Jíst a nedostane tuk: seznam produktů, které zlepšují metabolismus

V tomto článku budeme zvážit produkty, které zlepšují metabolismus a pomohou získat další libry.

Všichni se snažíme sledovat naši váhu a správnou výživu. A samozřejmě musíte vzít v úvahu obsah kalorií v misce nebo produktu. Ale zdaleka není tajemství, že lidé s rychlým metabolismem mají dobrou postavu. To znamená, že částice potravin se zpracovávají rychleji než rezerva pro mastnou vrstvu. Proto je tak důležité vyrovnat vaši výživu a zjistit, jaké produkty zlepšují metabolismus. O čem dnes budeme mluvit v tomto materiálu.

Seznam produktů, které zlepšují metabolismus

Rovněž stojí za zmínku, že nestačí jen jíst potraviny, které zlepšují metabolismus, stále musíte sledovat množství a frekvenci potravin. Je to opomenutí jídla, která často způsobují zpomalení metabolismu, protože tělo se připravuje na výrobu zásob. Rovněž stojí za to pochopit, že techniky by měly být rozděleny do 5-6 dávek a malých částí.

• Začněme hlavním zdrojem, který zlepšuje nejen metabolismus, ale také pomáhá bojovat proti nadváze a je skutečně zodpovědný za všechny metabolické procesy v těle - toto - toto voda. Takový jednoduchý produkt s neuvěřitelným významem pomůže nejen zhubnout a nezískávat další libry, ale také zvýšit tón pleti. Je pravda, že to také musíte pít s mírou - 1 kg vyžaduje 30 ml vody. Proto musí každý jednotlivě provádět výpočty.
• Úder by měl být způsoben potravinami bohatými na vlákninu. A zvláštní místo je dáno všem kulturám, jmenovitě ovesné vločky. Taková kaše však bez mléka aktivuje práci střev a celého organismu, což zlepšuje celý proces výměny. Rovněž normalizuje hladinu inzulínu a drží rovnováhu cukru. I když mezi jinými obilovinami je to nejvyšší potraviny s vysokým obsahem 374 kcal. Proto se nenesete uneseni cukrem a jinými přísadami, a to ani ze sušeného ovoce.

• Brokolice - Jeden z důležitých produktů, které zlepšují metabolismus, a má také magický účinek na vaše trávení. Také zelené a kudrnaté boje zelí se soli těžkých kovů zabraňují stárnutí kůže, zabraňuje strusku těla a odstraňuje toxiny, protože obsahuje mnoho užitečných minerálů. Ale s takovou kyticí důležitých vlastností má produkt pouze 29 kcal.
• Špenát Je známý spalováním tuku o 30%a také významně zlepšuje metabolismus. Ale kromě velkého obsahu vlákniny, stejně jako v jiných zelených, má špenát hodně manganu. A proto je nutné, aby štítná žláza, naše nervy a mozek, jakož i genitálie a hormon štěstí.
• Pro štítnou žlázu je to také nutné a mořské zelí Nebo řasy, které stále mají velké procento jódu. Koneckonců, správná práce štítné žlázy přímo ovlivňuje metabolismus. Je však nebezpečné to přehánět s produktem, takže jíst na jídlo ne více než 3krát týdně. Koneckonců, nadbytek jodu negativně ovlivňuje zdraví a jeho nedostatek.
• Ostrý Červený pepř Vydává se kapsaicinem. Konkrétně tato látka zvyšuje a zlepšuje metabolismus až o 25%. Navíc můžete jíst nejen čerstvou zeleninu, ale také hořké koření. Je pravda, že byste měli být elegantní s dávkováním. Koneckonců, Pepper aktivuje práci srdce a zvyšuje rytmus.

• Zelený čaj Nejenže zlepšuje metabolismus, ale také pomáhá spalovat složité tuky. Co si všichni odborníci na výživu zasloužili takovou úctu. Navíc může být bezpečně opilý lžičkou medu, což zvyšuje prospěšné vlastnosti obou produktů. Zelený čaj také snižuje chuť k jídlu a dává tón celému tělu a ne horší než káva pomáhá probudit se ráno. Zelený čaj odstraňuje škodlivé toxiny a je nejsilnějším antioxidantem.
• Mimochodem, káva Mezi produkty jsou také nominace, které zlepšují metabolismus. Jeden šálek kávy je schopen zvýšit metabolismus o 3-4%. Pouze vy byste se neměli zapojit do takového nápoje, protože také zvyšuje pohyblivost střeva ve velkých dávkách. A mějte na paměti, že je vhodné pít přirozený čerstvě vařený produkt.
• Mezi kořeními, které zlepšují metabolismus, stojí za to zdůraznit zrzavýkterý působí jednoduše jako skladiště užitečných prvků pro naše tělo, kariTo spaluje kalorie, tsikoria a skořice. Poslední produkt spaluje nejen extra kalorie, ale také množství cukru v těle, ale také odstraňuje škodlivé toxiny a zbaví se cholesterolu. Tato koření v průměru zvyšuje metabolismus o 10%.
• bílé maso Je považována za stravu, protože má asi 100 kcal. Turecko a kuře však posilují práci metabolismu, spalují kalorie a účastní se výstavby svalů. Koneckonců, protein je štěpen mnohem déle žaludkem, takže tělo potřebuje větší sílu. Mějte však na paměti, že jde o libové vařené nebo pečené maso, které může zlepšit metabolismus až o 50%. Mimochodem, je lepší vyloučit pokožku ze stravy, protože se jedná o nadbytečné tuky.

