Jak se zbavit špatných myšlenek ve vaší hlavě, naučit se vyrovnat s posedlými myšlenkami a negativy: cvičení, tipy, chyby

V tomto článku zvážíme metody, které pomohou zbavit se špatných myšlenek v hlavě.

Obsah

Negativní myšlenky mohou být vyčerpávající. Zatěžují, zbavují radost ze života a zkreslují vaši představu o realitě. Proto se často doporučuje nahradit negativní myšlenky pozitivně, aby se vytvořila jakoukoli sféru vašeho života. Teoreticky to zní skvěle.

V praxi však zbavení špatných myšlenek není tak jednoduché, zvláště pokud existuje také důvod k rozrušení. Koneckonců, nelze zastavit vaše negativní myšlení jedním kliknutím na tlačítko nebo vlnou kouzelné hůlky. Proto v tomto článku zvážíme psychologické osvědčené tipy, které vám skutečně umožní zbavit se tohoto druhu myšlenek a zavřít dveře k jakémukoli negativnímu v hlavě!

Jak se zbavit špatných, posedlých myšlenek a negativity: Doporučení psychologů

Povaha a důvod pro negativitu ve vaší hlavě se může lišit. Někdo opravdu zažívá vážné zranění a nemůže se vyzvednout, aby si znovu užil život. A někdo na základě neurózy vede k sobě negativní. Je však důležité pochopit, že se musíte zbavit špatných myšlenek bez povinného a jakéhokoli příkazu!

Důležité: Špatný zvyk mnoha, který se stává motivací pro vzhled obsedantních myšlenek na každou otázku - Toto jsou rozhovory se sebou. Ano, mohou být již jen v automatickém režimu. Ale naučte se, jakmile se hlas objeví ve vaší hlavě, okamžitě přepněte vaši pozornost. Například zavolejte někoho po telefonu a promluvte si. To je přesně to, co způsobuje opakovaně použitelné posouvání problému ve vaší hlavě, s nímž jste sami přišli. Jen s různými scénáři, ale vždy s neúspěšným koncem.

Mimochodem, předtím, takové rozhovory byly samy samy se sebou, byly považovány za komunikaci se zlými duchy!

První pravidlo bude přesně Boj proti posouvání pozemku v hlavě a potlačení vašeho hlasu. Pokud se tohoto zvyku zbavíte, strávíte mnohem méně času monologem hodin. Ale další metody boje proti špatným myšlenkám vám s tím pomohou:

Pravidelně pít s heřmánkem nebo mátovým čajem s medem (Ne s cukrem) každý večer (a ne káva po 18:00), aby se uklidnil, bez ohledu na to, jak to zní. Pokud mluvíme o radikálnějších metodách, můžete se připojit Valerian nebo glycin, Ale také průběžně po dobu asi 10-14 dnů. Je to tato metoda, která je na prvním místě, protože po uklidnění pouze uklidnění, můžete obnovit pořadí v hlavě. Kromě toho jsou často neuróza a filmová relace v hlavě výsledkem hojnosti kofeinu a špatného spánku.
Nyní sázíme na Psychoterapeutické rozptýlení od špatných myšlenek a dokonce i jejich pronásledování! A proto se musíte přestat identifikovat se svými myšlenkami. Jinými slovy, blokujeme se od jejich vlivu - neměli by vás ovládat a věnovat vám čas a pozornost. Pamatujte - toto je jen ozvěna živého dne, napjatého v práci nebo hádkách v rodině. To není ani pravda, ani váš odraz! Toto je jen kus vašich různých myšlenek, které se smíchaly.

Další je nutné Přijměte je! Zní to na první pohled jako nesmysl, ale neměli byste se bát svých špatných myšlenek. Jakmile se můžete vzdát situace, kterou posouváte v hlavě, přestane vás to pronásledovat.

Jak se zbavit špatných, posedlých myšlenek a negativity: Cvičení

Cvičení "V očích strachu."Musíte si představit všechno, co vás vadí a děsí vás! A musíte přežít tuto emoci adrenalinu a strachu. Bojíme se neznámého, ale pokud se rozhodnete vystoupit, obdržíte úlevu. Mimochodem, pamatujte na první lekci Rimus Lupina z filmové sériové knihy Harry Potter a vězně Azkabanu, která se konala na základě boje proti strachu. Bojí se smíchu! Vezměte si poznámku pro boj proti špatným myšlenkám, které se stejně jako strach rodí pouze v naší hlavě!

