10 faktorů ovlivňující zrychlení procesu stárnutí mozku: nedostatek spánku, špatná ekologie, spánek pod polštářem

Tento článek popisuje 10 faktorů rychlého stárnutí mozku a nervového systému.

Naše zdraví a dobře -do značné míry závisí na správném fungování mozku. Na rozdíl od všeho máme obrovský dopad na úroveň výkonu tohoto těla. Závisí to na životním stylu, který obvykle vedeme, naše návyky v jídle, možných závislostech a typu práce, kterou děláme.

Věděli jste, že některé návyky, více než jiné, mohou porušit náš mozek, čímž se zvýší obecné riziko ztráty zdraví? Tento článek popisuje 10 faktorůkteré ovlivňují proces stárnutí mozku. Přečtěte si dále.

Ve snu je hlava pod polštářem ohrožena stárnutím mozku - chronická hypoxie

To se může zdát docela divné a dokonce zcela neuvěřitelné, ale spánek hlavy pod polštářem může být vážnou hrozbou pro zdraví a dokonce i život. V takové situaci může dojít k hypoxii mozku. Taková patologie v tomto orgánu dává velmi znatelné příznaky:

• Bolest hlavy
• Poruchy řeči a rovnováhy
• Zmatek

Stojí za zmínku: Chronická hypoxie mozku, která se vyskytuje v důsledku častého spánku s hlavou pod polštářem, je obvykle obtížné rozpoznat a vyhodnotit všechna zdravotní rizika. Její příznaky jsou slabě vyjádřeny, ale v čase se postupně prohlubují.

Navíc, takové příznaky nemoci se mohou připojit k výše uvedeným příznakům:

• Zhoršení koncentrace
• Potíže s zapamatováním textů, básní
• Konstantní únava
• Nadměrná ospalost
• Duševní poruchy

Zvyk spánku, položení hlavy pod polštář, tedy výrazně zvyšuje rychlost stárnutí mozku.

Stárnutí mozku: Průchod na snídani nebo škodlivé výrobky

Všichni víme, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Potraviny používané ráno poskytují energii na několik příštích hodin. Odmítnutí tohoto jídla vede k prudkému snížení hladiny cukru v krvi před večeří. Mozek neobdrží živiny nezbytné pro jeho správné fungování.

Je důležité vědět: Stárnutí mozku se vyskytuje rychleji, pokud projdete snídani. V důsledku toho může dojít k hypoglykémii. Trvalý srdeční rytmus se zrychluje, aby chránil mozek před poškozením.

Jíst škodlivých potravin - příliš tuk a sladké jídlo může také poškodit mozek. Pro tento orgán není užitečné: škodlivé tuky, cukr. Snídaně by se měla skládat z snadno absorbovaných, vysokých vláken, nezpracovaných a ne příliš sladkých produktů. Do kaše, ovoce do tvarohu můžete přidat lžíci medu.

Příliš těžké a mastné jídlo: zrychluje proces stárnutí mozku

Jak víte, mastné a uspokojivé jídlo zvyšuje cholesterol v krvi. Pokud jsou ukazatele cholesterolu neustále na vysoké úrovni, zejména nízká hustota, tj. LDL, pak se tato látka hromadí ve stěnách tepen ve formě usazenin. Ukazuje aterosklerotické plaky, které v průběhu času zkrátí cévy a činí je tenké a nepružné. Tento proces se nazývá ateroskleróza. Stojí za zmínku:

• Vklady cholesterolu se mohou objevit v jakýchkoli tepnách.
• Nejčastěji se však vyskytují v koronárních cévách srdce a krční tepny, které dodávají mozek krev, jakož i v tepnách, které dodávají dolní končetiny krví.
• Příliš těžké a mastné jídlo může nakonec vést k křehkosti mozku a urychlit degenerativní procesy, které se vyskytují v tomto orgánu.
• Časté přejídání, zejména nezdravé jídlo, výrazně zhoršuje mozek. Kognitivní funkce jsou také depresivní a existuje riziko rozvoje takových vážných onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

Jak ukazují četné vědecké studie provedené v tomto směru, omezení kalorií v denní nabídce výrazně zpomaluje proces stárnutí, včetně zabránění smrti neuronů v mozku.

Kouření: Včasné stárnutí mozku, výzkum

Kouření je nebezpečná závislost. Cigarety jsou nejen omezením účinnosti dýchání, ale také zhoršené imunity, ateroskleróza, srdeční choroby a rakovina. Mnoho vědeckých studií potvrzuje, že pravidelné kouření může zvýšit riziko demence ve středním věku.

