5 hormonů štěstí, radosti a potěšení: Jak se jim říká, jak se vyrábějí v těle, v jakých produktech jsou obsaženy? Jak zvyknout mozek, aby vytvořil více hormonu štěstí a radosti ze serotoninu, endorfinu, dopaminu?

Jaké jsou hormony štěstí? A je možné vyvinout více těchto hormonů a stát se šťastnějším?

Všichni slyšeli o hormonech, ale jen velmi málo z nich dokázalo důkladně pochopit, jak fungují. Toto téma je však velmi zajímavé, protože neviditelné jemné vazby mezi duší a tělem, jídlem a náladou, stresem a nespavostí jsou způsobeny procesy na hormonální úrovni. Proto je pokušení převzít kontrolu nad situací a naučit se vědomě kontrolovat úroveň některých hormonů je velmi velké.

5 hormonů štěstí, radosti a potěšení: Jak se říká, názory

Hormony jsou chemické sloučeniny, které jsou produkovány živými organismy a lze je získat synteticky. V lidském těle jsou vytvářeny sekrecemi železa, přenášeny průtokem krve a ovlivňují cílové orgány, které jsou pro každý hormon.

Farmakologický průmysl produkuje některé hormony ve formě drog a léky obsahujících látky nezbytné pro tělo vytvořit konkrétní hormon samostatně.

V některých potravinách jsou stejné sloučeniny. „Pilulky štěstí“ však stále neexistují, protože hormony lékárny působí příliš zhruba a způsobují mnoho vedlejších účinků, ale určité potraviny vám skutečně umožňují jemně a bez zvláštních důsledků ke zlepšení jejich nálady.

Hormony štěstí a radosti jsou jen 5, toto:

• Dopamin - hormon radosti a spokojenosti. Je rozvinut, když člověk obdrží jakoukoli zkušenost s jeho zastoupením. Pokud se po čištění chcete podívat do čisté místnosti, je příjemné dotknout se milovaného člověka nebo se cítíte uspokojení konečně dokončením zprávy, pak se v tuto chvíli vytvoří dopamin
•   Serotonin - Hormon sebevědomí a spokojenosti. Pokud je dopamin bouří pozitivních emocí, pak je serotonin tichá radost. Mimochodem, tyto dva hormony se navzájem potlačují. A to znamená, že lidé, kteří se rádi radují násilně, nejsou samy o sobě příliš sebevědomí a ti, kteří mají vysokou sebevědomí, se méně často nechají bavit se srdcem.
• Adrenalin - Pomáhá mobilizovat ve stresové situaci a otevírat skryté rezervy. Když se uvolňuje adrenalin, srdce častěji bije, vidění a sluch zhoršuje, reakce se zrychluje, dokonce i myšlenky létají rychlostí světla. Díky tomu všemu se objeví pocit nárůstu síly a inspirace.
• Endorfiny - Hormony, které se vyrábějí v reakci na stres, a stejně jako adrenalin pomáhají mobilizovat, endorfiny pomáhají udržovat klid a doufat v to nejlepší v jakékoli situaci. Předpokládá se, že tyto hormony se aktivně vyrábějí v době hmatatelného kontaktu s osobou, která je příjemná. Například během přátelského objetí, handshake nebo polibku.
• Oxytocin - Připojení hormonů a důvěra. Nedávné studie však ukázaly, že něha způsobená oxytocinem se nevztahuje na všechny. Pod vlivem tohoto hormonu je člověk laskavější k těm, kterým považuje za „své vlastní“, a v důsledku toho má sklon je horlivě chránit před „cizinci“. Oxytocin hraje důležitou roli v době porodu a s počátečním vznikem vztahů mezi matkou a dítětem.

Předpokládá se, že nejen hormonální pozadí ovlivňuje náladu, ale také naopak, emoce ovlivňují hormonální pozadí.

