Proč potřebujete vitamín E - tokoferol? Vitamin E: Výhody, denní norma, nadbytek a nedostatek, role v lidském zdraví, pokyny pro dospělé, během těhotenství

Vitamin E je pro naše tělo nezbytný pro řadu funkcí. Navenek, nedostatek této látky může ovlivnit zdraví a krásu vlasů, nehtů a kůže.

Zájem o vitamín E, zahřívaný nejnovějším výzkumem, vyvolal obecný nárůst produktů, které zahrnuje. Na trhu byly doplňky stravy, kosmetika a různé léky, kde je tato látka obsažena. Překvapivě, objevil v roce 1922, získal jen takovou popularitu dnes. Před několika lety byl považován za „chronické nezaměstnané“. Jaká je tedy role této látky v těle?

Vlastnosti tuku -rozpustný vitamín E

Popsaná látka má mnoho funkcí:

• Zúčastní se procesu reprodukce, pozitivně ovlivňuje pojetí a je to vynikající antioxidant
• Posiluje cévy, zředí krev, omlazuje tělo a posiluje srdce
• Zlepšuje regeneraci, respektive, a odlupování kůže, což vám umožňuje aktivně používat vitamín E v kosmetologii
• Pozitivně ovlivňuje strukturu vlasů, vyživuje a chrání její skořápku, která se široce používá v maskách, řasách a obočí
• Tokoferol (název tohoto tuku -rozpustného vitamínu) dokonale bojuje s různými patologiemi a zabraňuje účinku karcinogenů
• Zvyšuje účinek dalších antioxidantů chránících stěny krevních cév před negativními účinky volných radikálů
• Umožní vám absorbovat v těle do takových užitečných látek, jako je omega-z, selen
• Spolu s kyselinou askorbovou má nejdůležitější účinky, což snižuje počet rakovinných buněk v krvi
• Spolu s lyceem má pozitivní účinek na lidský mozek a zároveň zvyšuje mentální schopnosti
• Chrání těhotenství v raných stádiích před potratem

Důležité: Tokoferol v řečtině znamená poskytnutí plodnosti. Tato látka byla otevřena během experimentů na zvířatech. V roce 1922 našli Herbert Evans a Katherine Scott Bishop směs, jejíž nepřítomnost ve stravě byla experimentální neplodná. To byl náš hrdina.

Výhody zdraví vitamínů skupiny E

• Tokoferol je schopen posílit imunitu. Tato látka je indikována při léčbě diabetu.
• Bez toho se nemůžete obejít se snížením Alzheimerova syndromu v raných fázích
• Tato látka zlepšuje koagulaci krve a pomáhá rychlému hojení ran. Je také schopen posílit stěny kapilár a snížit trombózu v cévách.
• Tokoferol zabraňuje rozvoji anémie
• Přípravy obsahující tuto látku jsou předepsány po operaci pro rychlé hojení švů a regenerace tkání.
• Sportovci používají různé přísady obsahující vitamín E ke zvýšení vytrvalosti
• Tokoferol je velmi užitečný pro premenstruační syndrom.
• Ženy s menopauzou je tato látka nezbytná ke zvýšení hladiny estrogenu
• Jsou uvedeny přípravy založené na této látce při léčbě kožních vředů, herpesů a ekzému
• Tokoferol zabraňuje stárnutí. Zvyšuje pružnost kůže a zabraňuje vývoji vrásek. Proto se často používá v kosmetologii. Na základě této látky se vyrábějí výrobky pro péči o pleť
• Vitamin E snižuje riziko senilní demence
• Tokoferol zvyšuje reakci protilátek na vakcíny

Důležité: Není to tak dávno, co rakouští vědci spolu se svými švýcarskými kolegy provedli zajímavý experiment, ve kterém zjistili roli popsané látky, aby snížili riziko zlomenin u lidí důchodu. Ukazuje se, že potraviny bohaté na tokoferol a přísady pravidelně konzumované touto látkou snižují riziko zlomenin.

Jaká je denní zdravotní míra vitamínu E?