• Za 25 let Pozorování prováděné odborníky z University College of London na skupině z 5 000 lidí muži a 2,1 tisíce Ženy ukazují, že pravidelné kouření je pro mozek nesmírně škodlivé, zejména pro muže.
• Studie ukazují, že některé subjekty měly známky demence již stárnoucí 45 let.
• Poté, co je závislý na tabáku, padesát let -vykazují lidé stejné intelektuální schopnosti jako šedesát let -non -neomkers.

Jde o to, že tabák snižuje tloušťku mozkové kůry. Důvodem je ztráta šedých buněk, která zase zhoršuje kognitivní funkce, včetně schopnosti správně zvolit slova a zapamatovat si texty nebo řádky z básní. Věda však potvrzuje, že tento proces lze do značné míry zcela změnit.

Důležité: Vědecké studie ukazují, že opětovné růst mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozkové mozko Proto lze zabránit rané stárnutí mozku.

Zneužívání alkoholu: Stárnutí mozkové kůry

Zneužívání alkoholických nápojů velmi negativně ovlivňuje mozek. Na krátkou dobu alkohol potlačuje aktivitu mozkové kůry a má negativní dopad na mozečku, které se projevuje při pomalé nebo nesprávné absorpci informací a nerovnováhy.

Četné vědecké studie jasně potvrzují, že dlouhodobé zneužívání alkoholu vede ke zničení mozku. V důsledku pravidelného užívání alkoholu je objem mozku také snížen v procentuálním poměru.

• Výsledky této studie byly zveřejněny v archivu neurologie.
• Stojí za zmínku, že riziko problémů s pamětí a koncentrací se výrazně zvyšuje i v mladém věku.
• Další studie byla provedena v 2014. Data jsou zveřejňována na ministerstvu neurologie. Časté užívání alkoholu poškozuje buňky našeho těla, nejen ty, které staví vnitřní orgány (játra a další), ale také ty, které jsou v mozku.

Čím déle člověk pije, tím horší pro jeho zdraví. Postupem času to vede k různým neurologickým onemocněním a může dokonce narušit průtok krve v mozku.

Nedostatek spánku: Moderní problém stárnutí mozku

Moderní člověk neustále nemá dostatek času - to je problém našeho světa. Lidé se snaží ušetřit čas ve snu. Chronický nedostatek spánku však negativně ovlivňuje zdraví mozku.

• Vědci již dlouho prokázali, že v případě nedostatku spánku více 30 hodin za měsíc Charakteristické proteiny se objevují v mozku NSA a S-100bkteré naznačují poškození v tomto těle.
• Chronický nedostatek spánku způsobuje přetrvávající degenerativní změny.
• Z tohoto důvodu je přijetí racionálních rozhodnutí velmi obtížná, reakce na vnější podněty se zhoršuje.

Nové vědecké studie ukazují, že důsledky chronického nedostatku spánku jsou téměř nevratné. I když to bývalo jiné. Je také známo, že nedostatek spánku způsobuje přetrvávající poškození nervových buněk mozku. Na fyziologické úrovni existuje skutečné stárnutí.

• Vědci z fakulty lékařské fakulty Perelman University v Pensylvánii studovali aktivitu neuronů u myší na různých úrovních nedostatku spánku.
• Experimenty ukázaly, že dlouhá období nespavosti vedou k porušení mozku a smrti jeho buněk.
• Toto je jeden z prvních důkazů o nevratném poškození mozku spojeného s nedostatečným spánkem.

V každém případě nespavost z různých důvodů a zvláštního nedostatku spánku vede k porušování - nevratné a vážné.

Stárnutí těla závisí na mozku: k čemu vede příliš mnoho podnětů, hluku?

Nadměrné fyzické vnější podněty špatně ovlivňují lidský mozek. Aby normálně fungoval, potřebuje rovnováhu mezi prací a odpočíkem. Hlasité zvuky a konstantní hluk negativně ovlivňují lidský mozek a zvyšují hladinu hormonů (kortizolu) spojené se stresem. To se děje i během spánku. Když se úroveň kortizolu zvyšuje, člověk se rozvine obezita a kardiovaskulární onemocnění. Z toho také vyplývá, že stárnutí těla závisí na mozku. Na co jiného vede příliš mnoho dráždivých látek? Zde je odpověď:

• Zvukové vlny způsobují specifickou fyziologickou reakci a aktivují specifická mozková centra, úzce související s pamětí a emocemi.
• Studie potvrzují, že lidé podrobeni chronickému šumu vyvíjejí reakci, která je nutí je ignorovat jako škodlivé.

Navíc se to vztahuje jak na zcela zbytečné zvuky, tak i tak důležité jako lidská řeč.

