führen. Wir müssen am Anfang und nach einer bestimmten Zeit wiegen. Sie sollten nicht jeden Tag auf die Waage des Ergebniss warten, da das Gewicht einer Person vibrieren kann und der Indikator in Plus Sie verwirren kann
• Hängen Sie ein Foto mit einer Figur, an der Sie nach einem herausragenden Ort streben. Unser Gehirn verkörpert besser Träume, die bereits sichtbar gemacht werden
• Erlauben Sie sich manchmal kleine Schwächen, nur ohne Extreme. Ermutigung ist eine sehr nützliche Sache für die Motivation

Denken Sie immer daran, immer ein ausgezeichnetes Ergebnis zu erzielen. Denken Sie immer daran. Dass die korrektste Motivation ist, ist Selbstliebe. Und dann erwartet Sie ein unverzichtbarer Erfolg!

Video: Wie kann man nicht von einer Diät brechen?