S tím vám také může pomoci Zaznamenejte své myšlenky na papír! Musíte jemně popsat všechny aspekty vašich myšlenek a grafů problémů. Zároveň někdy přijde rozhodnutí samy o sobě a špatné myšlenky zmizí. Pokud existuje příležitost, promluvte si s někým, kdo je blízkým lidem, ale tyto rozhovory se neměňte ve zvyk neustále si stěžovat. A pamatujte si jednu věc - Měl by to být hlasový herectví vašich špatných myšlenek, ale ne stížnosti!
Teď jdeme blokovat špatné myšlenky. To pomůže provést pozitivní vizualizaci. Samozřejmě, že ne všechno je tak snadné, ale při návštěvě špatných myšlenek, přeprogramování mozku následovně: buď takový nebo špatný výsledek z vaší pozice/problému vám přinese zkušenost a prospěch; Nebo jednáte jinak a znovu se dostanete do výher. Mimochodem, nabízíme vám článek pro čtení "Vizualizace: Co je to a jak to udělat správně?"
- Cvičení "Rubilik".Bereme naše obavy a špatné myšlenky, představte si je ve všech barvách! Roztloužte je pod rouškou spínače nebo štěpky (může být umístěn dovnitř). A když nastíníte vše v detailech, klikněte na přepínač a zavřete tyto vzpomínky v hlavě.

Tento algoritmus řešíme a najdeme cestu ven! Špatné myšlenky se stávají posedlí pouze tehdy, když nemůžete vyřešit žádnou otázku! Nezáleží na tom, jaký je váš problém, ale to vše pouze naznačuje, že se vám takový výsledek nelíbí. I když nic neopravíte. Pojďme se například obrátit.
- Hlovíte myšlenku, že nevidíte svou rodinu, nemáte čas kolem domu, ale váš plat se nezvyšuje. A to vše proto, že nemůžete odmítnout kolegy nebo šéfa, aby pomohli s nějakým projektem. A většinu času sedí v takhle práce. Toto je nejjednodušší možnost pochopit podstatu úkolu. To znamená, že se nemusíte bát vyjádřit svou nespokojenost nebo důvod odmítnutí nebo vyžadovat další kompenzaci.
Získejte to pravidlo každý večer Uvolnit své tělo a myšlenky. V ideálním případě udělejte meditaci, ale bude to stačit, pokud si jen lehnete po dobu 10-15 minut na relaxaci hudby (můžete to udělat bez ní, ale je tak těžší nemyslet na nic) bez pohybů a myšlenek. Odpojte své vědomí a vnímání!
- Cvičení „dýchání“.Správné a vědomé dýchání pomáhá relaxovat, uklidnit se a odjet špatné myšlenky. Ale je tu malý trik. SFUE a sedět v póze Lotus (nebo jak je to pro vás vhodné). Od 5 do 10 dechů záleží na stupni vaší úzkosti. Pomalu se vdechujeme a vydechujeme, říkáme: „Vdechnu odvahu a vydechuji strach“! Jako možnost můžete říci své myšlenky/problémy a najít pro ně řešení nebo se uklidnit s jejich bezvýznamností!

Nesnažte se utéct od špatných myšlenek, ale naučte se bránit se a zbavit se negativity ve vaší hlavě a životě: metody, cvičení

Poprvé se zbavit špatných myšlenek, provést tato cvičení po dobu 15 minut každý den nebo 30 minut 3krát týdně. V každém případě by však měl existovat systém.

Buďte vděční za všechno ve vašem životě.Vděčnost je magická zbraň pozitivní psychologie. Změní váš mozek a okamžitě vám dává pozitivní energii. Zkuste poděkovat všechno! A uvidíte, že vaše negativní myšlenky budou ve vaší hlavě stále méně. Čím horší jsou vaše slova z vašich úst, tím více chaosu uvnitř hlavy.
- Cvičení: Nezapomeňte - všechny vaše myšlenky a slova se zhmotují. Ano, toto je již téma hackneyed. Ale pracuje, pokud se všechno dělá správně a nehodí to na polovinu cesty. Proto jsme se zapojili do přeprogramování našich myšlenek: „Budu cvičit všechny“, „Dokážu všechno“, „Mám dobrou práci“, „laskavá matka -in -Law“, „pečující manžel a poslušné děti ", atd. Je důležité nasměrovat své myšlenky na pozitivní, pak můžete vidět dobré. To znamená Není nutné truchlit na problém, který vznikl, ale otočit jej naruby a vidět plusy ze současné situace. A co je nejdůležitější - říci „děkuji“ vesmíru za takovou lekci!

Důležité: Pronásledování pozitivních slov, dotkněte se našeho krku. Tímto aktivujete čakru Vishudha, která je zodpovědná za naše slova a myšlenky, jakož i za jejich správný proud.

