Sauna: Výhody, škoda a základní pravidla návštěvy

Sauna již dlouho vstoupila do našich životů, v tuto chvíli to není jen způsob, jak trávit čas ve společnosti přátel nebo přátel. Toto je nedílná součást rituálů pro péči o sebe a uzdravení moderního člověka. Nicméně diskuse o výhodách a poškození saun se nezastaví, stejně jako debata o tom, která sauna je lepší.

Tento článek je navržen tak, aby odpovídal na mnoho otázek týkajících se sauny. A pomoci čtenáři rozhodnout se navštívit saunu nebo hledat jiný způsob, jak se relaxovat, zotavit se a ztratit pár kilogramů.

Výhody sauny pro tělo žen a mužů

A ženy a muži ze sauny poskytnou nezapomenutelný pocit lehkosti a míru. Kromě toho budou zástupci obou pohlaví schopni očistit tělo toxinů, zlepšit krevní oběh, posílit imunitu a stanovit funkci respiračního systému.

Výhody sauny pro ženské tělo:

• Ztráta váhy (Je však důležité si uvědomit, že pokud se rozhodnete zhubnout, nemůžete jíst a brát alkoholické nápoje dvě hodiny před zákrokem a dvě hodiny po - účinek bude přesně a naopak).
• Snižování bolesti spojené s menstruačním cyklem.
• Zlepšení stavu kůže a vlasů. V čem přesně se projevují pozitivní aspekty - zjistíme to později.

Výhody sauny pro kůži obličeje a těla žen a mužů:

• Vyčištěno Póry kůže.
• Keratinizované částice odlupují.
• Vrásky jsou vyhlazeny, dochází k omlazení kůže.
• Projevy jsou sníženy celulitida.
• Rány se hojí rychleji.

Je třeba poznamenat, že ženy, které jsou během menstruace příliš hojné, by se měly vyhnout návštěvám sauny. V prvních obdobích těhotenství byste měli také opustit saunu - možnost potratu je příliš vysoká.

Výhody sauny pro tělo člověka:

• Užitečné s prostatitidou.
• Se zánětem prostaty.
• Kvůli postupům koupel libido stoupá.
• Sauna uvolňuje napětí ve svalech po zatížení energie.
• Sauna zabraňuje rozvoji impotence a předčasná ejakulace.

Pokud pár plánuje mít dítě v blízké budoucnosti, pak je tepelné zatížení vaječníků kontraindikováno, takže byste se měli vyhnout návštěvě koupele nebo sauny.

Jak napařit v sauně s přínosem, aby to bylo výhod a potěšení:

• Nejezte dvě hodiny před postupem.
• Udělejte si seznam věcí, které v sauně potřebujete, abyste na cokoli zapomněli a cítili se pohodlně.
• Vezměte si své oblíbené aromarin a bylinná infuze.
• Podívat se na měsíční kalendář A vyberte si den vhodný pro saunu.
• Nepijte alkohol před a po návštěvě vany - vyberte si lépe bylinný čaj s medem.

Sauna pro děti: Výhody a škody

• Mnoho milovníků sauny se zajímá - mohou být děti v sauně? Pokud ano, v jakém věku? Který výhody sauny pro děti?
• Ve Finsku, v zemi, kde se láska sauny rozšířila po celém světě, byly děti vzato od sebe od čtyř let. Předpokládá se, že sauna síry Nejen tělo dítěte, ale také postava. Takové dítě je méně citlivé na virové a nachlazení, klidnější, ne tak náchylné k hněvu jako ostatní děti.
• Sauna pomáhá odstranit nervovou nadměrnou excitaci, Což u dětí se často stává. Vědci říkají, že pokud pravidelně navštěvujete saunu, může být dítě vzato s vámi od 3 let. To se samozřejmě vztahuje na domácí sauny, jejichž si můžete být jisti.

Navzdory skutečnosti, že výhody sauny pro tělo dítěte jsou skvělé - je lepší navštěvovat veřejné instituce s dítětem.

• Křehké dětské tělo nemůže odolat teplotním zatížení, které vydrží dospělý organismus. Zůstaňte v sauně při teplotě 100 ° C po dobu 30 minut dokonce vést k zástavě srdce.
• Začněte s 5 minutami při teplotě ne více než 50 ° C. Věnujte pozornost chování a stavu dítěte v sauně častěji.
• Rada: Než připojíte dítě k sauně, nezapomeňte se poradit s pediatrem.

Výhody sauny po tréninku v tělocvičně

Dnes je nemožné si představit sportovní klub bez sauny. Mnoho z nich má dokonce i najednou a infračervenou saunu a ruskou koupel.

Výhody sauny po tréninku:

• odstraňuje „krep“ a napětí svalu;
• toxiny se vylučují několikrát rychleji (včetně kyseliny mléčné, která se uvolňuje během tréninku);
• odstraňuje únava;
• pomáhá relaxovat;
• zvyšuje účinek Z tréninku.

