Je možné jíst brambory při hubnutí: obsah kalorií v bramborových pokrmech, bramborová strava - menu po dobu 3, 7 dní, pravidla, doporučení pro výživu, recenze

V tomto článku budeme hovořit o tom, zda je možné jíst brambory při sezení na stravě a zda je dokonce možné zhubnout.

Při hubnutí, brambory často spadají pod zákaz a bramborová strava se nám zdá divná, divoká a dokonce i trochu klamná. Tento názor je však pouze na první pohled, dokud se ještě neponoříte do celého procesu. Brambory samy o sobě nejsou tak vysoko -kalorie, jak jsou jednoduše nesprávně kombinovány s jinými produkty a nesprávně vařené! V tomto se skrývá to aobsah rozzlobeného tuku a obsah kalorií kořenové plodiny. Proto v tomto článku zvážíme, jak jej správně připravit a jak dokonce zhubnout na bramborách!

Je možné jíst brambory při hubnutí a sedět na stravě?

Ozdobná milovaná mnoha jsou brambory. A právě proti němu často vyčnívají výživu. Ukázalo se však, že to můžete nejen jíst, sedět na stravě, ale dokonce zhubnout na jeho základě. Je pravda, že je zde speciální bramborová strava s monotónním menu. Vrátíme se k tomu o něco později, ale prozatím se podíváme na pozitivní stránku kořenové plodiny, i když zhubnete nadváhu nebo proč můžete při hubnutí jíst brambory.

• Brambory jsou v přípravě nejen velmi rozmanité, ale také a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.Kromě toho je bohatý na uhlohydráty a cenné aminokyseliny. Jeho přínos je však také doplněn nasycením! Toto je jedna z prvních a hlavních děsivých charakteristik - cítím hlad, zatímco sedím na stravě. A pak bramborová strava vyniká Dostatečná výživa! Kromě toho, když sedíte na jakékoli stravě, je to brambory, které vám pomohou získat správnou dodávku energie.
• Ale zároveň jsou samotné brambory, se správnou přípravou, poměrně nízká - ve 100 g blízko 80 kcal. Mimochodem, má méně kalorií než banány a mají 96 kcal. Ale ne opravdu více řepy - má 42 kcal, 49 ve vařeném.
• Brambory jsou tak zdiskreditovány pouze proto, že mnoho našich oblíbených metod přípravy Docela bohaté na tuky.To platí například pro čipy, smažené brambory nebo volné brambory! Rovněž stojí za to být opatrní s dušenými bramborami, kde je také kombinovaný Rostlinné a živočišné bílkoviny. Nemícháme je! Pak nebudou po stranách žádné další vklady.
• Kromě toho existuje součást brambor, která způsobuje zvuk alarmu. Jedno slovo zní jako nadváha. Ale škrob - Jedná se o uhlohydrát a je to stejně důležité jako jiné makro prvky. Existují tři hlavní živiny našeho jídla: uhlohydráty, tuk a bílkoviny. A Škrob zabírá pouze 18% v bramborách Z celého podílu! A většina z toho, nebo spíše 79%, zabírá voda ve vysoce kalorických bramborách!
  • Nebojte se uhlohydrátů. Sacharidy jsou pro postavu mnohem užitečnější než, řekněme, tuk. Například 1 g uhlohydrátů poskytuje asi 4 kcal a 1 g tuku - 9 kcal. Pokud žvýkáte brambory po dlouhou dobu, získává sladkou chuť. Je to proto, že po chvíli se škrob rozpadne na menší molekuly cukru v ústech.
• Čím více škrobu obsahuje brambory, tím více to mouky.To však téměř neovlivňuje obsah kalorií. Samostatné odrůdy se pro přípravu různých pokrmů liší jen mírně. Odrůdy mouky jsou dobré pro bramborovou kaši nebo polévku. Silnější odrůdy můžete použít pro smažené brambory, bramborový salát nebo vařenou kořenovou plodinu.

