Detoxikační strava: Princip působení, typů, hlavních pravidel, zakázaných produktů. Recepty zdravých a chutných jídel pro detoxikační stravu

Abych byl krásný, je důležité jíst správně. V tomto článku se naučíte používání detoxikační diety.

Detoxikační strava je nejnovější módní metodologie pro očištění celého organismu. Mnoho kosmetických společností se nyní zabývá výrobou krémů, séra, masek s účinkem detoxikací. Nemyslete si, že se jedná pouze o slovo ve jménu, ale také výsledek, který můžete vidět po použití. Ale žádné krémy nebudou mít správný účinek, pokud se uvnitř Chaos stane chaos. Odstraňte všechny zbytečné z těla a naplňte jej krásou zevnitř pomůže detoxikační strava.

Princip detoxikačních kódů

Detox je druh výživového systému, se kterým jsou toxické látky odstraněny z těla, a také pomáhá snižovat hmotnost.

Co je detoxikační strava? Hlavním podmínkou této stravy je čas, pro který byste se měli zbavit toxických látek, jakož i produktů rozpadu. Tato strava není poškozena trávicím systémem, ledvinami a také nese játra, naopak, pomáhá je vykládat a přirozeně odstraňovat toxiny.

Výsledkem je, že se trávicí systém zlepšuje, a proto se zvyšuje elasticita, zvyšuje se tón pleti, zvyšování imunity, zvyšování výkonu a případy alergických reakcí jsou sníženy. Snížení hmotnosti je pouze jedním z důsledků takového čištění.

Zvyšuje metabolismus a urychluje fungování ledvin a ledviny zase pomáhají vyrovnat se s přebytečnou tekutinou v těle. Výsledek detoxikační diety - otok zmizí, jídlo naopak je absorbováno a není vůbec odloženo v těle. Ale to není hlavní cíl detoxikační diety. Zaprvé je vysvobození z toxinů, které tělo během dne shromažďuje, a zabíjí všechny živé věci.

Detoxikační strava Přišli s relativně dlouhou dobu. Felix Mayer, slavný výživový lékař Rakouska, vytvořil základní principy této stravy, již na konci 19. století. Představil svět celou strukturu, která pomohla očistit tělo. Všechno by mělo být v komplexu: masáž, koupání v terapeutických zdrojích a také vhodná cvičení. Komplex byl mezi mnoha populárními.

DŮLEŽITÉ:Konzultace lékaře je nutná před použitím detoxikační stravy a je to zvláště nutné, když chodíte na procedury nebo užíváte léky. Někdy lze kombinovat s dietou.

Čištění je odstavec jedním bodem, který by měla dodržovat osoba, která kouří nebo alkohol, zahrnují také obézní lidi a další jednotlivce, kteří vedou nesprávný životní styl. Ale také očištění bude užitečné pro každého člověka na planetě.

Typy detoxikačních diet

Existuje několik druhů, hlavními jsou čtyři, které jsou děleny počtem dní strávených na této stravě. Stalo se to jednodenní, třídenní, sedmidenní a desetidenní detoxikační strava. Účinek bude patrnější a delší z 10 denních stravy, ale ne každý to vydrží. Ani velmi připravený člověk nemůže použít jednodenní stravu, která nevyžaduje zvláštní přípravu a je snadno tolerována. Pomáhá po svátcích, je to druh půstu.

Dieta, která je navržena po dobu 3 dnů, již pomůže mírně zbavit otoky a malou část toxinů. Proces regenerace může zahájit sedmidenní a desetidenní strava.

Benerálně ovlivňuje tělo jako celek a jeho jednotlivé orgány, zejména žaludek, „kapalinovou“ stravu, která je založena na šťávách, jakož i na smoothies. Strava je obzvláště populární, ve které produkty nepodléhají tepelnému zpracování, ale používají se zcela syrové.

