Calvelh Diet: Recenze, fotografie - před a po. Produkty a menu pro zaujatou stravu po dobu jednoho týdne, měsíc, každý den

Klidná strava je nejjistějším způsobem, jak správně a rychle zahodit váhu. Skládá se v jednoduchém souladu s dietou, jejíž nabídka obsahuje produkty s malým obsahem uhlohydrátů.

Proč muži, ženy a děti potřebují neškodnou stravu?

• Neškodná strava je jistým způsobem, jak dosáhnout štíhlé postavy a podpořit vaše tělo ve zdravém stavu. Je nutné, aby tělo mohlo samostatně utratit ty tukové rezervy, které dříve ukládaly na jeho těle po určitou dobu
• Často se stává, že člověk během dne utrácí mnohem méně kalorií, než je přijímá s jídlem. Proto vám zajatá strava umožňuje omezit spotřebu „extra“ kalorií a uzavřít osobu před přejednání
• Není to zřídka neškodná strava se nazývá zvláštní „sušení těla“, protože ji snižuje v objemech, spaluje tuky a vystavuje přebytečnou vodu z těla

Strava postavená na stravování potravin s nízkým obsahem kalorií je přísný energetický systém, který omezuje vstup „jednoduchých“ uhlohydrátů do těla (ty, které se okamžitě zpracovávají). Upřednostňuje hubnutí a zvyšování svalů.

• Každý ví, že ze všech živin vstupujících do našeho těla jsou uhlohydráty hlavním „palivem“. To je nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak tělo získat velkou zásobu energie. Proto, pokud si logicky myslíte, můžete pochopit podstatu výživy s nízkou kalorií - je to nutit tělo hledat další metody a zdroje dobíjení
• Jinými způsoby, získávání energie je mnohem komplikovanější, a proto tělo utrácí velké úsilí při hledání zdroje a použije se stejná tuková vrstva, což vytváří objem pro úplnou osobu. Můžeme říci, že tento tuk je „strategickou rezervou“ těla, kterou je zobrazen předem pro sebe
• Jíst nízkokalorické výrobky, uspokojíte pocit hladu, ale zároveň zhubnete v důsledku spotřeby tukové vrstvy. Je to samozřejmě dlouhý proces a je stěží možné cítit výsledek okamžitě, ale stojí za zmínku, že výsledek takové stravy je pevně stanoven po dlouhou dobu a samotná strava nepoškodí tělo

Lidské tělo je složité a jedinečné. Stojí za zmínku, že prostě nemůže pracovat bez uhlohydrátů, je důležité, aby dostával vlákninu denně, které je v ovoci a obiloviny spolu s uhlohydráty. Abychom však pochopili, že tyto produkty jsou během stravy užitečné, stojí za to zjistit, co existují uhlohydráty.

Existují dva typy uhlohydrátů:

• jednoduché -ti, kteří padají z jídla do těla, se okamžitě zpracovávají na energii. Pokud nejsou utraceny okamžitě, jsou uloženy do rezerv ve formě tukové vrstvy. Zpravidla způsobují kolísání hladiny cukru v krvi, což vede k pocitu zvýšené chuti k jídlu. Stojí za to omezit příjem takových jednoduchých uhlohydrátů do těla. V cukru a mouce je jich mnoho, což znamená, že stojí za to opustit: buchty, sladkosti, čokoláda, sladké nápoje, džem, chléb atd.
• komplexní -uhlohydráty, které se pomalu trápí po celý den. Jsou schopni dát osobě energii v malých porcích, ale po velmi dlouhou dobu. Z dostatečného použití složitých uhlohydrátů vzniká pocit nasycení a neexistuje žádná slabost, stejně jako malátnost. Existuje mnoho složitých uhlohydrátů ve výrobcích nasycených vlákny: obiloviny, obiloviny, ovoce a zelenina

Video: "nízkotarbonová strava"

Výhody a nevýhody uchvácené stravy, pravidla pro dodržování stravy

Strava uhlohydrátů vám umožní neopustit obrovské množství produktů a postupně zahodit nahromaděnou hmotnost. Bude obtížné pozorovat pouze ty, kteří jsou zvyklí jíst sladkosti a bez nich nemohou žít. Ale pokud se pokusíte omezit sebe, každý je schopen dosáhnout dobrých výsledků po dlouhou dobu.