Dámské hormony radosti, štěstí, potěšení a lásky: Seznam

Ženy mají v těle mužské pohlavní hormony a muži mají ženy, proto se podmíněně dělí na mužské a ženské hormony. Níže uvádíme ty hormony, které jsou u žen nejvíce spojeny s radostí a láskou.

•   Estrogen - Je považován za nejvýznamnější ženský pohlavní hormon. Tento hormon dělá ženu atraktivní v očích mužů. Díky estrogenu vypadá postava ženská, kůže se stává elastičtější a vlasy jsou silné a lesklé. Podle statistik je úroveň estrogenu vyšší v přírodních blondýnách.
• Testosteron - Jedná se o mužský hormon, protože mezi silnějším pohlavím se vyrábí ve velkém množství. Pro ženy však testosteron hraje velmi důležitou roli. Pokud by to nebylo pro testosteron, pak by ženy pravděpodobně měly malý zájem o vztahy se zástupci opačného pohlaví. Tento hormon činnosti a odhodlání mění plachou dívku v dobyvatele a vybízí ženy, aby převzaly iniciativu v osobních vztazích.
• Oxytocin - Tento hormon byl již zmíněn výše, protože je významný pro ženy i muže. Spravedlivé sex však má vyšší úroveň oxytocinu. Tento hormon vede k něhu, náklonnosti, potřebě péče a dalších vlastností, které jsou považovány za více žen než mužů. Je také známo, že u žen se oxytocin produkuje v době stresu. Proto, pokud po hádce cítíte touhu postarat se o blízké a vařit něco chutného, \u200b\u200bpak to není slabý charakter, je to oxytocin.

Pánské hormony radosti, štěstí, potěšení a lásky: seznam

• Testosteron - Toto je mužský sexuální hormon, který hraje vedoucí roli. Je to on, kdo dělá muže rozhodujícím a odvážným. Předpokládá se, že čím vyšší je úroveň testosteronu, tím atraktivnější muž vypadá v očích zástupců opačného pohlaví.
• Dihydrotesteron - mužský hormon, ke kterému dochází, když se testosteron rozpadne a je nezbytný pro vývoj nového testosteronu. Dihydrotesteron je zajímavý v tom, že je to s ním, že mužský alopecie je s ním spojen, nebo jinými slovy, dříve plešatostí u mužů. Z toho můžeme dojít k závěru, že čím dříve muž začal holohlavý, čím vyšší má úroveň testosteronu.
• Oxytocin - Pro muže ne méně důležité než pro ženy. U zástupců silnějšího pohlaví se maximální množství oxytocinu vyrábí ve chvílích po fyzické blízkosti. Oxytocin dělá člověka milující a připoutaný. Muži s vysokou úrovní oxytocinu jsou velmi oddaní a nikdy se nedovolí koníčků na straně.

Jaké produkty obsahují hormony štěstí: seznam

Pro ženy se „hormon štěstí“ často stává přesně estrogen, koneckonců, s jeho nedostatkem, se sexuální touha sníží, deprese se blíží a dokonce kazí vzhled: kůže nevypadá tak svěží, ale vlasy a nehty jsou suché a křehké. Nedostatek estrogenu lze vyzkoušet pomocí takového jídla:

• Lněná semínka
• Hrách a fazole
• Otruby
• Káva
• Meruňky

Ale všimněte si, že přebytek estrogenu je také někdy nežádoucí. Zejména tento hormon může narušit nadváhu v dolním břiše a bocích. Pokud tedy máte takový problém, může důvod spočívat v používání kávy ve velkém množství. Ale pokud vám přebytek estrogenu neohrožuje, věnujte pozornost našim článek O tom, jak si vybrat lahodnou kávu s hodnocením značek.

