Hollywoodská strava: nedostatky, doporučení, zakázané produkty, menu, výstup

Hollywoodská strava je velmi přísná, ale účinná. Podívejme se podrobněji na její pravidla a nabídka.

Každý člověk má okamžiky, kdy je velmi nutné něco udělat, aby ztratil další libry, a za krátkou dobu se dostane do formy. Mezi mnoha dietami existují stravy, které pomáhají dosáhnout požadovaného účinku v krátké době. Tato strava je oblíbená mezi hvězdami Hollywoodu, odkud název přišel - Hollywood.

Nevýhody hollywoodské stravy

Důležité: Hollywoodská strava, i když bojuje s extra libry dostatečně rychle, způsobuje tělo obrovské poškození. Snížení spotřebovaných kalorií je tak významné, že hmotnost se ztratí dostatečně rychle a může dosáhnout až 14 kg za dva týdny.

Název stravy pocházel ze skutečnosti, že většina hvězd hollywoodu se s ním docela často řeší. Chcete -li hrát roli v jakémkoli blockbusteru, měli byste se během kratšího období přicházet do formy a oni jdou na stravu.

Strava je založena na poklesu kalorického obsahu jídel až do 550-800 kcal stejně jako spotřeba minimálníhomnožství uhlohydrátů. Přestože váha půjde dostatečně rychle, poškození těla bude významná.

1. Snížení obsahu kalorií v potravě vede ke snížení výkonu, zhoršení zdraví a závratě. Po dobu 2 týdnů stojí za to opustit aktivní životní styl, navštěvovat školení, nebojte se.
2. Neustálé používání stejných produktů může ovlivnit fungování ledvin, gastrointestinálního traktu. Při nejmenších pocitech nepohodlí ve vnitřních orgánech byste se měli okamžitě poradit se svým lékařem.
3. Nevychyňte se k této stravě k hypertenzi. Protože základem stravy je kofein ve velkém množství a vejcích. Kofein zvyšuje tlak ještě více.
4. Ještě před vstupem hollywoodská dieta Stojí za to absolvovat lékařské vyšetření a diskutovat o jídle s lékařem. Strava je kontraindikována u lidí s chronickými onemocněními, zejména diabetiky trpící gastritidou a vředy.
5. Maximální termín pro stravu je 14 dní. Stojí za to zvážit, že více než 4krát ročně byste se k tomu neměli uchýlit.
6. Také základ stravovacího jídla bez soli. Vzhledem k tomu, že se zbaví tekutiny, člověk zhubne a tuková vrstva zůstává na místě. Po dietě, pokud nevedete aktivní životní styl a jedíte správně, pak se ztracené kilogramy vrátí a možná ještě více.

Doporučení pro použití hollywoodské diety

Jedinou plus diety je to, že za krátkou dobu můžete zhubnout. Ale než se uchýlíte k této stravě, stojí za to důkladně přistoupit k otázce: „Potřebujete to tímto způsobem?“

1. Jídlo je založeno na odmítnutí snídaněcož je hlavní jídlo pro lidi, kteří pracují. Musí jen mít snídani vitální. V pracovním období se v pracovním období uchýlte k dietě, převádějte proces hubnutí pro dovolenou, abyste měli příležitost odpočívat mnohem více a také ne nadměrně.
2. Voda je jednoduše nezbytná pro lidi, kteří jsou na dietě. Mělo by to být nejméně 2,5 litru denně. Čaj také odkazuje na vodu, ale pouze zelenou, stejně jako neslazená káva. S pomocí čaje se tělo zbaví toxinů a zbytků potravin.
3. Poněkud skromná strava nedává tělu nezbytné vitamíny a stopové prvky, které jsou pro lidský život tak nezbytné. Stojí za to konzumovat vitamíny v tabletách.
4. Během 2 týdnů se vyplatí vyhnout se stresujícím situacím, motorické aktivitě, aby neutrácela energii. Jídlo, které strava navrhuje, není schopno nahradit ztráty. Zdravý spánek, chůze v čerstvém vzduchu je velmi nezbytná pro dobré dobře -pro toto období.
5. Maso a rybí výrobky by měly být zakoupeny, aby v nich byly zachovány všechny užitečné stopové prvky. Metoda přípravy by měla být vybrána výhradně pro pár. Tak tělo obdrží užitečnější látky a všechno se plně učí.

