Barevná strava: Význam, pravidla a typy, postup pro dodržování předpisů, seznam nezbytných produktů do dnů, dokončení barevné stravy. Pozitivní a negativní aspekty barevné stravy

Světlá barevná strava je pro lidské tělo velmi užitečná. Je bohatý na různé produkty a velmi nasycený.

Zdravá a správná výživa je klíčem k dlouhověkosti, snadnému pohybu a dobře. Většina problémů vzniká v důsledku přejídání nebo iracionálního stravování. Po většině pravidel týkajících se jídla se budete cítit naplněni energií a životně důležitým.

Význam, pravidla a typy barevné stravy

Studie vědců pomohly prokázat, že složky, které jsou zodpovědné za barvu rostlin, se v lidském zdraví pozitivně odrážejí. Fytonutrienty určují barvu produktů a jejich prospěšné vlastnosti. Z toho vyplývá, že každá barva má svou vlastní funkci a určitým způsobem ovlivňuje tělo a dobře. Když se tedy osoba po celý den živí potravinami rostlinného původu stejné barvy, tyto látky se hromadí, což přispívá k normalizaci vnitřních procesů, také k zahájení přirozené normy těla.

Důležité: Barevná strava je metoda napájení založená na třídění produktů podle barvy a změně jejich spotřeby ve dne během hubnutí.

Podstata barevné stravyskutečnost, že každý den potřebujete jíst produkty výhradně z jednoho prstenu. A hlavním cílem ve skutečnosti není hubnutí, ale při čištění těla, v důsledku toho, které odcházejí nadměrné kilogramy. Za několik dní můžete ztratit až 3 kg, v závislosti na použitých produktech.

Dieta by měla být strávena v létě nebo podzimních časech, protože toto je optimální čas, kdy existují téměř veškerá čerstvá zelenina a ovoce. V zimě může být tento typ jídla velmi drahý.

Barevná strava Odkazuje na počet světelných a neexistentních energetických systémů. Nepopíráte si produkty a jejich množství. Chcete -li získat maximální prospěch z této výživy, musíte dodržovat následující podmínky:

1. Vyloučte jakoukoli barviva, pokud dokonce odpovídají barvě dne.
2. Připravte nádobí na páru nebo v troubě, nejezte smažené, nadměrně mastné a škodlivé jídlo. Omezte mouku a sladké produkty.
3. Upřednostňujte rostlinné potraviny, ale nezapomeňte na živočišné bílkoviny (vejce, čerstvé ryby, mléko a kyselé mléčné výrobky).
4. Jezte v malých porcích 5-6krát denně. Tělo bude snazší vyrovnat se s trávením jídla. Udělejte si vydatnou snídani a plnou a na večeři musíte jíst méně vysoko -kalorické jídlo a polovinu tolik jako ráno.
5. Sledujte režim pití - pijte čistou vodu nejméně 1,5 litru.
6. Koření a sůl během stravy by se měly snížit nebo je lepší zcela odstranit ze stravy.
7. Alkoholické nápoje jsou zcela zakázány, jinak se váha v krátké době zdvojnásobí.
8. Ti, kteří chtějí zhubnout, se musí rozhodně zapojit do fyzické aktivity. Může to být nejen tělocvična, ale také rychlá chůze během procházky nebo nabíjení ráno.

Přísná pravidla podle barevná strava Neexistuje žádné, s výjimkou barevného schématu a výše uvedených bodů. Je navržen na 7 dní, ale můžete se prodloužit na dva týdny, ale vždy se střídat s týdnem normální výživy. Pro ztrátu více než 1-2 kg musí být vyloučeny produkty s vysokým obsahem kalorií (banány, hrozny, brambory atd.).

Před zahájením se nezapomeňte poradit s lékařem barevná strava. Protože je zahrnut jeden den hladovění, který může špatně ovlivnit lidi, kteří mají vřed, problémy se střevami, ledviny, játra atd.

Při snaze o štíhlou postavu nezapomeňte na zdraví, nesnažte se mu způsobit poškození. Vždy si vybírejte produkty moudře a celý váš bude pro vás stabilní a pohodlný.

Typy barevné stravy:

1. Tradiční barevná strava - Je povoleno změnit místa v jakémkoli pořadí ve dne v týdnu.
2. Duhová strava - Jasně pozorujeme barvy duhy každý den. Nabídka je poskytována po dobu 7 dnů a každá barva je dohodnuta s výrazem: "Každý (červený) lovec (oranžový) chce (žlutý) znát (zelená), kde (modrá) sedí (modrá) bažanta (bažant)." Taková strava je považována za jemnější, protože v ní není žádný den hladovění.

Pořadí dodržování barevné stravy

Každý den je obdařen určitou barvou. Můžete jíst ovoce a zeleninu, produkty zvířecího světa pouze zadané barvy. Je lepší jíst jídlo, které bylo připraveno bez smažení. Omezte cukr, sůl a koření.

Z navrhovaného seznamu produktů si musíte vybrat několik a používat je během dne. Ale pamatujte, že byste je neměli přejídat. Jezte častěji, ale v malých částech, takže dosáhnete nejlepšího výsledku. Nezapomeňte pít svěží, čištěnou vodu.

Strava podle této techniky může být docela rozmanitá. V nabídce je však sedm barev.

