Anglická strava. Jak se stát štíhlou dámou?

Proč jsou anglické dámy tak štíhlé? Je to všechno o speciální dietě. V naší zemi je známá jako anglická strava.

Abyste se stali štíhlou dámou, musíte jíst jako štíhlá dáma. Proto byla vyvinuta dieta, která se nazývala angličtina. Dnes existuje několik možností pro takový energetický systém. A vše bude popsáno v tomto článku. Každá z možností za tři týdny může poskytnout výrazný výsledek. A po několika fázích můžete „chybět“ 8-18 kilogramů.

Podstata anglické proteinové stravy

Podstata popsaného energetického systému ve „starém a dobrém“ proteinu a alternaci uhlohydrátů. Každé 2 dny „zelenina“ a proteinové dny se střídají. To pomáhá lépe se učit jídlo u těla, snížit podkožní tuk a vykládat gastrointestinální trakt. Nabídka není vysoká. Zároveň však tělo nezažije pocit hladu. To je navzdory skutečnosti, že tuky ve stravě se prakticky nepoužívají.

Důležité: Na radu autoritativních odborníků na výživu je anglická strava energetickým systémem, který nelze uchýlit k více než jednou ročně. Tato strava je docela přísná, a proto důsledky jejího použití pro trávicí trakt mohou být vážné.

Výhody tohoto energetického systému jsou:

• Hladké hubnutí
• Několik možností, mezi nimiž si můžete vybrat nejpohodlnější
• Kompletní přestavba těla, i když si vyberete dvoutýdenní (krátkou) stravu

Přísná anglická strava: Nabídka pro každý den

S přísnou verzí byste neměli dovolit jíst: maso (s výjimkou kuřat a ryb) a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, alkoholem, silným čajem a kávou, pečivem, sladkostí, výrobky připravené smažením a solí. Musí být také opuštěno ovoce s vysokým obsahem.

Je povoleno používat s popsaným energetickým systémem:

• Zelenina. Téměř veškerá zelenina kromě brambor je povolena. Ale můžete si to občas dovolit v pečené podobě. Ale ne více než jedna hlíza týdně
• Ovoce. V takovém energetickém systému jsou povoleny všechny ovoce s nízkým obsahem kalorií. Samozřejmě, banány, hrozny, meloun, fíky atd. Nemůžete to použít
• Ovesná kaše. Co Britové nemá rád ovesné vločky? Kromě této kaše mohou být do stravy zahrnuty pohanka a rýžová kaše
• Nápoje. Nemůžete jíst sladkou sodu a kávu. Zelený čaj je vítán. Můžete také pít minerální vodu. Ale mělo by to být bez plynů
• Chléb. Do své stravy můžete zahrnout hnědý chléb. Před použitím musí být vysušeno

Tento energetický systém začíná „hladovými dny“. Připraví tělo a očistí jej z přebytečných potravin a výměnných produktů. Pomáháte takovým dnem, můžete výrazně zvýšit účinnost anglické stravy. Pokud jsou dva „hladové dny“ hodně, můžete se omezit na jeden.

V takových dnech můžete pít rajčatovou šťávu, kefir nebo mléko (ne více než jeden litr). Pak můžete začít alternativní dny bílkovin a uhlohydrátů.

Anglická strava po dobu 21 dnů

Proteinové dny:

• Snídaně. Putoval žitný chléb s medem a zelený čaj
• Večeře. Ryby vařené ve dvojitém kotli (200 g), žitného chleba a nízkého kuřecího vývaru
• Odpolední svačina. Mléko (250 ml) a toast žitného chleba s medem
• Večeře. Uvěšený sýr (150 g) a kefir (250 ml). Dva kuřecí proteiny a jeden žlout

Důležité: Pro nejlepší účinek by měla být večeře provedena nejpozději 19:00. Proteinové produkty lze změnit. Zároveň je však důležité zvážit počet kalorií.

Dny uhlohydrátu:

• Snídaně. Ovocný salát bez tankování z jednoho jablka a jednoho oranžového
• Večeře. Zeleninová polévka, Vinaigrette (200 g) a žitné chléb
• Odpolední svačina. Hruška, jablko, oranžové nebo jiné ovoce
• Večeře. Čerstvý zeleninový salát. Zelený čaj s medem

Anglická strava po dobu 14 dnů

Níže uvedená nabídka musí být střídavá každé tři dny. Poslední den prvního a druhého týdne je třeba udělat „hlad“.

Přibližná nabídka pro 1, 4, 8 a 11 dní:

• Snídaně. Vařená rýže (nejlepší je vybrat hnědou verzi těchto užitečných obilovin) 200 g. Sok. Grapefruit
• Oběd. Mrkvový salát (250 g). Jedno jablko. Zelený čaj
• Večeře. Vařená zelenina (250 g). Džus
• Odpolední svačina. Tři kiwi nebo dva pomeranče
• Večeře. Okurkový salát, paprika, rajčata a listový salát. Zeleninová šťáva

Podrobná strava po dobu 2, 5, 9 a 12 dnů:

• Snídaně. Hercules (vařená vroucí voda), jablko a zelený čaj
• Oběd. Ořechy (100 g), čerstvě vymačkaná šťáva (250 ml)
• Večeře. Zeleninová polévka (200 g), pečená lilek (100 g), jeden pečené brambory. Džus. Mrkev a zelí s přidáním zelených (350 g)
• Večeře. Jakékoli ovoce bez výkonu (500 g)

Podrobná strava po dobu 3, 6, 10 a 13 dnů:

• Snídaně. Pohanka (200 g), dvě jablka, káva
• Oběd. Salát z rajčat a okurky s greeny (250 g), čerstvě vymačkaná zeleninová šťáva
• Večeře. Fish Fillet vařené ve dvojitém kotli (150 g), rybí vývar (200 ml), zeleninový salát (150 g), zelený čaj
• Odpolední svačina. Grapefruit (300 g)
• Večeře. Nebululární ovocný salát (250 g)

Během „hladových dnů“ je povoleno pouze zelený čaj (ne více než litr denně) a několik nízkokalorických plodů.