Pokud se po tréninku cítíte velmi unavení, je lepší se nejprve osprchovat a uklidnit srdeční rytmus. Vzhledem k tomu, že pocení po tréninku je těžké, je důležité pít vodu před vstupem do sauny.

Video: Sauna po tréninku

Výhody a poškození sauny po bazénu

• Životní -obíhající povrch bazénu v ideálním případě se kombinuje s horkým vzduchem sauny. Tato kombinace je zvláště užitečná pro ty, kteří trpí onemocnění dýchacího systému: Sliznice je vyčištěna a jsou vyškoleny vhodné orgány. Laryngitida, sinusitida, bronchitida (včetně chronické) navždy opustí váš život.
• Pravidelné postupy ušetří ze sezónních nachlazení a posilovat imunitu.
• Pokud jste již nemocní s nachlazením, neměli byste po vaně skočit do chladného bazénu. S virovou infekcí byste také neměli navštívit bazén a saunu.
• Je důležité věnovat pozornost kontrastu teplot - pokud nemáte zvlášť zkušenosti s kalením, neměli byste se po parní lásce po parní lásce ponořit do ledové vody - snížení teploty by mělo být postupné.
• Věnujte pozornost skutečnosti, že jádra Po sauně je kontraindikována studená sprcha a studený bazén.

Infračervená sauna v bytě: Výhody a poškození zdraví a hubnutí

• Navzdory skutečnosti, že mnozí zkreslení do infračervené kabiny, preferují více „přírodních“ typů saun, v něm můžete získat jeden z nejbezpečnějších postupů. Mnoho milovníků sauny proto nainstaluje speciální vybavení doma, aby si po náročném dni odpočinuli v sauně.
• Infračervená kabina nebo infračervená sauna -Toto je místo, kde je lidské tělo zahříváno infračervenými vlnami od speciálních emitorů do hloubky 4 cm. Při výběru infračervené kabiny pro vlny věnujte pozornost tomu, jak dlouho vlny znovu vytvářejí emitery. Vlny jsou pro lidi považovány za nejbezpečnější z 50 mikronů.
• Infračervené vlny zahřívají lidské tělo, zatímco vzduch kolem něj se zahřívá až do 50 ° C (v ruské lázni může tento indikátor dosáhnout 110 ° C).

Výhody infračervené sauny:

• má příznivý účinek na kardiovaskulární systém.
• pomozte stanovit krevní tlak.
• zlepšuje krevní oběh a tok lymfy.
• odstraňuje toxiny z těla.
• podporuje hojení ran a jizvy.
• uvolňuje stres.
• pomáhá při léčbě kožních onemocnění.
• zrychluje léčbu onemocnění ORL.
• zmírňuje příznaky bolesti.
• posiluje imunitní systém.

• V tomto případě se lidské tělo nepřehřívá a nedochází k velkému zatížení kardiovaskulárního systému, jako v těch typech saun, kde je teplota vzduchu vyšší.
• Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou používat postupy po dobu 30 minut jako doplněk k fyzické aktivitě a stravě. Tento postup je srovnáván s lékaři s 10 km běh. Toto je největší úbytek na váze mezi všemi odrůdami saun.
• Nezbavujte postupy - Optimální čas v infračervené kabině je 30 minut. V bytě je také varování pro šťastné majitele infračervené kabiny - tímto postupem byste se neměli hýčkat každý den. Doporučuje se udělat přestávky mezi návštěvami alespoň 1 den.
• Kontraindikace Návštěva kontraindikací pro jiné typy saun - maligní novorozence, těhotenství a laktace, infekční onemocnění, arteriální hypertenze a hojný výtok během menstruace.

Finská sauna: Výhody a škody

Finskou saunou je vysoká teplota vzduchu s nízkou vlhkostí. Navzdory skutečnosti, že vzduch v něm zahřívá od 70 ° C do 100 ° C v něm by nemělo překročit 20%.

Finská sauna, výhody:

• imunomodulační a obecné účinky posilování;
• plicní ventilace;
• obnovení a obnova sliznice;
• dýchací čištění;
• mírný úbytek hmotnosti;
• aktivace metabolismu.

Poškození finské sauny může přivést lidi, kteří mají kontraindikace na vysoké teploty. Stejně jako ti, kteří postupu zneužívají. Dokonce ani pro zcela zdravého člověka by čas pobytu v sauně neměl přesáhnout 30 minut 1-2krát týdně.

