14 Tricks, um nicht krank zu werden: Warum sind wir im Winter so oft krank?

Um in der kalten Jahreszeit nicht krank zu werden, ist es wichtig, sich an einige Tipps zu halten. Suchen Sie nach nützlichen Empfehlungen im Artikel.

Leider sind die Winter bei vielen Menschen nicht mit einem Märchen verbunden, sondern mit einem hohen Maß an Krankheiten. Dies ist so - im Winter sind wir viel öfter als zu einer anderen Jahreszeit krank. Tatsache ist, dass die ersten Anzeichen für die Manifestationen von Viren im Oktober beginnen und der Höhepunkt der Ausbreitung der Grippe in den Wintermonaten fällt.

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Interessante Beobachtung: Trotz der kalten und unzureichenden Luftfeuchtigkeit hält das Virus in der Atmosphäre gut und multipliziert sich schnell. In tropischen Ländern zeichnen Wissenschaftler einen völlig anderen Fall auf: Die Grippe ist in der Regenzeit „aktiv“. Bisher können Wissenschaftler keine genaue Antwort auf die Frage geben: Wie werden Mikroben in einer inakzeptablen Umgebung so aktiv multiplizieren? Warum verbreitet sich das gleiche Virus auch unter verschiedenen Bedingungen aktiv? Für eine einfache Person spielt dies jedoch keine Rolle, es ist wichtig, dass wir einfach nicht krank werden und nicht einfach werden. Wie kann man das erreichen? In diesem Artikel finden Sie 14 Tricks, um im Winter nicht krank zu werden. Lesen Sie weiter.

Warum sind wir im Winter so oft krank?

Diese Frage befürchtet fast alle. Schließlich ist im Sommer alles in Ordnung - wir fühlen uns gut, es gibt auch bei Unterkühlung fast keine Erkältung. Als Antwort gibt es nur Theorien von Wissenschaftlern zu dieser Frage.

Theorie Nr. 1: Unser Körper leidet unter einer Abnahme der Immunität

• Jeden Tag wird ein Schleimliter aus der Nase entlassen.
• Es fließt zusammen mit Staubstaub, Bakterien und Viren, die sich darin ansammeln, entlang des Pharynx entlang und wird in Magensäure neutralisiert.
• Aber auch in 2002 Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass, wenn eine Person kalte Luft einatmet, der Schutzschleim in der Nase langsamer und weniger aktiv wird als bei warmen Temperaturen.
• In dieser Form ist es im Kampf gegen Viren nicht mehr so \u200b\u200beffektiv. Es gibt auch die Annahme, dass die Kälte die Arbeit von Leukozyten verschlimmert - die Schutzzellen des Körpers, dh die Immunität verringert.
• Eine andere wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass sich Rhinoviren in der kalten Jahreszeit viel besser vermehren als bei Temperaturen, beispielsweise bei Temperaturen 30 ° C.—35 ° C..

Theorie Nr. 2: beeinflusst die Immunität und den Mangel an Sonnenlicht

• Häufige Hypothese: vitamin-D. Hilft dem Körper, die Grippe zu bekämpfen. All dies liegt daran, dass diese Substanz ein antimikrobielles Peptid bildet, das im Körper, um die Aktivität des Virus zu verringern.
• Wenn Sie sich an diese Hypothese halten, können Sie das sehen vitamin-D Im Winter kann es vor Influenza schützen.
• Die Beobachtung von Schulkindern im Winter bestätigt diese Tatsache wirklich. Diejenigen, die einen Vitamin -Verlauf getrunken haben, haben keine Angst vor Krankheiten, wie diejenigen, die keine unterstützende Therapie akzeptierte. Diese Hypothese wurde jedoch von Wissenschaftlern noch nicht vollständig bestätigt.