Výrok: Jezte vařené, v uniformě, pečené nebo připravené na pár brambor, sedící na stravě, můžete! Ale část dušených brambor by měla být snížena. Ale smažené brambory nebo hluboké fritézy, zbožňované brambory, by měly být po celou dobu stravy vymazány z jejich stravy!

Bramborová strava je mýtus nebo realita: Jak vám mohou brambory pomoci zhubnout při hubnutí, jaký je jeho výhoda?

Dobrá zpráva pro milovníky brambor! Můžete si užít lahodnou hlízu s čistým svědomím, i když chcete zhubnout o několik kilogramů. Současně můžete jíst nejen brambory při hubnutí, ale také je používat pro tyto účely. Nedávné studie ukázaly, že brambory mohou dokonce pomoci při hubnutí!

• Brambory obsahují Hodně draslíku Což jen pomáhá zhubnout, zlepšuje naše metabolické procesy, odstraňuje přebytečnou vodu, normalizuje tlak a náladu, zlepšuje pohyblivost střeva a pomáhá klidné práci nervového systému. Současně, po luštěninách, sušených ovocích a ořechech, brambory zaujímají druhé místo ve svém obsahu-430-560 mg na 100 g. Mimochodem, připomínáme vám, že vůdci draslíku jsou považováni za velmi vysoce kalorické výrobky. A o jejich seznamu si můžete přečíst v našem článku "Produkty s vysokým obsahem."
• Vitamín C, Obsahované v bramborách, zvyšuje náš metabolismus a vitamíny B. Vitamin C také pomáhá posilovat pojivovou tkáň a naši imunitu a také pomáhá produkovat hormony pro hubnutí - leptin ke snížení chuti klouzání a inzulínu pro rozdělení tuků. Brambory obsahují relativně velké množství vitamínu C-15-20 mg na 100 g.
• Kromě toho brambory obsahují snadno stravitelný zeleninový bílkovina, Což nás podporuje déle u sacharidů. Touha po jídle nemá šanci! Protein také stimuluje metabolismus tuků a zvyšuje se příjem kalorií.

Nutriční hodnota surových brambor na 100 g:

• Energy-70-80 kcal
• Voda - 80 g
• Veverky - 1,69 g
• Tuk - 0,01 g
• Uhlohydráty - pouze 15 g
  • Z nich škrob - 14,2 g, dietní vlákno - 1,8 g

Minerály (MG):

• Sodík (na) - 6
• Draslík (k) - 436
• Vápník (Ca) - 11
• Hořčík (mg) - 22
• Fosfor (P) - 59
• Železo (Fe) - 0,7
• Zinek (Zn) - 0,3

Vitaminy:

• Beta-karoten (A) -5 μg
• Vitamin E - 0,1 mg
• Vitamin B1 - 0,07 mg
• Vitamin B2 - 0,03 mg
• Vitamin B6 - 0,24 mg
• Kyselina listová nebo B9 - 16,9 mcg
• Vitamin C - 10 mg
• Vitamin K - 2,1 μg

Brambory při hubnutí a obsahu kalorií v bramborových jídlech

Když se podíváte na obsah kalorií v bramborách, musíte pochopit, že přirozeně závisí na konkrétním pokrmu. Ve formě brambor hranolků, bramborových palačinek nebo hranolků obsahuje hodně tuku a cholesterolu. V tomto typu by brambory měly být absolutní tabu v kontextu stravy. Pokud však připravíte vařené brambory při hubnutí nebo pečení, pak bude mít nejnižší obsah kalorií mezi veškerým přílohou.

