Sýrová strava: Výhody, funkce, výhody a nevýhody, menu, kontraindikace

Strava na různých sýrech je velmi chutná a rozmanitá. Pojďme ji podrobněji poznat.

Obsah

Existuje velké množství technik hubnutí, které z velké části nepřinášejí potěšení. Existují však ti, z nichž získáte hodně potěšení a zároveň zhubnete, přičemž používají pouze ty nejchutnější produkty. V zásadě je každá strava založena na vyloučení sýrů, protože se jedná o poměrně vysoký kalorický produkt, ale je povolena s sýrovou stravou a naopak se doporučuje používat. Obsahuje cenný protein. S pomocí této stravy se vrátíte do normálu a nebudete cítit hlad.

Jak je sýr užitečný pro sýrovou stravu?

Sýr se získává zpracováním mléka, a proto se týká docela užitečného jídla. Protein ve složení sýra je 25 %. Na rozdíl od mléka je takový protein absorbován tělem rychleji a lepší. Sýr obsahuje mnoho živin, které má prospěšný účinek na trávicí trakt. Obsahuje vitamíny, aminokyseliny, stejně jako minerály a stopové prvky. Všechny prospěšné vlastnosti sýra jsou zachovány v těle a absorbovány krví.

V důsledku použití sýra se sýrovou stravou:

Trávicí trakt se zlepšuje.
Metabolismus se zvyšuje.
Elasticita kůže, stav nehtové desky, vlasy se zlepšují.
Vize se obnoví.

Sýry obsahují obrovské množství vápníku, což je zvláště užitečné pro ženské tělo po 40 letech. Za stav kostí jsou zase zodpovědné vápník a fosfor. Sýr má odlišný obsah kalorií. Chcete -li zhubnout, měli byste si vybrat nejnižší typy sýrů.

Rysy sýrové stravy

Hlavní otázkou, na kterou je třeba odpovědět před sezením na sýrové stravě, je: „Kolik sýra je potřeba, jaký je sýr?“ Odborníci správné výživy jednomyslně opakují, že sýr obsahuje dostatečné množství bílkovin, které je tělo vyžadováno denně. Bez proteinu není možné zhubnout.

Mnoho pochyb o tom, zda použít během sýrová strava Sýr, protože má vysoký obsah kalorií. Tento produkt však obsahuje výhradně mléčný tuk, se kterým můžete zhubnout. Na rozdíl od rostlinných a živočišných tuků, které jsou nejen škodlivé, ale také zvyšují tělesnou hmotnost.
Pokud je lidské tělo nedostatkem tohoto užitečného prvku, pak místo tukové vrstvy je odstraněna svalová hmota. Je to ona, kdo je zodpovědný za krásné reliéfní tělo, dílo srdce, normální fungování vnitřních orgánů.
Sýr obsahuje kyselinu linolovou, která je také konjugována. Pomáhá zpracovávat tuk do energie. A urychlit tento proces pomáhá vápníku.
Tento typ kyseliny je zcela absorbován a není uložen do tukové vrstvy.

I když během stravy budete jíst mastné odrůdy sýrů, pak nebudou uloženy, ale budou zcela absorbovány.

Probiotika, která jsou součástí produktu, přispívají k normálnímu provozu gastrointestinálního traktu:

Střevní mikroflóra je normální.
Zničte toxiny.
Zabraňte rozvoji zánětlivých procesů.

Tento produkt je nezbytný pro vředy, kolitidu, gastritidu, průjem.

Vynikající občerstvení bude malý kousek sýra, který bude nasytit tělo a bude mít prospěch. Nemyslete si tedy používat sýr během stravy nebo ne. Lze jej přidat i k nejpřísnější stravě k diverzifikaci stravy a zabití pocitu hladu. Nejpřijatelnější v tomto ohledu pro fanoušky sýra bude sýrová strava.

Existuje několik různých možností pro takové sýrová strava. Z diety by měly být vyloučeny uhlohydráty. Výsledkem je, že energie bude odebrána z podkožních tukových usazenin, což bude znamenat ztrátu hmoty. Ale jedna sýrová strava nebude stačit, měli byste ji také kombinovat s malou fyzickou námahou.

Doba trvání sýrová strava Nemělo by existovat déle než týden, protože odmítnutí uhlohydrátového jídla vyžaduje zdravotní problémy. Existují však výjimky, když po 7 dnech na stravě je váš stav normální, neexistují žádné kontraindikace, pak strava může pokračovat až deset dní.

