Protahování svalů: První pomoc, příznaky, léčba

Lidé, kteří sportují, nebo ostře začínají zvyšovat svou činnost, často se setkávají s protahováním svalů. To způsobuje těžké nepohodlí a způsobuje bolest.

Obsah

Tento článek bude hovořit o tom, co je natahování svalů, a také o metodách zmírnění lidského stavu.

Co se stane, když se natáhne sval?

Pokud zvážíme svaly, které se táhnou z pohledu fyziologie, toto natahování svalových vláken, která vyvolává závažnou bolest. Nejčastěji to vzniká, pokud člověk bude aktivně trénovat.
Takové zranění se často objeví, pokud osoba padne nebo dostane zranění domácnosti. Dále bude podrobně zváženo, proč jsou vazy natažené a jak je zacházet.

Zranění - Protahování svalů: stupeň zranění

Existuje několik stupňů natahování svalů:

První. Skládá se ve skutečnosti, že je poškozeno malé množství vláken. Bolestivé pocity zmizí, bez dalšího zásahu od člověka. Je nutné pozorovat mír.
Druhý. S tímto stupněm poškození se kloub bobtná, a proto se bolest zesiluje. V tomto případě bude vyžadována pomoc lékaře.
Třetí. Skládá se v úplném prasknutí svalů, a proto se objeví nesnesitelná bolest. To často způsobuje porušení kloubů. Pokud jste vážně zraněni, okamžitě navštivte lékaře.

Příznaky natahování svalů

Není obtížné určit, že protahování svalů není obtížné. Zranění se projevuje takovými příznaky:

otok kloubů
posílení bolesti v průběhu času
vzhled modřiny nebo hematomu
zhoršená končetina nebo fungování kloubů

Příčiny natahování svalů

Existuje několik důvodů, proč dochází k protahování svalů. Jsou rozděleny do několika kategorií. První skupina jsou technické důvody a druhá je fyziologická. Dále bude každá kategorie zvážena podrobně.

Technické příčiny protahování svalů

Tato kategorie znamená, že k protahování svalů dochází v důsledku nesprávného provádění sportovních cvičení:

Nedostatek teplého -Up nebo jeho špatná kvalita
Jerks
Provádění cvičení s velkou váhou
Velké množství opakování

Podle statistik se nejčastěji vyskytuje protahování svalů v důsledku nekvalitního zahřívání. Pokud je dobré zahřát svalovou tkáň, pak velká zatížení vede k jejich poškození.

Pokud provádíte cvičení s řevem, můžete rozbít vazby. Snaž se hladce zvýšit hodně váhy. Nejlepší je požádat přítele nebo trenéra, aby vás pojistil, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.
Nejčastěji se svalové napětí srazí nezkušení sportovci, kteří chtějí rychle dosáhnout požadovaného výsledku. Pokud okamžitě zvýšíte hmotnost asi 25 kg nebo více, pak se šance na poškození svalu výrazně zvýší. Je lepší postupně zvyšovat zátěž, aby si svaly zvykly na zatížení.

Fyziologické příčiny

Každý ví, že musíte jíst správně pro zdraví. Víte však, že podvýživa má přímý vliv na stav svalu. Zkuste jíst tak, aby tělo přijalo dostatečné množství proteinů, tuků a uhlohydrátů. Proteiny by měly převládat ve stravě, protože se účastní struktury svalové tkáně.
Pokud máte narušený metabolismus, pak se síla svalové tkáně sníží. Výsledkem je, že zranění dostanete, dokonce i s mírným zatížením.
Vysoké riziko získání vazeb u lidí, kteří často zvyšují závažnost nebo jsou po dlouhou dobu v nepohodlném postavení. To platí pro ty, kteří tráví spoustu času v sezení. Může vést k protahování vazeb může vysoká nebo nízká tělesná teplota.

Co dělat s natahováním svalů?

Pokud se stalo, že jste vytáhli sval, musíte okamžitě zastavit fyzická cvičení. S mírným zraněním dojde k nepohodlí několik dní. Neměli byste sportovat bolestí, protože to může zhoršit váš stav. Svaly potřebují odpočinek, alespoň týden.
Pokud došlo k kyčelním svalům, můžete sportovat, ale neprovádějte cvičení na nohou. Věnujte pozornost záda a rukou na týden.
Pokud je bolest pociťována v břiše, použijte obvaz Z vlněné tkaniny. Měli byste také ovládat své emoce, protože i malý smích může způsobit silnou bolest.