Výpočet pro 100 g v KCAL:

• Mladé brambory - 62 (65 vařených)
• Surové brambory - 70
• Čerstvě vymačkaná šťáva ze syrových brambor - 72
• Brambory v zeleninové polévce-75 (i když obecně má část polévky až 35-40)
• Napařené brambory, které si zachovávají maximální výhody - 77
• V uniformě - 78
• Vařené brambory - 80
• Bramborové pyré bez oleje, ale s mlékem-87-90 (v závislosti na obsahu tuku v mléce)
• Dušené brambory-90-105 (s nízkotučným masem)
• Pečené brambory - 103; s peel - 136; a s tukem - 180.5
• Bramborové palačinky pečené v troubě bez oleje - 110
• Pyré na vodě s rostlinným olejem - 121
• Pyré s máslem a mlékem-130-150
• Smažené brambory v rostlinném oleji 190
• Smažené brambory na Salaes-2110-230
• Každý je milovaný Free-310-340
• Chips-450-540 (v závislosti na výplněch chuti)

Důležité: Je lepší jíst brambory již chladné, ochlazené. Koneckonců, právě připravené brambory mají škrob, který je rozdělen do tenkého střeva, který způsobuje skok cukru a ukládání po stranách. Odolný tvar je v surové hlízy a chlazených bramborách. To znamená, že škrob je odolný vůči enzymům a je již zpracován pouze ve tlustém střevě, aniž by pro tělo nezpůsobil žádné negativní aspekty.

Je však lepší vařit v uniformě - takže v samotné hlízce jsou zachovány výhodnější látky. Pouze kořenová plodina by neměla obsahovat zelené skvrny nebo klíčky - to je signál, že má jedovaté látky solaninu. Určitá podíl je také v kůře zralé zeleniny, z tohoto důvodu máme vždy dobré brambory před vařením!

Brambory při hubnutí: Studium bramborové stravy

Už jsme přišli na to, že „ďábel není tak hrozný, jak ho přitahují.“ V našem případě vaří. Brambory při hubnutí jsou přípustné, ale pouze ve vařené formě. Je povolena pečená kořenová plodina, protože si zachovává užitečnější prvky. Navrhujeme však, abyste zjistili, proč je bramborová strava tak dobrá!

• Velkou výhodou je dlouhá sytost.Pokud chcete zhubnout, pak určitě musíte snížit denní počet kalorií. To znamená, že byste měli jíst méně a více - to je jediný způsob, jak zhubnout, která funguje. Největším problémem pro většinu lidí, kteří chtějí zhubnout, je pocit hladu. A to je velká síla brambor, protože je bohatá na uhlohydráty, které jsou velmi pomalu tráveny.
• Průměrný obsah kalorií.Brambory mají relativně skromné \u200b\u200b80-90 kalorií na 100 g, zatímco rýže přináší 130 kcal, nudle-140 a těstoviny dokonce 370 kcal. Kromě toho brambory prakticky neobsahují tuky. Hlavní věcí není přidat je při používání brambor!
• Toto je nejdostupnější strava! Navíc finančně i v sezónním vydání.

Důležité: Může to způsobit nadýmání nebo zhoršení gastrointestinálních onemocnění, pokud máte predispozici.

Brambory při hubnutí: doporučení odborníků na výživu - mohu jíst syrové brambory a pít jeho šťávu?

Pokud chcete pochopit, jak vám brambory pomohou při hubnutí, měli byste pochopit princip stravy. Nejprve však odpovíme na jednu důležitou otázku ohledně sýra kořenové plodiny. Někteří jedí syrové brambory jako nějaký druh léčby a jiní jsou prostě zmatení i ze samotného myšlení.

První věc, kterou musíte vědět při používání brambor při hubnutí je Surové brambory jsou nejen možné, ale také musíte jíst ve skromném množství. Ještě lepší - Pít džus. Mimochodem, je to dokonce předepsáno pro vřed nebo jiné nemoci žaludku. Kromě toho se předpokládá, že je schopen blokovat vývoj rakovinných buněk. Pro stravu výhody zlepšení výměny, což vede ke hubnutí.

Jak používat: Musíte pít pouze čerstvě připravenou šťávu. Chcete -li to provést, projděte loupanou kořenovou plodinu mlýnkem na maso nebo odšťavňovač, stiskněte šťávu gázou. Pijte 100 ml půl hodiny před jídlem. Chcete -li zlepšit chuť a další výhody, můžete se smíchat s mrkvovou šťávou.

