Top-25 pravidla pro hubnutí

Nadměrná váha je problémem mnoha lidí. Z tohoto důvodu je otázka hubnutí po mnoho let ztrácí svůj význam.

Poptávka vede k návrhu, takže dnes na internetu najdete obrovské množství různých diet a způsobů, které se rozloučí s nenávistnými vklady tuků. Nabízíme vám v tomto, někdy nerovnoměrné a obtížné bitvě s dalšími libry, abyste použili naše užitečné tipy.

Top-25 pravidla pro hubnutí

Pro mnoho lidí je proces hubnutí mnohem snazší, pokud se k tomu začnou vztahovat, protože jejich přímá povinnost, protože přejídání a nadváha jsou věrné satelity onemocnění. A mírná spotřeba potravin a fyzická aktivita jsou klíčem ke zdraví. Na základě dříve uvedeného, \u200b\u200bz toho vyplývá, že zdraví je naší povinností a úplnost je hřích.

Mimochodem, věřící mohou považovat úplnost za skutečný hřích, nebo spíše za důsledek jejich hříšných skutků - obžerství. Pojďme zjistit, na co by si měly pamatovat ženy, které sní o tom, že upustily na další libry.

Pamatujte tedy na následující pravidla pro hubnutí:

1. Výtah, náhle rozbitý auto, je vaší šancí znovu se obávat svého zdraví a chodit pěšky. Postarejte se o to, i když výtah funguje nebo se opravdu chce dostat k taxi. A pokud je počasí také dobré, pak je chůze dvojnásobná.
2. Sledujte televizi a novinky méně, zejména když jíte. Odnesl tedy sledováním vaší oblíbené série nebo programu, který jíte více.

   

3. Zastavte vztah, který vás ničí. Mnoho lidí si všimne, že začnou mít tuk přesně v okamžiku, kdy ve vztahu přichází „černý pruh“. Proč se tohle děje? Je těžké to vysvětlit, ale většina z nich má sklon k tomu, že tělo tímto způsobem reaguje na stres.
4. Vezměte si zvyk řešit problémy, které vyvstaly, a neutěžte se a neskrývejte se před nimiJako pštros v písku.
5. Nevěřte všemu, co píšou na internetu, zejména pro články pseudo -dodig. Nežádejte o radu od odborníků „pohovky“ a síťových lékařů, nezkoušejte neznámé drogy, které slibují okamžitý účinek. Naučte se filtrovat přijaté informace a v každém případě nekontrolujte vše, co si přečtete.
6. Rozloučit se s nenáviděnými kilogramy, někdy potřebujete velmi málo - nekrmte se vše, co zbývá u hostů/dětí/, brzy zmizí, pokud nemáte čas na to jíst.
7. Musíte bojovat s tuky a nejen s těmi, které jsou uloženy na žaludku, hýždě, ale také s těmi, které konzumujete. Pamatujte, že všechny nadbytečné, které se dostaly k ústům, se určitě dostanou na vaše strany, žaludek a hýždě.
8. Pokud nemůžete zhubnout, pak hubnutí není vaše. Milujte své záhyby nebo přestaňte si stěžovat, že nemůžete. Uspějete, prostě ne tak rychlé, jak bychom chtěli.
9. Pro hubnutí vyberte pouze ty metody, které zpočátku způsobují, že se rozloučíte s tukovými vklady. Jinak touha odejde rychle, což nelze říci o kilogramech.
10. Neustálé hladovění vede ke skutečnosti, že člověk začne jíst ve svých snech, takže jsou velmi špatní.
11. Klíčem ke hubnutí je nedostatek přejídání.
12. Aby se vám jídlo nezdá, kdy je to možné, udělejte pravidelné občerstvení mezi hlavními jídly. V ideálním případě by se vaše strava měla skládat ze 3 hlavních a 2 dalších jídel. Pamatujte, že nedostatek občerstvení bude nutně vyvolávat přejídání.

