Dieta Dr. Bormentala pro hubnutí: Nabídka na týden, po dobu 14 dnů, měsíc a každý den

V tomto článku se dozvíte o Bormental's Diet, jeho principech. Jak vytvořit menu na 1 den, týden, měsíc?

Bormental Dieta se poprvé objevila v Rusku v roce 2001. Jedná se o společný vývoj odborníků na výživu a psychoterapeutů. V Moskvě byla otevřena klinika „Dr. Bormental“ a pobočky se začaly otevírat v jiných ruských městech. Nyní je bormentální strava považována za nejlepší nejen v Rusku, ale také v zahraničí.

Bormental Diet. Provozní princip

Základní principy Bormentalovy stravy jsou takové:

• Hubnutí bez vyčerpání stravy
• Hubnutí bez fyzické námahy
• Žádné zákazy u žádných produktů

Strava Bormental je založena na výpočtu kalorií a touhy zhubnout.

Jak začít pozorovat stravu?

Nejprve musíte zjistit důvod přejídání a eliminovat jej. Každý má svůj vlastní:

• Neexistuje žádný režim napájení
• Nervový stres
• Nedostatek sebeúcty
• Tlusté jídlo na noc

Dodržováním Bormentalovy stravy musíte jíst za den jakýchkoli produktů na 1000 kcal, sportovců a lidí, kteří fyzicky pracují 1200 kcal.

Neexistují žádné zakázané produkty, ale je vhodné jíst nízkokalorické jídlo. Je důležité zahrnout do nabídky každý den proteinové jídlo: maso, ryby a vejce.

Taková strava je třeba dodržovat, dokud nedostanete hubnutí.

Pak můžete mírně zvýšit obsah kalorií a pozorovat své tělo, přírůstek na váze je opět nebo ne a znovu přidat nebo snížit obsah kalorií. Dobrým výsledkem bude takový stav těla, když se nezískala nadváha a nesnižuje se a nesnižuje.

Co můžete jíst?

Podle bormentalovy stravy existují různá jídla, ale musíte přísně dodržovat výpočet obsahu kalorií. A abyste neseděli hlad celý den, pojedli všechny sady kalorií ráno, musíte si vybrat nízkokalorické potraviny.

Musíte jíst tuk a sladké - v něm je spousta kalorií.

Produkty, které potřebují jíst každý den:

• Veverky (vejce, maso, ryby, tvaroh)
• Složité uhlohydráty (obiloviny, ovoce, zelenina)
• Rostlinný olej

Produkty, které musí být omezené:

• Pekařské výrobky
• Tlusté mléčné výrobky
• Klobásy
• Tlusté maso

Jak to je?

Na klinice radí odborníci „Doktor Bormental“:

1. Jíst jídlo jen tepléA po jídle vypijte 1 sklenici horkého čaje.
2. Existuje 6-7krát denně, část 200 g, už ne Poslední občerstvení 4 hodiny před spaním.
3. Sledujte 1-2krát týdně na půst. V takových dnech jezte kefir nebo zeleninu.

Na zrychlit hubnutí Musíme to udělat malá fyzická námaha (chůze), masáž, zábal a další postupy.

Lékaři velké zatížení kliniky Dr. Bormental nedoporučují.

Poznámka. Pokud se rozhodnete dodržovat Bormentalovu stravu, není vhodné pít alkoholické nápoje a kořeněná jídla, aby se ne stimulovala chuť k jídlu.

Kontraindikace používání stravy:

• Kojící ženy a těhotné ženy
• Pacienti s diabetem
• Pacienti na rakovině
• Lidé, kteří mají duševní poruchy
• S kardiovaskulárními chorobami (mrtvice, infarkt)
• Děti mladší 18 let
• Starší lidé po 60 letech

Dieta bormental dieta, menu na týden

Jíst bormentalovu stravu, během týdne musíte vařit jídla ryb, nízkonástrodní maso, mléčné výrobky, jakož i zeleninu a ovoce. Jezte 6-7krát denně, ale pamatujte, že část by měla být malá, až 200 g.

pondělí
Snídaně

• Vařená vejce 2 ks. (130 kcal)
• Sea Cabebage 100 g (16 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje bez cukru (2 kcal)
• Košíček 50 g (153 kcal)

Oběd

• 1 šálek čaje bez cukru (2 kcal)
• 2 divize z celé čokoládové dlaždice (68 kcal)

