Vitaminy, které zlepšují funkci mozku, paměť a koncentraci pozornosti. Jaké vitamíny pro mozek pít děti, žáky, studenty, dospělé a starší lidi?

V tomto článku zvážíme, které vitamíny pomohou zlepšit paměť a koncentraci pozornosti u dětí i dospělých.

Asi asi 3 roky dítě absorbuje téměř všechny informace jako houbu. Po tomto období by měla být paměť vyškolena a rozvíjena a mozek je vyživován všemi vitamíny a stopovými prvky nezbytnými pro to.

Vitamíny pro paměť a koncentraci pozornosti dětem

Pokud si dítě začalo pamatovat na špatné informace, může být prakticky učiněno, aby se soustředil, může pro to existovat několik důvodů:

• Těžké těhotenství a porod
• Výsledné zranění v hlavě
• Poruchy v mozku i ve vývoji
• Přepracování
• Rozvojový zpoždění
• Nedostatek tréninku rozvoje paměti a pozornosti
• V důsledku toho je nevyvážená strava nedostatek vitamínů a minerálů

Důležité: Pokud si rodiče začali všimnout zhoršení spojeného se schopností zapamatovat si a soustředit pozornost dítěte, měli by dítě vzít k praktickému neurologovi.

Rostoucí tělo musí být správnou výživou as ním všechny potřebné vitamíny a stopové prvky.

• Omega 3, bez této důležité složky je funkce mozku narušena. Deficit ovlivňuje mentální schopnosti, jako je zapamatování a koncentrace.

Důležité: Omega-3 není produkováno tělem, Reserves lze doplnit pouze mastnými odrůdami ryb, rostlinného oleje a vitamínových komplexů.

• Na Omega 3 není zničen, nezbytný vitamin e. Dostatečné množství je obsaženo v semenech, vejcích, ořechech
• S masem, játry, vejci, mlékem, obilovinami, dítě přijímá vitamíny skupiny. Jsou zodpovědní za paměť a koncentraci pozornosti dítěte
• Vitamin A. Je nutné fungovat mozek, lze jej získat z mrkve, másla a jater játra
• Důležitá role pro děti i dospělé hraje jód. Jeho nedostatek ovlivňuje obecnou studnu -paměť, schopnost vnímat informace

Důležité: V regionech, kde je nedostatek jódu, musí být k vaření jídla použita jodizovaná sůl

• Aktivně ovlivňují mozek Magnesium, železo, zinek. Pravidelné používání sušeného ovoce, mléka, semen dýně, arašídů, sezamových semen, hovězího masa, hrášku, fazolí pomůže vyrovnat rezervy

Je prakticky nemožné donutit dítě, aby jí jen užitečné jídlo. Ale v prvních letech života je rozvoj takového zvyku docela skutečný.

Důležité: Pokud se zdá, že rodičům, že jejich dítě dostává nedostatečné množství nezbytné pro mozkovou aktivitu, vitamíny a stopové prvky, si nemůžete samostatně vybrat komplexy vitamínu v lékárně. Za prvé, je nutná konzultace neurologa.

Video: Jak zlepšit paměť dítěte? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitamíny pro paměť a pozornost školákům

Začátek studie velmi ovlivňuje jak studenty prvních, tak studentů středních škol. Obrovský tok informací, duševní zátěž vyžaduje děti s obrovskou silou.

Pokud si rodiče začali všimnout, že dítě:

• Začal být unavený velmi rychle
• Je těžké vnímat studie
• Nemůže být na jednom místě po dlouhou dobu a soustředit se

A pokud má dítě, jako například:

• Nespavost
• Podrážděnost a nervozita
• Nedostatek chuti k jídlu

To znamená, že je pravděpodobné, že tělo pěstuje není dostatek vitamínů skupiny B a další vitamíny a stopové prvky nezbytné pro mozek.

Důležité: Rodiče by si měli pamatovat, že správná výživa je klíčem k vynikajícímu studni dítěte a jeho úspěchu v učení. Možnosti, mastná a smažená jídla, soda ovlivňují celý organismus jako celek a zejména mozek mozku, jmenovitě jeho přísun krve.

• Vitamín C, Je zodpovědný nejen za odolnost těla vůči infekcím, ale také pozitivně ovlivňuje fungování mozku. Vitamin C pomáhá posilovat paměť a pozornost.

DŮLEŽITÉ: Vitamín C přispívá k asimilaci nezbytné pro paměť a myšlení Vitamíny skupiny V.

• Stejně jako v předškolním období a ve vyšším věku, děti zejména potřebují yode. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje akademický výkon studenta a jeho studnu.
• Vada Vitamín D Dělá dítě rozptýleno, nové informace jsou absorbovány obrovským úsilím. Tento vitamin také ovlivňuje cévy mozku, takže je elastičtější a zlepšuje přísun krve

Důležité: Vitamin D pomáhá chránit mozek před rakovinou.