Existuje také mono-diet, který je také schopen očistit tělo, ale není možné strávit více než 1 den. V tento den můžete jíst pouze 1 vybraný, podle svého uvážení produktu, ale v jakémkoli množství. Nezneužívejte takovou stravu, protože nedává tělu všechny potřebné minerály a vitamíny.

Hlavní pravidla detoxikační diety: Jak získat výsledek?

Kdy přesně a jak utratit detoxikační strava? Koneckonců, nemělo by to ublížit, ale pouze výhody pro tělo.

Zde jsou hlavní principy, které byste měli dodržovat k získání požadovaného výsledku:

• Dokonce i ta nejškodlivější věc vyžaduje přípravu, aby neublížila tělu a nepřinesla jej do šokového stavu.
• Po dobu dvou týdnů, před začátkem čištění, by měla postupně vylučovat smažené, akutní, uzené a nakládané jídlo, postupně opustit alkohol a silnou kávu.

Režim příjmu potravy - Žádné jídlo 3 hodiny před spaním. Týden je termín, když stojí za to odstranit maso a ryby ze stravy. Alternativa bude tvořit luštěniny, dušenou nebo čerstvou zeleninu, obiloviny s vysokým obsahem uhlohydrátů a mléčných výrobků. Pokud chcete sladké, stojí za to připravit čisticí koktejl, který bude mít čerstvé ovoce a probiotika, které mohou pomoci ve střevech.

• Každý den stravy musíte začít s jedním šálkem vody při pokojové teplotě s plátkem citronu - to je asistent, který vzbudí tělo ze spánku a zajistí, aby trávicí systém fungoval a zahájil výstup toxinů.
• Nestartuj detoxikační stravaKdyž jste neustále ve stresových situacích. Nebo je to relace, čtvrtletní zpráva, problémy v práci, neustálá marnost. Od očištění těla zahrnuje snížení množství potravin a také úplný mír. Váš sen by měl být nejméně 8 hodin.
• Jakákoli užitečná kombinace je vítána. Může to být výlet do lázní, drenážní masáž, sauna také nebude zbytečná. Výsledek bude viditelný mnohem rychleji. Fyzická aktivita by měla být prováděna s mírou. Může to být život, chodí v lese nebo v přírodě, bruslí mimo město na kole.
• Stojí za to vědět detox není v žádném případě spojen s hladověním. Jakýkoli vzhled nepohodlí by vás měl upozornit, máte na mysli, že děláte něco špatně. Udělejte si stravu, speciální menu a přísně ji přidržujte. Pětinásobné jídlo bude ideální, ale stojí za zvážení velikosti porcí, měly by být menší, než když budete jíst 3krát denně. Abychom věděli, jaký objem je pro vás přijatelný, stojí za to složit ruce ve formě lodi a získáte velikost své části.

• Voda je hlavním pravidlem, které musíte dodržovat. Aby ledviny aktivně fungovaly, stojí za to pít neustále, ale ne více než 2 litry denně. Měli byste pít bylinné čaje, zdravé smoothies, detox-soki.
• Stojí za to začít s krátkou stravou, takže není pro vás ani tělo šokem a stresem. Nejoptimálnější možností pro začátečníky je třídenní strava, kterou nelze okamžitě odstavit z návyků. Dále se můžete zvýšit na 7 dní a tak dále na 10. Poslední strava je vhodná, přesně pro přetrvávající a připravené organismy.

• Nezneužívejte. Na toto detoxikační strava Nemůžete sedět častěji než 1 čas týdně.
• Než začnete, měli byste navštívit svého terapeuta a podstoupit úplné lékařské vyšetření pro jakékoli choroby, které se mohou stát omezením stravy. Výjimkou bude také těhotenství a kojení a nízká hladina cukru v krvi.

Povolené produkty pro detox

Jaký je začátek detoxikační diety? Jedná se především o rostlinné jídlo, které nepoškodí tělo, ale pouze přispívá k jeho práci. Mnoho často porovnává tuto stravu s veganem.