• Bob kultury jako Červené fazole a sója, mezi jejich příbuznými jsou považovány za produkty s nejvyššími kaloriemi. V zásadě mají značné ukazatele i s jiným jídlem - 328 a 392 kcal. Zvyšují však metabolismus. Koneckonců, odolný škrob v jejich složení není prakticky absorbován střevami, což dává dlouhý pocit sytosti. Kromě toho mají hodně vápníku, draslíku, hořčíku a železa. A díky poslední složce je tuk aktivní.
• Ryba, také nízké odrůdy, musí být ve stravě. A nejlépe více než jednou týdně. Je to, že pomáhá snižovat hladinu liptinu, což zvyšuje metabolismus. A to je největší zdroj fosforu, který vytváří práci nervového, kardiovaskulárního a imunitního systému.
• MandleAčkoli má až 620 kcal, mírně to dokonale zvyšuje metabolismus. Navíc pomáhá normalizovat metabolismus, práci kardiovaskulárního systému a zlepšuje vizi.
• Všechny mléčné výrobky, zejména nízký obsah, zlepšit metabolismus a střevní funkci. A to vše proto, že mají vysoký obsah vápníku. Mléčné výrobky jsou také schopny generovat kalcitriol v těle, což inhibuje zpracování a odstraňuje přebytečný tuk. V průměru může takové jídlo zlepšit metabolismus o 70%.

• Jablka - Toto je jen obchod užitečných minerálů z našich okrajů. Není divu, že říkají, že den musíte jíst alespoň jedno jablko. A ještě lepší - ráno a na lačný žaludek. Aktivujete nejen práci střev, ale také získáte poplatek za energii po celý den a zvyšujete metabolismus.
• kysané zelíPřestože je pro žaludek trochu těžký, je to nutné pro metabolismus. Proto je tak důležité tento produkt přejídat. V důsledku fermentačního procesu v samotném střevu vyzařuje kyselinu mléčnou, která neutralizuje škodlivé bakterie, normalizuje mikroflóru a zvyšuje imunitu.
• Produkt s téměř nulovým obsahem kalorií nebo celer. Pouze 16 kcal spadá do 100 g produktu. Je nemožné popsat všechny užitečné strany, ale jeho hlavním zásluhám je spalování tuků, zlepšení metabolismu a nasycení těla.
• Bobulebohaté na různé vitamíny, zejména skupinu C, antioxidanty a vlákniny. A je to prostě nezbytné pro dobrý metabolismus. Navíc nevyčnívají s obsahem kalorií.
• Čokoláda, Zejména černá, která má značný počet kalorií v 550 kcal, zvyšuje metabolismus. A to vše proto, že má hořčík, který pomáhá udržovat správnou hladinu glukózy. Kromě toho je to stále dobré fyzické a emoční nabíjení. Ale nezapojte se do svého velkého počtu.
• Grapefruit a další citrusové plody Ovoce také pomáhá zlepšovat metabolismus. Mají nejen vitamin C, ale také obrovskou sadu různých vitamínů, stopových prvků, ovocných kyselin a vlákniny. Proto obecně příznivě ovlivňují trávicí systém a éterické oleje pomáhají rozveselit.
• A další oranžový produkt nebo spíše zelenina - dýně. Normalizuje metabolismus, bojuje s obezitou a také zlepšuje stav vlasů, nehtů a kůže. Kromě toho stanoví sen a práci nervového systému. A co je nejdůležitější, ověřuje kardiovaskulární systém z škodlivých lipidů.

Důležité: Musíte do své stravy zahrnout nejen potraviny, které zlepšují metabolismus, ale také vylučují škodlivé jídlo. Ano, je to vaše oblíbené hamburgery, zdarma nebo žetony. Jsou nejen šíleně kalorií, ale dokonce nebezpeční pro tělo. Kromě toho je alkohol schopen narušit metabolismus. Proto je povolen pouze v omezeném množství.

Samozřejmě byste neměli vůbec opustit jiné užitečné produkty. I pro hubnutí. Jen sledujte rovnováhu ve vaší stravě, projděte se na čerstvém vzduchu více a nezapomeňte sportovat. A také trvá alespoň 7 hodin spánku. Koneckonců, to vše funguje v komplexu, aby se zlepšil jeho metabolismus.

Video: Jaké produkty zlepšují metabolismus?