Video: Výhody finské sauny

Sauna soli s himálajskou solí: Přínos a poškození

• Sauna soli patří sauny se suchým vzduchem. Při zahřívání na 100 ° C nepřesahují vlhkost vzduchu v těchto párových 15%.
• V této sauně je magická síla horkého vzduchu posílena himálajskou solí. Z tohoto důvodu jsou stěny rozloženy gimalayanské solné bloky. Díky tomu je vzduch nasycený baryum, železo, hořčík, jód, vápník, mangan a chlor.
• Sauna soli je užitečná pro lidi s bronchitidou, rýmou, pneumonií. Je to také vynikající prevence nachlazení, sinusitidy a tonzilitidy.

• Vdechujeme částice zahřáté himálajské soli a naplníme tělo aeroiony, které zabíjejí patogenní organismy v Bronchi. Je nezbytný s ekzémem, dermatitidou a dalšími vážnými kožními chorobami.
• Poškodit solnou saunu Může se vztahovat na lidi, kteří ji navštěvují s vysokou teplotou těla, hnisavé rány nebo rakovinou.

Turecká sauna: Výhody a škody

Turecká sauna Po několik století to bylo oblíbené místo odpočinku pro obyvatele východu. Kromě toho je to sauna nejbezpečnější pro lidské zdraví, i když přináší jakoukoli výhodu alespoň ostatní. Vlhkost v Hamamu dosahuje 100%, zatímco teplota nepřesahuje 55 ° C.

Hamam - výhody:

• plicní ventilace;
• zlepšení krevního oběhu;
• zrychlení metabolismu;
• zlepšení spánku;
• Úleva od stresu;
• stabilizace nálady;
• zlepšení průtoku krve v mozkových tkáních;
• přispívá k rozpadu a odstranění solí z těla;
• relaxace.

Hamam Harm:

• je možné přehřátí;
• velké zatížení srdce;

Kontraindikováno na Hammam Lidé s bronchiální astmatem, problémy se štítnou žlázou, rakovinou a zánětem ledvin. Kromě toho jsou zakázány hammamy pro epilepsii, hypertenzi a srdeční choroby.

Video: Jak jít do Hammamu?

Bylinná sauna: výhoda

• Bylinná sauna k nám přišla ze vzdáleného Thajska. Je tam, že v sauně se podává horká pára, nasycená aroma bylinných přípravků.
• Teplota vzduchu v thajské sauně nepřesahuje 45 ° C. Užitečné směsi bylin, díky odhaleným pórům, dosahují každé buňky těla, očistí, omlazující a uzdravení.
• Kreslení toxinů, hubnutí, relaxace a posílení imunity - Zde je seznam užitečných vlastností takové sauny. Pro každý konkrétní případ existuje speciální bylinná kolekce, jejíž recept je přenášen z generace na generaci.

Jade Sauna: Benefit

• Poprvé Číňané začali používat nefritidu při dekoraci saun. Kombinace vlastnosti páry a nefritidy propaguje zpomalení procesu stárnutí, A také změní negativní energii nahromaděnou v osobě na pozitivní. To je co Výhody sauny nefritu.
• Pro takový účinek není nutné inlalovat všechny stěny sauny nefritidou - jen vložte pár zelených oblázků do kamenů v sauně.

Cedar Sauna: Benefit

Dalším neobvyklým pohledem na saunu je cedrová hlaveň. Výhody sauny Cedar jsou prostě obrovské. Ve skutečnosti se jedná o mini-Hodger.

Pouze 15-20 minut tohoto jedinečného postupu jednou týdně stačí na:

• Posílejte imunitní systém a navždy zapomeňte na nachlazení a chřipku.
• Zvýrazněte muskuloskeletální systém.
• Usnadnit průběh tachykardie, arytmie, hypertenze a aterosklerózy.
• Zhubněte snadno a rychle.
• Zlepšit stav pokožky.
• Zbavte se celulitidy.
• Posilujte zdraví po zranění
• Normalizujte hormonální systém.

Kontraindikace postupu - krvácení, novotvary, cirhóza jater, chronická a zánětlivá onemocnění, třetí trimestr těhotenství.

Tourmaline Sauna: Benefit

• Tourmaline sauna bere původ v Japonsku, Číně a Jižní Koreji. Prostory této sauny jsou dokončeny reed nebo bambus, Za ním jsou turmaline, kameny sopečného původu a Německo.
• Kameny a teplota do 60 ° C vytvářejí speciální mikroklima. Výhody sauny turmalíny jsou nepopiratelné na diabetes, hypertenze, revmatismus, stav konstantní úzkosti, stres, s nadváhou a respirační systém.
• Kontraindikace k návštěvě sauny je onkologie, přítomnost kovových implantátů, těhotenství.

Kostým sauny: Benefit and Harse

• Saunův kostým je oblek šitý z vinylu. Shromažďuje teplo osoby uvnitř. Díky tomu je pocení vylepšeno, přebytečná tekutina se vylučuje z těla a člověk klesá nadváhu.
• Pro hubnutí je dost 30-40 minut denně. Nestojí za překročení této normy. Existuje riziko dehydratace, takže se doporučuje pít 350 ml vody na každých 10 kg hmotnosti. Lidé, kteří mají slabé srdce s kostýmem, mohou být nebezpeční.