Nabízíme článek ke čtení „Co jsou Čakry a jak je vyčistit?“

Naučte se zůstat sami a sami se sebou.Solení vám pomůže lépe porozumět vašemu vnitřním životu. Pouze díky pravidelné praxi pozornosti můžete skutečně vnímat a rozpoznat své negativní myšlenky. A jakmile je poznáte, bude velmi snadné se s nimi spřátelit. Měli byste se relaxovat na speciální hudbu, můžete dokonce použít klasické téma nebo zvuky přírody a zaujmout pohodlnou polohu. Tato metoda okamžitě nefunguje, měli byste cvičit. Ale dá vám dobré mentální načtení.
Rozloučte se, když děláte chyby a další lidi.Odpuštění sebe sama, jako je odpuštění přítele, je důležitou součástí tréninku, jak se vypořádat s negativními myšlenkami. Pokud se zabýváte negativními myšlenkami, ke kterým dochází kvůli chybám, které jste udělali, musíte se naučit, jak se odpustit. Nezapomeňte také pustit kámen odporu proti jiné osobě. Tento kus rozhořčení vás jen zkoroduje zevnitř!
- Cvičení: Spojujeme mysl a logiku. Musíte si uvědomit, mluvit a dokonce psát na papír, jaké emoce vás ohromí, jaké myšlenky navštěvují a co vám nevyhovuje. Musíte si zcela důvěřovat, abyste pochopili, proč jste to udělali a ne jinak (nebo pachateli). A nejdůležitější věc, na kterou byste měli přijít, je každá chyba součástí zkušenosti s extrahováním lekce! Pokud jste se takový test nevzdali, život znovu vytvoří takový bajonet. Když jste zaznamenali všechny získané chyby a závěry stran, vypálte papír a omlouvám se mentálně!

Důležité: V našem životě není soudce, který by kritizoval všechny za chyby. Náš život sestává z pruhů správných a nesprávných akcí. Přesto to neví špatně, nebudete znát to dobré! Vezměte situaci, několikrát procházejte hlavou v mentální odpuštění hlavy a rozloučte se s pachatelem. Toto není náklad, který je třeba přenést, je to cenný zážitek, na který byste měli být hrdí!

Bez zla nemůže být dobré, stejně jako správné akce bez chyb

Miluj se!Ano, prostě láska. Bez ohledu na to, jak vypadáte - jste krásná. Vaše váha, délka nosu nejste vy. To je jen skořápka. Měli byste pochopit, že jste vytvořili tvůrce a on vás právě miluje.
- Cvičení: Ráno se probudíte, podívejte se na sebe v zrcadle a řekněte si: „Miluji sebe, takhle se takhle (oh)!“ A nezapomeňte si říkat komplimenty za tyto vlasy, oči, postavu, i když nejsou úplně dokonalé. Ne, to není vtip, opravdu to funguje. Velmi brzy se uvidíte s různými očima a vaši přátelé a zaměstnanci vás začnou doplňovat. A zde pochopíte, že vás vaše negativní myšlenky opustily.
Gratulujte se k malému vítězství.Dalším způsobem, jak bojovat proti negativnímu myšlení, je poblahopřát, když děláte něco dobrého, nebo si připomenout, že jste si v minulosti udělali dobře. Čas od času, lehce se poplácujete na zádech, se můžete soustředit na své pozitivní vlastnosti a přestat přemýšlet o negativních myšlenkách a pocitech.
- Cvičení: Analyzujte svůj den sami, můžete jej napsat na kus. A napište všechny své záležitosti. Ale místo toho, abyste přebývali na něčem špatném, vyberte si jednu nebo více pozitivních věcí a poblahopřál se.
Obklop se pozitivními lidmi.Pamatujte, že na vás mají vaši přátelé velký vliv, bez ohledu na to, zda to rozpoznáte nebo ne. Pokud se obklopujete negativními lidmi, budete mít negativní myšlení. Podívejte se a rozvíjejte přátelství s lidmi, kteří jsou šťastní a pozitivní.