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Theorie Nr. 3: Je mehr Zeit wir in einem geschlossenen Raum verbringen, desto öfter werden wir krank

• Im Winter ist es immer kalt, und dies erlaubt uns nicht, viel Zeit auf der Straße zu verbringen.
• Daher befinden sich die Menschen häufiger in geschlossenen Räumen, wo sie sich durch Niesen und Husten durch Lufttropfen in der Luft infizieren können.
• Dies ist jedoch auch noch nicht von der Wissenschaft zu beweisen, da viele Büros, verschiedene Einrichtungen, Unternehmen den ganzen Winter über eine Mindestanzahl von kranken Mitarbeitern funktionieren. Und dies wird oft als Phänomen bezeichnet.

Niesen, Halsschmerzen, Husten - das erwarten wir mit dem Beginn des Herbstes. Dies sind Symptome von Erkältungen und Grippe. Diese beiden Krankheiten manifestieren sich fast gleich, nur mit Influenza wird hohe Temperatur, Schüttelfrost und Muskelschmerzen zugesetzt. Und wenn es nach einer Erkältung niemals Konsequenzen gibt, dann verlässt die Grippe nach vielen Komplikationen. Was zu tun ist? Wie warne ich die Kälte? Das Folgende werden 14 Tricks beschrieben, um im Winter nicht krank zu werden. Lesen Sie weiter.

14 Tricks, um im Winter nicht krank zu werden

Um den ganzen Winter ruhig zu leben, müssen Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Viele Menschen trinken Tee mit Himbeeren und anderen Beeren, die reich an Vitamin C sind, sich herzlich anziehen, Vitamine nehmen. Aber das mag nicht genug sein. Im Folgenden präsentieren wir 14 Tricks, um im Winter nicht krank zu werden:

Im Winter sollten Sie keine engen Kleidung tragen:

• Wenn die Kleidung, die sich vollständig am Körper anpasst, an Ihnen sind, beginnt sie Wärme zu verleihen, die so fleißig erzeugt, ohne ihn zurückzugeben, da sie draußen kalt ist.
• So frierst du ein.
• Aber wenn warme Kleidung frei ist und keine Bewegungen einschränkt, zirkuliert sie herzlich vom Körper zu Kleidung.
• Somit wird ein genannter Wärmezyklus erzeugt, der Sie erwärmt.

Um die Immunität ein wenig zu erhöhen, trinken Sie "Magic Tea":

• Sein Rezept ist einfach. Das ganze Geheimnis in der Mischung, die vorbereitet werden muss. Nehmen wir dazu: Ingwerwurzeln, Coji -Beeren, Zitrone, Orange, etwas Zucker. All dies muss geschnitten und mit Zucker gemischt werden.
• Legen Sie danach die Mischung in eine Art Behälter und lagern Sie im Kühlschrank.
• Nach ein paar Stunden lassen alle diese Zutaten Saft mit Zucker, und die Mischung kann als bereit betrachtet werden.
• Jedes Mal, wenn Sie Tee oder ein anderes heißes Getränk trinken, fügen Sie diese Mischung hinzu.
• Nur ein paar Löffel auf einem Glas Flüssigkeit und eine Zunahme der Immunität sind garantiert!
• Aber denken Sie daran, aß Sie eine Allergie gegen eine dieser Komponenten, dann kann eine solche Mischung Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

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In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, den Raum zu belüften, in dem Sie sich lange Zeit befinden:

• Vergessen Sie jedoch nicht, den Raum zum Zeitpunkt der Belüftung zu verlassen.
• Genügend 10-15 Minuten Ich lüften pro Tag.
• Dies stoppt die Entwicklung von Mikroben im Raum und bietet Luftfeuchtigkeit.
• Und Sie gewöhnen sich allmählich an die Temperatur auf der Straße.
• Daher ist es wichtig, die Wohnung oder das Haus mit dem Beginn des kalten Wetters zu belüften.
• Ein solcher „Lebenshack“ ist auch nützlich, damit die Immunität stark ist.
• Denken Sie daran, dass jeder Raum sein eigenes Mikroklima hat. Um einen guten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, jeden Raum zu belüftet.