• Děti do 6 měsíců - 3 mg
• Děti 7-12 měsíců -4 mg
• Děti 1-3 roky staré-6 mg
• Děti 4-10 let staré 7 mg
• Muži - 10 mg
• Ženy - 8 mg
• Ženy během těhotenství - 10 mg
• Ženy během kojení - 12 mg

Jaké produkty obsahují tokoferol vitamínu E?

Vitamin E obsahuje

• v ořechech,
• surová semena,
• obiloviny (zejména klíčící),
• list hořčice,
• spinata,
• listové zelí,
• avokádo,
• papája,
• brokolice
• olivy.

Důležité: Jedním z vůdců obsahu vitamínu E je švýcarský mangold. Tato velmi užitečná zelenina v naší zemi není příliš populární. Jedna část švýcarské metody Manhold, která poskytuje až 20% denního vitamínu E., ale kromě tokoferolu tato zelenina obsahuje další prospěšné vitamíny a stopové prvky.

Jaké oleje obsahují vitamín E?

Mnoho vitamínu E je obsaženo v různých olejích. Nazývají se dokonce tokoferol „stisknutí“:

• Pšeničný olej z bakterií (250% denní normy ve 100 gramech produktu)
• Sójový olej (54% denní normy ve 100 gramech produktu)
• Kukuřičný olej (124% denní normy ve 100 gramech produktu)
• Bavlněný olej (660% denní normy ve 100 gramech produktu)
• Slunečnicový olej (nerafinovaný) (274% denní normy ve 100 gramech produktu)
• Olivový olej (první výběr) (100% denní normy)
• Ve více vitamínu E je v rybím oleji obsaženo

Jak ovlivňuje nedostatek vitamínu E zdraví?

Nedostatek tokoferolu může vést k následujícím důsledkům:

Snížené červené krvinky. Nevýhody v krvi červených krvinek mohou vést k rozvoji anémie. To se projevuje rychlou únavou, chronickou únavou, slabostí a častá deprese. Kůže s anémií se stává bledou.

Porušení koordinace pohybu. Nedostatek vitamínu E může ovlivnit práci centrálního nervového systému. Který zase vylévá v rozporu s prací vestibulárního aparátu.

Vize vidění. Sítnice oka tuto látku velmi potřebuje. S jeho nedostatkem dochází k jeho ztenčení. Co může vést k zakalování siluet a špatného nočního vidění.

Zhoršení vlasů a kůže. Vlasy s nedostatkem vitamínu E se stávají křehkým, nudným a ztrácí svůj lesk. Kůže ztrácí elasticitu a objevují se na ní malé vrásky.

Důležité: Vitamin E je nekompatibilní se železem. Proto se léky, které obsahují tyto látky, užívají samostatně. Je žádoucí, že mezi těmito triky je nejméně osm hodin.

Jak ovlivňuje nadbytek vitamínu E zdraví?

Některé známky nedostatku a předávkování této látce mohou být stejné. Zejména: zvýšená únava, slabost a fuzzy vidění. Kromě toho příznaky předávkování vitamin e může být:

• Bolest hlavy, nevolnost, bolest v břiše a průjem
• V moči na hypervitaminóza e Počet estrogenů a androgenů je snížen
• V těle dochází ke zvýšení kreatinu, látky nezbytného metabolismu energie
• Dlouhodobý stav předávkování tokoferolem vede ke zhoršeným sexuálním funkcím u žen a mužů
• Přebytek této látky v těle může vést k zablokování krevních cév, selhání ledvin a snížení imunity. S častým užíváním drog s vysokým obsahem tokoferolu se může tvořit vnitřní krvácení
• Užívání syntetických léků obsahujících vitamín E ve velkém množství po dlouhou dobu může vést k nedostatku v těle vitamínů D, A a K
• Hypervitaminóza e Během těhotenství může patologie plodu vést. Až do rozvoje ošklivosti

Naštěstí je možné získat nadbytek tohoto vitamínu, pouze pokud úmyslně užíváte drogy obsahující tokoferol ve velkém množství desetkrát vyšší než denní norma, po dlouhou dobu. Pro získání hypervitaminózy E, konzumace produktů, které obsahují tento vitamin ve velkém množství, a také léky v denní dávce jsou téměř nemožné.

Jaká onemocnění je používání vitamínu E (tokoferol)?