• Neméně negativně ovlivňuje schopnost zapamatovat si informace o informacích žláza v těle. Příznaky nedostatku budou nervozita a podrážděnost, bledá, závratě, nevolnost, nepozornost
• Selen Pomáhá studentovi zůstat energický po celý den. Nevýhoda tohoto minerálu se odráží v studni a náladě dítěte.
• Stejně jako v předškolním období, žáky potřebují vitamíny extrémně E, A, Omega-3 kyseliny, protein. Jejich nedostatek v těle ovlivňuje paměť a koncentraci pozornosti dítěte.

Video: Vitaminy - School of Dr. Komarovsky

Jaké vitamíny pro mozek jsou lepší pít studentům?

Roky studentů jsou nejzábavnější a nejzábavnější. Jediná věc, která může zastínit toto úžasné období, je zasedání. Konstantní nervové napětí, stres, nedostatek spánku, zážitky negativně ovlivňují dobře.

Důležité: Pro úspěšné absolvování všech zkoušek a testů potřebuje tělo vitamíny a minerály odpovědné za mozek.

3-4 týdny před relací můžete začít brát vitamínové minerální komplexy by také měly správně upravit stravu. Musí to být přítomno: obiloviny, maso, vejce, mléko, ryby, kyselé výrobky, košty, luštěniny.

• Za Měsíc Před začátkem zkoušek musí studenti začít pít b Vitaminy. Jsou zodpovědní za schopnost zapamatovat si informace
• Mimořádně nezbytné pro úspěšné doručení relace Omega-3 mastné kyseliny
• Pouze aminokyseliny jako: glycin, tyrosin, praolin. Můžete je získat z jídla, ale to je, pouze pokud je studentova strava vyvážená. V jiném případě je lze vzít s vitamíny, měsíc před nadcházejícím zasedáním
• Velmi negativně ovlivňuje paměť a koncentraci pozornosti, nedostatek mladého organismu Coenzima Q10. Z tohoto důvodu jsou všichni studenti velmi nezbytní pro správnou a vyváženou stravu

Důležité: Pro zlepšení krátkodobé paměti, při absolvování zkoušek nelze psychotropní látky vzít. Mohou negativně ovlivnit mozek.

Co vzít pro mozek a paměť pro dospělé?

Dospělí, stejně jako děti, potřebují všechny vitamíny a minerály. Jejich nedostatek negativně ovlivňuje práci mozku a celého organismu jako celku.

B Vitaminy mají velký význam pro mozek:

• Kyselina nikotinová nebo Na 3 pomůže nejen zlepšit paměť o 40%, ale také vymazat nádoby škodlivého cholesterolu
• V 1 nebo Tiamine reguluje práci celého nervového systému a mozku. Přijetí tohoto vitamínu pomůže výrazně zlepšit paměť
• Riboflavin nebo vitamin B2, pomůže být v dobré kondici po celý den. To platí pro mentální i fyzickou námahu
• S pomocí můžete aktivovat dlouhodobou paměť kyselina pantotenová nebo vitamin B5. Právě tento vitamín chrání mozek před negativními účinky vnějšího prostředí
• Pirodoxin nebo V 6 Působí na mozek podobně jako vitamin B5. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje inteligenci
• Velmi důležité pro mozek kyselina listová Nebo vitamin V 9. Je zodpovědná za paměť a myšlení
• Povinný vitamín, pro dobrou paměť a koncentraci existuje VE 12. Reguluje činnost celého nervového systému

Posílit nádoby mozku a chránit před krvácením vitamín R. Vitamíny A, E, S, D Také pozitivně ovlivňují nervový systém.

Nezapomeňte na stopové prvky jako Zinek, hořčík, železo, jód Hrají obrovskou roli v mozku.

Důležité: chránit mozek před poškozením pomůže Kholin a tiamine. Mají také jméno anti -Sclerotických vitamínů.

Existují také povinné pro fungování mozku aminokyseliny a antioxidanty. Speciální komplexy vitamínu-minerálních komplexů pomohou zlepšit rezervy těla, zlepšit paměť a pohodu.

Důležité: Kouření a alkohol negativně ovlivňují funkci oběhového systému a mozku. Pro efektivní účinek všech vitamínů a minerálů byste měli opustit špatné návyky.

Video: Aminokyseliny na ochranu mozku

V jakých dávkách brát vitamíny pro starší lidi?

Důležité: Starší lidé opravdu potřebují polyvitaminové komplexy. Staré, tělo nesyntízuje z jídla všechny potřebné vitamíny, makro a stopové prvky.

Lidé starší 60 let musí brát vitamíny v takových dávkách:

• A - 0,0026 gramů
• E - 0,01 gramů
• D - 500 gramů
• B1 - 0,01 gramů
• B2 - 0,01 gramů
• B3 - 0,05 gramů
• B6 - 0,02 gramů
• B9 - 0 0002 gramů
• B12 - 0,00002 gramů
• C - 0,2 gramů
• P - 0,02 gramů
• B5 - 0,01 gramů
• B15 - 0,05 gramů

Důležité: Před přijetím vitamínů byste se měli poradit s lékařem.

Video: Mozek. Jak zlepšit paměť?