1. Strava se používá denně asi 600 g brambor, což je během dne dobře distribuováno. Samozřejmě byste měli jíst nejen bramborová jídla, ale také zahrnovat další zeleninu, saláty, nízkonálom maso a ryby v nabídce, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem.
2. Brambory obsahují hodně draslíku. A pomáhá očistit tělo a odstranit přebytečnou vodu, což zase přispívá ke hubnutí. Z tohoto důvodu musíte pít hodně vody Během takové stravy, takže tělo dehydratuje.
3. Bramborová strava - Jedna z nejpřísnějších stravy které byste kdy mohli pozorovat. Tento produkt je výživný, ale neobsahuje všechny živiny nezbytné pro optimální zdraví. Nezapomeňte na další vitamíny nebo ovocné občerstvení.

DŮLEŽITÉ: V žádném případě nepřidáváme olej jakéhokoli druhu (v případě potřeby můžete posypat pouze olivovým produktem), mastnými odrůdami masa, sádlem, různými omáčkami a chemickým kořením, abyste zvýšili chuť. V ideálním případě musíte dělat bez soli! Ale můžete přidat trochu česneku, bobkového listu, a do větvičky a několik hrášků pepře pro aroma!

Brambory při hubnutí: Pravidla pro bramborovou stravu - Jak odstranit škrob pro stravu z brambor?

Při hubnutí je samozřejmě lepší zvolit si brambory Mladý, když je škrob nejmenší. Ale jeho sezónnost vypadne na léto a toto období končí rychle. Čím starší jsou brambory, tím více škrobu. To však neznamená, že stará kořenová plodina by měla být z její stravy vyloučena. K tomu používáme trochu mazaní - Namočte odlupovanou zeleninu do studené vody asi 2-6 hodin. Můžete déle, ale pak pravidelně měnit vodu. V ideálním případě odejděte na noc.

Důležité: Brambory jsou nutně namočeny pro diabetiky, aby se snížil obsah škrobu. Kromě toho jsou namočené brambory snazší a rychlejší je strávena střevami!

• Jezte pouze jednoduché, vařené brambory Do 3 dnů. Složení s jinými komponenty lze natahovat na 5-7 dní. Doporučuje se na něm příliš dlouho sedět!
• Množství brambor by mělo být v rozsahu až 1,5 kg, je to přibližně 1200-1500 kalorií
• Měli byste opustit omáčky, zakysanou smetanu, sýry a různé druhy oleje!
• Sůl je nepřítelem jakékoli stravy!
• Když chcete pít, vypijte čistou teplou vodu (teplota místnosti), černý/zelený čaj nebo káva bez cukru a medu
• Těžká cvičení se nedoporučují. Zátěž však musí být provedena
• Můžete použít vývar na zeleninu nebo libové maso s bramborami, aby se jídlo chutnalo

Brambory při hubnutí a bramborových mono -Diet po dobu 3 dnů

Nabídka připojíme po dobu tří dnů, jak používat brambory při hubnutí až 3 kg, je vhodné dodržovat tento konkrétní schéma. Pokud je to žádoucí, můžete přidat ovoce nebo zeleninu na svačinu, například jablka a mrkev, stejně jako zelení.

Důležité: nejjednodušší mono tečka, ale také nejtěžší - čistě na jednom bramboru a vodě/čaji. Nepoužíváte sůl nebo olej! Pečte brambory bez kůry 1,5 kg a rozdělujte na 4-5 porcí denně.

Dané schéma můžete použít najednou, můžete k němu přistoupit po monodetě na bramborách. Stále doporučujeme přidat zeleninu nebo mléčné výrobky, aby nedošlo k poškození vašeho těla!

První den stravy

Tento přibližný napájecí plán pro 1. den se skládá z 9 středních brambor ( asi 130 g \u003d 1170 g), které poskytují 1024 kalorií.