Neomezujte se v takových produktech:

• Brokolice. Hlavní složkou je kyselina listová, také vitamin C, dobře, vlákno.
• Řepa. Je nasycený železem, který přichází na záchranu při fungování jater a obnovuje její nedostatek v těle.
• Hroznový. Toto je mikroelenová bomba, která zahrnuje K, R, Fe, MN, MG. Pektin je schopen odstranit těžké kovy z lidského těla. A enzymy jsou zodpovědné za absorpci zdravých látek z produktů.
• Chřest. Zvláštní látka kumarinu - může optimalizovat práci krevních cév i srdcí. Vitamin B6 normalizuje hladinu cukru. I bez použití pilulek může odstranit přebytečnou tekutinu.
• Citrus, ve kterém obrovská sada vitamínu C nasycuje tělo zevnitř a gastrointestinální trakt poskytuje vlákno.

• Bell Pepper. Obsahuje vitamin C a který urychluje fungování gastrointestinálního traktu a také slinivky břišní.
• Banány - Jedná se o užitečnou energii s bohatým obsahem draslíku, obsahem hořčíku.
• Jablka Mají vzácný vitamín P, stejně jako železo. Jsou to náhrada cukru, která se snadno absorbuje.
• Artyčok. Zrychluje metabolismus, odstraňuje žluč a používá se k léčbě zánětu.
• Granáty. Zvyšte hemoglobin a zrychlte krevní oběh.
• Okurka. Odstraňuje tekutinu z těla.
• Mořské zelí. Je obsažen ve velkém množství jódu, které to potřebuje tělo a nervový systém.
• Sušené ovoce. Existuje chybný názor, že sušené ovoce ztratí své vitamíny a užitečné minerály. Jejich koncentrace je ještě více než u čerstvého ovoce. Jejich použití zcela odrazuje touhu jíst, něco škodlivého. Neměli by je však zneužívat, protože jsou poměrně vysoké.
• Cereálie V omezeném množství. Jsou schopni rychle uspokojit hlad i z malé části. Bohatý na vitamín V.
• Sazenice - Jedná se o užitečné nezávislé biologické přísady.
• Detox-soki, čerstvě připravené smoothies, bylinné čaje. Veškerá zelenina a čerstvé ovoce v průběhu času se mohou nudit ve své čisté formě z nich neméně chutné nápoje. Zázvorový čaj bude skvělou náhradou kávy. A čaj na bylinách se večer uklidňuje a přispěje k dobrému spánku.

Tyto produkty ovlivňují tělo pozitivně a pomohou urychlit metabolismus a očistit jej. Pokud jste si vybrali dlouhou stravu, neomezujte se pouze při užívání zeleniny a ovoce. Zahrnujte 1 vařená kuřecí vejce nebo z ní vařená na dušenou omeletu. Do stravy můžete také přidat malý chalupa sýra malého procenta obsahu tuku nebo ryb, také ne tuk, ale v žádném případě není smažený. Skvělý obvaz bude mít kvalitní olivový olej a citronová šťáva.

Zakázané produkty pro detoxikační disposal

Strava zahrnuje nejen užitečné produkty, ale také zcela vylučující škodlivé. Patří mezi ně cukr v jakémkoli jídle, muffinu, smaženém, nakládaném, slaném, uzeném jídle, alkoholické nápoje, kakao, silná káva, sycená voda s cukrem, chlebem a jakékoli sladkosti, dokonce i sušenky.

Recepty zdravých a chutných jídel pro detoxikační stravu

Nemyslete si, že všechno, co je vždy užitečné, je bez chuti. Toto je chybný názor a nyní jej vyvrátíme. Vaše fantazie přijde na záchranu a samozřejmě touhu.

