Kuřecí strava: Nabídka po dobu 5, 7 dní, každý den, video a recenze

Rysy kuřecí stravy, jejích výhod a nevýhod. Nabídka je 3, 5, 7 a 9 dní pro rychlé hubnutí.

Nejrychlejší a nejspolehlivější způsob, jak zhubnout za pár dní, je sedět na kuřecí stravě. Je to jednoduché, lehké a nejdůležitější - chutné a zdravé. Používání kuře ve stravě podle určitého schématu můžete ztratit až 3-7 kg bez vynaložení zvláštního úsilí.
Hlavní složka je poměrně jednoduchá, takže každý je schopen samostatně připravit různá jídla z ní, která se nejen na obrázku nebudou zobrazovat, ale také pomůže zbavit se dalších centimetrů v pase a bocích. Požadovaný výsledek nebude dlouhý v příchodu, ale jen příjemně překvapení!

Rysy kuřecího kuřecího

Stejně jako jakýkoli jiný hlavní produkt různých stravy má kuřecí maso své charakteristické rysy, díky nimž je výživami milována. Mezi nimi lze zdůraznit:

• obsah nízkých kalorií;
• vysoký obsah bílkovin (velmi důležitý pro svaly) a kolagen;
• přítomnost prospěšných vitamínů skupiny B, mikro- a makroelementů (draslík, fosfor, železo, zinek).

Výhody a nevýhody kuřecí stravy

Před zahájením stravy je nutné studovat všechny své výhody a nevýhody. Nemělo by to nepříznivě ovlivňovat lidské zdraví, ale pouze pomáhat zbavit se několika dalších liber.

Výhody kuřecí stravy:

• s jeho pomocí můžete zhubnout až 7 kg hmotnosti;
• nejedná se o přísnou povahu (jediným omezením je dodržování obsahu kalorií v použitých pokrmech);
• dieta lze kombinovat s fyzickou námahou;
• kuře se snadno připravuje, cenově dostupné ceny.

Nedostatky:

• kuřecí maso obsahuje nedostatečné množství tuků, které jsou tak důležité po celý život celého organismu;
• dieta může být pozorována pouze určitým časem (3, 5, 7 nebo 9 dní);
• použití dietního masa bez přidání soli.

Požadavky na stravu pro kuřecí stravu - stravovací pravidla

Požadavky by se měly zacházet odpovědně a vážně, protože účinnost stravy, jakož i počet kilogramů, bude záviset na jejich provádění.

Mezi nimi lze zdůraznit:

1. Obsah kalorií v denní stravě by neměl překročit 1200 kcal.
2. Je nutné obsadit půldenní stravu a zbývající součástí je ovoce, zelenina, zelení (s výjimkou brambor, hroznů a banánů).
3. Karta cukru a soli.
4. Maso musí být vařeno pouze pro páru nebo vařit ve vodě.
5. Počet jídel by měl být nejméně 6krát denně.
6. Denní spotřeba vody je nejméně dva litry.

Druhy kuřecí stravy: Podrobný popis dietní stravy

Mezi hlavní typy kuřecích stravy lze zdůraznit:

• na kuřecích prsou;
• na kuřecích vejcích;
• kuřecí strava;
• na kuřecím vývaru.

Dieta na kuřecích prsou: Nabídka po dobu 7 dnů

Jedná se o poměrně jednoduchý typ kuře, s jeho pomocí můžete ztratit až 5 kg. Během jeho dodržování je povoleno používat různé ovoce (s výjimkou banánů), zeleninu (s výjimkou brambor) a kaši. V denní stravě by mělo existovat kuře kuře v množství 500–600 g.

Denní strava:

• snídaně je lehký salát z čerstvých okurek, 200 g vařeného filetu;
• druhá snídaně je jablko;
• oběd - pohanka, 200 g kuřecího filetu;
• odpolední občerstvení - lehký zeleninový salát;
• večeře - pečená zelenina, 200 g prsou;
• 2. večeře-zelená nebo černý čaj (bez přidání cukru nebo medu).

Dieta na kuřecích prsou po dobu 9 dnů

Během souladu s touto 9denní stravou je nutné jíst pouze vařená prsa, jablka a ananas. S jejich pomocí můžete ztratit až 5-7 kg nadváhy.

Jídlo:

• první, druhý a třetí den je nutné jíst 1,5 kg jablek;
• Čtvrtý, pátý a šestý - 1 kg vařeného kuřecího filetu;
• sedmá, osmá a devátá - 500 g ananasové buničiny a 500 g filé.

5 Denní kuřecí strava na vejcích: Nabídka po dobu 5-7 dnů

Tato strava vám umožní rychle ztratit 3-5 kg. Vzhledem k vyvážené stravě, která je základem metody, můžete nejen zhubnout, ale také se cítit plně a veselí.

Ve stravě je nutné zahrnout: zeleninové saláty, nízkonálezové ryby, dietní maso, ovoce, bylinné čaje bez přidávání cukru, šťáv, nízkého obsahu kefiru a tvarohu.