Kromě výhod Suone je důležité říci o kontraindikacích:

• Alergie na kostýmní materiál
• Těhotenství
• Kožní choroby
• Zánětlivé procesy v těle
• Onkologie
• Přenesený infarkt
• Žilní problémy
• Společné onemocnění

Sauna pro klouby a s artrózou: Přínos a poškození

Lidé trpící společnými chorobami se velmi doporučuje pravidelně navštěvovat saunu. Výhody sauny pro artrózu pro klouby přispívají k:

• Uzavírání krevního oběhu;
• Zvyšte počet tekutin inter -trysteru a jeho kvalitu;
• Odstranění otoku;
• Zbavení bolesti kloubů.

Sauna zvyšuje svalový tón, a proto je užitečný pro všechny známé odrůdy artrózy: gonartóza, koxartróza, osteoartróza a spondylo artrózu. Postup podporuje obnovení a posilování svalové korzety, takže zatížení kloubů klesá.

Kontraindikace mohou být patologické onemocnění kloubů a akutních forem nemocí, jako například revmatismus a spondylitida. Před rozhodnutím o návštěvě sauny je důležité vyloučit tento faktor.

Sauna s nachlazením: výhoda nebo škoda?

• V počáteční fázi chladu je sauna velmi užitečná - jeden postup je dostatečný na to, aby se nemoc mohla ustoupit.
• Kontraindikace: onemocnění postupuje, vysoká teplota, bolesti hlavy, herpes.

Video: Je možné napařet se studenou?

Sauna každý den: Výhody a škody

• Cítím se neuvěřitelně Správní rada a nárůst energie Po sauně chce každý tento pocit opakovat znovu a znovu. To platí zejména pro ženy, které chtějí zhubnout a všimnout si výsledek po sauně.
• Denní postupy však mohou způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví. Přestávka mezi postupy by měla být provedena po dobu nejméně jednoho dne. A pak výhody sauny Bude to nepopiratelné.

Pivo v sauně: škoda nebo výhoda

• Pijte nebo nepijte - to je otázka?! Odpověď, bohužel, je zklamáním pro milovníky přeskočení sklenice ve společnosti přátel ve vaně. V sauně dostává srdce tak silné zatížení a jeho posílení alkoholem je prostě nebezpečné.
• Před pitím sklenice vychlaďte alespoň hodinu. Pokud navštívíte saunu pro hubnutí, odmítněte pivní sklenici vůbec. Povolené a užitečné nápoje v sauně jsou morse, bylinkový čaj a voda bez plynu.

Výhody sauny: recenze

Výhody sauny - recenze:

• Zhanna L., 65 let, Novgorod: ""S věkem bylo stále obtížnější udržet se ve formě a já jsem získal 25 kg. Zátěž kloubů se stala velmi velkým - bylo bolestivé chodit, stoupat po schodech, klouby bolely i v noci. Jakmile mě přítel s ní pozval na saunu - a byla to první noc za pár let, kdy jsem byl schopen klidně spát. Nyní se postupy staly potřebou “.
• Natalia F., 25 let, Jekaterinburg: « Nikdy jsem nesdílel koníček mého přítele pro saunu. A pak jsme nějak šli s přáteli. Stále si pamatuji nárůst síly, o kterém jsem se potom cítil. Teď s tímto chlapem jdeme spolu - a je třeba poznamenat, že nejsme nemocní ani v offseason. “
• Victor R., 45 let, St. Petersburg: « V tělocvičně, ve které chodím, se objevila finská sauna. Po prvním postupu jsem cítil příjemnou relaxaci v těle, krep byl pryč. Je jen důležité si uvědomit, že navzdory výhodám suché sauny je tělo dehydratováno silněji, a proto musíte pít více tekutin. “
• Marina K., 34 let, Moskva: "Po příjezdu do Thajska jsme s manželem dlouho hledali skutečnou thajskou saunu." Ukázalo se, že je nabízen i vLÁZNĚ Střed hotelu pod záhadným jménembylinný pára. Tento postup penny stojí za to, ale pocity poté, co jsou prostě fantastické. Zůstaňte v parní místnosti déle - Thais doporučuje vdechování vůně bylin po dobu nejméně 20 minut. Taková lehkost se objevuje v těle, že se zdá, jako by křídla rostla za zády. “

Užitečné články o vaně a sauně:

• Bathhouse, koupelnové košťata, sušenky v lázeňském domě
• Jaký je rozdíl mezi koupelně a saunou
• Éterické oleje pro koupele a sauny

Video: Vliv sauny při hubnutí