Was ist besser - eine einfache finnische Sauna, Hammam, ein russisches Badehaus oder eine Infrarot -Sauna: Wie funktioniert es, was ist zu wählen?

Lesen Sie auf unserer Website einen Artikel zum Thema: "Massage im Bad, Bademassage mit einem Besen: Die Technik der russischen Massage mit einem Besen, Arten von Badbesen". Sie lernen viele nützliche Informationen über Aromatherapie und die besten Massageöle für eine Bademassage mit Besen und wie Sie sie richtig verwenden?

Dieser Artikel beschreibt diese Art von Bädern. Sie werden auch herausfinden, was besser ist. Die Vorteile, der Einfluss auf den Körper und die Nachteile jedes Bades werden beschrieben. Selbst wenn Sie nur das Dampfbad besuchen möchten, aber nicht aus den präsentierten Dampfern wählen können, können Sie nach dem Lesen des Artikels entscheiden. Wir helfen Ihnen bei der Auswahl. Lesen Sie weiter.

Finnische Sauna: Wie funktioniert es?

Die Wärmequelle ist die Heizung. Wie funktioniert eine solche Sauna?

• Die Luft erwärmt sich in der Sauna bis zu 90–100 ° C.
• Es ist sehr trocken (daher wird es manchmal als "trockenes Bad" bezeichnet), Luftfeuchtigkeit ungefähr 3%.
• Bewässerung von Steinen für eine Sauna, Sie können die Luftfeuchtigkeit erhöhen bis zu 20%.

Eine besondere Art der finnischen Sauna ist eine Biosauna. Es verwendet eine spezielle Bio-Platte mit einem Verdampfer, in dem Sie aromatische Zutaten (Aromatherapie) gießen können. Der Biosaun ist auf eine niedrigere Temperatur erhitzt, ca. 65 ° Cund dank des Verdampfers - es hat insbesondere eine höhere Luftfeuchtigkeit ca. 30-60%.

Es ist auch wichtig und die Zeit der Vorbereitung auf die Sauna. Es muss verstanden werden, dass im Fall einer finnischen Sauna das gesamte Luftvolumen im Raum erhitzt werden sollte. Daher ist es wichtig, die Öfen der entsprechenden Leistung für jede Größe der Kabine auszuwählen. Somit ist die Heizzeit ca. 20-45 Minuten Von dem Moment an, in dem der Ofen eingeschaltet ist. Nach dieser Zeit ist die Sauna bereit für den Einsatz.

Die empfohlene Aufenthaltsdauer in der Sauna - ca. 10 Minuten.Es hängt von jedem von uns ab, hier ist es gut, unserem eigenen Körper Empfindungen zu geben. Die Sauna sollte von Kühlung, idealerweise schnell und dann entspannen, um den Körper zu entspannen. Daher sollte es einen Pool mit kaltem Wasser und Bänken oder Sofas geben, auf denen Sie sitzen und entspannen können. Die gesamte Prozedur kann wiederholt werden 2-3 Mal.

Einfluss auf die Sauna auf den Körper:

• Es wurde bewiesen, dass ein regelmäßiger Besuch der Sauna die Immunität erhöht und daher eine gute Prävention durch Influenza oder Erkältungen ist.
• Dank des Aufenthalts in der Sauna und des Schwitzens werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, die Aktivität des Herzens, der Lunge und der Leber verbessert sich.
• Die Sauna eignet sich zur allgemeinen Stärkung des Körpers, reinigt die Haut, hilft bei Gewichtsverlust und als Vorbeugung von Cellulite.
• Darüber hinaus verursacht die Sauna Endorphine, die Hormone des Glücks in den Körper sind.
• In der Sauna können Sie sich entspannen und Probleme und Sorgen vergessen.

Mängel:

• Ein solches Dampfbad ist nicht geeignet, wenn Sie wegen erhöhter Blutdruck, Epilepsie behandelt werden oder wenn Sie sich im 1. Schwangerschaftstrimester befinden.
• Im Allgemeinen ist die finnische Sauna nicht für Menschen geeignet, die keine erhöhten Temperaturen mögen, wenn Sie nicht offene Wunden oder entzündliche Erkrankungen haben.