Pro barevnou stravuradíme Taková střídání dnů:

• bílý
• Červené
• zelená
• oranžový
• fialový
• žlutá
• bezbarvý

Je přípustné, pokud si přejete změnit barvy, ale v každém případě začněte bílou stravou. Důvodem je skutečnost, že produkty této barvy jsou nejvíce výživné a také obsahují všechny potřebné látky. Jako jsou vitamíny, minerály, proteiny, tuky a uhlohydráty. A bezbarvý den je vykládání celého organismu, pro který musíte být připraveni.
V Duhová strava Existuje jasné schéma, které nelze porušit. Můžete si vyrobit nabídku sami, výběr produktů závisí pouze na vás a zapamatovat si barvu dne.

Seznam nezbytných produktů podle dne týdne dne barev

Vyberte si den vhodný a začněte. Rozhodněte se o ingrediencích jídel a barevného schématu dne.

• Den 1. - Bílá.Zahrnuje jídlo, které čistí a nasycuje vaše tělo energií. Je považován za nejvíce výživné a bohaté na užitečné látky. Snažte se v tuto chvíli přejídat, protože můžete přibrat na váze a během stravy ztratíte pouze náklad prvního dne.

Povoleno použití: Rýže, bílé maso, krůta, bílý chléb, lehký sýr, mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky, vaječný bílkovina, květák, banány atd.

• Den 2. - Červená.Výrobky tohoto období zvýší svalový tonus, zvýší krevní oběh, zvýší spalování tuků a dá energii. Všechny složky jsou bohaté na antioxidanty, lykopin, který brání vývoji rakoviny. Dobrý čas na sport.

Povoleno použití:rajčata, pepř, řepa, fazole, červené ryby, melouny, granát, červené bobule a ovoce atd.

• Den 3. - zelená.Výrobky jsou bohaté na vitamíny B a E a různé minerály. Pomohou udržovat hormonální rovnováhu, urychlit hubnutí a očistí tělo toxinů. Zelené složky také přispívají k boji proti nádorům a stabilizují nervový systém. V tento den můžete jíst docela hodně, protože všechny produkty jsou nízké.

Povoleno použití:zelení, okurky, cibule, mořské zelí a brokolice, rebarbora, cuketa, kiwi, avokádo, hrášek, chřest a další zelená zelenina a ovoce. Můžete doplnit saláty nebo jiná jídla olivovým olejem.

• Den 4. - Oranžová.Hodně pomáhá zvyšovat náladu, posilovat nervový systém a rovnováhu duševního stavu. Zlepšují chuť k jídlu, ale pomáhají zhubnout, protože nejsou vysoká. Jídlo je bohaté na beta-karatin, který pomáhá posilovat vidění a vitamín C zvyšovat imunitu.

Povoleno použití:mrkev, citrusové ovoce, tomel, meloun, meruňky, dýně, mořský buckthorn, oranžové ovoce, pepř, filé lososy atd.

• Den 5. - Violet.Plody tohoto odstínu obsahují Rubidia, která stimuluje hematopoézu. Příznivě ovlivňují paměť a mentální aktivitu, intuici a uvolňují tělo. Pozitivně ovlivňuje močový měchýř a ledviny. Portace během tohoto období je třeba mírně snížit, protože mnoho produktů je vysoce kalorií.

Povoleno použití:lilek, bazalka, cibule, řepa, švestky, borůvky, hrozny, rybíz, švestky atd.

• Den 6. - žlutá.Slunečný den. Energetický náboj, zvyšující se imunita, posilování cév srdce. Pektin, který je obsažen v produktech, zrychluje trávicí systém a aktivuje tok lymfatiky. Sledujte obsah kalorií v jídle, nejezte příliš mnoho těžkých a sladkých ingrediencí.

Povoleno použití:Žlutá, olej, sýry, kukuřice, med, citrony, ananas, jablka, malé pivo.

• Den 7. - Transparentní.Nejobtížnější den je pro člověka. Můžete pít pouze čerstvou, čištěnou vodu, nejméně 3 litry.

Výživové odborníci doporučují pojmenovat tento den moře a jíst mořské plody a řasy. Taková výživa posílí kosti, vyloží trávicí trakt a urychlí rozpad tukových ložisek.

Dokončení barevné stravy

Nebude obtížné dokončit stravu. Ve své stravě můžete i nadále používat stejné jídlo, ale již ve smíšených barvách. Nezapomeňte se podívat na obsah kalorií v produktech, nezvyšte jej ostře, pokud byl výrazně snížen. Doba závislosti na obvyklém režimu by měla být stejná jako doba barevné nabídky. Pokud jste dokončili den vody, pak je lepší uspořádat den plný proteinových potravin. Pak vaše tělo vstoupí do obvyklého režimu rychleji.

Pozitivní a negativní aspekty barevné stravy

Profesionálové:

• Každý den je bohatý na produkty a vitamíny, obiloviny, pocit hladu není pociťován.
• Různé ingredience neobtěžuje stejný typ jídla.
• S pomocí vysoce kvalitní vyrovnávání veškeré zeleniny a ovoce můžete celý týden vytvořit plnohodnotnou stravu.
• Jíst škodlivého jídla je omezené.
• Důsledkem očištění těla je úbytek hmotnosti až 3 kg.

Minusy:

• V zimě je taková strava poměrně drahá.
• Přítomnost jednoho dne hladovění může odlišně ovlivnit lidské zdraví.
• Je nutné denně vařit různá jídla.
• Malé hubnutí.

Barevná strava je docela zajímavá a rozmanitá. Pomůže to očistit vaše tělo a nasytit ho mnoha užitečnými komponenty. Budete také cítit nárůst síly a posílit své zdraví. Vložíte své tělo a vzhled do pořádku.

Video: Color Diet