Co musíte jíst, abyste se chránili před infarktem myokardu: seznamy, tipy

Z tohoto článku zjistíte, jaké produkty musíte jíst, abyste zabránili infarktu myokardu.

Srdce je hlavním orgánem člověka. Nikdy to odpočívá, ale funguje pořád. A ještě těžší pro něj pracovat, pokud se jeho majitel pohybuje málo, jí tlusté jídlo. Jaké jídlo dává vaše srdce? Myslel sis? Co to miluje a jaké jídla je pro něj těžší pracovat? Zjistíme to v tomto článku.

Jak se chránit před infarktem myokardu: obecná pravidla

Pokud vedete správný životní styl, můžete se chránit před infarktem myokarduA tohle:

• Zhubnout
• Udělejte horečku
• Správná výživa (ne mastná, slaná, kořeněná, příliš sladká jídla)
• Přestaňte si dopřát své špatné návyky (alkohol, kouření)
• Kontrolovat krevní tlak a zabránit zvýšeným hodnotám
• Zachovejte klid v jakýchkoli stresujících situacích
• V noci se nepřejívej - toto je další zatížení srdce

Jaké vitamíny a stopové prvky milují srdce?

Aby se zajistil normální rytmus srdce a chránil se před infarktem myokardu, jsou každý den ve stravě zapotřebí následující stopové prvky a vitamíny:

• B (B3- pomáhá vyvinout užitečný cholesterol, B5 a B6- neumožňují aterosklerózu)
• Vitamín C. - Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, snižuje krevní tlak, zředí krev
• Vitamin e - Roons puls k normálu, posiluje cévy a díky tomu se krev stává méně viskózní
• Hořčík - Rozšiřování plavidel
• Draslík - Poskytuje srdce normální rytmus
• Selen - posiluje cévy vitamínem E
• Veverky - jsou napájeny svaly, včetně srdce
• Složité uhlohydráty - Zdroj energie
• Nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6 a 9)

Jaké jsou produkty s vitaminem B3, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Vitamin B3 nebo kyselina nikotinová, působí v našem těle a pomáhá vyhnout se infarktu myokardu:

• Snižuje špatný cholesterol a pomáhá produkovat dobrý cholesterol, čímž se snižuje pravděpodobnost infarktu myokardu
• Rozšiřuje plavidla a snižuje tlak
• Pomáhá zvýšit krevní oběh
• Zvyšuje hemoglobin

Produkty nejbohatší vitamín B3:

• Hovězí a vepřové játra
• Bílé houby a šampignony
• Zelený hrášek
• Arašídy, lískové ořechy, pistácie a vlašské ořechy
• Vejce
• Fazole
• Pšenice, ječmen a kukuřice
• Ovesné vločky
• Kuřecí maso

Jaké jsou produkty s vitaminem B5, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Kyselina vitamin B5 nebo kyselina pantotenová:

• Ovlivňuje produkci cholesterolu a hemoglobinu
• Pomáhá produkci krevních protilátek v těle, které posilují imunitu, zabraňuje infarktu myokardu

Většina vitamínu B5 v následujících produktech:

• Žloutek
• Sušené mléko
• Hrách, sója, fazole, čočka
• Pšenice, pšenice a ovesné otruby
• Arachis, lískové ořechy
• Fat Fish (losos, sledě, makrela)
• Avokádo
• Slunečnicová semínka
• Sýr "Rocher", "Kamamber"

Jaké jsou produkty s vitaminem B6, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Je nutný vitamin B6 nebo pyridoxin:

• Stavět červené krvinky
• Zabraňuje nočním křečím, znecitlivění paží a nohou, infarktu myokardu

Většina vitamínu B6 v následujících produktech:

• Pistácie, vlašské ořechy, lískové ořechy
• Slunečnicová semínka
• Pšenice a otruby z toho
• Česnek
• Fazole, sója
• Mastné mořské ryby (losos, makrela, tuňák, růžový losos)
• Sezam
• Pohanka
• Ječmen
• Rýže
• Proso
• Kuřecí maso
• Sladký bulharský pepř
• Žloutek

Jaké jsou produkty s vitaminem C, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Vitamin C nebo kyselina askorbová Pomáhá tělu:

• Obnovte krevní cévy a krev

Pozornost. Francouzi tvrdí, že pokud pijete 2 sklenice červeného vína každý den, pak se pravděpodobnost infarktu myokardu sníží na polovinu.

Většina vitamínu C v rostlinných výrobcích:

• Šípek
• Mořský buckthorn
• Sladký bulharský pepř
• Černý rybíz
• Kiwi
• Sušené bílé houby
• Greens (petržel, kopru)
• Zelí (brusel, brokolice, barevné, červenohnědé, kohlrabi, bílá)
• Červený horský popel
• Cross Palates
• Citrusové ovoce (oranžové, grapefruit, citron)
• Jahody
• Křen
• Špenát
• Šťovík

Pozornost. Britští vědci doporučují jíst 1 jablko denně, tímto způsobem snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi a pomáhají srdci.