Tato metoda výkonu má mnoho nepopiratelných a důležitých výhod:

• jedním z nich je vizuální transformace, váha jde téměř „před našimi očima“, pokud se pokusíte omezit od škodlivého jídla
• nasycení jídla s bílkovinami jste před ním stanovili obtížný úkol, protože tělo potřebuje mnohem větší sílu, aby z něj získalo energii
• protein, který je v potravinách s nízkým obsahem kalorií, dokonale uhasí pocit hladu, který umožňuje člověku trpět bolestivými potřebami něco jíst
• nemusíte opustit mnoho produktů a budete muset správně upravit metodu jejich přípravy a množství spotřeby najednou

Stejně jako každá strava mají některé nevýhody:

• nejdůležitější ze všech minusů je to, že strava má pro lidi mnoho kontraindikací
• dieta Bezugwell v žádném případě byste neměli dodržovat těhotné ženy a ošetřovatelské matky
• také pokud má osoba nějaké problémy a nemoci gastrointestinálního traktu-tato strava se stane „zakázáno“
• je třeba vzít v úvahu, že protein nasycený proteinem může nepříznivě ovlivnit zdraví ledvin, takže jakékoli problémy předem projděte konzultací s lékařem

Video: „Dieta krásy: až 10 kilogramů za dva týdny“

Kolik uhlohydrátů můžete jíst na uchvácené stravě?

Strava uhlohydrátů může být bezpečně připisována stravě rychlého hubnutí. Ti, kteří dodržují takové napájení, uspořádají dny půstu. Z tohoto důvodu vstupuje do těla malé množství „paliva“, spotřebovává to, co má v tuto chvíli - tukové vklady.

Je nemožné zcela opustit uhlohydráty při stravě uhlohydrátů, je nutné pečlivě upravit jejich příjem těla v množství.

Chcete -li cítit, a co je nejdůležitější, vidět výsledek takové stravy, měli byste vědět o normách vstupujících do kalorií do těla denně.

Kromě toho, pokud se rozhodnete opustit produkty, jako je zelenina a ovoce (obsahují také uhlohydráty), riskujete, že způsobí nenapravitelné poškození vašeho těla:

• narušit trávení
• zvyšte krevní cholesterol
• omezit příjem prospěšných stopových prvků na tělo

Tělo musí nutně dostávat vlákno, což je hlavní zdroj komplexních uhlohydrátů. Dotkněte se otázek o přípustném množství uhlohydrátů denně, stojí za to říci, že jejich maximální dávka by neměla překročit 150 gramů denně. Je docela obtížné vypočítat denní množství uhlohydrátů denně, ale je možné, pokud budete jíst potraviny jako:

• maso
• ryba
• vejce
• mléčné a mléčné výrobky

Video: „Co je bezsrsté? Klidná strava "

Jaké výrobky lze jíst na stravě uhlohydrátů?

Dieta Calvelh je jedním z nejvíce „nejúplnějších“, pokud jde o počet povolených a přípustných produktů. Odmítnutí těch uhlohydrátů, které jsou „jednoduché“, nepoškodí tělo žádnou škodu, protože u sladkostí a sladkých válců není pro tělo v podstatě žádný přínos.

Jste docela schopni přizpůsobit a konstruovat nabídku zajatých stravy sami:

• Nutritiontists silně nedoporučují ty, kteří dodržují zaujatou stravu, aby zcela opustili chléb. Trvají na tom, že je nutné upřednostňovat žito, otruby a chléb jejich drsné odrůdy pšenice. Rovněž stojí za to omezit její spotřebu v množství a jíst jeden plátek vážící asi 60 gramů na snídani. Dává tělo asi 18 gramů uhlohydrátů
• Kroužky a obiloviny mohou být konzumovány a nejlépe ráno, takže energie získaná z nich se po celý den natáhne a po dlouhou dobu bude krmit tělo
• Je dobré zahrnout do jídla spoustu obyčejných a listových zelených
• Zelenina a ovoce by měly být častými výrobky na vašem stole při každém jídle
• Je povoleno používat různé mléčné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, protože v nich je obsah uhlohydrátů velmi malý
• Popsané odrůdy masa, kuře a krůty, ryby - nasycené bílkovinami a obsahují malé uhlohydráty

Video: „Dieta krásy. Produkty"

Nádobí a recepty na stravě uhlohydrátů pro dospělé a děti

Krása je docela nasycená a nezanechá nikoho hladového. V této stravě existuje mnoho chutných a zdravých receptů, které nejsou nižší než nejběžnější domácí a restaurační jídla.