Im Winter ist es besser, sich vor den Menschen zu schützen, die krank werden:

• Sie müssen auf die Arbeit bei der Arbeit, Kinder - für die Nachbarn auf dem Schreibtisch in der Schule aufmerksamer sein. Es ist auch wichtig, vorsichtig mit Menschen zu sein, die sich im öffentlichen Verkehr in Ihrer Nähe befinden.
• Schließlich können alle die Sorten des Virus sein, die für jede Person unsicher sind.
• Es ist besser, keine Menschen zu kontaktieren, die niesen und husten.
• Sie müssen die Entfernung behalten und persönliche Schutzausrüstung tragen.

Es ist wichtig, sich nicht nur warm zu kleiden, sondern auch Handschuhe und warme Schuhe zu tragen:

• Der Winter ist eine großartige Zeit, um von Oma -Socken gestrickt zu werden.
• Jede Großmutter warnt ihre Kinder und Enkelkinder: Wenn Ihre Beine und Arme warm sind, werden Sie niemals krank.
• Unsere Gliedmaßen haben viele Nervenende, die für das Immunsystem und die Schmerzen verantwortlich sind.
• Es ist auch ein sehr wichtiger Aspekt für diejenigen, die Nierenprobleme haben. Für Sie ist es noch wichtiger, dass Ihre Beine immer warm sind.

Es ist ebenso wichtig, Ihre Hände gründlich zu waschen und sie mit einem Antiseptikum abzuwischen:

• Wenn Sie eine lange Zeit an einem Ort sind, an dem es viele Menschen gibt und krank sein kann, müssen Sie sich an eine Regel erinnern: Reiben Sie nicht mit der Nase, dem Mund und den Augen mit schmutzigen Händen.
• Durch die Schleimhaut von Bakterien und Viren ist es sehr einfach, in den Körper zu gelangen, und dies kann die Krankheit verursachen.

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Im Winter ist die Halsmassage nützlich:

• Zumindest egal wie seltsam und es klingt, es ist genau, den Hals des Hals im Winter zu reiben.
• Dies verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern stimuliert auch die Arbeit der Mandeln.
• Die Mandeln sind der Hauptschutz des Kehlkopfes und des gesamten Organismus. Der Zustand unserer Immunität hängt von ihnen ab. Dies ist der sogenannte "Filter", der die Bakterien und Viren nicht im Inneren passieren.
• Daher ist es sehr wichtig, dass die Mandeln immer „im Dienst“ sind.
• Es ist nur ein paar Minuten pro Tag, um den Bereich unter dem Kiefer und hinter den Ohren leicht zu massieren - in kreisförmigen Bewegungen mit minimalem Druck.

Stress im Winter braucht überhaupt nicht:

• Versuchen Sie, nicht nervös zu sein, besonders in der kalten Jahreszeit.
• Die menschliche Immunität leidet sehr und ist von Stress erschöpft.
• Von ihm wird eine Person schwach, inaktiv und zu einer solchen Zeit sehr einfach, krank zu werden.
• Daher machen sich die Probleme bei der Arbeit in der Familie zu Hause oberflächlich Sorgen, um das Nervensystem nicht zu verletzen, da die Immunität schwächt.
• Es ist auch wichtig, genug Schlaf zu bekommen - mindestens 8 Stunden am Tag. Ein guter, gesunder Schlaf ist sehr notwendig, damit der Körper lange Zeit aktiv ist.

Ein Wanderweg ist eine großartige Idee:

• Dies ist ein guter Weg, um zu härten.
• In der frischen Luft ist es weniger wahrscheinlich, dass es mit etwas infiziert wird, weil die Kälte Viren tötet.
• Körperliche Aktivität ist zu jeder Jahreszeit nützlich. Müssen laufen 10.000 Schritte Jeden Tag, um eine gesunde und aktive Person zu fühlen.
• Es ist wichtig, warme und bequeme Kleidung anzuziehen, wenn Sie spazieren gehen.