• Snídaně: 2 vařené brambory s šálkem neslazené černé kávy/čaje \u003d 213
• Oběd: 2 vařené brambory napařené (nechte ho vychladnout!) \u003d 159
• Večeře: 2 pečené brambory bez oleje, sůl podle vašeho uvážení, sklo kefir \u003d 348
• Svačina: surové brambory, nastrouhané nebo nakrájené na plátky (lze je nahradit jablkem a mrkví 100 g) \u003d 91
• Večeře: pyré bez oleje a soli na vodě ze 2 brambor, zelený čaj \u003d 213

Druhý den stravy

Druhý den se používá 8 brambor, ale diverzifikujeme nabídku pomocí kefiru a zeleniny \u003d přibližně 1238 kalorií.

• Snídaně: Bramborové palačinky napařené (200 g) a šálek černé kávy \u003d 225
• Oběd: 2 brambory v uniformě, sklo kefir \u003d 335
• Večeře: Pyré 2 brambory na mléce se špetkou soli, vařenou mrkví, fazole a cukety 100 g \u003d 408
• Svačina: 50 gramů bramborových kaší bez soli a mléka, 1 zelené jablko \u003d 93
• Večeře: 1 pečené brambory s kůrou nebo 130 g \u003d 177

Třetí den stravy

3. den se použije přibližně 1207 kalorií.

• Snídaně: 2 vařené brambory (podávané chladem), 150 ml kefir \u003d 288
• Oběd: Vařeno na pár brambor (2 ks.) S bylinkami, Apple (100 g) - 253
• Večeře: Polévka s nízkým obsahem masa nebo brambory (na kuřecím vývaru), 200 ml; 150 g zeleninového salátu (se zelím z Pekingu, okurky, ředkvičky, posypané citronovou bradavkou) \u003d 220
• Svačina: 2 chlazené vařené brambory, čaj \u003d 213
• Večeře: 2 brambory pro páru, vařená mrkev \u003d 233

Brambory při hubnutí se zelím: Nabídka v Asproximate dietu na 7 dnů

Dieta brambor je strava pro rychlý hubnutí. Jeho příznivci tvrdí, že 7 dní na stravě může vést ke ztrátě hmotnosti až 4-5 kg. Z názvu je samozřejmě jasné, že brambory jsou také doplněny zelí při hubnutí. A po bramborovém monodicitu se vám tato možnost zdá být jen rájem!

S dietou bramborových boxů může pít čaj, kávu bez cukru a samozřejmě hodně vody. Výpočet kalorií by neměl překročit 1200 kcal. Aby to usnadnilo - bereme porce 100 g. Koneckonců, je lepší jíst často, ale ne příliš velké porce!

Jako den půstu můžete použít 0,5 kg brambor a stejné množství zelí s čajem. Taková strava by však neměla přesáhnout 3 dny! Při používání jiných komponent lze stravu zelí kartelu zvýšit na 7 dní!

První den

• Snídaně: 2 vařené brambory v uniformě se salátem ze zelí (bez doplňování paliva) + čaj
• Oběd: 2 vařené brambory napařené, podávané studené, celé zelené nebo žluté jablko
• Večeře: Polévka bramborového kabinetu (bez oleje) na vývaru vývaru, sklenice kefiru
• Svačina: Čerstvé zelí s olivovým olejem (pouze sprej), 1 pečené brambory v kůře
• Večeře: Bramborové pyré bez soli v mléce a salátu ze zelí (můžete přidat okurky nebo ředkvičky)

Druhý den stravy

• Snídaně: 200 g pečených bramborových palačinek s šálkem černé kávy s mlékem
• Oběd: 2 vařené chlazené brambory a 1 oranžová
• Večeře: dušené zelí bez soli, bramborového salátu, cukety, chřestu a mrkve (vařte všechny) - každý 150 g
• Svačina: 1 jablko, sklo kefiru
• Večeře: Čerstvý salát se zelím a 2 vařené brambory v uniformě

Třetí den stravy

• Snídaně: 2 pečené brambory s šálkem jednoduchého čaje
• Oběd: 2 vařené brambory s pekingským zelím a bylinkami mohou být ve formě salátu, zastrčené citronovou šťávou
• Večeře: 150 g bramborových kastrolů se zelím a kuřecí filé, bez zakysané smetany s 1 vejcem
• Svačina: Grilovací brambory (dodávané se studenou), 1 oranžová
• Večeře: Mladý zelný salát (100 g) a dva pečené brambory bez slupky, strouhaný česnek

