Ošetřuje 48hodinový hladovění? To je to, co si musíte dávat pozor: možné komplikace, je to důležité pro vodu, recenze

Pokud se rozhodnete zavést do svého života 48hodinovou hladovění, přečtěte si v tomto článku důležité informace. Je důležité vědět o vodě, stejně jako o preventivních opatřeních a výhodách tohoto typu příspěvku.

Obsah

Může nám půst přinést zdraví a dobře? Tato otázka se obává mnoha z nás, zejména těch, kteří se nikdy dlouho nezdržovali.

V různých částech světa se mnoho lidí hladoví, protože prostě nemají co jíst.
Chronický nedostatek živin je pro naše zdraví škodlivé.
Tato situace může vést pouze k vyčerpání a nemocem a v nejobtížnějších případech k smrti.
Kontrolované hladovění je široce praktikováno mnoha lidmi i v rozvinutých zemích, kde není přístup k jídlu omezen.
Proč hladovět své vlastní svobodné vůle?

Osoba se rozhodne zdržet se jídla z různých důvodů, etických, filozofických i náboženských. V zásadě je to však kvůli vědecky prokázanému přínosu půstu pro zdraví. V tomto článku najdete informace o 48hodinová hladovění - Jaká je výhoda takového „příspěvku“ a toho, co si musíte dát pozor. Přečtěte si dále.

48hodinová hladovění jednou týdně, 2 týdny, měsíc: Pomáhá zpomalit stárnutí buněk

Nedávno se interval (periodické) hladovění stal stále populárnějším, ve kterém se období hladu a jídla pravidelně mění. Různé typy půstu, včetně 48hodinová hladovění Jednou v týden, 2 týdny, měsíc, po dlouhou dobu bylo praktikováno lidskosti, zejména náboženskými a kulturními koncepty. Ale podle vědeckého výzkumu, podobné periodický „příspěvek“ je spojen s významnými výhodami Pro dobré zdraví:

Citlivost na inzulín se zvyšuje
Buňky jsou obnoveny
Hmotnost je snížena
Stárnutí buněk zpomaluje
Nálada stoupá
Objeví se pozitivní postoj k životu

Ačkoli interval hladovění obvykle má kratší období abstinence od jídla, například častěji lidé hladoví na den nebo 36 hodin, někteří stále mají rádi nic k jídlu po delší dobu. 48 hodin je nejdelší doba intervalu půstu, obvykle používaná milovníky léčení.

Zapamatovat si: 48hodinová hladovění Není to vhodné pro každého. Před spuštěním tohoto typu „Post“ si musíte pečlivě přečíst doporučení uvedená v tomto článku níže.

Kromě toho je lepší nejprve vyzkoušet kratší interval půst, který vám pomůže pochopit, jak vaše tělo reaguje na nedostatek jídla během období.

Zdravotní výhody ze 48hodinového hladovění: Popis výhod

Podle výsledků četného vědeckého výzkumu má abstinence od jídla po dobu 2 dnů mnoho výhod pro zdraví. Zde jsou zdravotní přínosy 48hodinové hladovění-Popis výhod:

Řezy stárnutí těla na buněčné úrovni:

Vědci prokázali, že 48hodinové hladovění může stimulovat procesy samoléčení, které se vyskytují na úrovni buněk našeho těla.
K tomu dochází mnohem efektivnější než u jiných odrůd intervalového půstu.
Proces obnovy buněk chrání živý organismus před nemocemi a zpomaluje stárnutí tkání.
Profesoři medicíny prokázali, že účinnější regenerace na buněčné úrovni přispívá k dobrému zdraví a dlouhověkosti.

Uvolňuje zánět:

Chronický zánět v našem těle může vést k vážným zdravotním problémům, jako je vývoj rakoviny nebo onemocnění srdce a krevních cév.
Studie potvrzují, že kontrolované hladovění po dobu dokonce 24 hodin snižuje zánět snížením hladiny oxidačního stresu, který se přirozeně vyskytuje v těle během života.

Zvyšuje citlivost na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi:

Dokonce i lékaři medicíny založené na důkazech jsou jisti, že hladovění interval, zejména to, co trvá více 24 hodin alespoň jednou za měsíc, může pozitivně ovlivnit zvýšení citlivosti těla na inzulín na buněčné úrovni.
Kromě toho se krev čistí.
Pokud hladovíte během 48 hodin nejméně 1-2krát měsíčně, lepší za týden (ale to je pro vyškolené lidi a nemá kontraindikace a zákazy lékařů), sníží se hladina cukru v krvi.

