Strava Ekaterina Mirimanova pro hubnutí - mínus 60: Základní principy a podstata stravy, pravidel, vitamínů, fyzických cvičení, motivace

Je možné zhubnout bez omezení potravin? Zní to příliš lákavě, aby to byla pravda. Ekaterina Mirimanova odpovídá, že aby získala harmonii, není nutné hladovět a popírat se. Navíc se Catherine, která umožnila téměř denně sladkosti, podařilo se zhubnout polovinu své váhy. A to není méně než 60 kilogramů tuku. Principy jeho stravy Mirimanov jsou sdíleny v našem článku.

Obsah

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Výhody, základní principy, podstata stravy

Mirimanova strava vám umožní jíst sladké! Pokud si přejete, můžete si užít pečivo, bílý chléb, cukrovinky alespoň každý den. Ekaterina ukládá jediný zákaz mléčné čokolády. Vyměňte jej černou a můžete ji také zahrnout do stravy.

Důležité: Mirimanovo tajemství je, že sladkosti by se měly konzumovat až do poledne, a pak se neměňuje na tukové rezervy.

Ve skutečnosti vás Catherine neomezuje v žádných produktech, ale doporučuje vám pouze je jíst je ráno. Díky tomu je dieta psychologicky lehká a zabraňuje poruchám potravy. Připomeňme, že příčina poruch potravin, během nichž můžete získat více než kilogramy, než bylo ztraceno - jen hladová strava s mnoha zákazy.

Dieta „mínus 60“ vás neváže na konkrétní přísnou menu a čas na stravování. Můžete jíst kdekoli a ta jídla, která si vyberete sami.

Mirimanova strava opravdu funguje. Důkazem toho je samotná štíhlá mladá žena, která kdysi vážila 120 kilogramů, stejně jako recenze šťastných následovníků programu Minus 60.

Důležité: Metodika Catherine je systém blízký principům správné výživy. Jedná se o vyváženou stravu, která není schopna poškodit vaše zdraví.

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Pravidla, základy

Catherine nabízí pravidla, podle kterých vy sami postavíte své menu a přijdete k perfektní váze.

Zlaté pravidlo stravy - Povinná a hustá snídaně. Ráno jezte pomalé uhlohydráty, proteiny a tuky. Pokud se nemůžete přinutit, abyste si naplnili snídani, omezte se na stojan žitného chleba s kouskem sýra a horkým nápojem bez cukru.
Osvěžující nápoje jako káva, čaj a dokonce i alkohol není zakázáno. Pijte čaj a kávu. Pokud pro vás tento test ještě není možný, zásobujte fruktózu nebo hnědý cukr a trochu snižte dávku sladidla.

Úplně vzdát se mléčné čokolády. Nahraďte tento tuk a škodlivý produkt hořkou čokoládou. Zvyšte procento kakaa v dlaždicích jednou čas od času a vy sami si nevšimnete, jak milujete elitní čokoládu.
Takové užitečné obiloviny jako pohanka a rýže jsou vhodné pro přílohu. Vařte obiloviny bez přidání másla. Postupně vyměňte bílou leštěnou rýži hnědou. Má mnohem výhodnější látky a méně škrobu.
Podávejte maso od zmrazené zeleniny do masa. Rychlý mráz nezbavuje zeleninu svých cenných vlastností, ale umožňuje vám ukládat potraviny a jsou vařeny velmi rychle a snadné.
Většina programů na hubnutí zakazuje produkty obsahující škrob. Mirimanova umožňuje brambory a těstoviny v malém množství a ráno. Pokud chcete jíst brambory nebo těstoviny na oběd, nepřidávejte k nim žádné další produkty.
Poslední jídlo by mělo být několik hodin před spaním. Je nemožné mít večeři příliš brzy v 18 hodin, pokud jdete na půlnoci, protože tělo bude chybět živiny a vy jste neodolatelný hlad.
Večeře by měla být snadnáTakže ráno byste nebyli mučeni těžkostí v těle a otokem.