Užijte si život a žijte tento okamžik.Někdy můžeme být tak absorbováni v naší každodenní rutině a zaměstnávání života, že jsme zapomněli zastavit a cítit vůni růží. Použijte malé okamžiky života a nenechte je projít kolem vás. Pokud vás vaši přátelé pozve, abyste po práci tančili, jděte! Zapomeňte někdy a prozkoumejte nové oblasti, kde žijete, abyste našli ještě více příležitostí, jak být spontánní.
Použijte humor.Život se stává ještě příjemnější a snazší, když se pravidelně smějete a radujete se. Najděte způsoby, jak do svého života zahrnout humor, abyste se často smáli. Sledujte komedie, trávte čas se svými zábavnými přáteli a také se naučte se smát sami sobě. Čím méně vážně se cítíte o sobě, tím snazší bude zbavit se negativního myšlení. Nabízíme také číst článek "Jak se naučit užívat si života?"»
Hledejte pomoc od profesionála.Pokud se nemůžete zbavit špatných myšlenek, měli byste vyhledat pomoc od profesionálního psychologa. Je důležité nezdvidovat návštěvu konzultanta. Řešení jakéhokoli problému v rané fázi zjednoduší jeho důsledky. Vědět, že hledání pomoci je známkou moci, a nikoli známkou osobního selhání nebo slabosti.

Jak odvrátit od špatných myšlenek: Tipy

Díky těmto tipům pochopíte, jak se naučit uzavírat ze špatných myšlenek a rozvíjet trvalou imunitu vůči nim.

Odvrátíte se pozitivní činností, která se vám opravdu líbí!Ano, zní to trochu banální a zdá se to obtížné. Ale zaměstnanost vám dává méně času zaměřit se na vaše myšlenky a může vám také připomenout, co se vám líbí. Hledejte třídy, které se vám líbí, nebo zkuste něco nového.
Mít koníček! Mnoho psychologů trvá na tom, že právě takové maličkosti z nás dělají člověka. Nechte své myšlenky, vrhnout se do kreativity a vzdát se impulsu! Nejen uzavíráte negativní impulsy, ale také získáte inspirativní poplatek za pozitivní!
Jít na útěk. To unavuje vaši mysl a pomáhá snižovat stres v důsledku fyzické aktivity.
Procházka na čerstvém vzduchu Nebo kde se vám líbí, například v parku. Obecně si to vezměte pravidlo pro sebe - každý den chodí na procházku po dobu nejméně půl hodiny a neseďte na 4 zdi s vašimi myšlenkami.
Podívejte se na zábavný film/série nebo si přečtěte fascinující knihu. Tato metoda vás samozřejmě nezachrání před posouváním problému, ale pomůže být rozptýlena, a pokud existuje také zajímavý zápletka, můžete dokonce vydržet lekci pro sebe, jak můžete.
Trávit čas s přítelem, členem rodiny nebo sociální komunitou.Zůstaneme v kontaktu s ostatními, můžete se cítit pozitivnější a být rozptylováni od sebe.
Dělat dobře.Pokud jste velmi obtížní a myšlenky na vás zaútočí, udělejte něco dobrého. Pravděpodobně vidíte chudé, chutné lidi nebo zvířata každý den. Jen jim vezměte některé z vašich věcí, nakrmte je, věnujte čas a pozornost. Můžete také jít do dětského útulku nebo do internátní školy, vzít tam ovoce, obiloviny, směsi nebo plenky. Po provedení dobrého skutku to bude pro vás ve vaší duši mnohem snazší. A vaše negativní myšlenky budou stlačeny, protože budete přemýšlet o těchto lidech a na tuto situaci déle než jeden den.

Odložte si dům ve vašem domě. Ano, čištění se uklidňuje, ale i zbytečné věci přitahují negativní energii do vašeho domova. A ona zase způsobuje negativní myšlení ve vaší hlavě.
Riziko a získat podíl na adrenalinu!Je to on, kdo pomůže zbavit se špatných myšlenek v hlavě. Jakékoli nové dojmy vytvářejí nové barvy v našich životech a poskytují poplatek za pozitivní!
Opatruj se.Dobrá péče o sebe vám může pomoci vypořádat se s negativními myšlenkami. Dobrá výživa, dostatek spánku a pravidelná fyzická cvičení vám mohou pomoci cítit se lépe a fyzicky. Kromě toho se někdy nechte jít na masáž, vyrobit masku nebo si jen koupit novou věc. To je maličkost, ale může to přinést kapku radosti do vašeho života!
- Pokuste se dodržovat vyváženou stravu, včetně mnoha čerstvých ovoce a zeleniny, celých zrn a libového proteinu. Vyvarujte se nezdravého jídla, jakož i přebytku cukru a tuku.
- Spánek po dobu 7-8 hodin.Mějte na paměti, že se jedná o doporučení pro dospělé. Někteří lidé mohou spát méně a zároveň se cítí skvěle.
Pijte dost vody! Je to ona, kdo je zodpovědný za správnou výživu buněk s kyslíkem a za správné fungování mozku. A neuvěřitelně očistí naše myšlenky a dává pocit lehkosti a živost.
Zkontrolujte své zdraví. Projděte krevní testy na biochemii, štítnou žlázu, hormony. Pronajměte si moč na aminokyseliny a stopové prvky. Kontaktujte lékaře pro výživového lékaře, který vám pomůže vybrat chybějící prvky identifikované pomocí analýz. Nebo jít do web iherb A vyberte si doplňky stravy pro sebe. Koneckonců, problémy se zdravím nejčastěji způsobují negativní myšlenky. Pamatujte na přísloví - ve zdravém těle je zdravá mysl!