Schauen wir uns die Wahrheit an - ein solches finnisches Dampfbad ist klassisch, schön, aber teurer als Infrarot - sowohl seine Akquisition als auch der Betrieb. Die Nachteile können auch komplexere Wartung und die Notwendigkeit eines belüfteten Raums sein.

Infrarot -Sauna: Wie funktioniert es?

Spezielle Infrarot -Emitter emittieren Strahlen, die die Luft in der Sauna fast nicht erhitzen, sondern tief in Ihren Körper eindringen und sie daher direkt erhitzen. Lufttemperatur in der Fläche 30-60 ° C.. Wie es funktioniert?

• Aufgrund des Erhitzens der Körpergewebe tritt ein schweres Schwitzen auf, und da die Temperatur in der Kabine niedrig ist, ist diese Methode der Sauna, die für den Körper mehr sparsam ist.
• Wenn in der Infrarot -Sauna hohe Heizungen verwendet werden, ist es bereit, eine Sekunde nach dem Einschalten zu arbeiten, das heißt sofort.
• Herkömmliche Kühler erhitzen sich in wenigen Minuten.
• Diese Tatsache beeinflusst die Energieintensität erheblich.
• Der Kauf einer billigen Infrarot -Sauna im Laufe der Zeit kann aufgrund von Stromkonten teurer werden.

Der Arbeitszyklus in der Infrarot -Sauna kann verlängert werden bis zu 20-45 Minuten Dank einer günstigeren Temperatur. Danach sollte sich der Körper erholen und sich ausruhen. Die Prozedur sollte nicht wiederholt werden, aber Sie können die Sauna mehrmals pro Woche (aber immer einmal am Tag) verwenden.

Wie wirkt sich der Körper aus? Erläuterung:

• Die Infrarot -Sauna ist für diejenigen geeignet, die im finnischen Dampfbad keine erhöhten Temperaturen mögen.
• Infraparilka kann Asthmatiker, Allergien oder Menschen mit Blutdruck über 140/100 besuchen.
• Wenn Sie Sport treiben, ist diese Art von Dampfbad vor einer Sportleistung perfekt. Es wärmt die Muskeln auf und verbessert ihre Elastizität.

Infrasauna hilft perfekt bei Gelenkschmerzen, leichten Hautkrankheiten, behandelt Narben, Ekzeme, Akne. Eine besondere Wärme in diesem Dampfbad entspannt den Atemweg, verbessert die Hautelastizität und beseitigt die Verschmutzung. Es funktioniert gut, wenn Sie auch Gewicht verlieren möchten und als Verhinderung von Cellulite. Die Hitze entspannt den Atemweg und lindert die Müdigkeit, verbessert den Schlaf.

Mängel:

• Die Infrarot -Sauna ist nicht geeignet, wenn Sie an artikulären oder infektiösen Krankheiten behandelt werden.
• Wie bei der finnischen Sauna wird die nötige Mütter im ersten Trimester nicht empfohlen.

Ein Besuch einer Infrarot -Sauna ist auch nicht für Patienten mit Hämophilie geeignet. Vergleichen wir nun verschiedene Arten von Bädern. Lesen Sie weiter.

Als die finnische Infrarot -Sauna ist besser - was besser ist: der Hauptunterschied in der warmen up

In einem normalen finnischen Dampfbad wird ein Sauna -Ofen als Wärmequelle verwendet. Warum ist sie gut?

• Derzeit stellen diese Räume hauptsächlich elektrische und haben eine bequeme sensorische Kontrolle.
• Aber die wirklichen Kenner der Sauna erwärmen den Herd gerne nur mit Holz.
• Elektrischer Hund erwärmt Luft und Haut. Feuchtigkeit kann mit Wasser eingestellt werden, das auf Steine \u200b\u200bgegossen werden sollte. Dampf wird gebildet, der die Luftfeuchtigkeit erhöht.