Catherine nesouhlasí s názorem většiny ohledně množství použité kapaliny a soli. Žádá, aby nenutila své tělo k pití silou nebo je nevyřešené jídlo. Pijte stejně, jak považujete za nezbytné. Totéž platí pro sůl v nádobí.
Vařte nádobí jakýmkoli způsobem. Smažení oleje je přípustné pouze do poledne.

Důležité: Pokuste se co nejjednodušší jídlo. Chcete jíst brambory, nepřidávat do něj maso ani houby. Je lepší jíst maso se zeleninovým salátem. Ovoce, mléčné výrobky, několik ořechů a sušeného ovoce jsou vhodné jako občerstvení.

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Motivace

Kromě produktů o potravinách, jídle, zákazech a povoleních v nabídce,

Důležité: Psychologický aspekt hubnutí je důležitý. Mirimanova mu věnuje velkou pozornost a říká, že bez správného vyladění váhy nebudete zhubnout nebo to s velkým úsilím dělat.

Začněte dělat se hned. Zítra nikdy nepřijde. Poté, co se rozhodli změnit, udělejte to postupně z této konkrétní minuty.
Vezměte to s porozuměním. Nadměrná váha není důvodem, proč se považovat za špatné a pokusit se náhle stát štíhlým. Milujte se tak, jak jste, najděte své dobré stránky. Pochopte, že kilogramy nepřicházejí takhle, pro jejich vzhled potřebujete důvod. A musíte tento důvod eliminovat, ale můžete to udělat jen tím, že se milujete.
Nejste Supermana nadpřirozená vůle vám není k dispozici. Je nemožné vydržet útrapy v jídle. Možná uspějete několik dní nebo týdnů, ale pak nevyhnutelně přijde zhroucení. Nepotřebujete vůli zhubnout. Vše, co se od vás vyžaduje, je chtít změnit.
Poslouchejte přebytek jídla je v některých dnech naprosto normální reakce. Ženské tělo je uspořádáno tak, aby hormonální emise způsobily, že dámy někdy chtějí jíst více. V takových dnech rovnoměrně zvyšujte porce, takže do večera nechcete zametat vše od ledničky.

Hlavním podnětem stravy je vaše osobní touha stát se štíhlým a krásným. Být tenký, budete atraktivní, energičtí a co je nejdůležitější, zdravá žena. Žádné další faktory - nespokojenost manžela, nedostatek člověka v životě, odsouzení druhých - vám nepomůže na cestě k harmonii.

Důležité: Neříkejte si, že nemůžete. Mnozí byli schopni, Ekaterina Mirimanova byla schopná a vy můžete.

Nečekejte na okamžité výsledky. Vaše kilogramy se objevily v měsících nebo letech, tak proč si myslíte, že je můžete ztratit za pár dní?
Nestačujte příliš přísné cíle pro sebe, například určitě zhubněte do nového roku. Tělo je přestavěno postupně, různé okolnosti zpožďují nebo zrychlují hubnutí. Prostě jděte po cestě, aniž byste se dostali do rámce.
Nebojte se svého těla po hubnutí - SAGGING SKID, strie, vrásky. Vezměte pravidlo, abyste se každý den starali o své tělo a takové problémy vás projdou.

Po stanovení cíle jej rozdělit na 6. Potřebujete ztratit 30 kg? Neváhejte rozdělit toto číslo o 6 a neúnavně následovat toto malé vítězství. Bude více vítězství a proces hubnutí bude snazší a příjemnější.
Přestaňte zabavit napětí. Existuje mnoho dalších způsobů, jak relaxovat. Vyzkoušejte meditaci nebo aromaterapii, projděte se čerstvým vzduchem, udělejte nové známé. Nebo si jen uspořádejte nakupování pro sebe a zkoušejte věci, do kterých jste se dosud nehodili.

DŮLEŽITÉ: Nečekejte na schválení druhých, udělejte své „podnikání“ pro sebe. Podpora nemusí vůbec přijít, ale to není důvod, proč přestat pracovat na sobě.