Večeře

• Polévka s houbami 200 g (52 kcal)
• Bílý zelný salát kořeněný rostlinným olejem (83 kcal)
• Vařené brambory s olejem 100 g (126 kcal)
• Kus vařeného štiky se okouzlící 50 g (35 kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru (2 kcal)

Odpolední svačina

• Vinaigrette 100 g (128 kcal)

Večeře

• Pohanka 100 g s hověkým hovězím řádem 30 g (257 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek skim kefir (60 kcal)

úterý
Snídaně

• 1 vařené vejce (63 kcal)
• Pearl Porridge 100 g (137 kcal)
• Apple (45 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje bez cukru (2 kcal)

Oběd

• Třešní 150 g (75 kcal)

Večeře

• Zeleninová polévka (28 kcal)
• Rýžová kaše 100 g (152 kcal)
• Gulyash hovězí maso 50 g (90 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Odpolední svačina

• Fillet mořských okounů 50 g (70 kcal)
• Několik kusů okurky 50 g (8 kcal)
• 1 kus černého chleba (8 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Večeře

• Dušené zelí 100 g (90 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 sklenice jogurtu (118 kcal)

středa
Snídaně

• Omlet 2 vajec, s přidáním hub (250 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje bez cukru (2 kcal)
• 1 PC. Sephira 65 g

Oběd

• Kus vařeného kuře - 100 g (135 kcal)
• Několik kusů okurky 50 g (8 kcal)
• 1 kus černého chleba (8 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Večeře

• HEA SOUP 250 G (121 KCAL)
• Rýžová kaše se zeleninou 100 g (152 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Odpolední svačina

• 1 Apple (45 kcal)

Večeře

• Vařené brambory s omáčkou 100 g (90 kcal)
• Salát z řepy 50 g (33 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek skim kefir (60 kcal)

Čtvrtek
Snídaně

• Kaše proso 100 g (168 kcal)
• Kus Turecka 50 g (75 kcal)
• Mrkev a cibule 50 g (30 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje s cukrem (29 kcal)

Oběd

• 1 sklenice horkého čaje s cukrem (29 kcal)
• 2 plátky holandského sýra 20 g (70 kcal)

Večeře

• Ucho 200 g (92 kcal)
• 2 kusy chleba (16 kcal)
• Vinaigrette 50 g (64 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem (29 kcal)

Odpolední svačina

• Salát s okurky a zakysanou smetanou 100 g (33 kcal)
• Kus vařeného štiky 50 g (35 kcal)

Večeře

• Houba Pilaf 100 g (119 kcal)
• Bílý zelný salát kořeněný rostlinným olejem 100 g (67 kcal)
• Cukrový čaj (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek fermentace (175 kcal)

pátek
Snídaně

• Ovesná kaše 100 g (177 kcal)
• Středně velké jablko (35 kcal)
• 2 divize z celé čokoládové dlaždice (68 kcal)
• Cukrový čaj (2 kcal)

Oběd

• Salát s okurky a rajčaty 100 g (32 kcal)
• Vařené kuře 50 g (77 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje s cukrem (29 kcal)

Večeře

• Boker bez masa 300 g (138 kcal)
• Rýžová kaše 50 g (56 kcal)
• Sea Cabebage 50 g (8 kcal)
• Cukrový čaj (2 kcal)
• Zephyr 1 PC. (55 kcal)

Odpolední svačina

• Ovocný salát 100 g (103 kcal)

Večeře

• Hovězí maso (50 g), dušené cukety 100 g (107 kcal)
• Salát s okurky a zakysanou smetanou 75 g (24 kcal)
• Cukrový čaj (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek skim kefir (60 kcal)

sobota
Snídaně

• Omlet 1 vejce (125 kcal)
• Rajčatový a cibulový salát s rostlinným olejem 100 g (108 kcal)
• 2 kusy bílého chleba (20 kcal)
• 1 sklenice horkého čaje s cukrem (29 kcal)

Oběd

• Čtverec na chlebu (1 ks) s kusem vařeného krůty (50 g) a plátky okurky 50 g (95 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Večeře

• Borsch s kuřem 200 g (171 kcal)
• 2 kusy bílého chleba (20 kcal)
• Peking zelný salát kořeněný slunečnicovým olejem 50 g (40 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Odpolední svačina