Jaké jsou produkty s vitaminem E, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Vitamín E nebo tokoferol Potřeba:

• Posílit imunitu - chrání nás před viry
• Zúčastní se normálního krevního oběhu
• Pro vytvoření dobrého cholesterolu, a proto zabránění infarktu myokardu

Většina vitamínu E v následujících produktech:

• Slunečnicová semínka
• Různé ořechy (mandle, lískové ořechy, arašídy), 1 hrstka za den
• Nerafinovaný rostlinný olej v salátu, ne více než 1-2 lžičky. l. ve dne
• Mořské ryby (sledě, sardinky, tuňák, losos)
• Měkkýši, kraby, raky
• Avokádo
• Sušené ovoce (sušené meruňky)
• Rajčatová pasta
• Špenát
• Vejce

Jaké produkty jsou s hořčíkem, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Hořčík a draslík jsou pro srdce velmi důležité a brání infarktu myokardu. Díky těmto stopovým prvkům se v našem těle vyskytuje následující:

• Srdeční svalové rytmicky se stahová a srdce funguje dobře

Výrobky nejbohatší s hořčíkem (v sestupném):

• Dýně
• SEM semena
• Otruby
• Kopr
• Pohanka
• Kakao
• Ořechy (cedr, arašídy, pistácie, vlašské ořechy)
• Mořské zelí
• Ječmen
• Fazole
• Mléčné výrobky
• Černá čokoláda
• Brambory
• Rajčata
• Vodní meloun
• Meruňky
• Citrus

Pozornost. Chcete -li zabránit srdečním onemocněním, musíte každý den přidat skořici a kurkumu.

Jaké jsou produkty s draslíkem, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Draslík pro srdce je důležitý v tom, že reguluje krevní tlak, což znamená, že snižuje pravděpodobnost infarktu myokardu.

Výrobky nejbohatších draslíku (v sestupném):

• Zelený čaj
• Sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky)
• Kakao
• Hroznový
• Fazole
• Ořechy (lískové ořechy, vlašské ořechy, arašídy, mandle)
• Špenát
• Brambor
• Houby
• Banány
• Ovesné vločky
• Dýně
• Pohanka
• Rajčata
• Citrus

Pozornost. Pro dobrou funkci srdce musíte jíst hrušky častěji.

Jaké jsou produkty se selenem, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Používáním produktů se selenem můžete udržovat své srdce zdravé co nejdéle a tlačit onemocnění infarktu myokardu.

Většina Selena obsahuje:

• Ústřice
• Brazilská ořech
• Mořské ryby (mor, tuňák, sardins)
• Vejce
• Slunečnicová semínka
• Kuřecí maso
• Shiitak houby

Jaké jsou produkty s proteiny, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Abychom se cítili zdravě a nenechali onemocnění onemocněním, jako je infarkt myokardu, potřebujeme proteiny denně:

• Lidé, kteří hrají sporty a těžká fyzická aktivita - 1 kg tělesné hmotnosti 1,2 g proteinu
• Lidé se pohybují málo - za 1 kg tělesné hmotnosti 1 g proteinu

Většina bílkovin v takových produktech:

• Luštěniny
• Ořechy
• Tvrdý sýr
• Maso (krůta, kuře, hovězí maso, vepřové maso)
• Ryby (růžový losos, losos, štika, okouna, makrela, sledě, polská)
• Plody moře
• Tvaroh
• Vejce
• Cereálie (Hercules, Semolina, pohanka, proso, Pearl Barley)

Pozornost. Protein je nejlépe absorbován z mléčných výrobků a nejhorší ze všech z obilovin.

Jaké jsou produkty se složitými uhlohydráty, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Následující produkty jsou nejsložitější uhlohydráty a chrání srdce před nemocemi, zejména infarkt myokardu (obsah bílkovin v sestupném sestupu):

• Bulgur
• hnědá rýže
• Proso
• Ječmen
• Pearl Barley
• Cizrna
• Cereálie
• Čočka

Jaké jsou produkty s nenasycenými mastnými kyselinami, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Nenasycené kyseliny jsou rozděleny:

• Mononasized
• Paul -nasazený

Mononasizované kyseliny

Mononasizované kyseliny nebo omega-9 Na základě kyseliny olejové jsou užitečné následující účinky:

• Bojovat s nádory rakoviny
• Regulovat cholesterol
• Zvýšit imunitu
• Prevence cukrovky a infarktu myokardu

Pozornost. Mononasizované kyseliny se vyskytují pouze v nerafinovaných olejích s lisováním za studena; v rafinovaném oleji neexistuje téměř žádná užitečná složka.