Nemůžete jíst a pít: sladkosti, mouky, hnědý chléb, káva a černý čaj.

Denní strava (po dobu 5-7 dnů) by měla zahrnovat:

• snídaně: 2 vařené (do strmého) kuřecího vejce (nebo lehké tiché omelety s přidáním nakrájených zelených), grapefruitu nebo oranžové (lze nahradit čerstvou), sklenicí zeleného čaje;
• oběd: 1 vejce (ve strmém), 150 g vařeného kuřecího filetu, grapefruitu, sklenice čištěné přírodní vody (maso lze nahradit tvarohem nebo rybami);
• večeře: 2 vařená vejce, lehký zeleninový salát, pomeranč nebo šťáva.

Kurin-vegetabilní strava: Nabídka po dobu 9 dnů

Tato metoda ztratí až 5 kg s nadváhou za 9 dní. V jeho stravě jsou zeleniny i dietní maso. Během této stravy můžete použít: rýži, vařené kuřecí filé a různé zeleniny.

Přibližná strava po dobu 9 dnů stravy:

1. 1-3. den: vařená rýže (různé odrůdy) 2/3 šálku na dávku. Během tohoto období je nutné pít co nejvíce tekutiny (voda, bylinné nebo zelené čaje).
2. 4-6. den: vařené nebo pečené kuřecí prsa 100-150 gramů na dávku. Než půjdete spát, musíte pít nízký obsah kefiru.
3. 7-9. den: syrová, dušená nebo vařená zelenina (mohou být také pečeny v troubě, na grilu, vytvářejí různé brambory nebo saláty). Voda nebo zelený čaj je povolen z kapaliny.

Dieta na kuřecím vývaru: Vývarový recept, menu na 7 dní

Je založen na konzumaci bohatého vývaru kuře. Za týden takové stravy můžete ztratit až 9 kg. Jediným požadavkem je, že nemůžete pít alkoholické nápoje a běžné jídlo.

Chcete -li připravit odvar, budete si muset koupit jatečně upravené těla domácího kuře, protože běžné brojlery obchodu nejsou pro tyto účely vhodné.

Metoda přípravy vývaru:

• kuře se umývá pod tekoucí vodou;
• vložte do pánve, nalitou studenou vodou (2 l) a položte na sporák;
• když se vaří obsah pánve, odstraňte výslednou pěnu a snižte oheň;
• zmizí kuře po dobu 2-2,5 hodin po nízkém ohni, poté jej odstraní, vypusťte tekutinu a použijí ji pro stravu.

Denní strava (za týden) by měla sestávat z 1,5 litru vývaru. Musí být rozdělena do stejných částí, pít sklenici 5-7krát denně.

Protože tato strava sestává pouze ze spotřeby tekutin, musí být z ní správně uvolněna, aby se tělo nepoškodilo.

Přibližná jídla po dobu 7 dnů k opuštění vývarové stravy:

• 1. den-musíte přidat bílkoviny z vařených kuřecích vajec a 200 g dušeného zelí do stravy;
• 2. den-50 g rýže nebo pohanky bez oleje a soli;
• 3. den-přidaná oranžová, grapefruit nebo jablko do diety;
• 4. den-vývar musí být opilý pouze v příjmu jídla jídla, kromě toho můžete jíst dalších 50 g rýže nebo pohanky, stejně jako 100-120 g dušené zeleniny;
• Do diety lze zavést 5. den 200 ml jogurtu s nízkým obsahem tuku nebo kefíru, dušená zelenina je nahrazena čerstvými;
• 6. den přidaná kuřecí prsa (150-200 g);
• 7. den-hrstka ořechů a 100-150 g sušeného ovoce.

Fyzická náklad na kuřecí stravu: Cvičení

Cvičení a aktivní životní styl pomohou rychle zhubnout. Během období Kurinové stravy musíte jít na čerstvý vzduch více, dělat ranní cvičení, sportovat, skočit, běžet, jezdit, obecně - nesedět stále. Strava a fyzická aktivita urychlí proces ztráty nenáviděných kilogramů, stejně jako zbytečné centimetry na pase a bocích.

Kuřecí strava: Recenze

Abychom získali požadovaný prospěch z kuřecí stravy, je nutné dodržovat všechna doporučení odborníků na výživu a dodržovat jednoduché menu. Samozřejmě bude obtížné se zdržet soli, cukru, milované kávy nebo sladkostí, ale musíte jen přemýšlet o svém cíli a všechny myšlenky na pokušení okamžitě přecházejí do pozadí. Týden není tolik, ale skutečnou odměnou za takovou práci je šíp měřítka na požadované postavě.

Video: Dyukanova strava. Pečená kuřecí prsa se zeleninou

Kuřecí strava je vhodná i pro nejnáročnější osobu. Vzhledem k jeho jednoduchosti a dostupnosti se stane skutečnou „zvedací hůlkou“, když naléhavě potřebujete před jakoukoli důležitou událostí upustit další libry. Vyzkoušejte jednu z navrhovaných možností a nikdy ji nebudete litovat!