Jak sedět na dietě a ne rozbití? Dieta - co dělat? Tipy a doporučení psychologů

Tipy a doporučení psychologů, jak se neodtrhnout od stravy a dosáhnout výsledku.

Každá dívka sní o tom, že bude mít ideální postavu a alespoň jednou v jejím životě se uchýlila k stravě. Ale bohužel, chuťové návyky vytvořené po celá léta a někdy nedostatek vůle nedávají výsledek.

Jak sedět na dietě a ne rozbití?

• Vezměte si jídlo s sebou

Při návštěvě nebo si zvykne vzít si s sebou. Že. Co můžete a měli byste. To vám umožní cítit se klidnější a nezávisí na preferencích chuti jiných lidí.

• Někdy se dovolte prodloužení

Alespoň jednou týdně si můžete dovolit jíst své oblíbené jídlo nebo čokoládu, ale pouze v menším množství. Úleva z zákalů, náš mozek bude vnímat pozitivně a pomůže snadněji překonat velkou vzdálenost.

• Pozitivnější

Hledejte příjemné ve všem, sledujte pouze dobré filmy, číst motivující literaturu a neumožňují stresu proniknout do vašeho života. Šťastní lidé jsou nejméně o přejídání.

Jak se nerozbít od diety? Jak sledovat stravu?

• Pijte hodně tekutin

Jakákoli tekutina ve formě šťávy, kompotu nebo bylinného čaje bude lepší než jakékoli svačinu. Utopí hlad a prospěch.
Jak se nerozbít od diety? Jak sledovat stravu?

• Dlouhodobý napájecí systém proti krátkému monodieta

Mnoho odborníků na výživu jednoduše trumpeta, že při plánování tvrdé a krátkodobé stravy se žena kromě stresu vystavuje riziku nejen k návratu k předchozí váze. A také získat přebytek. Proto přistupujeme ke všemu moudře. Kompetentní plánování energetického systému po dobu 3 měsíců pomůže v měkčích podmínkách k dosažení postupného výsledku. A nové návyky zdravé stravy. Který bude vytvořen po 21 dnech, pomůže vás udržet v dobré kondici.

• Správná motivace

Jedna touha přivést k formuláři je velmi málo. Každá žena by měla předepsat důvody pro sebe - co chce zhubnout? Pokud mezi nimi uvidíte, že se stanete jako někoho, nebo se vám bude líbit mladého muže, pak můžete okamžitě dát kříž na výsledek. Silná motivace vychází z vaší jedinečnosti.

Musíte přijmout svou podstatu a pochopit, co v tomto životě děláte všechno, co děláte. Nejprve si uděláte své milované! Například si budu moci koupit jakékoli oblečení, mohu fotografovat z jakékoli perspektivy a budu atraktivní, budu se cítit snadno a mladý, začnu se více obdivovat v zrcadle a přestat závidět ostatním ženám.

• Zbavte se pokušení

Je mnohem snazší se vypořádat s poruchami, pokud v chladničce nejsou zakázány žádné produkty s vysokým obsahem kalorií. Proto je důležité vždy chodit do obchodu, aby se s potravinami neodchylovaly od seznamu myšlenkových.

• Vyplňte veškerý volný čas

Udělejte svůj život různým a zajímavým. Pokud nemáte minutu na nudu, nebudete chtít a prostě nebude čas najíst. Kromě požadované váhy můžete také získat spoustu převedených záležitostí.

• Nahlásit výsledek

Bude úžasné, pokud slíbíte, že budete mluvit o výsledcích své přítelkyně nebo milované. A je lepší se s ním dokonce hádat. Bude to velká motivace, protože nikdo nechce ztratit. A všichni dokonce malý výsledek vám přinese radost.

Proč lámáme stravu? Co dělat, když spadl ze stravy?

• Narušení jsou silné a ne moc. Pokud jste si dovolili trochu dobrot, pak je to v pořádku. Malé provize jsou přijatelné. Jsme tedy uspořádáni a naše psychika může někdy umožnit úlevu v rámci omezení
• Pokud je porucha vážné, pak stojí za to hledat důvod v sobě. Možná, že nějaká situace nebo stres vám umožnila mávnutí ruky k příslibu se omezit. Musíte situaci znovu zvážit a nedovolit, aby vás emoce vedly
• Odpočiňte si druhý den ze všeho, nechte se projít a zapnout všechny možné metody relaxace, které s vámi pracují. Po tom, co se podaří zvládnout se stresem, se budete moci vyrovnat s rozpadem

Spadl jsem ze stravy a snědl, co dělat?

Pokud se doručení objevuje pravidelně, měli byste představit systém pokut a odměn.

• Pokaždé, když neuposlechjete svůj vnitřní hlas a jedlite přebytek, potrestáte se 30 dalšími dřepy a push -ups
• Každý může přijít se systémem trestu pro sebe. Je však žádoucí, aby byla spojena s fyzickou aktivitou, která pomůže okamžitě ušetřit před kalorií navíc
• A můžete se také motivovat tím, že se příjemně stanete. Například týden výňatku může být odměněn nákupem příjemné maličkosti nebo krásného oblečení menší velikosti, pod kterým se chcete hodit. Všechno bude záviset na vašich schopnostech

Jak odolávat pohanky a ne rozbití?

• Pohanka dieta je mono -Diet s pouze pohanou. Je to docela těžké a vyžaduje velké úsilí, protože pohanka je bohatá na komplexní uhlohydráty a nasycení se neprovádí okamžitě
• Chcete -li odolat takové stravě, musíte začít s malou. Nejprve si udělejte dietu na jeden den v týdnu
• Za týden zvyšte počet dní na tři dny. Při přidávání sušeného ovoce nebo kefiru na pohankovou
• A teprve po dvou týdnech můžete stále prodloužit dobu stravy. Tato sekvence umožní tělu bez velkého stresu vstoupit do správných snímků
• Musíte se z toho také dostat postupně a přesně a jednou denně přidávat lehká jídla, polévky a šťávy

Jak se během diety nerozbít? Tipy a recenze

• Žádné stupnice. Konstantní, každodenní vážení se stává všelékem a může vést k zhroucení. Musíme vážit na začátku a po určité době. Neměli byste čekat každý den z váhy výsledku, protože hmotnost člověka může vibrovat a indikátor v Plus vás může zmást
• Zavěste fotografii s postavou, na kterou se snažíte pro prominentní místo. Náš mozek lépe ztělesňuje sny, které jsou již vizualizované
• Někdy si dovolte malé slabosti, pouze bez extrémů. Povzbuzení je velmi užitečná věc pro motivaci

Ve snaze projít dietou a získat vynikající výsledek, vždy pamatujte. Že nejsprávné motivací je samo -love. A pak na vás čeká nepostradatelný úspěch!

VIDEO: Jak se nerozbít od diety?