Důležité: Vzdejte se špatných návyků! Uklidňují se a rozhodně nevyřeší problémy, ale berou hodně energie a potenciálu!

Jak odjet rychle špatnou myšlenku: Technika

1 Metoda:

Jakmile si všimnete toho, co si myslíte o špatném, nařiďte si tuto myšlenku smazat, stejně jako smažete nežádoucí text z obrazovky počítače. Objednejte si: Odstraňte !!! Můžete si říci: opotřebované, vymazáno !!! Aby to pro vás mohlo fungovat, musí existovat mezery s dobrými myšlenkami (událostmi), takže po těchto slovech můžete znovu vybudovat jiným způsobem a přemýšlet o dobré práci, kterou máte. Pokud jej přenesete do počítače, právě jste zavřeli starou, špatnou kartu a otevřeli nový, který se vám líbí. V průběhu času bude tělo samotné přestavěno na novou kartu po slovech, které má odstranit nebo vymazat, vymazat.

2 Metoda:

V mé hlavě se často točí nějaká melodie se špatnými slovy. Je tak uspořádáno, že negativní písně jsou velmi žádané. A tato píseň v hlavě přitahuje negativní situaci, o které vysílá. Proto byste měli mít obrobku, která by měla přerušit melodii nevhodné písně. Například píseň „I Love You Life“, „Svět, ve kterém žiji, se nazývá sen ...“, „Jsem šťastný jako nikdo!“ Stačí několikrát zpívat první verš, dokud nezmizí nežádoucí melodie. Můžete zapnout pozitivní melodii nebo instrumentální klasickou hudbu.

3 Metoda:

Pokud špatné myšlenky jednoduše překonávají a nelze je zbavit dvou popsaných metod výše, použijte systém Hooponopono. Krátce jedli, pak musíte vyslovit několik frází pro sebe:

omlouvám se
Je mi to skutečně líto
Miluji tě
Děkuji

Tyto fráze lze oslovit buď Bohu, vesmíru, Stvořiteli, nebo osobě, která vás vzrušuje, možná jste někoho urazili a nyní to litujete. Pokud vás někdo urazil nebo se něco stalo, kontaktujte Stvořitele s těmito slovy. Slova by se měla otáčet ve vaší hlavě téměř veškerý volný čas. Nezaměřujte se na odpuštění. Nejvíce opakovat slova Miluji tě«.

Zbavte se špatných myšlenek: chyb, kterým by se mělo zabránit

Existují malé kroky, které vás určitě nezachrání před špatnými myšlenkami:

Škoda pro sebe! Ještě jednou se zaměřujeme na to, že všechny naše myšlenky jsou zhmotní, včetně lítosti. Prostě se vrhnete do svých problémů a odkloníte se od cesty z situace.
Nadměrná závažnost pro sebe. Funguje to podle jiného principu, ale výsledek má to samé. Problém nevyřeší, ale bude mít pouze nový strach.
Vícenásobné posouvání neúspěšného konce. Pamatujte - toto je pouze práce vaší fantazie! Ale zabrání vám jednat, protože v duši již existuje strach z neúspěchu.
Konstantní vklad na zítřek. To není jen na sobě, ale také na jakékoli důležité věci. Jejich klastr vytváří zavazadla zaměstnanosti a negativních myšlenek.
Boj proti negativním myšlenkám.Nikdy nikdy nebudete bojovat s negativními myšlenkami úmyslně. Proto s nimi vyhlásíte válku a budou střílet v reakci. Tuto bitvu nemůžete vyhrát!
Odsuzování sebe sama za negativní myšlenky.Existují prostě negativní myšlenky. Jsou součástí našeho života. Je však důležité, abyste se vrátili k normálu a cítili se pozitivně.

Negativní myšlenky jsou normálním procesem mozku a jeho bojového režimu. Rozhodnete se, jaký přístup budete používat s tímto bojem s negativními myšlenkami. Ale nikdy je nenechte nad vámi převzít dominanci. Koneckonců, cesta ven lze vždy najít!