Borsch pro cizí stravu:

• Vařte malý kousek libového hovězího masa, přidejte do vývaru celek vyčištěnou mrkev a cibuli
• Po vaření masa odstraňte zeleninu a maso
• Roztrhal maso na vlákna a jemně nasekejte zeleninu kostkami. Do Borsch můžete přidat více než jednu mrkev
• Nastrouhejte jednu velkou řepu a přidejte ji na pánev
• Vyčistěte dvě rajčata ze slupky a semen, nakrájejte a také přidejte na pánev
• Přidejte pár stlačených stroužků česneku
• Zelí musí být nasekáno a přidáno do misky
• Sůl a koření se přidávají podle chuti
• Díky řepě má Borsch bohatou barvu a vzhledem k tomu, že nemá brambory a olej-je to nízkokalorické
• Ozdobte misku čerstvými bylinkami

Není nutné vařit takový borsch na hovězího masa, ukázalo se, že v případě kuřecího nebo krůtí vývaru.

Králík v zakysané omáčce s houbami:

Králík je dietní a zdravé maso a je perfektní pro toto jídlo, ale můžete jej snadno nahradit kuřetem nebo jiným vhodným libovým masem.

• nasekejte králíka na kousky (například nakrájejte jemně kuřecí kočky s průměrem 5 centimetrů)
• nalijte dvě polévkové lžíce rostlinného oleje do pánve s hustým dnem, rozložte králíka a smažte ho cibulkou, nasekané poloviny s uzavřeným víkem na mírném ohni po dobu asi půl hodiny
• poté opatrně přesuňte králíka na malou pánev, aniž byste na něj nalili olej.
• nalijte půl sklenici tukového mléka do pánve a přidejte dvě lžíce zakysané smetany s malým procentem obsahu tuku
• hmota by měla být důkladně smíšená a ponechána, aby dušená nad nízkým teplem
• nezapomeňte trochu slévat maso a přidat k němu pikvingy s kořením: V tomto případě jsou muškátový oříšek a oregano perfektní
• během uhasení se ujistěte, že se tekutina zcela vaří a maso nespálí
• ozdobte hotovou misku bylinkami, doporučuje se ji kombinovat s čerstvým salátem zeleniny

Omlet s kuřecím a rajčaty:

K přípravě takového pokrmu můžete použít pomalý vařič.

• v samostatné misce porazte proteiny mixérem nebo mixérem, dokud se nevytvoří pěna. Poté přidejte žloutek a trochu sůl a znovu porazte
• Jemně nasekejte všechny druhy zelených: petržel, koriandr, kop
• namažte spodní část multikookeru olejem v nejméně minimálním množství (použijte lněný nebo olivový olej)
• vyřízněte jedno velké rajče prsteny a položte jej do podoby „slunce“ na dno
• roztrhal kus vařeného kuřecího prsu na vlákna a položil je na rajčata
• vejce hmota nalijte kuřecí rajčata a nechte být smaženi asi 10-15 minut

Video: „Dieta krásy. Co jím? “

Calvelly Diet Menu na týden

Plánování menu na týden, být na stravě uhlohydrátů je velmi jednoduché.

• První den: pondělí
  Snídaně:ne tlustý chalupa sýr, přírodní jogurt s čerstvými bobulemi
  Večeře:polévka s kuřecím prsem a zeleninou, zeleninový salát
  Večeře:parní ryby (nebo v mikrovlnné troubě), zeleninový salát

• Druhý den: úterý
  Snídaně:ne tlustý tvaroh s čerstvým ovocem nebo bobulí
  Večeře:dušený králík zeleninou
  Večeře:kastrol sýru s sušeným meruňkami, jablkou nebo oranžovou

• Třetí den: Středa
  Snídaně:ovesná kaše s čerstvými bobulemi
  Večeře:kurické kuřecí masové kuličky s mrkví a zeleninovým salátem
  Večeře:kuřecí prsa v troubě s rajčaty, zelení a cibuli

• Čtvrtý den: Čtvrtek
  Snídaně:kastrol z tvarohového sýra, přírodní jogurt
  Večeře:rybí polévka se zeleninou, rajčaty a okurkovým salátem
  Večeře:dušená ryba, zeleninový salát, jablko

• Pátý den: Pátek
  Snídaně:omlet s rajčaty a bylinkami, zeleninový salát
  Večeře:zeleninové dušené maso, vařené vejce, oranžové
  Večeře:ne tlustý tvaroh, kefir, sušené ovoce (100 gramů)

• Šestý den: Sobota
  Snídaně:vejce se zeleninou, jogurt il kefir
  Večeře:vařené hovězí maso, zelí a mrkvový salát
  Večeře:kastrol z tvarohu, jablko

• Sedmý den: neděle
  Snídaně:omlet s kuřecím masem, zeleninový salát, kefir
  Večeře:kuřecí parní kotlety, okurky a rajčatový salát
  Večeře:kuřecí vývar se zeleninou

Calvelly Diet Menu na měsíc

Chcete -li naplánovat správnou menu na celý měsíc a přesně dodržovat zaujatou stravu, měla by být některá doporučení pečlivě pozorována.