Anglická strava po dobu 7 dnů

Toto je „zkrácená“ verze stravy po dobu tří týdnů. Dny by se měly střídat takto:

• 1 a 2 dny - „Hladové dny“
• 3 a 4 dny - protein
• 5 a 6 dní - uhlohydrát
• 7 den - „Hladový den“

Anglická strava po dobu 5 dnů

Tato rozmanitost stravy není příliš podobná předchozím možnostem. Takový energetický systém vznikl na mlhavém Albionu od nepaměti. Později, když se trochu transformoval, začal být pětidenní energetický systém používán ve všech módních nástupních domech v Anglii XVIII-XIX STTEENTERS. Právě tato možnost je považována za nejvíce aristokratičtější. Ušlechtilé dámy často používaly takový energetický systém k tomu, aby jejich tělesná tenkost, která byla považována za známku aristokracie.

Stará anglická strava po dobu 5 dnů je považována za přísnou. Po této době však můžete zahodit „extra“ 5-7 kilogramů.

Den 1:

• Snídaně. Lehké ovesné vločky, šťáva (200 ml)
• Večeře. Lehký vývar z masa vařené bez soli, žitný chléb
• Odpolední svačina. Černý čaj bez cukru
• Večeře. Žitné chléb s máslem, sklenici šťávy

Den 2:

• Snídaně. Oat kaše (na vodě), Juice (200 ml)
• Večeře. Vařená vejce (2 ks), toast z žitného chleba s máslem, neslazený čaj
• Odpolední svačina. Džus
• Večeře. 2 oranžová

Den 3:

• Snídaně. Káva a džem (50 g)
• Večeře. Steam -chicken maso (200 g), šťáva
• Odpolední svačina. Čaj
• Večeře. Vařené fazole (200 g)

Den 4:

• Snídaně. Pohanka kaše (na vodě), čaj bez cukru
• Večeře. Šroubová vejce (3 ks)
• Odpolední svačina. Džus
• Večeře. Dvě hrušky

5. den:

• Snídaně. Toast vyrobený z žitného chleba s máslem, čaj
• Večeře. Vařené kuře (200 g), sklenice nízkofat mléka
• Odpolední svačina. Džus
• Večeře. Pečené brambory (200 g), čaj

Anglická dietní menu: Recepty

Mnozí kritizují různé zdravé výživové systémy za to, že produkty, které se během této stravy používají, jsou čerstvé a bez chuti. A to je to, co se stává jedním z důvodů, proč ztráta váhy prostě nemůže „dostat“ do konce a „rozpadat se“.

Ano, většina produktů povolených s různými systémy správné výživy budeme upřímní, ne příliš chutné. Ale i vařené kuře nebo rybí vývar lze udělat lahodně. Níže je popsáno několik receptů na jídla, která lze spotřebovat během anglické stravy.

Ponvers s lilkem:

Během dnů uhlohydrátů si můžete užít ponvers s lilkem. Chcete -li to provést, musíte vzít jeden kilogram lilku, namočit je do vody a projít mlýnkem na maso. Do výsledné směsi musí být přidán jemně nasekaný paprika. Zelí musí být zabaleno vroucí vodou a nacpané listy lilkem a pepřem připraveným dříve. Poté zabalte listy, vložte je do hrnce a vařte, dokud se nevaří.

Kurin filet v kefir:

Proteinové dny lze diverzifikovat pomocí kuřecí maso propíchnuté v Kefiru. Za tímto účelem je odebráno 400 gramů filetu a třese černou pepřem (na špičce nože), čerstvou petrželkou a červenou cibuli. Kefir (50 ml) je zředěn vodou a v ní je položen filé. Kontejner je ponechán v lednici po dobu dvou hodin. Potom fileta zhasne (bez použití oleje) na pánvi, dokud se nevaří.

Anglická strava před a po

Důležité: Teoreticky může 21denní verze této stravy pomoci klesnout na 18 kilogramů. Před použitím tak přísného energetického systému je nutné se poradit s lékařem. Může mít negativní dopad na trávicí systém.

Aby se po průběhu moci moci navíc nevrátit k „normální“ stravě, musí být hladce. Neoplné se po smažení, mastné a sladké jídla. Jinak veškerá práce půjde dolů odtokem.

Anglická strava: Recenze a výsledky

Kseniya. Sedět 21 dní. Nejprve byl pociťován nedostatek kalorií. Tělo neustále vyžadovalo jídlo. Bylo to velmi obtížné. Ale já jsem vydržel. Výsledkem je 7 kilogramů. Ale pak jsem znovu skóroval 5. Pravda se při výběru produktů nepopírala.

Nataliya. Také jsem to zkusil. Je pravda, že nahradila mléko sóji. Alergie laktózy. Chléb také nahradil Rye Chrysps Finn Crisp. Odhodil 10 kg. A já jsem spoléhal na 18 let.

Video. Jak zhubnout? Mínus 10 kilogramů za 5 dní.