Čtvrtý den stravy

• Snídaně: pečené palačinky ze zelí a brambor, 200 ml mléka
• Oběd: 3 vařené brambory, posypané olejem, bylinkový čaj s mátou
• Večeře: Pomři s plnění brambor a houbami (200 g), s minimálním obsahem soli! Bez rýže!
• Svačina: Čerstvě připravený zelný salát s jablkem a mrkví - 150 g
• Večeře: Pečené bramborové palačinky - 150 g, čaj

Pátý den stravy

• Snídaně: 2 vařené brambory salátu se zelím a bylinkami (bez tankování) + čaj
• Oběd: 2 pečené brambory bez slupky, dodávané se studenou
• Večeře: Kastrol s bramborovým boxem, sklo kefiru
• Svačina: Čerstvě připravený zelný salát s lněným olejem, 1 grapefruit
• Večeře: Pečené v bramborách trouby (200 g), s česnekem a bylinkami (bez oleje!)

Šestý den stravy

• Snídaně: Napařená brambory s šálkem černé kávy
• Oběd: 2 vařené brambory se zelím a mrkví
• Večeře: Polévka na hovězí vývar s nudlemi a zelí
• Svačina: zelí - 100 g, jablko
• Večeře: Salát s čerstvým zelím a brambory pečené v troubě (2 ks., Bez slupky)

Sedmý den stravy

• Snídaně: Bramborová kabin, štíhlá polévka (můžete přidat trochu další zeleniny)
• Oběd: Sklenice kefiru
• Večeře: Cutlety bramborového kabinetu, pečené v troubě, čaj
• Svačina: 2 knedlíky s bramborami
• Večeře: Čerstvý salát se zelím a bramborami pečené v troubě, bez slupky - 1 ks.

Dobré výsledky lze dosáhnout pozorováním dieta a režimu pití. Nezapomeňte pít hodně teplého, ale ne horkého a čištěného, \u200b\u200bale ne vařenou vodu, asi 2 litry denně!

Vejce a brambory při hubnutí:aRTOFEL-ICON Diet-přibližné menu na týden

Strava bramborových ia je dieta a kalorie s nízkým obsahem uhlohydrátů, ale s velkým okrajem nezbytných vitamínů a bílkovin. A to vše díky vajecům! Jedná se tedy o optimální stravu, protože brambory během hubnutí často nemohou přesně poskytnout požadovanou dodávku bílkovin.

Základní pravidla stravy brambor-vic:

1. Jezte první vejce 30 minut po probuzení
2. VEALSKÉ PROSÍM, V ideálním případě, nejsou častěji než každých 5 hodin. Postupujte podle tohoto plánu, i když máte hlad
3. Otevřená spotřeba vejce 3 hodiny před spaním. Pokud opravdu chcete jíst, jíst půl vařeného bramboru

Pro stravu jsou zapotřebí pouze vařená vejce. Hard -vačené vejce má 60 kalorií (software - 70), 12 g proteinu a 10 g tuku. Vejce je zdrojem vitamínů A a D, mnoho vitamínů skupiny B, cholinu, fosforu a zinku. Rovněž nám dává asi 20%denní normy selenu.

První den stravy

• Snídaně: 1 vařené vejce je zašroubované, 1 pečené brambory s šálkem neslazené černé kávy
• Oběd: vařené brambory, 1 jablko
• Večeře: Bramborová kaše a sůl v mléce - 200 g, zeleninový salát (zelí, mrkev, ředkvičky nebo okurka) - 150 g
• Svačina: 1 vařené vejce, sklenice mléka
• Večeře: 100 g pečených brambor bez oleje a soli, ale s česnekem; čaj