SNÍDANĚ:

• Měly by zahrnovat výrobky a vlákniny mléka (nebo fermentovaného mléka): obiloviny, obiloviny, obiloviny se zeleninou, ovoce a sýr
• Vynikající možností by bylo ovesné vločky, vařené mlékem nízkého procenta obsahu tuku s čerstvými bobulemi nebo ovocemi
• Na snídani můžete jíst malý kousek chleba se sýrem a pít ho s čajem
• Zvykněte si na pití čaje bez cukru a všech druhů sladidel
• Mělo by být také opuštěno volnou kávou a dávat přednost pouze přirozenému
• Omezte se v cukru a sladké, pokud ráno začíná cukrem, pocit hladu vás celý den nenechá

VEČEŘE:

• Oběd musí zahrnovat horké první jídlo. Existuje mnoho možností pro taková jídla: rybí polévka, zelená nebo červená borsch, zelenina a kuřecí polévka
• Na oběd můžete také jíst velké množství vařeného, \u200b\u200bnapařeného nebo pečeného libového masa se zeleninou a zelenými
• První a druhá jídla musíte vařit bez oleje: na vodě nebo ve vlastní šťávě. Použijte pomalý vařič, který je v takových případech multifunkční

VEČEŘE:

• večeře by neměla být vydatná, jídlo by se mělo skládat ze 70% zeleniny a pouze 30% ryb nebo libového masa
• dobré není na večeři tlustý chalupa
• pokud se k pocitu hladu objeví před spaním, uhasit ho ne s tlustým kefirem
• večer odmítněte sladké ovoce a dávejte přednost kyselému
• připravte večeři ve vodě nebo páře, ne sůl a ne pepř

Nabídka diety bezogolovaya pro každý den

Omezením se ve vysoce kalorických produktech každý den si musíte pamatovat, že správné plánování nabídky pro každý den vám pomůže rychle a efektivně vyhodit váhu:

• snídaně by měla obsahovat hodně vlákniny, složité uhlohydráty pomůže ušetřit energii po celý den
• oběd by se neměl skládat z obrovského seznamu menu, jen jíst první jídlo a zeleninový salát
• večeře by neměla být tlustá a ne vysoká -kalorie
• slační jídlo by mělo být ve velmi minimálním množství a je lepší zcela opustit sóju
• cukr by měl být omezený v jakékoli formě: sladkosti, džem, nápoje, med je konzumován v minimálním množství
• existují tři hlavní jídla denně, zbytek je občerstvení ořechů, čaj se sušeným ovocem, kefir bahno není sladký jogurt
• den musíte pít až dva litry čisté vody

Výsledky po stravě uhlohydrátů, fotografie před a po

jak ukazuje praxe, cizí strava může přinést mimořádné výsledky. Toto je jediný způsob výživy, který je podobný tomu pravému, nepoškodí tělo a dává dostatečné množství energie. Pravidelná fyzická námaha pomůže posílit výsledek, který zvětšuje úspor hmotnosti dvakrát efektivnějším.

Bezogolovaya Dieta: Recenze těch, kterým se podařilo zhubnout

Kateřina:"Nejjistějším způsobem, jak zhubnout, je jíst správně." Calvelh Diet - Je to možnost výživy, kterou dává sytost, a dává tělu užitečné a pomáhá zhubnout. Je obtížné znovu vybudovat pouze první týden, poté, co si všimnete, jak málo musíte být plné a šťastné, a co je nejdůležitější - krásné! “

Irina:"Dieta krásy - byl to můj začátek." Pomohla mi zapomenout na mé oblíbené koláče a smažené brambory. A díky bohu! Jak velkou škodu děláme pro sebe! Musíte být pozorní k tomu, co jíme a kolik jíme. Koneckonců, aby žil velmi málo. Pamatujte si frázi: „Jíme, abychom mohli žít, a ne naopak!“

Video: „Dieta krásy. Spalování tuku na těle "