Mimochodem, v posledních dnech menstruačního cyklu jsou všichni zástupci spravedlivého sexu nakloněni zažít nedostatek ženských hormonů a v těchto dnech vzniká špatná nálada. A můžete se pokusit zvýšit ze seznamu výše, stejně jako byliny, ve kterých existují fytoestrogeny, to je:

• Šalvěj
• Sólo
• lipový květ
• Heřmánek
• Poskok

Hormon štěstí v čokoládě a banánu: Jak se tomu říká?

Čokoláda a banány přispívají k rozvoji radosti v těle hormonu serotonin. Ale říci, že serotonin pochází přímo od nich, bylo by to špatné, tyto produkty jsou prostě bohaté na látky nezbytné pro výrobu hormonu. Navíc existují i \u200b\u200bjiné potravinářské výrobky, ve kterých je tryptofan (látky, z nichž je serotonin rychle syntetizován) je mnohem větší než v čokoládě, a ještě více v banánech. Proto legenda, že v čokoládě a banánech existují „hormony štěstí“, je proto jen napůl pravdivá.

Co a jaký je hormon štěstí serotoninu?

Serotonin se vyrábí z aminokyseliny tryptofanu. Zajímavé je, že nejlepší produkty -bohaté jsou bohaté na lahůdky.

Jak zvyknout mozek, aby vytvořil více hormonu štěstí a radosti ze serotoninu?

O tom, jak serotonin pracuje a naše další hormony psaly celé knihy. Doporučujeme věnovat pozornost dvěma z nich. Autorem prvního je americká Loretta Breiningová, druhá byla napsána Asya Kazantseva, ruský vědecký novinář a biolog ze vzdělávání.

Jsou cenné v tom, že dávají pochopení toho, k čemu jsou hormony a jak jednají. Loretta Breining tvrdí, že serotonin je hormonem jejich vlastního významu a jeho úroveň je vysoká u těch, kteří zabírají vysoký sociální postavení. A ve své knize a v síti existuje mnoho doporučení, jak rychle zvýšit úroveň serotoninu, například:

• Sport a užívejte si fyzické námahy
• Existují ořechy, čokoláda, banány a další produkty Prinofan
• Zapojte se do automatického tréninku a denně se chválíte nahlas, a také být hrdý na váš sociální postavení, ať už je to cokoli

Všechny tyto metody fungují a mohou pomoci ve chvíli zoufalství, ale dávají krátkodobý účinek. A aby se mozek naučil průběžně produkovat více serotoninu, musíte opravdu zaujmout požadovaný sociální status. Aha, a nebude zbytečné zmínit, že člověk neustále chce víc, a to znamená, že se musíte neustále pohybovat vpřed.

Co a jak se vytváří hormon endorfinova štěstí?

• Endorfiny se vyrábějí v mozku a hlavně během spánku, takže plný spánek je klíčem k dostatečnému množství tohoto hormonu.
• Endorfiny se mohou v těle hromadit a vyniknout, když existuje akutní potřeba. Endorfin se obvykle uvolňuje paralelně s adrenalinem.
• Akce tohoto hormonu je působivá: Endorfin vám umožňuje necítit bolest a myslet jasně i při vážném zranění, příroda předvídala tento mechanismus, který poskytuje osobě přežití v kritické situaci.

Jak zvyknout mozek, aby vytvořil více hormonu štěstí a radosti z endorfinu?

• Možná byste se neměli snažit zvýšit úroveň endorfinu, jeho účinek je příliš ohlušující a tělo utrácí příliš velké úsilí a pracuje na limitu. Opium má účinek podobný přírodnímu endorfinu na stejných receptorech, ale není třeba mluvit o jeho destruktivním účinku.

Jak je hormon lásky a štěstí produkován v těle oxytocinu?

Oxytocin se produkuje v hypotalamu - předpokládá se, že tato část mozku byla vytvořena během evoluce před všemi a je přesně to zodpovědná za hlubokou motivaci a nedotčené instinkty. Hormonální oxytocin má také historii staletí, není to jen u lidí, ale také u všech ostatních savců. Oxytocin je zodpovědný za připoutání ke skupině a způsobuje pocit spokojenosti, když je jednotlivec v kruhu jednotlivců, jako je on.