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: fyzické cvičení, nabíjení

Důležité: Catherine považuje fyzickou aktivitu za nedílnou součást hubnutí.

V tělocvičně se nemusíte potit. Existuje dostatek pravidelných nabíjení nebo polovičních hodin cvičení. Jediným pravidlem je, že třídy by měly být denně.

V komplexu navrhovaném Mirimanovou neexistují žádná exotická cvičení. Jedná se o skoky, běh, houpačky a další základní a dostupné a cenově dostupné pro ženy s jakoukoli přípravou cvičení.

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: Vitamíny pro zdraví

Během hubnutí tělo vyžaduje další vitamín a minerální krmení. Zde je několik pravidel, jak neudělat chybu a vybrat užitečný komplex.

Nejvhodnější je celý komplex vitamínů a minerálůkteré budou vyvážené, nikoli individuální léky.
Vyberte si tablety bez vůně jahod, citronu a dalších chuťových přísad.
Zpravidla je vitamínový komplex přijímán na měsíc, po kterém je přestávka provedena za 1-2 měsíce. Zjistěte více v pokynech pro konkrétní lék.

Důležité: Pokud se pravidelně účastníte intenzivního tréninku na hubnutí, diskutujte o přijetí dalších vyztužených tablet s fitness trenérem a lékařem.

Dieta Ekateriny Mirimanova - mínus 60: Musím brát drogy pro hubnutí?

Na rozdíl od rozšířeného názoru Catherine nepřijal žádné zvláštní přísady pro hubnutí.

Tajemství jeho krásy a harmonie je ve správné výživě, pravidelné motorické činnosti a péči o pleť.

Pokud jde o péči o sebe, Mirimanova radí následující postupy k zachování elasticity a mládí kůže v období hubnutí:

strávit pravidelně drhnutí celého tělaPoužití domácího -křoviny pro to;
denní masáž pití - To se stane prevencí strie;
hledejte svůj obličej a krk denně Podle typu kůže a jejího věku - to si zachová mládež vaší kůže.

Dieta Ekaterina Mirimanova - mínus 60: recenze a výsledky vážných

Masha:
Ahoj, holky! Dnes jsem v systému šestého dne, počínaje hmotností 82. Během těchto dnů je linka instalatér 2 kg. Chápu, že pak váha opustí pomaleji nebo se stane, ale výsledek je šťastný. Hodně štěstí všem!

Maksim:
Vyzkoušel jsem spoustu různých diet a jakmile jsem viděl rozhovor s Mirimanovou. V jejím programu se mi líbilo, že se nejedná o dietu, ale správnou výživu, to znamená, aniž byste nic popírali, a v určitou dobu můžete cokoli jíst. Výsledkem je, že za 4 měsíce jsem klesl o 40 kg. Vážil 102, klesl na 62. Navzdory skutečnosti, že nešel do tělocvičny, někdy provedl cvičení, jako jsou push -ups a tisk. V tuto chvíli pověsím 70 kg, ale na houpacím křesle jsem vyrostl svaly. Systém funguje, bylo pro mě první dva týdny obtížné nejíst po 18,00, ale pak se tělo rychle přestavilo a bylo mnohem jednodušší. Nejdůležitější věcí je uvěřit.

Olga:
Dívky, ahoj všichni. Chci se podělit o svůj úspěch. V myiriminu začala v roce 2011 zhubnout o výšce 158 cm vážila 78 kg. Během prvních tří měsíců jsem klesl o 10 kg a pak postupně dalších 14 kg. Výsledek po dobu 8 měsíců minus 24 kg. Všechno v životě se dramaticky změnilo. Nová práce a hodně pozitivní. Poté, co jsem zhubl, jsem tak přísně neseděl na dietě. Hmotnost byla držena plus mínus 2 kg. Před rokem jsem porodil třetí dítě. Stále kojím, ale stále jsem se rozhodl sedět na dietě. Nyní váha 65. Začínám.