Hollywoodská strava: Zakázané výrobky

Hollywoodská dieta Docela přísná a znamená přísnou kontrolu použitých produktů. Je kategoricky nemožné jíst a pít:

• Sůl - Jeho použití zpomaluje výstup kapaliny, a proto bude proces hubnutí zpožděn a nebude tak účinný.
• Alkohol - Je schopen zvýšit chuť k jídlu a kdykoli se člověk může zlomit.
• Jídlo vařené v olejistejně jako tuk.
• Skupiny a těstoviny.
• PekařstvíStejně jako cukrovinky, jakákoli sladidla a cukr.
• Konzervované výrobky.
• Ovocekteré obsahují velké číslo sahara, například banány.

Hollywoodská dieta: menu, tipy

Základem stravy patří použití čerstvých darů moře a šťavnaté ananasy. Takové výrobky si mohou dovolit pouze hollywoodské hvězdy, protože jsou poměrně drahé, ale vynikající kvalita, kterou nelze říci o našich produktech.

Ne každý člověk může koupit ústřice nebo dokonce najít zralé ovoce. A cena je vysoká a kvalita ponechává hodně žádoucí. Zkušení odborníci na výživu však z této obtížné situace vystoupili a vyzvedli si výrobky, které se řídily výlučně materiální polohou domácího spotřebitele. Všechny produkty jsou vybírány s podobným obsahem proteinů i uhlohydrátů, ale za dostupnou cenu.

Základem stravy je zvýšení potravy bílkovin a minimalizaci uhlohydrátů. Snídaně sestává výhradně z šálku dobré ošklivé kávy. Při nejmenším zvýšení krevního tlaku stojí za to jej nahradit dobrým zeleným čajem, také bez přísad a cukru.

Po dobu sedmi dnů

Nabídka, která je navržena na sedm dní, není přísná. Osoba může klesnout maximálně 7 kg a zároveň prakticky nepoškodí tělo. Pokud se vám nelíbí žádné produkty nebo se tam nemohou dostat příležitost je nahradit podobnými proteiny a uhlohydráty. Je vyžadována spotřeba vody, nezapomeňte na to. Vyloučit Snídaně obecně a používejte pouze kávu nebo zelený čaj.

Pondělí:

• Večeře. 2 vařená vejce, 1 rajčata, káva bez cukru.
• Večeře. 1 vařené vejce, čerstvé listy salátu, 1 citrusové (oranžové, grapefruit).

Úterý:

• Večeře. 1 vařené vejce, může být nahrazeno pěti křepelky, 1 malým grapefruitem, dobrou kávou, extrémně zelenou a bez cukru.
• Večeře. Hovězí pára s nízkým obsahem hovězího masa bez přidání koření a zejména soli, 1 čerstvá okurka, neslazená káva.

Středa:

• Večeře. Peking zelí salát s přidáním celeru, 1 malý grapefruit, neslazená káva, čaj.
• Večeře. 1 vejce, tvaroh s nízkým obsahem tuku, povolený špenát, káva.

Čtvrtek:

• Večeře. 1 vejce, vařené vařené, pekingské zelí dušené v pánvi, kávu.
• Večeře. LOW -FAT DEAL PARASE bez koření, 1 malé rajče, káva.

Pátek:

• Večeře. 1 vejce, celer a pekingské zelí dušené v pánvi, kávu.
• Večeře. Ryby pro páru bez přidání koření, zeleného salátu, kávy.

Sobota:

• Večeře. Polévka polévka, napařená kuřecí filé, káva.
• Večeře. 1 vejce, tvaroh s nízkým obsahem tuku, 1 malý grapefruit, káva.

Neděle:

• Večeře. Parní ryby, dušené špenát v pánvi, neslazený čaj, dobrá přírodní káva.
• Večeře. 1 vejce, listy salátu, 1 citrus, káva.