Protahování svalů - poskytování první pomoci — Protahování svalů - první pomoc

Moderní metody léčby

Existuje několik metod, které vám umožní vyrovnat se s bolestí:

Mír. Během 3-4 dnů musíte dodržovat odpočinek postele. Tato metoda je však účinná pouze v případě, že je protahování svalů mírné.
Naneste led na bolavé místo. Změňte komprese každých 15 minut. Abyste nepoškodili epidermis, zabalte led nebo zmrazený produkt do ručníku.
Fixace. Opravte poškozený sval pomocí západky. Lze jej zakoupit v lékárně.

Lékařské ošetření protahování svalů

Chcete -li se vyrovnat s bolestí a přispívat k rychlému obnovení poškozeného svalu, můžete takové léky použít:

Nesteroidní skupina. Zahrnuje drogy jako Ibuprofen, diclofenak nebo dolgizin. Snižují bolest a zastavují zánětlivý proces.
Mnosorelaxanti. Tyto zahrnují "Baclofen" a "Midokalm". Pomáhají odstranit svalový tón.
Oteplovací masti. Tyto zahrnují Fastum a Voltaren-Gel. Jejich působení je zaměřeno na odstranění zánětu a odstranění bolesti.
Drogy proti otokům. Tyto zahrnují "Lyoton" a "Troxevazin". Pomáhají urychlit absorpci hematomu.
Speciální omítky. Můžete jej použít „Nanoplast“ nebo „olfen“. Umožňují vám zmírnit zánět, otoky a obnovit poškozené tkáně.

Lidové léčby léčby

Pokud nechcete dodržovat lékařské ošetření, použijte lidové opravné prostředky. Nejběžnější a nejúčinnější recepty:

Směs sůl a mouka Ve stejných poměrech. Přidejte trochu vody a vytvořte dort z připravené hmoty. Připojte jej k bolavému místu a obvazujte jej obvaz. Zabalte se teplým hadříkem (šátek nebo ručník). Držte komprimaci, dokud to nebude těžké.
Směs hroznový popel a olivový olej v poměru 1: 4. Připojte se k bolavému místu a držte několik hodin.
Mletí syrové brambory a listy zelí. Udělejte z těchto ingrediencí kaše a připevněte se k bolavému místu. Opláchněte obvaz a položte plastový sáček na vrchol. Dige s teplým hadříkem. Je lepší vyrobit takovou komprimaci v noci.
Směs modrá, bílá a červená hlína (ve stejných poměrech) a kombinujte se s vodou. By měla dojít k silné kaši. Namažte bolestivé místo s vařeným spiknutím a obvaz obvaz. Opravte komprimaci plastovým filmem a teplým hadříkem. Hliská hmota hlině funguje lépe v teplu. Držte komprimaci několik hodin.

Fyzioterapie

Pro obnovení poškozeného svalu je nutné se zapojit fyzioterapie tělesná výchova. Pokud se tak nestane, pak nejmenší cvičení síly může znovu vyvolat zranění.
Musíte vyhledat pomoc od specialisty, který vám vybere optimální sadu cvičení. Vše záleží na stupni poškození a místa protahování svalů.

Optimální cvičení, která lze provést:

Zvednutí nohy je bokem.
Svírá boky s míčem.
Krok.
Twims s odporem.
Izometrické kontrakce čtyřhlavého svalu.
Malé svahy pouzdra.

Léčba fyzioterapií

Fyzioterapie je často s vážným poškozením svalové tkáně předepisována osobě. Nejúčinnější postupy:

Elektrofázy - od 5 do 10 relací
UHF - až 8 relací
Magnetická terapie - 12 sezení
Amplitude puls - až 10 relací

Pokud vaše akce vedly k protahování svalů, zastavily fyzickou aktivitu a pokračovaly v léčbě. Trochu poškození lze vyléčit obvaz a odpočinku v posteli. Pokud je protahování poměrně silné, nedikciujte a okamžitě se poraďte s lékařem. V závislosti na stupni poškození vám předepisuje léčbu. Nezapomeňte, že musíte být opatrní ohledně svého zdraví, takže tomu věřte s odborníky.

Užitečné články o zdraví: