V tomto článku zvažujeme seznam nejvyšších produktů s vysokým obsahem.
Kalorie jsou slavné a populární slovo. Někteří se jich bojí, zatímco jiní zvažují médium pro přibývání na váze. Správná výživa je také založena na znalostech o nejvyšších produktech s vysokou kalorií. V každém případě víte, které produkty jsou vysoké a které nejsou nutné. Proto nabízíme to zjistit.
Seznam nejvyšších produktů s vysokým obsahem
Poměr makroelementů, jako jsou tuky, proteiny a uhlohydráty, je hlavním indikátorem obsahu kalorií v produktech. Tuky jsou nejen v nejvyšších produktech s vysokým obsahem kalorií, ale ve všech ostatních prvcích, jednoduše v menší míře. Jsou to oni, kteří dávají významnou zásobu energie. Proto nebude úplně fungovat, aby je úplně opustilo, protože tělo bude oslabeno a vyčerpáno. Pamatujte - musíte udržet rovnováhu ve všem!
Důležité: Caloria je míra měření tepla. Pokud mluvíme o jídle, pak se obsah kalorií měří v kilokaloriích (kcal) pro 100 g. Veškeré jídlo, které jíme, má makro prvky. Tělo používá některé z nich k získání životně důležité energie a zbytek je vůně. Znalost nejvyšších produktů s vysokým obsahem kalorií pomůže dosáhnout energetické rovnováhy. To znamená, rovnost mezi přijatými a spotřebovanými kalorií.
- Stojí v jednom řádku Tlustý, Původ rostlin a zvířat. A nejen tak. Ze všech, dupaný tuk s 930 kcal přichází do vedoucí pozice. Kukuřičný a rostlinný olej, který se používá tímto způsobem pro smažení, má 900 kcal, ale v chváleném olivovém oleji je o něco méně - 824 kcal. Nyní půjde do krémového oleje a jeho 750 kcal. Margarin prohrál trochu 670-675 kcal. Obecně vám 100 g poskytne téměř denní rychlost tuku.
- Smažené jídlo a rychlé občerstvení, stejně jako pizza. Jedná se o hranolky nebo jen smažené výrobky, stejně jako všechny možné hamburgery a pizzy. Poslední produkt má nejmenší obsah kalorií s indikátorem 303 kcal. Obyčejný hamburger nebo cheesburger má 255-260 kcal. Bezplatné brambory poskytnou až 505 kcal, v dvojitých a královských hamburgerech začnou od 600 do 860 kcal. Je nemožné nezmínit 520-560 kcal bramborové hranolky.
- Pokračuje v hodnocení mastné maso a sádlo. Pokud mluvíme o poslední složce, pak má až 815-840 kcal (v závislosti na slanosti nebo čerstvosti). A svahy byly úplně skokové na 895 kcal. Mezi masem stojí za to zdůraznit husí (hrudník) a kachnu s obsahem kalorií 475 a 405 kcal. Vepřové maso má 350 kcal a šunka - 365. Nahraďte tyto produkty nízkým obsahem telecího masa, kuřecí filé a králíka.
- Ne příliš daleko semena a ořechy. Ale každý je obeznámen s tak neškodným a zdálo by se to velmi užitečné. Ale obsahují až 580 kcal. A to je jen otázka slunečnicových semen. Fond například vede se značkou 670 kcal, ale vlašské ořechy mají 650 kcal. Pistácie a ořechy cedru jsou mírně podřadné - 620 kcal a nejmenší linie je přidělena mandle mezi rodinou ořechů - 600 kcal.
- Dále jděte ke svým blízkým saláty a salátové dresinky. Nebudeme uvažovat o všech druzích, protože jich je příliš mnoho, ale v této nominaci budeme hovořit o nejvyšších produktech s vysokým obsahem. Toto je taková milovaná a populární majonéza s 625 kcal. Pesto omáčka má 486, ale tatar - 427 kcal. Kečup je znatelně zaostávat - pouze 80 kcal.
- Prakticky všechny sladkosti apekařské výrobky Kolísá od 400 do 600 kcal. Dokonce i ovesné sušenky mají 430 kcal. Vůdci lze nazvat čokoládové sladkosti (579) a Halva (519). Pokud mluvíme o cukru, pak má 387 kcal a v karamelu - 419. Černá čokoláda Mnoho odborníků na výživu se doporučuje jako méně alternativa s vysokou kalorií k mléčné čokoládě s 534 kcal. Obsahuje však 550 kcal.
- Tlusté mléčné výrobky a sýry. Snažte se zhubnout, nepokoušejte se úplně vyloučit mléko ze stravy, pokusit se přejít na produkty s nízkým obsahem. Pevné sýry, navzdory popularitě ve stravě, však mají od 426 do 370 kcal, v závislosti na obsahu typu a tuku. Rovněž stojí za to zdůraznit Brynza s 260 kcal a krémem 300 kcal. Zakysaná smetana s 210 kcal je zahrnuta do přípustné normy, ale je na pokraji. Rovněž stojí za zmínku o vejcích, jejichž žlout má 160 kcal.
- Zpracováno maso nebo pasta klobásy. Klobása je kouřena v závislosti na výrobci a typu, v průměru má 380 kcal, ale vařené-250. Ale zde má známka FOI nebo játra nejmodernější kachny až 486 kcal.
- Ryby a ryby konzervované jídlo Také velmi vysoká -kalorie. Například losos má 385 kcal a Sprats v oleji - až 250. A taková vynikající pochoutka, jako je játra tresky, vás bude stát 589 kcal. Nejvyšší vysoká kalorie je považována za kaviár jakéhokoli druhu, zejména stojí za to zdůraznit Lobani Caviar v 505 kcal.
- A dokončit seznam těstoviny, obiloviny a fazole. V průměru mají těstoviny 350-370 kcal. Soya skočila na 395 kcal a fazole jsou výživné 320 kcal. Mezi obilovinami je také vůdce - to je Hercules s 355 kcal. A pokud to vaříte v mléce, pak bude všech 375 kcal. V průměru jsou všechny obiloviny od 320 do 345 kcal.
Samostatně stojí za to zdůraznit chléb. Má v závislosti na rozmanitosti 210-265 kcal, což je relativně málo. Ale během dne jeho část výrazně přesahuje 100 g, takže zásoby tuků se začínají ukládat po stranách.
Důležité: Nezdravé jídlo není jen vysoký obsah kalorií, ale také obrovský počet všech druhů přísad, karcinogenů, barviv a konzervačních látek. Rovněž stojí za to dotknout se toho, že kalorie nám dávají nejen jídlo, ale také pití. Například v průměru alkohol obsahuje 300 kcal.
Dokonce i produkty s obsahem s vysokým obsahem kalorií mohou pro tělo prospět. Musíte vědět, kdy je lepší je jíst a jak vařit. Je snadné se naučit, jak udržet rovnováhu mezi kalorií, které jíme a utratíme. Vyberte si užitečná jídla a vitamíny. Pak se vaše tělo bude cítit skvěle!
Video: Jaké jsou nejvyšší produkty s vysokou kalorií?