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Der Hauptunterschied zwischen der finnischen Sauna in der warmen up:

• Die Infrarot -Sauna verwendet die gleiche Strahlung, die von speziellen Emitter erzeugt wird.
• Die Luft erwärmt sich fast nicht, aber die Infrarotstrahlung dringt in Ihren Körper ein und erwärmt nicht nur die Hautoberfläche, wie in der finnischen Sauna.
• In der Infrarotkabine gibt es moderne Scheinwerfer mit hoher Qualität, die fast den gesamten Bereich einer solchen Strahlung erzeugen können. Ihr Körper erwärmt sich bis zu wenigen Zentimetern.

Dies ist eine sehr interessante Sensation, unvergleichlich. Daher verstehen Kenner des finnischen Dampfbades die Lüfter von Infrarot nicht und umgekehrt.

Finnische Sauna oder russisches Bad: Was ist besser?

Unsere Mitarbeiter sind es gewohnt, ein gewöhnliches nationales Bad zu besuchen. Es ist sowohl in der Seele als auch im Körper gut. Aber jetzt ist das finnische trockene Dampfbad auch in unserem Land beliebt. Es gibt unverwechselbare Merkmale, obwohl viele sie nicht bemerken. Was ist also besser - die finnische Sauna oder das russische Bad? Dies sind die Hauptunterschiede:

Trockendampf:

• Im finnischen Dampfbad erreicht es nur 20%im russischen Bad - viel höher, 70%.
• Daher wärmt sich in unserem traditionellen Dampfbad den ganzen Körper gut auf, alle schädlichen Substanzen werden später besser entfernt.
• In der finnischen Sauna wird es für Menschen mit Pathologien des Atmungssystems schwierig sein.
• Trockene Luft führt zu Schwellungen der Schleimhäute, Husten und sogar Krämpfe werden erscheinen.

Belüftung:

• Im finnischen Dampfbad ist es besser. Das belüftete System ist der Hauptteil der gesamten Struktur.
• Der Druck der Luft wird geliefert, beide im Innenräumen mit Dampf und außen. Daher ist die Luft gut erhitzt und gleichzeitig trocken.
• Hot Dampf steigt zur Deckenbeschichtung und der Boden bleibt kühl.

Architektonische Besonderheiten:

• Das russische Bad ist aus Baumstämmen und Holz gebaut.
• Der Baum betrifft alle Organe und Systeme, den Körper, im Allgemeinen. Visuell sieht ein solches Gebäude auch attraktiver aus.
• Ein wesentlicher Bestandteil des russischen Dampfbades ist ein Ankleidezimmer und ein gepaarter Zimmer.
• Das Dampfbad besteht aus einer niedrigen Decke und einer Mindestgröße in der Fläche. Es ist also notwendig, dass sich der Raum gut erhitzt.
• Der Herd ist zwischen dem Dampfbad und der Umkleidekabine installiert. Es besteht aus Steinen, die sich auf hohe Temperaturen erwärmen. Aufgrund der Tatsache, dass Wasser darauf gegossen werden muss, können Sie die Verdampfung und Temperatur im gesamten Raum einstellen.
• Das finnische Dampfbad ist ebenfalls klein und aus einem Baumstamm gebaut.
• Der Herd in einer solchen Sauna sieht aus wie ein Herd in einem russischen Bad.
• Das Dampfbad ist im Vergleich zum russischen Bad kleiner. Belüftung ist etwas Besonderes - die Luft wird gewaltsam geliefert.
• Das Badehaus verwendet sowie einen Fluss, einen See oder einen anderen Teich, der sich neben der Struktur befindet. In der Sauna - ein gewöhnlicher kleiner Pool.

Was ist nützlich:

• Das Badehaus hat einen heißen Dampf, der alle Systeme und Organe des Körpers betrifft: Es reinigt Poren, verjüngt, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und entspannt.
• In der Sauna wirkt sich trockener Dampf gut aus und heilt das Genitourinus -System. Eine solche Atmosphäre ist auch nützlich für die Nerven- und Atemwegssysteme: Erweitert die Blutgefäße, hilft bei der Beschleunigung der Blutbewegung, hilft, Symptome mit Psoriasis, Urtikaria und anderen Hautausschlägen auf der Haut zu lindern, verbessert den Zustand der Schleimhautmembranen und stärkt die Immunität.