Podporuje hubnutí:

48hodinová hladověníStrávené každé dva týdny snižuje měsíční množství energie přicházející z potravy. 8 000–10 000 kalorií.
Díky tomu budete zhubnout postupně, pomalu, ale velmi sebevědomí.
Pamatujte, že abyste tento dobrý účinek nezničili, nepřesouvejte se v běžných dnech, kdy nehladovíte.

Takový „příspěvek“ přibližně zrychluje metabolismus 3,6–14%Jaké denní spalování dalších 100–275 kalorií Bez jakéhokoli úsilí.

48hodinové suché hladovění v praxi-co si musíte dávat pozor: je to důležité na vodě

Jak přestaňte se přejídat a udělat váš pas? Ty máš 100%pravděpodobnost Intervalové půst pomůže, pokud nedojde k zdravotním kontraindikacím.

Teoreticky, 48hodinový příspěvek Velmi jednoduché. Jen se zdržujte jídla na dva celé dny. Jedním z často používaných a nejpohodlnějších schémat v tomto případě je začátek hladovění bezprostředně po večeři první den a začátek jídla opět ve druhé polovině, ale již třetí den.

Zapamatovat si: Nejlepší je postit se ve svém volném čase. Když se zapojíte do svých oblíbených věcí, které vám přinášejí největší potěšení, vyhnete se pocitu soustředění na pocit hladu.

Navzdory tomu, co to je 48hodinová hladovění Říká se tomu suché, měli byste během tohoto „příspěvku“ pít hodně tekutin. To je to, co si dávejte pozor - stojí za to znát důležité informace o vodě v tuto chvíli:

Je povolena nejen čistá voda, ale všechny nápoje, které nekorejí, jako je černá, zelená, bylinná čaj, káva.
Pití tekutiny je velmi důležitá a zabraňuje dehydrataci, což je jedna z hlavních potenciálních komplikací s prodlouženým hladověním.
Během půstu se také vyplatí vyplnit nedostatek elektrolytů.

Můžete mírně nasávat vodu, kterou budete pít nebo zásobit na speciálních tabletových lécích - elektrolyty.

Ukončení ze 48hodinového hladovění: Jak pravdu?

Dalším důležitým problémem je dostat se z 48hodinová hladovění. Jak to udělat správně? Zde je odpověď:

Začněte postupné zvyšování spotřeby potravin po půstu.
Nejprve vařte tekuté polévky a jíst v malém množství - 1 část už už 70-100 gramů.
Pak můžete kaši, ale také kapalina - ne silná a ne v mléce.
Proto se vyhnete nadměrné stimulaci střeva, která může vést k malátnosti, dráždivé nadýmání, nevolnosti a průjmu.
Pak již můžete jíst více tvrdého jídla: Začněte lehkým občerstvením, jako je hrst lískových ořechů nebo mandlí.
Pak můžete začít jíst masa s přílohou, ale dobře žvýkat. Po několika dnech můžete jíst trochu více a postupně zvyšovat množství jídla, které jíte.

Pokud vaše 48hodinový příspěvek Musí být součástí delšího intervalu hladovění, pak nezapomeňte udržovat moderování v potravinách v nepracovních dnech. Vyhýbejte se nadměrné spotřebě produktů s vysokou kalorií, například během výletu s přáteli v kavárně rychlého občerstvení.

Rada: Vezměte si s sebou svačinu. Může to být kousek kuřecího filetu, tenkého řezu, na kus celozrnného chleba s listem salátu. Jednoduché, ale pro vás tak užitečné.

Jak často byste měli takové provádět 48hodinový příspěvek? Obvykle se tento typ půstu provádí 1-2krát za měsíc.

Rada: Vytvořte si systém pro sebe. Například hladovění po dobu 48 hodin - 1krát za 2 týdny. Takový nebo jiný systém může přinést více zdravotních výhod než hladovění bez konkrétního režimu.