• Uvěšený sýr se zakysanou smetanou 50 g (130 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Večeře

• Ječmenná kaše s Tsukkini 75 g (105 kcal)
• Hovězí játra smažených 50 g (100 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek skim kefir (60 kcal)

Neděle
Snídaně

• Pohanka kaše (100 g) s hověkým hovězím masem (247 kcal)
• Průměrné rajče (17 kcal)
• Horká káva bez cukru (2 kcal)

Oběd

• Trochu buchta 50 g (133 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Večeře

• Její zelí polévka 200 g (62 kcal)
• Vařené brambory se zakysanou smetanou 50 g (58 kcal)
• Salát vyrobený ze zelí 50 g (35 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Odpolední svačina

• Pancakes s chatovacím sýrem 100 g (195 kcal)
• Cukrový čaj (2 kcal)

Večeře

• Rýžová kaše s rajčatovou omáčkou 100 g (113 kcal)
• Vařené hovězí maso 50 g (90 kcal)
• Horký čaj s cukrem (29 kcal)

Druhá večeře

• 1 šálek skim kefir (60 kcal)

Dieta „Doktor Bormental“, nabídka po dobu 14 dnů

Pokud se rozhodnete pozorovat Bormentalovu stravu, výhodou existuje nízká proteinová potrava se zvířatům, kaše, ovoce se zeleninou.

Po každém jídle zahrnout do nabídky horký čaj, můžete kávu, šťávy, ale přesto musíte přednost horkým nápojům. Kromě, musíte pít až 2 litry čištěné vody denně. Neměl by existovat žádný otok, protože zapínáme sůl a uzené jídlo.

Aby se kůže po hubnutí nezdala, musíte to udělat kosmetické postupy: masáž, zábaly s hlínou, peeling, vany s přidáním mořské soli, navštivte lázeňský dům a saunu.

Dieta „Doktor Bormental“, menu na měsíc

Při výrobě stravy na měsíc je třeba mít na paměti každý den v nabídce stravy by mělo zahrnovat nejméně 50 g živočišných bílkovin.

Preference by měla být podávána nízkokalorickým produktům. Postupně je třeba snížit mouku a mastná jídla.

Pokud po pozorování stravy uplynulo několik týdnů a váha neopouští ani stále nezvýšíPak musíte odmítnout následující:

• Klobásy
• Brambory
• bílý chléb
• Všechny mastné výrobky a mléčné výrobky s obsahem tuku více než 1%
• Alkohol
• Sladké nápoje

Poznámka. Pokud onemocníte během bormentální stravy, musíte zvýšit denní kalorií o 200-300 kcal.

Dieta „Doktor Bormental“, Menu pro každý den, deník

Pokud se rozhodnete pozorovat stravu Bormental, nejprve potřebujete:

1. Než je budete jíst, kupte kuchyňské váhy, abyste zvážili všechny produkty.
2. Stáhněte si z internetových stolů obsahu kalorií surových potravin a hotových jídel a zavěste je na lednici.
3. Vezměte si deník a všechno, co se týká jídla a váhy, zapište si.
4. Kupte si váhy, abyste se zvážili.

V deníku zapisujeme naši váhu, počet potravin konzumovaných denně, vypočítat jejich obsah kalorií a ujistit se, že jejich obsah kalorií nepřesáhne 1000-1200 kcal.

Taky v deníku zapisujeme nová vařená jídla s vypočtenými kalorií. Navíc po chvíli upravujeme, co je třeba změnit, aby se zlepšila výsledek hubnutí.

Nabídka na 1 den

Snídaně:

• Pohanka kaše - 80 g (70 kcal)
• Kus kuře - 100 g (91 kcal)
• 1 rajčata střední velikosti (17 kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru a pískovců 1 ks. (35 kcal)

Oběd:

• Vařená štika okouna - 100 g (70 kcal)
• 2 PCS. Khlebsev (26 kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru a marshmallows 1 ks. (60 kcal)

Večeře:

• HEA SOUP - 250 g (165 kcal)
• Vařená krůta - 100 g (84 kcal)
• Salát s řepou - 100 g (67 kcal)
• 1 šálek čaje s cukrem a citronem (30 kcal)

Odpolední svačina:

• Ovocný salát - 200 g (70 kcal)

Večeře:

• 1 sladký pepř, smažený s masem (140 kcal)
• Solené okurky - 100 g (22 kcal)
• 1 šálek čaje bez cukru se 2 divizemi z celé čokoládové dlaždice (68 kcal)

Druhá večeře:

• Zelí polévka s zakysanou smetanou - 200 g (71 kcal)
• 2 kusy černého chleba (16 kcal)
• 1 šálek kefiru s nulovým tukem (45 kcal)

Recepty na dietu

Bormental Diet je jednoduchá a srozumitelná, pouze skutečnost, že vše, co jíte, je potřeba, vypočítejte kalorie.