Omega-9 je nejvíce v následujících produktech (v sestupu):

• Olivový olej
• Olivy
• Slunečnicová semínka
• Slunečnicový olej
• Lněná semínka
• Lněný olej
• Rapse olej
• Hořčičný olej
• Dýňová semínka
• Arašíd
• Sezam

Polynenasycené kyseliny

Polynenasycené kyseliny nebo omega-3 a omega-6 Užitečné pro následující akci:

• Metabolismus se zlepšuje
• Jsou odstraněny zánětlivé procesy v těle

Pozornost. Polynenasycené kyseliny rychle oxidují, takže produkty s nimi musí být konzumovány syrové nebo mírně solené, a pokud se jedná o olej, pak nerafinovaný, ryby okamžitě po chytání a při zamrznutí, vařící, většina polynenasycených tuků z produktu zmizí.

Produkty s největším obsahem omega-3 (v sestupném):

• Lněný olej
• Lněná semínka
• Himbow olej
• Sojový olej
• Rapse olej
• Vlašské ořechy
• Červený a černý kaviár
• Losos
• Sleď
• Makrela
• Tuňák

Produkty s největším obsahem omega-6 (v sestupném):

• Mák
• Slunečnicový olej
• Olej ořech
• Himbow olej
• Sojový olej
• Bavlněný olej
• Slunečnicová semínka
• Sezam
• Arašíd

Jaké produkty jsou škodlivé a nelze je jíst, aby se zabránilo infarktu myokardu?

Následující produkty a jídla jsou pro srdce škodlivé a aby se zabránilo infarktu myokardu, nelze je vůbec jíst, nebo by měly být omezeny na minimum:

• Mastná jídla po hlubokém fruity
• Živočišné tuky
• Margarín, majonéza
• Klobásy a uzené maso
• Hodně alkoholu
• Sůl ne více než 5 g za den
• Káva

Důvody nástupu infarktu myokardu

Z následujících důvodů může dojít k infarktu myokardu:

• Vysoký krevní tlak
• Cukrovka
• Neustálá práce v chladu
• Znečištěný vzduch ve městech
• Neustálé přejídání

Pozornost. Muži mladší 50 let mají 5krát vyšší pravděpodobnost, že trpí infarktem myokardu než mladé ženy. Po 50 letech mužů má také více trpící infarktem myokardu, ale rozdíl se snižuje na 2krát.

Jakou prevenci přimět mladé lidi, aby se vyhnuli infarktu myokardu?

Nedávno byl infarkt myokardu nemocný relativně mladých lidí, aby k tomu nedošlo, dodržujeme následující pravidla:

• Monitorujeme krevní tlak, užíváme léky, pokud se zvýší tlak
• Nepřestávejte se
• Hrajeme sport, běžíme
• Hodíme špatné návyky (kouření, excesy alkoholu)
• Ženy - zkontrolujte stav štítné žlázy od endokrinologa
• Nezískáme další libry, zkontrolujte následující vzorec -
  normální hmotnost se rovná indexu 18,5-24,9 jednotek.

Index se počítá následovně:

• Rozdělme naši hmotnost v KG výškou na čtverci na čtverci
• Například výška 1,64 m, hmotnost 64 kg
• 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 jednotek - normální hmotnost

Jaká prevence pro lidi dělají po 50 letech, aby se vyhnuli infarktu myokardu?

Lidé po 50 letech a ti, kteří jsou v důchodu, musí také provádět preventivní opatření, protože je to snazší než ošetření samotné nemoci:

• Muži. Zapište si příznaky infarktu myokardu a sledujte, obvykle u mužů jsou vyslovovány, pokud je pozorováno několik příznaků najednou - zavolejte sanitku.
• Ženy. U žen jsou příznaky infarktu myokardu slabě exprimovány, nemůžete si všimnout, takže musí častěji navštívit lékaře, monitorovat krevní tlak, provést krevní test na glykovaný hemoglobin, cholesterol jednou za 3 roky. Pokud lékař připisoval pilulky pro zředění krve, nemusí být opuštěn.

Kromě prevence mužů a žen jsou zde také hlavní pravidla:

1. Pokud často máte zvýšený krevní tlak (normální tlak by neměl být vyšší než 140/90), měřejte ráno a večer, jděte k lékaři a tablety si vezměte neustále, pokud vám lékař připisuje.
2. Jednou za rok, nebo ještě častěji, provádějí testy na cukr a cholesterol.
3. Sledujte svou váhu.
4. Procházka mírným tempem, nejméně 40 minut denně.

Nyní tedy víme, jak se chránit před infarktem myokardu.

Video: Těchto 10 produktů čistí plavidla a snižuje riziko infarktu myokardu

Doporučujeme vám číst:

• První známky infarktu myokardu u žen a mužů a první pomoc: popis
• Co se stane s tělem, když přestanete kouřit?
• Proč potřebujete vitamín E - tokoferol?
• Zvýšený cholesterol: Jak snížit, odstranit cholesterol z krve?
• Jak čistit plavidla?