    

13. Viděl jsi Spící lidé v metru? Zeptali jste se sami sebe, jak je to možné? Odpověď je jednoduchá: tito lidé jsou neustále podvýživa a rychle „sit baterie“.
14. Nenechte se příliš zabývat svou váhou, je lepší se starat o něco příjemnějšího.
15. Zapamatovat si, hlad Musíte uspokojit bez selhání stejným způsobem jako potřeba sexu.
16. V žádném případě Nesnižte počet kalorií konzumovaných pod normou. Mnoho lidí si myslí, že po jídle polovině denní kalorie zhubnou rychleji. Ve skutečnosti však takto urychlíte proces „vyčerpání“ svého těla, začnete spát na cestách, získáte „krásnou“ bledou a suchou pokožku a na stupnici ne mínus.
17. Zapamatovat si, Žádná žvýkačka, žádný proteinový koktejl, žádný tablet „magie“ Nebude vás nahradit úplným jídlem, takže byste se neměli snažit oklamat tělo, je lepší jen jíst.
18. „Spánek pro slabíky“ - Zapomeňte na tuto frázi jednou provždy. Pamatujte, že spánek je klíčem k kvalitativnímu obnovení vašeho těla. Pamatujte se na sebe, když jste požádáni, abyste šli na víkend. „Spalujete“ touhu znovu cvičit? Asi ne. Naše tělo tedy opravdu nechce pracovat, když se má uvolnit, a ještě více, aby to v tuto chvíli nebude fungovat. A bez uzdravení se tělo nerozloučí s extra libry.

    

19. Dole s lítost za další kus dortu. Myslíte si, že jste jednali nesprávně a bojíte se vidět 200 gramový kus dortu, krásně vyboulený na kněze s celulitidou? Jděte dřep nebo běžte.
20. Film The So -called Weekly chitmil. Ztráta hubnutí na váze, ale žijeme jednou a po celou dobu, abychom se omezili v chutném jídle, nestojí za to.
21. Nezapomeň na to cukr Vaše tělo přijímá nejen, když pijete čaj/kávu a přidáte tam cukrový písek, jedí sladkosti a koláče. Stejně tak tělo přijímá cukr z ovoce, zeleniny, ovesné vločky z balení, různých PP Batonchiki, alkohol. Zvažte tuto skutečnost.
22. Nevěří těm, kteří to říkají připravte správné jídlo na dlouhou dobu a drahé. Pohanka, ovesné vločky, pečené brambory, kuřecí filé a zeleninový salát jsou připraveny mnohem rychleji než borscht, pilaf, masové role a to vše stojí za to mnohem levnější než alkohol, hranolky, připravené snídaně.
    

    

23. Nezastavujte se pro rychlý výsledek, zejména ten, který bude prorokovat Miracle-Blue, „magickou“ tabletu. Pamatujte, kolik let jíte navíc a radujete se, že budete trvat mnohem méně času, než je „spálíte“ (s největší pravděpodobností).
24. Jídlo je velmi často jedinou radostí v životě, takže to člověk začne konzumovat v obrovském počtu a zapomíná, že hormony radosti lze získat z jiných věcí, například sexu. Vezměte to pravidlo, pokaždé, když chcete jíst něco zakázaného, \u200b\u200bmít sex. To nejen vyvolá produkci hormonů, ale bude také sloužit jako malá fyzická námaha.
25. No, a samozřejmě nezapomeňte na sport, protože je důležité nejen vidět obrázek „50“ na stupnicích, ale také vypadat fit a mladý, a proto musíte trénovat svaly.

Ve skutečnosti je snadné zhubnout, protože hubnutí neznamená hladovění a „sedět“ na stravě. To znamená přestat jíst škodlivé jídlo, trochu upravit vaši stravu a stát se trochu aktivnějším.

A jak jste ztraceni a co jste udělali, abyste dosáhli výsledku? Řekněte nám o svých zkušenostech v komentářích! A také nás uložte do záložek a chodíme častěji, jsme vždy rádi!

Video: Je snadné zhubnout!