• Taktilní kontakt s osobou, která ostře zvyšuje úroveň oxytocinu.
• U dospělých zástupců obou pohlaví maximální úrovně naznačuje oxytocin během intimity.
• Předpokládá se, že oxytocin stimuluje osobu, aby se připojil k členům své skupiny a byl k nim loajální. To je však pouze dosud ukazatele oxytocinu na průměrné úrovni.
• Pokud úroveň oxytocinu zmizí z měřítka, může osoba zanedbávat zájmy skupiny kvůli důležitějším cílům. Důležitější mohou být pouze členové rodiny a zejména děti. Stejná situace je pozorována v přírodě, žena může opustit pýchu, pokud ztratila mládě, zástupci obou pohlaví opustí své skupiny, aby našli partnera a získali mláďata.

Jaká je maximální úroveň pro štěstí dopaminu a jak se vyrábí?

Dopamin se vyrábí v okamžiku, kdy se člověk těší na získání odměny a pomáhá mu aktivovat a být v energické náladě, aby dosáhl cíle. Během lovu a shromažďování hrál dopamin důležitou roli pro přežití, všiml si něčeho zvláštního, naši předci se vrhli na tento objekt, a často tak našli jídlo. Klíčovým rysem dopaminu je však to, že když je cíl dosažen, netrvá dlouho a touha zažít pozitivní emoce nás opět tlačí k novým úspěchům.

Jaký hormon štěstí se po tréninku vyrábí během sexu, polibku, z čokolády, banánů, slunce?

• Během sexu je najednou stimulována produkce tří „hormonů štěstí“: dopamin, serotonin a oxytocin, takže intimita způsobuje takovou bouři emocí.
• Stejné hormony se však vyrábějí s polibkem. A jejich počet závisí na tom, jak žádoucí a příjemný bude polibek.
• Čokoláda stimuluje produkci dopaminu a serotoninu, navíc obsahuje osvěžující kofein a velké množství uhlohydrátů, které poskytují rychlý nárůst síly. Proto je čokoláda vynikajícím lékem na slezinu a smutek.
• Pod vlivem slunečního světla a při konzumaci banánů v lidském těle je serotonin aktivněji syntetizován.
• Pravidelné sportovní sporty stimuluje produkci serotoninu, stejně jako oxytocin a dopamin v mírném množství. Pokud se však týká role o důležitých soutěžích, pak lze použít další hormony - adrenalin a endorfin, které si nepomáhají nevšimnout si překážek na cestě k cíli. A s vítězstvím je vyhozeno obrovské množství dopaminu a oxytocinu.

Jak se zvýšit, zvýšit úroveň hormonů štěstí v těle: tipy

Aby byla úroveň hormonů štěstí vždy vysoká, zkuste tyto tipy dodržovat:

• Vyberte si produkty s vysokým obsahem tryptofanu: ořechy, mořské plody, sýry, králičí maso a telecí maso, halva a semena. Pokud z toho něco sníte místo buchty, pak to pozitivně ovlivní jak postavu, tak náladu.
• Nechotujte se před fyzickou námahou. Hypodynamika je bohužel běžným problémem v moderní společnosti.
• „Nepřítel číslo jedna“ pro „hormony štěstí“ - kortizol, stresový hormon. Kortizol je také velmi důležitý, protože pocit nepohodlí během jeho emise nás nutí pohnout kupředu. Ale pokud existuje příliš mnoho napětí a kortizolu, pak je to již problém, který vyžaduje pozornost.
• Studujte, jak hormony fungují. Je nepravděpodobné, že se naučíte vědomě ovládat tento složitý systém, ale pochopením, jak hormony fungují, najdete skutečné motivy jednoho nebo jiných akcí a přestat si dělat starosti s maličkostí.

Video: Dokumentární film „Secrets of Love“