Wenn wir über die Gefahren sprechen, existiert es auch für die finnische Sauna und das russische Bad. Es ist besser, solche Räume nicht zu betreten:

• Frauen, die ein Kind erwarten
• Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen
• Unter erhöhtem Blutdruck leiden
• Mit Oncopathologien
• Nach den Operationen

Sie sollten nicht in die Sauna oder zum Bad nach Klassen mit Sportunterricht gehen - Fitness, Übungen zu Simulatoren, Laufen usw. müssen vor den Eingriffen nicht viel essen. In 2 Stunden essen. Bevor Sie zu einem Badehaus oder einer Sauna gehen, verwenden Sie eine spezielle Filzkappe, um Ihren Kopf zu schützen, aber sitzen Sie nicht in den Regalen, sondern legen Sie sich besser hin und entspannen Sie sich.

Hamam oder finnische Sauna: Was ist besser?

Das Dampfbad ist der beste Ort, um die Nerven-, Herz- und Gefäßsysteme des Körpers zu entspannen. Poren werden gereinigt, tote Zellen werden entfernt, Toxine werden ausgeschieden. Zusätzlich zum russischen Bad sind türkische Hamam und die finnische Sauna. Was ist besser, wie kann man sich für eine Wahl entscheiden?

Die Tatsache, dass das finnische Dampfbad oben beschrieben wurde. Es hilft, sich zu entspannen, Stress zu bekämpfen, Müdigkeit zu lindern, Blutgefäße zu trainieren und den Betrieb des Immunsystems zu verbessern. Das türkische Boor ist Dampfbad mit "weicher" und nassem Dampf. Die Temperatur in einem solchen Dampfbad erreicht nur 45-50 ° C. Die Luft hier auf T ° ist sehr empfindlich, sodass das türkische Dampfbad von Damen in einer Position, Menschen mit Herzkrankheiten, Hautproblemen und verschiedenen entzündlichen Prozessen besucht werden kann.

Hamams Vorteile sind wie folgt:

• Muskeln erwärmen sich, der Austauschprozess wird beschleunigt
• Es gibt einen Kampf gegen Stress, volle Entspannung
• Körpersysteme werden von Toxinen gereinigt, die Durchblutung verbessert sich

Hamam wirkt sich gut auf die Haut aus und beseitigt Entzündungen. Wenn es Symptome von Krankheiten des Atmungssystems gibt, wird empfohlen, das türkische Bad zu bevorzugen, da seine Paare nicht nur heilen, sondern auch verjüngen werden. Nach dem Studium in der Halle ist es auch gut, nach Hammam zu gehen, um sich zu entspannen und zu entspannen.

Die finnische Sauna mit einem Pool, einem russischen Bad aus einer Bar, einer Boor oder einer Infrarot -Sauna: Was ist zu wählen?

Also, was soll ich wählen? Finnisch mit einem Pool oder einer Infrarot -Sauna? Russisches Bad oder Hammam? Entscheide dich für jeden von euch. Einige mögen das gesamte Ritual der Sauna, der Geruch und das Geräusch von Brennholz im Ofen, eine Pfeife aus Birkenbesen, ein Sprung in den Pool mit Eiswasser. Wenn Sie sind, wählen Sie eine finnische Sauna oder eine russische Bad.

Wenn Sie nicht genügend Platz im Dampfbad haben, mögen Sie keine hohe T ° und trockene Luft. Wenn Sie die Sauna als normaler Körper und Geist behandeln, wenn Sie Sport treiben, gehen Sie zur Infrarot -Sauna. Sie können auch dem türkischen Hammam bevorzugen.

Und vor allem helfen Sie Ihnen bei der Auswahl, wenn Sie die finnische und Infrarot -Sauna an einem Ort sehen können. Besuchen Sie ein russisches Bad und gehen Sie zum Boor. Dies ist die einzige Möglichkeit, eine Wahl zu treffen und zu bestimmen, was Ihnen mehr gefällt und was besser ist.