Opatření pro 48hodinové hladovění: možné komplikace

Opatření při 48hodinové hladovění: sůl, elektrolyty

Čím déle je příspěvek, tím větší je riziko jeho vedlejších účinků. Přestože přínosy pro zdraví mohou být významné, je také důležité si pamatovat možné negativní důsledky 48hodinového hladovění. Opatření a možné komplikace:

Pokud nepijete dostatek tekutiny a během půstu neberete elektrolyty, může to vést k silné dehydrataci těla.
Sodík, hořčík, draslík a vápník jsou nepostradatelné látky, které lze rychle vyloučit z těla, aniž by se doplnily.
Proto je nejlepší konzultovat lékaře a podle jeho doporučení úmyslně doplňovat jídlo těmito živinami.
To je zvláště nutné, pokud se rychle více než 24 hodin.
Postarejte se o správný režim pití a během dne pravidelně užívejte vodu, se špetkou soli nebo s přidáním tablet elektrolytů.
Pijte černou kávu nebo zelený čaj, který sníží hlad a mírně zaplní rovnováhu vody v těle.

Stojí za zmínku:

Hlavní nevýhodou abstinence od jídla do 48 hodin je silný pocit hladu.
Ačkoli mnozí říkají, že je to dočasné a postupem času, když si tělo zvykne na tento typ výživy a hladovění.
Byla provedena studie s 768 dobrovolníkůkdo se postil nejméně 48 hodin. Z nich 72% účastníka Testovali jsme různé vedlejší účinky, včetně hladu, únavy, nespavosti a závratě.

Je důležité si pamatovat: Například poté 24 hodin Hlad, lidské tělo začne spalovat nahromaděný tuk. V této době můžete cítit nedostatek síly a explicitní vyčerpání.

Důležité: Před hladověním byste se měli poradit s lékařem, protože každý z nás má různé genetické predispozice a onemocnění, které mohou být kontraindikací takového hladovění v intervalu.

Zejména by se lidé měli takovým dlouhým příspěvkem vyhnout takovým odchylkám nebo patologiím:

Diabetes 1. typu.
Nízký krevní tlak.
Nedostatečná váha nebo existující anamnéza poruch příjmu potravy.
Těhotenství a když kojená žena, snaží se otěhotnět nebo nemá z jakéhokoli důvodu menstruaci na dospělost.
Je zakázáno hladovět děti a adolescenty.
Pokud užíváte nějaké léky důležité pro zdraví: inzulín, tablety z vysokého krevního tlaku, pro ztenčování krve a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID).

Lidé, kteří se cítí špatně v době, kdy chtějí začít pravidelný půst, by měli tento podnik okamžitě opustit. Zdraví je důležitější. Začněte „příspěvek“, pokud se cítíte dobře a váš lékař vám to dovolil. Hodně štěstí!

48hodinová hladovění: Recenze

Pokud se rozhodnete držet 48hodinové hladovění, ale stále pochybujete a neodvažujte se, přečtěte si recenze od jiných lidí, kteří to úspěšně dělají a dokonce ani jeden rok.

Alexandra, 30 let

Mohu říct o své zkušenosti s intervalem 48hodinová hladovění. Za 2 měsíce Taková strava a příspěvek do 2 dnů 1krát za 2 týdny jsem ztratil 10 kilogramů. Snažil jsem se sedět na různých dietách dříve, nepomohl jsem zhubnout. A teď se můj sen splnil. Chci se vrátit do své 42 velikosti, přestože teď mám 50. velikost oblečení. Jen před několika lety jsem vážil 55 kg A v této váze se cítila pohodlně. Nyní nadváha narušuje, lékař říká, že existuje podezření na pre -antiabetický stav. Budu i nadále hladovět dále.

Alena, 25 let

Začal hladovět s 1 den časový úsek za 2 týdny. Po zhoršení gastritidy se zhoršila 2krát. Šel jsem do nemocnice, lékař řekl, že jsem nedoporučil provést takové „léčbu“. Může dosáhnout vředu. Proto se teď zachází a musel jsem zapomenout na hladovění intervalu. Je to však nešťastné, velmi dobré vyhlídky pro ty, kteří mají takový způsob života.

Olga, 29 let

Díky 48hodinová hladovění, Podařilo se mi resetovat inzulínovou rezistenci. To vše proto, že začala jíst hned v těch dnech, kdy nedochází k hladovění. Post samozřejmě také pomohl, ale zdá se mi, že bych mohl navázat zdraví a zhubnout bez hladovky. Přestože můj výživový lékař někdy doporučuje dělat dny vykládky, pokud nedochází k poškození, pokud jde o zdraví, náladu atd.