Existují důkazy, že Tocopherol je schopen pomoci:

• Při léčbě nedostatečného absorpčního syndromu tuků
• Kromě toho jsou léky obsahující tento vitamín označeny pro kardiovaskulární onemocnění
• Rozptýlení kulhání a pokles imunity v dospělosti
• Pro prevenci je vitamin E zobrazen lidem s rizikem rakoviny a katarakty

Jak vitamin E chrání cévy před volnými radikály?

Hlavními „škůdci“ jakéhokoli organismu jsou volné radikály a molekuly buněčné membrány, které jsou poškozeni.
Jsou to oni, kteří přinášejí stárnutí a zvyšují riziko vzniku různých závažných onemocnění.

Pro boj proti volným radikálům se tělo uchýlí k mamingu antioxidantů. Jedná se o látky (nejčastěji vitamíny E, A, C, Selen), které jsou schopny úspěšně bojovat proti vlivu „agresivních“ atomů.

Volné radikály jsou hrozné pro každé tělo těla. Jsou zničeny především krevními cévami.
Antioxidační vitamín E chrání membrány krevních cév před destrukcí.

Důležité: Tocoferol je navíc schopen provést obecné posílení krevních cév.

Vitamin E - pokyny pro použití

Během jídla se odebírají tobolky s vitamínem E. Nemusíte je zakoupit.

Dávka tokoferolu závisí na mnoha faktorech. Počínaje tělesnou hmotností a končící charakteristikami těla. Přesné dávkování léku je proto nejlepší zjistit od lékaře.

V kapslích nelze vitamin E brát současně s antikoagulanty a vitaminem K.
Ale s vitaminem C a tento vitamin jde dobře jako selen. Účinek jejich společné správy je zvýšen.

Vitamin E - Jak přijmout: Preventivní a terapeutické dávky

Pokud chybí vitamín E, může být doplněn léky lékáren. Musíte však pochopit, že většina syntetických forem tohoto vitamínu je nižší než jeho přirozené přijetí k tělu prostřednictvím jídla.

"Aevit" (vitamin A a E dohromady)

• V kapslích: Vezměte 1-2 tobolky dovnitř 2-3krát denně
• V ampulech: 1 ml 1krát denně po dobu 20-40 dnů. Před použitím musí být ampule zahříván v rukou

„Biovilit Vitamin E“

V kapslích: Vezměte si jednu tobolku během nebo bezprostředně po jídle pro prevenci. Pro lékařské účely je přijímán na doporučení lékaře.

"Vitaminel"

• V kapslích: 1 tobolka denně po dobu 20-40 dnů
• V ampulech: 1 ml denně po dobu 20-40 dnů

"Doppelgerz vitamin e forte"

V kapslích: jedna kapsle denně během jídla. Trvání kurzu je určeno lékařem.

"Tokofer"

• V kapslích: Jedna kapsle denně po dobu 20 dnů
• V Ampules: 10 ml po dobu 20 dnů

Vitamin E během těhotenství

Během těhotenství je vitamin E považován za jeden z nejdůležitějších:

• Je to on, kdo pomáhá snižovat riziko potratu a je zodpovědný za běžný průběh těhotenství
• Překvapivě je tokoferol ve své akci podobný hormonálnímu progesteronu, který je zodpovědný za těhotenství v těle ženy
• Proto je vitamin E předepsán během těhotenství téměř vždy
• Nejlepší formou v prvním trimestru těhotenství je tokoferol v tobolek. Jsou užívány s jídlem při 0,8 mg - 3 mg za den
• Ve druhém a třetím trimestru je nutné vzít vitamín E v komplexech polyvitaminů. Také by člověk neměl zapomenout na jídlo bohaté na tento vitamín

Důležité: Vitamin E je lépe absorbován, pokud se vezme společně s vitaminem C. To zlepší účinek dvou látek. Recepční schéma je jednoduché. Během jídla musíte vzít tokoferolové tobolky a kyselinu askorbovou asi 100 mg denně.

Vitamin E pro vlasy: recepty masky

Tokoferol lze použít na vnější straně. Tento vitamin pro křehké a suché vlasy je obzvláště užitečný. S tímto vitaminem může každý udělat jednoduchou olejovou masku.