Čtrnáct dní

Pokud chcete pokračovat ve stravě nebo jste nedosáhli požadovaného výsledku, stojí za to pokračovat v jídle ve stejném menu, které bylo navrženo po dobu 7 dnů. Totéž by mělo být provedeno, měli byste také vyloučit snídaně.

Pokud byl pro vás první týden docela obtížný, stojí za to změnit nádobí:

• Kuřecí vejce mohou být odstraněna a místo toho se vaří. Teapage sýr lze nahradit nízkotučným sýrem.
• Změňte kuřecí filé pro hovězí maso s nízkým obsahem, telecího masa nebo dokonce králíka.
• Ozdoba lze také střídat.
• Vytvořit salát z jakékoli zelené zeleniny, ale bez tankování.
• Pití lze také změnit. Ale čaj i káva by měly být neslazené.
• Grapefruit lze změnit na zralý ananas, ale stojí za zvážení, že má mnohem více cukru.

Tipy na produkt:

1. Abyste z nich neseděli na některých vařených vejcích, můžete si vyrobit vejce, ale připravené v troubě, bez přísad a soli.
2. Ryby by měly být velmi neúčinné. Alternativou k rybám budou čerstvé mořské plody.
3. Maso a rybí jídla by měla být napařená, takže v nich přetrvávají všechny užitečné stopové prvky a dokonce i přírodní sůl.
4. Sýr by měl být také vybrán s nízkým obsahem tuku. Brynza, ačkoli se jedná o sýr s nízkým obsahem, měl by být vůbec vyloučen, protože během jeho přípravy se sůl přidává ve velkém množství.
5. Je lepší nenahrazovat špenát vůbec, ale používat jej v jakékoli formě.

18 a 21 dní

Ti, kteří jsou po 2 týdnech stravy stále nespokojeni s výsledkem, se snaží pokračovat v jídle na stejném principu. Důsledky takové monotónní výživy však budou pro tělo žalostné:

• Absence uhlohydrátů negativně ovlivňuje fungování těla v normálním režimu. Neustálá nedostatek energie může vést k slabosti a pocitu únavy a dokonce i mdloby.
• Vysoká hladina bílkovin v produktech vede k závažným chronickým onemocněním a často tomuto selhání ledvin.
• Neustálé používání kávy a také na lačný žaludek vede k zácpě nebo naopak k dysbióze. Krevní tlak bude neustále vysoký.

Aby tělo normálně fungovalo, měla by se výživa měnit a překročit několikrát obsah kalorií v hollywoodské stravě. Strava hollywoodské stravy nepřesahuje 600 kcal. Proto není zvlášť žádoucí být na něm déle než 14 dní. Pokud se nezastavíte včas, můžete se vyčerpat a je možné, že anorexii.

Výjezd z hollywoodské diety

Z jakékoli stravy byste měli odejít postupně. Ostrý východ z diety přetíží trávicí systém. Během týdne by měly být postupně zavedeny nové produkty:

• První věc, kterou je třeba přidat, je snídaně a dokonce i odpolední občerstvení. Což se bude skládat z čerstvého ovoce, hodinu před spaním, měli byste pít nízko -obsah kefir.
• Macaronové produkty musí být také podávány hladce. Je třeba mít na paměti, že by měly pocházet z pevných odrůd. Můžete jíst ovesné vločky, vařit polévky na nízkém obsahu masa.
• Stejné saláty, které jste jedli během stravy, by měly být ochuceny rostlinným olejem s přidáním citronové šťávy.
• Sůl je také spotřebována v malém množství.
• Vraťte se k tréninku, ale jejich formát by měl být snadný a postupně zvyšovat zátěž.

Tělesná hmotnost se v prvních několika dnech snižuje v důsledku nedostatku soli, která blokovala stažení tekutiny z těla. Sůl v jídle vám vrátí ztracené kilogramy najednou. Pokud chcete výsledek ušetřit, aktivně hrát sport, jíst správně.

Video: Hollywoodská dieta