Výsledkem je, že je možné ztratit až 1 kg denně a 7 kg za 7 dní. Je třeba si uvědomit, že strava lze opakovat pouze 2krát ročně a už ne.

Pravidla, která byste měli dodržovat:

Distribuovat dietu pro šest nebo sedmraise.
Portace by měly být malé.
Pijte z asi 2 litrů vody denně.
Dodržovat stravu.

Poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Nejlepší čas, kdy byste měli sedět na této stravě, je léto. V horkých měsících vy sami nebudete chtít jíst těžké jídlo a bude pro vás snazší vydržet sýrovou stravu. Do stravy by měla být přidána čerstvá sezónní zelenina, aby byl protein lépe absorbován.

Výhody a nevýhody sýrové stravy

Výhody sýrové stravy:

Neexistuje žádný pocit hladu.
Jídlo je tak jednoduché, že to netrvá moc času, protože všechny produkty se používají ve zpracované formě.
Není třeba počítat kalorie.

Poškození sýrové stravy:

Budeme muset zcela opustit uhlohydráty, které nepříznivě ovlivňují stav těla a vnitřní orgány.
Jíst neustále protein v potravě přispívá k vývoji ledvin, onemocnění jater a také narušuje metabolismus.

Pokud však přísně dodržujete pokyny a nesedíte na stravu nad normou, sledujte předepsanou stravu, můžete se vyhnout problémům.

Nabídka sýrové stravy

Sýr pro Sýrová strava Měli byste si vybrat nízký obsah soli, ne příliš tuk a také ne akutní. Nejpřijatelnější bude obsah tuku od 10 do 12 %. Sýr může být několik typů. Příprava K. sýrová strava Budou dny půstu sýrů, alespoň jednou za 7 dní.

Možnost č. 1: Nabídka pro sýr

Snídaně. Dvě malá jablka, sýr mozzarella - 30 g.
Oběd. 65 g sýra adyghe.
Večeře. Pevný ruský sýr 100 g, jedno jablko.
Večeře. Jablko.

Možnost č. 2: Nabídka sýrové stravy

Za den stojí za to jíst 300 g sýra s nízkým obsahem chat a 150 g sýra. Tyto produkty by měly být rozděleny do 5 dávek.
Měli byste pít bylinné čaje nebo vodu.

Možnost č. 3: Nabídka sýrové stravy

Pětinásobné jídlo - najednou byste měli jíst 65 g sýra s chlebem a 50 g červeného suchého vína.
Pijte mezi jídlem 300 ml vody nebo bylinného čaje.

Během dne můžete v důsledku takových dnů půstu hodit až 1 kg.

Tři -denní sýrová strava

Toto je nejjednodušší strava, která nepoškodí tělo a je docela snadno tolerována.

První den

Snídaně. Dvě malá jablka pečená v troubě s přidáním ořechů.
Oběd. Malý Brynza 30 g.
Večeře. Dvě malá jablka pečená v troubě s přidáním ořechů napojených medem.
Odpolední svačina. Měkký sýr ricotty 30 g.
Večeře. Dvě pečená jablka.

Druhý den

Snídaně. Dvě malá čerstvá jablka.
Oběd. Kus mozzarelly 100 g.
Večeře. Čerstvý zelný salát s přidáním sýra s nízkým obsahem chat 20 g.
Odpolední svačina. 2 vařená vejce, 30 g sýra feta.
Večeře. Dvě pečená jablka.

Třetí den

Snídaně. Měkký sýr ricotty 50 g.
Oběd. Dvě malá čerstvá jablka s pevným holandským sýrem 30 g.
Večeře. Čerstvý salát s přidáním sýra s nízkým obsahem chat 30 g.
Odpolední svačina. Sýr Mozarella 30 g.
Večeře. Čerstvé jablko, kus (10 g) holandského sýra.

Chcete -li zahájit proces trávení a urychlit výstup toxinů a toxinů by měl být opilý před každým jídlem vody. Pokud existuje pocit hladu, může být voda nahrazena kefirem nebo ošklivým jogurtem.

Sedmidenní sýrová strava

Měli byste dodržovat takovou stravu.

1. den:

Snídaně. Čerstvá jablka 2 ks.
Oběd. Sýr Mozarella 100 g.
Večeře. Čerstvý zelný salát, nesolený sýr feta 20 g.
Odpolední svačina. 2 vařená vejce, ne tlustý ruský sýrový kus 30 g.
Večeře. 2 jablka pečená v troubě, malý kousek ruského sýra.