RECEPT : Pro základnu si můžete vzít obyčejný lopuch nebo olivový olej. Dvě polévkové lžíce takového másla jsou zahřívány ve vodní lázni a do něj se nalije 1 čajová lžička kapalného vitamínu E. Takový nástroj by měl být nanášen na vlasy, otřen do kůže a žárovky. Pak musíte na vlasy nasadit plastový sáček a zabalit hlavu ručníkem. Po 40 minutách musí být maska \u200b\u200bomytá pomocí šamponu.

U těžkých poškozených vlasů můžete použít restorativní masku s vitaminem E.

RECEPT : Je nutné oddělit žloutek od proteinu, smíchat jej se dvěma čajovými lžičkami olivového oleje a do takové směsi přidat lžičku vitamínu E. Taková maska \u200b\u200bmusí být nanášena na vlasy a třena do kořenů. Opláchněte produkt 30 minut po aplikaci.

Vitamin E pro pokožku: recepty masek a peelingů

Chcete -li rozšířit mládí pokožky, můžete také použít exfoliační masky a tělové drhnutí pomocí popsané složky.

RECEPT : Jednoduchý tělový peeling může být vyroben s čajovou lžičkou kávy, 50 miliramů olivového oleje a třemi tobolky vitamínu E (vezměte obsah). Složky musí být vzájemně promíchány až do homogenní hmoty a odejít po dobu 30 minut pro otoky. Takový nástroj se aplikuje po sauně nebo koupelně, když je kůže napařena.

Recept: Pro exfoliační masku musíte vzít vaječný bílkovina a med. Do výsledné směsi se přidá 10 kapek vitamínu E. Maska se aplikuje na kůži po dobu 20 minut. Po umytí vodou.

Vitamin E pro obličej: recepty masek a peelingů

RECEPT . Nejjednodušší způsob je vyrobit masku obličeje z hotového nástroje. K tomu je jednoduše přidáno několik kapek vitamínu E. Takové masky již obsahují všechny složky v pravých rozměrech. A vitamin E zlepší jejich jednání.

RECEPT. Vynikající peeling lze vyrobit pomocí hnědého cukru (2 lžíce lžíce lžíce), mandlového oleje (lžíce lžičky) a vitamínu E (1 lžička). Složky musí být smíšené a jemně otřeny do kůže. Po použití musíte pro obličej použít krém na živiny.

Vitamin E pro řasy: recepty masky

RECEPT. Produkty v oční péči používající vitamín E lze vyrobit na základě oleje s ricinem nebo lopu. K tomu se přidá několik kapek vitamínu E. Chcete -li použít takový nástroj pomocí měkkého kartáče a po odstranění make -upu.

Je možné přidat do obličeje vitamín E, šampony?

Vitamin E může přidat do krému na obličej. To je zvláště indikováno pro stárnutí a vadnutí pokožky. Například můžete vařit takovou masku obličeje.

Recept: Musíte si pro obličej vzít jakoukoli živinu nebo zvlhčovač. Přidejte k množství, které bude použito jednou 1/2 ampule kapalného vitamínu E a malé aloe šťávy. Složky musí být smíchány, dokud nejsou hladké a aplikovány na suchou a čistou pokožku. Po 15 minutách může být krém omyl teplou vodou.

Můžete také přidat vitamín E do nočního krému, nejlépe čerstvou část vitamínu E pro každé použití.

Stejně tak se do šamponů přidá vitamin E. Nejlepší je pro každé mytí hlavy na čerstvou část vitamínu E. Je nutné nalít jediný šampon do malé nádoby a přidat 1/2 ampule vitamínu E. Šampon je na vlasech mírně držen na vlasech Účinky vitamínu a poté opláchnutí.

Vitamin E: Recenze

Irina. Vždy přidávám několik kapek vitamínu E a A do pleti. Po této aplikaci se kůže stává hladkou a krásnou. Ale nezkoušel jsem na řasy. Potřebuji udělat.

Alya. Pravděpodobně od 17 let pravidelně beru vitamín E uvnitř. Samozřejmě to dělám kurzy. Můj kosmetolog však uvedl, že vitamíny z lékárny jsou absorbovány pouze o 15%. Proto je důležité jíst správně a najít dobré doplňky stravy.

Video. Zdroj krásy a věčné mládí