Nedostatečná intelektuální úroveň: Rychlé stárnutí lidského mozku

Pokud vaše práce nesouvisí s intelektuálním úsilím, zkuste trénovat mozek denně a pravidelně. Jak to udělat? Například:

• Vyřešte složitá křížovka a hádanky
• Naučte se nová slova a cizí jazyky
• Přečtěte si zajímavé knihy
• Vyřešte zcela nové problémy

Umět zapojte se do webové stránky Vicium. Vývojáři tohoto zdroje vytvořili takový program hravě, jejichž algoritmy jsou vybrány pro každou konkrétní osobu. Nejprve se musíte zaregistrovat na webu a poté vyřešit několik jednoduchých úkolů, na jejichž základě systém odhaluje „mezery“ vašeho mozku. Je důležité zapojit se do tohoto webu každý den, aby spojení mezi neurony byla účinně obnovena a pevná. Pokud doporučená cvičení provádíte denně, pak vám není ohroženo rychlé stárnutí mozku.

Nedostatečná intelektuální úroveň člověka vede k rozvoji různých zdravotních problémů. Pokud náš mozek není stimulován nezbytným úsilím každý den, postupem času se jeho výkon začne zhoršovat, stárne rychleji a riziko demence je výrazně zvýšeno.

Zapamatovat si: Nejlepší trénink pro mozek je intenzivní myšlení.

Díky tomu bude mysl zůstat ve formě po dlouhou dobu, budeme si lépe pamatovat události a rychle spojit fakta, lidi, místa a všechny ostatní životní problémy.

Znečištění ovzduší: Jeden z hlavních důvodů stárnutí mozku

Vědecké studie jasně potvrzují, že kontaminovaný vzduch, který většina obyvatel velkých měst denně vdechují, poškozuje nejen dýchací a oběhové systémy, ale i mozek.

Špatná ekologie je jedním z důvodů stárnutí. Dokonce i krátkodobý účinek kontaminovaného vzduchu na mozek významně snižuje jeho výkon. Kromě toho některé složky otráveného vzduchu mohou poškodit mozkovou tkáň a způsobit zánětlivé procesy, které jsou pro zdraví nebezpečné. To může vést k kognitivním poruchám, problémům s pamětí, koncentraci a pozornosti.

Sladkosti způsobují stárnutí mozku a nervového systému

Navzdory skutečnosti, že pro normální fungování potřebuje lidský mozek velké množství energie ve formě glukózy - to neznamená, že v kilogramech musíte jíst cukr. Nadměrné používání sladkostí může vážně poškodit vaše zdraví. Jak ukazují četné vědecké studie, neustálé výkyvy v glukóze v krvi, vedou k poruchám nálady, zhoršující se paměť a pozornost. Přečtěte si více:

• Nadměrná spotřeba cukru nejen způsobuje, že osoba závislá, ale také zrychluje stárnutí mozku.
• Studie prováděné s diabetiky ukázaly zklamání o progresivním poškození tohoto orgánu.
• To v průběhu času vede k velkým potížím při výuce, zapamatování programu a dokonce ke zhoršení motorické schopnosti.
• Vědci poznamenávají, že děti, například po novoročním svátcích, když jedí sladkosti a další slavnostní sladkosti v kilogramech, přicházejí do školy po dlouhých svátcích letargických a unavených. Mnoho odborníků proto pořádá propagace „Nový rok bez sladkých dárků“ a další.

Rada: Můžete si udělat dítě další dárek, ne pytel sladkostí. Všichni rodiče by si to měli pamatovat, pokud je pro ně důležité zdraví jejich dítěte.

Kromě toho stojí za zmínku, že i u lidí, kteří netrpí cukrovkou, vede vyšší spotřeba cukru k nejhorším výsledkům v kognitivních vztazích. Předpokládá se, že tyto účinky jsou způsobeny kombinací hyperglykémie, hypertenze, inzulínové rezistence a zvýšené hladiny cholesterolu.

Rozvíjejte svůj mozek vždy a nezáleží na tom, jak je vám let 20 nebo 50. Přečtěte si knihy, rozhodněte se křížovky, jíst méně sladké a provádět boj o dobrou ekologii. To vše pomůže udržet mládí vašeho mozku. Hodně štěstí!

Video: Stárnutí mozku: Jak zpomalit? Co s tím zasahuje?

Přečtěte si téma:

• Vývoj mozku: 30 cvičení pro děti, dospělé, starší lidé
• 5 hormonů štěstí, radosti a potěšení
• První příznaky a příznaky mrtvice mozku
• Jak koňak ovlivňuje srdce a krevní cévy mozku?
• Vitamíny, které zlepšují mozek