Für den Körper ist die Ernährung von großer Bedeutung:

• Frühstück, Mittag- und Abendessen lohnt sich nicht, durch Raid -Snacks zu ersetzen.
• Es ist wichtig, pünktlich zu essen und Gemüse und Obst hinzuzufügen.
• Ihr Menü sollte über genügend Fette und Proteine \u200b\u200bverfügen, dies ist auch für einen gesunden Organismus wichtig.

Die Luft sollte im Wohnzimmer angefeuchtet werden:

• Der Raum, in dem Sie viel Zeit verbringen, sollte angefeuchtet werden.
• Trockenheit beeinflusst nicht die Schleimhäute von Nase und Hals. Es kann ein Husten erscheinen, Halsschmerzen.
• Feuchtigkeitscremes von Luft werden dazu beitragen, dieses Problem zu verhindern.
• Wenn Sie kein solches Gerät haben, gibt es eine andere Möglichkeit, aus dieser Situation herauszukommen: Sie benötigen gewöhnliche Behälter mit Wasser (Töpfe, Becken usw.), die in der Nähe der Heizgeräte platziert und mit Wasser aufgefüllt werden müssen von Zeit zu Zeit.
• Es ist wichtig, dass einer der Behälter in der Nähe des Bettes steht. So dass die Luft auch während des Schlafes angefeuchtet ist.
• Beachten Sie, wie der Grad der Luftfeuchtigkeit davon abhängt, wie stark und gesund und umgekehrt sie stark wird.

Vitamin D ist insbesondere im Winter das wichtigste Vitamin:

• Wenn Sie sich für die richtige Dosierung entscheiden, hilft dieses Vitamin beim Schutz des Körpers im Winter.
• Vitamin-D Der menschliche Körper reicht im Winter nicht aus, da jeder weiß, dass diese Substanz unter dem Einfluss des Sonnenlichts aktiv erzeugt wird.
• In der kalten Jahreszeit gibt es sehr wenig Sonne und dementsprechend mangelt es an nützlichen Spurenelementen.

WICHTIG: Nehmen Sie keine Vitamine ohne die Empfehlung Ihres Therapeuten ein. Schließlich ist eine Überfülle einer Substanz noch schlechter als der Nachteil.

In der kalten Zeit ist es besser, schlechte Gewohnheiten aufzugeben:

• Alkohol und Rauchen erschöpfen den Körper.
• Aus diesem Grund wird es nicht mehr das gewünschte Gleichgewicht der Vitamine geben, nützliche Spurenelemente.
• Im Winter verschärfen auch viele Vitaminmangel sowie Rauchen und Alkohol die Situation.
• Wenn Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören und aufhören, Ihre Gesundheit zu vernachlässigen und den Zustand des Ethanols zu verschlimmern, wird dies nur Ihr Leben verbessern, sondern es besser und gesünder.

Tat chronische Krankheiten rechtzeitig behandeln:

• Wenn Sie Ihre chronischen Pathologien durchführen, nimmt die Immunität ab, und pathogene Mikroflora tritt auf.
• Dies führt nicht nur zum Auftreten häufiger Erkältungen, sondern auch zum Komplikation ihres Kurses.
• Daher konsultieren Sie bei einer Verschärfung chronischer Krankheiten sofort Ihren Arzt und nicht selbst.

Im Winter nicht krank zu werden, ist sehr einfach, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Sie müssen nur auf Ihren Körper hören. Beginnen Sie keine chronischen Krankheiten, trinken Sie Tee, viel Wasser, gehen Sie Spaziergänge, kleiden Sie sich warm, Sport treiben und alles wird in Ordnung!

Video: Wie kann man sich nicht erkält?

Video: Wie kann man im Herbst-Winter-Zeitraum nicht krank werden? Was mache ich, um nicht krank zu werden?

Video: 5 Möglichkeiten, sich keine Erkältung zu machen!

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