2. den:

Snídaně. Měkký sýr ricotty 50 g.
Oběd. 2 středně velké jablka.
Večeře. Čerstvý salát s přidáním tvarohového sýra s nízkým obsahem tuku 30 g.
Odpolední svačina. Mírný sýr ricotty 30 g
Večeře. Čerstvé jablko, kus nizozemského sýra.

3. den:

Snídaně. 2 jablka pečená v troubě s přidáním ořechů.
Oběd. 30 g mírně soleného Brynzy.
Večeře. 2 jablka pečená v troubě s ořechy a medem.
Odpolední svačina. Sýr Mozarella 30 g.
Večeře. 2 jablka pečená v troubě, kus ruského sýra.

4. den:

Snídaně. Vařené vejce, holandský sýr 30 g.
Oběd. Čerstvé rajče s kousky Brynza (30 g).
Večeře. Krémové sup se sýrem a brokolicí (150 ml).
Odpolední svačina. Čerstvý zeleninový salát 200 g s tvarohem.
Večeře. Pyré z čočky (100 g) s mozarellou 20 g.

5. den:

Snídaně. Čerstvá 2 rajčata, kus nizozemského sýra.
Oběd. Sýr s nízkým obsahem tuku 100 g.
Večeře. Parní prsa 150 g, 2 malé okurky, kus mozzarelly.
Odpolední svačina. Čerstvě připravená dýňová šťáva s přidáním ošklivého jogurtu.
Večeře. Dušená zelenina s ricottou.

6. den:

Snídaně. Čerstvé rajčatové salát s přidáním sýra adygea (20 g).
Oběd. Sklenice kefiru.
Večeře. Sýrová polévka (200 ml), pár 150 g.
Odpolední svačina. 2 malá čerstvá jablka.
Večeře. Nastrouhaná mrkev (200 g) s přidáním Brynza 25 g.

7. den:

Snídaně. Kaše z hrášku 150 g, holandský sýr (30 g).
Oběd. Hrstka ořechů.
Večeře. 100 g veyy masa grilovaných.
Odpolední svačina. Sklenice neslazeného jogurtu, vařené vejce.
Večeře. Čerstvá 2 rajčata, 30 g sýra feta.

Pokud existuje pocit hladu, měli byste jíst salát ze zelí kořeněného citronovou šťávou a řeckým jogurtem.

Sendviče s kousky sýra

Strava v sýrové dietě tohoto typu je založena výhradně na sendvičích, ale denní počet použitých kalorií by neměl být více než 1200 kcal.

Měli byste dodržovat taková pravidla:

Chléb je výhradně celý grane, otruby, ale ne více než 500 g denně.
Kus sýra by měl být tenký a pokud je mastný sýr, měl by být méně denně než s nízkým obsahem tuku.

Aby bylo sendviče dobře absorbováno, měla by být do nabídky přidána čerstvá zelenina nebo listy salátu. Jeden sendvič by neměl být více než 15 g.

Prostě neexistuje žádné speciální menu. Každou hodinu musíte každou hodinu jíst jeden sendvič. Mužská podlaha může jíst 16 takových sendvičů a žena - 12. Během dne byste měli pít jednoduchou vodu. Doba trvání stravy by neměla přesáhnout 10 dní.

Vinn-Saw Dieta: Nabídka

Strava je docela jednoduchá. Den by měl být spotřebován:

350 g jakéhokoli sýra.
350 ml výjimečně červeného suchého vína.
7 celozrnných chléb.

Tyto produkty by měly být rozděleny na 7 recepcí. Tato strava je navržena po dobu 3 dnů.

Kontraindikace pro sýrovou stravu

Stejně jako v jakékoli stravě má \u200b\u200bsýrová strava kontraindikace:

Problémy s ledvinami, játry a srdcem.
Porušení metabolismu.
Problémy s gastrointestinálním traktem.
Problémy se židlí.
Pokud má osoba nesnášenlivost na laktózové nebo mléčné výrobky nebo jiné alergické reakce.

Dodržování pravidel a doporučení se vyhýbá zdravotním problémům.

Po Sýrová strava Měli byste se postupně přepnout na obvyklou stravu. Uhlohydráty by měly být přidány trochu každý den, aby se trávicí systém okamžitě naložil. Jídlo by mělo být nízké, nízké -kalorie.