Zde je několik receptů na jídla připravená s kalorií.

Maso pečené v troubě s houbami, cibulkou a rajčaty (117 kcal na 100 g hotové misky)

Recept:

1. Namažte dno hluboké pánve slunečnicový olej (10 g).
2. Střih cibule na polovičních prstenech (150 g) A rozložte na pánvi.
3. Rozložili jsme na vrchol cibule 300 g temně řezaného na rekordu, kuřecí filé.
4. Pak rozložíme talíře raw Champignons (130 g).
5. Na vrcholu desky rajčata (150 g).
6. Namažte vrchol kyselá smetana (50 g) A posypte nastrouhaným Stroušeným tvrdý sýr (100 g).
7. Pečeme na mírném ohni po dobu 40 minut.

Salát "Uganda" (Hotový produkt obsahuje 128 kcal na 100 g)

Recept:

1. Banán (100 g) Nakrájejte na kostky a vložte do hluboké mísy.
2. Rozinky (20 g) Namočíme půl hodiny, můj, suchý a přidáváme do misky.
3. Poté přidejte 20 g ovesné vločky a 40 g nakrájených na kostky kuřecí šunky.
4. Přidat 1 malá citronová kůra A vytlačit džus.
5. Vyplňujeme všechno 100 g krému, nechte to vařit půl hodiny a rozložte na listy salátu.

Guláš je zelenina (Hotové jídlo obsahuje 26 kcal na 100 g)

Recept:

1. Ohříváme pánev, nalijte 2 lžíce. polévkové lžíce rostlinného oleje a smažte to na to, dokud není zlatý 1 Průměrná, jemně nasekaná cibule.
2. Přidat 300 g jemně nasekaných rajčat A vařte po dobu 5 minut pod uzavřeným víkem.
3. Poté přidejte kočky cuketa a lilek (každý 300 g), 1 sladký pepř, nakrájejte na proužky, pokračujte po dobu 5 minut.
4. Smažte v suché pánvi 1 lžíce. lžíce mouky bez vrcholuZředíme 1 sklenice horké vody, sůl, přidejte bobkový list, nechte to vařit, nalijte zeleninu a vařte, dokud se nevaří.

Výsledky bormental diety

• Hlavní věc v bormenální stravě: zvažte kalorie, jíst v malých částech ne více než 200 g, důkladně žvýkání. Složitost bormenální stravy spočívá ve výpočtu kalorií. A ačkoli je to alarmující mnoho, stále existuje mnoho přívrženců této stravy.
• Strava je považována za nejúčinnější na světě, protože, když ji pozoruje, hmotnost ztracená se jednou nevrátí a začne zhubnout okamžitě, jakmile přestanou jíst přebytek, podle požadavků stravy.
• Pozorování bormental diety v prvním týdnu můžete ztratit 2-6 kg V závislosti na získané hmotnosti. V hmotnost 7-13 kg za měsíc je dále ztracena.
• Uzávěrka dodržování stravy má své vlastní. Můžete se konzultovat dietologa a on vypočítá, jakou váhu musíte dosáhnout a pro jakou dobu.
• Obvykle strava musí být pozorována, dokud správná hmotnost nezíská stabilitu - asi šest měsíců. Poté můžete zvýšit obsah kalorií na 1600-1800 kcal za den.

Bormental Dieta: Tabulka obsahu kalorií

Tyto tabulky by měly zaujmout nejlepší místo ve vašem domě, pokud se rozhodnete dodržovat Bormentalovu stravu.

Bormental Diet je vytvořena pro obyčejné lidi, kteří si nemohou dovolit speciální výživu a tělocvičnu. Kromě toho dieta bormental disciplinuje své přívržence. Pozorováním to nebudete „zaseknout“ další konflikt s úřady nebo příbuznými.

Video: Populární strava pro hubnutí. Dr. Bormental