• Šťáva vyrobená ze sladkého pepře a vápna.V této šťávě jsou všechny vitamíny B dokonale kombinované a vitamin C. SOK má magickou sílu k odstranění nervového napětí.
• Smoothies z banánů a čerstvých jablek.V mixéru smíchejte banán, plátky jablek, led a 1 šálek pomerančové šťávy, lépe čerstvě stlačené. Toto není jen nádherné svačiny, ale také plné jídlo.
• Smoothies s jablkem a zázvorem.Nalijte trochu limetkové šťávy do mixéru, jemně strouhaného zázvoru a kostky neloupaného jablka, porazte všechno. Energetický koktejl je připraven!

• Tsukkini na grilu.Čenňová stanice pro Tsukkini - trochu olivového oleje, závisí na množství Tsukkini, směsi provencálních bylin. Tsukkini by měl být řezán prsteny o tloušťce nejvýše 1,5 cm, roll v čerpací stanici a smažit na grilu na obou stranách.
• Japonská čisticí polévka.Sušené řasy s malým množstvím strouhaného zázvoru by měly být nality vroucí vodou a nechat je vařit. Poté přidejte 2 lžíce. Miso paste, pro chuť trochu jako vápno.
• Detoxikační saláty.Červené zelí by mělo být jemně nasekané na speciálním struhadlo, jemně nasekat vařené kuřecí filé, otřete jablko nebo nakrájejte na malé pruhy, také s okurkou a čerstvou mrkví a posypeme mandlovými okvětními lístky. Salátová čerpací stanice: Studený lisovací olivový olej a citronová šťáva.

Nabídka detox-deta

Zajímavý fakt:Světové celebrity, například: Salma Hayek, herečka Gwyneth Paltrow, stejně jako Anne Hathauya, používají detoxikační stravu. Slavný zpěvák Beyoncé byl zvláštním fanouškem této stravy.

Detoxikační strava jednoho dne

• Snídaně: Čerstvé smoothies 1 jablko, malý celer a mírně citronová šťáva.
• Večeře: Polévka pyré ze zeleniny. Chcete -li dát piquancy, měli byste podle libosti přidat hřebíček česneku, pepře a petrželky.
• Odpolední svačina: Bananov-Club Smoothie s malým jablkem.
• Večeře: Tsukkini, sladký grilovací pepř, kus obilného chleba. Heřmánkový čaj.

Než půjdete spát, můžete jíst jablko vařené v troubě a kořeněné rozinky a v případě potřeby švestky.

Detoxikační strava je třídenní

1 den:

• Snídaně:Malý grapefruit.
• Večeře:Zbytečná rýže se zeleninou.
• Odpolední svačina:Čerstvé smoothies z malého banánu, kiwi, stejně jako zelené jablko.
• Večeře:Ovocný salát, který je zahrnut do seznamu užitečných produktů. Čerpací stanice je citronová šťáva.
• Před spaním:1 kuřecí vejce, šálek čaje založený na tymiánu.

2 den:

• Snídaně:Přírodní jogurt s přidáním obilovin a sušených meruňků.
• Večeře:Čočková polévka.
• Odpolední svačina:2 Malá oranžová.
• Večeře:REGNABALAL Salát kořeněný olivovým olejem s chladným lisováním koprem.
• Před spaním:Šálek šťávy z granátového jablka.

3 den:

• Snídaně:Apple Juice vařila několik minut před konzumací.
• Večeře:Zeleninová polévka.
• Odpolední svačina:Low -Fat Cottage Cheese, bez přidání cukru, jako sladidlo - rozinky.
• Večeře:Ovesné vločky vařené na vodě.
• Před spaním:Vařený řepní salát a červené zelí.

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba vždy dodržovat, jsou systémy. Aby se účinek po dietě okamžitě nespěchal do extrémů, jinak bude výsledek krátký. Čištění by se mělo neustále opakovat. Měl by však být znám pocit proporce. Pokud jednou ročně sedíte na dietě, nebudete mít žádný výsledek, měli byste ji systematicky opakovat a je lepší, pokud se jedná o jednodenní stravu, ale jednou za měsíc.

Video: Pravda o detoxikaci