Druhý den stravy

• Snídaně: Knedlíky s bramborami - 3 ks., Káva s mlékem
• Oběd: vařené brambory a 1 tvrdé vajíčko
• Večeře: Kastrol brambor a zelí s 2 vejci - 150 g
• Svačina: 1 vařené vejce, sklenice kefiru
• Večeře: pečené brambory bez oleje a soli - 100 g, čaj

Třetí den stravy

• Snídaně: 2 vařená vejce, sklenice mléka
• Oběd: 1 vařené brambory, zeleninový salát - 100 g
• Večeře: Polévka s pyré s bramborami na kuřecím vývaru s vermicelli
• Svačina: 1 vařené vejce, kefir
• Večeře: 1 vařené brambory, bylinkový čaj

Čtvrtý den stravy

• Snídaně: 1 tvrdé, zelené čajové vejce
• Oběd: 2 vařené brambory, kefir 150 ml
• Večeře: Pečené v bramborách trouby s česnekem a bylinkami, 100 g vařených fazolí
• Svačina: 1 vařené vejce je zašroubované, jablko
• Večeře:sklenice kefiru

Pátý den stravy

• Snídaně: 1 vařené vejce a cukrový čaj
• Oběd: 1 šálek vývaru masa a 1 vařené brambory (150 g)
• Večeře: Bramborové pyré bez soli na vodě, salátové směs zelí, vejce a mrkve
• Svačina: Bramborové palačinky pečené v troubě - 150 g, čaj
• Večeře:sklenice kefiru

Šestý den stravy

• Snídaně: 1 vařené vejce a cukrový čaj
• Oběd: Připraveny bramborové palačinky a sklenice černé kávy
• Večeře: Silná polévka vyrobená z brambor, květáku a zeleniny - 1 část 200 g
• Svačina: 1 vařené brambory a 1 vejce
• Večeře: Sklenice kefiru

Sedmý den stravy

• Snídaně: 2 vařená vejce a čaj bez cukru
• Oběd: 2 vařené brambory, dodávané s chlazenými
• Večeře: Pečené v bramborách v troubě s česnekem a bylinkami, zeleninový salát
• Svačina: Sklenice kefiru
• Večeře:1 vařené vejce zašroubované

Bramborová strava a brambory při hubnutí: recenze

Při hubnutí také upozorňujeme na recenze skutečných lidí o bramborách.

Svetlana, 32 let

Vždy jsem seděl na dietě a sledoval svou váhu. A kolik produktů jsem musel úplně vyloučit ze své stravy! Během hubnutí byly brambory pro mě vždy zakázány, nebo spíše více než 10 let! Protože jsem získal velmi rychle a někdy i více než před stravou. A jaké překvapení to bylo, když jsem se dozvěděl o bramborové dietě. Reagoval jsem na ni se strachem, ale po 3 dnech (vybral jsem si mono -Diet), klesl jsem 2,2 kg! Samozřejmě jsem to nemohl vydržet tak dlouho, ale teď smíchám bramborovou stravu s dalším výhledem, abych se udržel ve formě.

Veronica, 27 let

Po druhém narození jsem se musel naléhavě přivést do formy! Druhá nařízení v řadě mi přidala na minutu dalších 12 kg. Hrát sporty je dobré, ale upřímně řečeno, sotva dorazili k posteli. A opravdu jsem chtěl vypadat krásně. Viděl jsem, že můžete jíst brambory a zhubnout! Byl jsem překvapen, ale využil jsem šanci. A za 1 měsíc jsem již ztratil více než 3,5 kg. Nemohu na tom dlouho sedět, takže necvičím ne více než 3 dny. Koneckonců, je příliš vzácná a bez chuti (sůl byla zcela vyloučena) a ostré výboje jsou pro zdraví nebezpečné. Ale už vidím výsledek! A myslím, že se pohybuji tímto směrem a jedl brambory!

Při hubnutí nejsou brambory nutné, zvláště pokud to máte rádi! Jak vidíte, správná příprava a mírné dávky jsou docela přijatelné a dokonce pomohou zhubnout! Buďte vždy krásný a zdravý!

Video: Brambory při hubnutí a bramborové dietě