Вредни съвети за перфектната фигура. Полезни ли са всички диети?

В любимата си социална мрежа можете да намерите много съвети. Изглежда, че всички знаят там! Как да отслабнете бързо, как да се справим само за месец фигурата стана идеална и изпомпвана на правилните места. Но струва ли си безусловно да се повярва в написаното?

Диетите вредни ли са за отслабване?

Супресивни диети

В общностите във фитнес и загуба на тегло със завидна редовност се публикуват голямо разнообразие от супер ефективни диети: зеле, ябълка, кефир, елда, месо, протеини, въглехидрати, цвят, като „минус 5-10 кг на седмица“ , и да не броим всички.

Страст към подобни диети за някого обаче може да завърши с болница. Монотонна диета, приемаща килограм на ден в продължение на няколко седмици, е изключително опасна.

С рязко загуба на тегло, вътрешните органи, които почиват в коремната кухина на мастните слоеве, могат да променят позицията си.

С бързо загуба на тегло, проблеми с натиск, бъбреци, черва, гръбначен стълб често се появяват.

Тялото също страда поради дисбаланс в храненето. Тъй като той получава някои вещества в излишък, но други очевидно не са достатъчни.

• Например, с липса на глюкоза, мозъчните клетки са повредени и дори умират,
• феновете на млечните диети често страдат от непоносимост към лактоза.

Само всеобхватните мерки внасят този ефект.

• Трябва да се храните правилно,
• пийте достатъчно течности
• да спим напълно
• участват във фитнес в разумни граници и
• напълно излекувайте съществуващите заболявания.

Полезни ли са прости упражнения за отслабване?

Във фитнес групи те са все по -хвалени и приписвани буквално уникални способности на прости упражнения, те са добре познати от училище (натискане -Ups, настилки, клякания, скокове).
Твърди се, че за перфектни форми на дупето е достатъчно само да клякате всеки ден 50 пъти в рамките на месец. И за да премахнете мазнините от кръста след 3 седмици, изтеглете пресата всеки ден 60 пъти.

Важно: Безкрайно повтаряйки едно упражнение, няма да направите тялото перфектно, просто се измъкнете.

50 клякания на ден обаче няма да донесат голяма полза.

За да укрепите мускулите и да намалите мастния слой, имате нужда

• упражнения за власт
• Нуждаем се от правилната диета
• кардио и захранващи товари

Важно: И в идеалния случай храната и набор от упражнения трябва да бъдат избрани от специалист поотделно за вас, защото всички сме различни.

За добър резултат всички мускулни групи трябва да бъдат разработени, следователно има малко клякания или лицеви опори, но не трябва да се пренасяте твърде много.

Важно: Знайте мярката: 100 повторения наведнъж не винаги правят дори професионалисти. Например, за пресата е достатъчно да направите 30 повторения на ректуса и наклонените мускули на корема, да се отпуснете и само след започване на втория подход.

Ще помогнат ли на естествените мазнини горелки бързо да отслабнат?

Също така на страниците на общностите редовно се появяват списъци с горелки за естествени мазнини.
Потребителите уверяват, че използването на грейпфрут, канела, кайен пипер и зелено кафе ще допринесе за бързото изхвърляне на мазнини.

Данните за чудесата-меанс често се хвалят от продавачите, които естествено значително преувеличават положителните си свойства.
Освен това грейпфрутите могат да причинят алергична реакция.
Подправките съдържат фитонутриенти, които допринасят за отслабване, ако се използват, тогава в комплекса и сами те ще помогнат на малко.
В допълнение, само свежи подправки дават ефект.

Зеленото кафе е антиоксидант, така че помага да се отслабне.
Но продължителната му употреба може да наруши работата на антиоксидантната система на вашето тяло.
Следователно, разбира се, можете да пиете тази напитка, но не за дълго и не възприемате като панацея.

Важно: Никога няма да загубите много килограми само в зелено кафе.

Йога в снимки за отслабване или за здраве?

Източните практики вече са в страхотен начин. Жените и мъжете на всяка възраст се занимават с йога за здраве.
В мрежата можете лесно да намерите избор от снимки с асани, а под тях уверения в бърз резултат: лесно ще отслабнете и ДДС.
За съжаление, авторите на подобни публикации много рядко дават подробни обяснения за това как да изпълняват всяка асана, колко да отделят време, колко често да спортувате и дали има противопоказания.

Важно: Не можете бързо да се отървете от излишни килограми, като правите само йога. Но добре, че ще се подобри, болката в гърба ще намалее и ставите ще бъдат по -малко хрупкани.

Няма такива асани, с които можете да отслабнете в кръста за месец. Но

Важно: Ако редовно се справяте с йога и според всички правила, със сигурност ще постигнете желания резултат.

Практикувам йога Можете независимо, но в началото трябва внимателно да изучите упражнението. Въпреки че, разбира се, е по -добре да се доверите на специалист, който по -скоро ще избере комплекс от асан, ще обясни всичко и ще помогне при прилагането на пози, освен от наранявания.

Ако решите да учите у дома, тогава знайте мярката.
Винаги започвайте с най -простия асанСлед това усложнете постепенно домашната програма.
Не понасяйте силна болка, бавно увеличавайте времето на класа.
Използвайте информация от по -надеждни източници, отколкото публикации в социалните мрежи.

Важно е да знаете причините за пълнота

В допълнение, няма да навреди да се изследва, за да се знае точно причината за пълнотата. Не може да бъде:

• в стрес
• преяждане
• заседнал начин на живот
• болести

За всеки случай е избран отделен комплекс от упражнения и само инструкторът може да ви помогне отново в това.
А колекциите в социалните мрежи могат да бъдат полезни за професионалисти, които могат да се натъкнат на нещо ново там, но е малко вероятно наистина да помогне на любителите.

Истории за успех - мотивация за отслабване

Също така в общностите при отслабване, историите за успех редовно се публикуват, авторите гордо разказват как отслабват, непременно прикачват снимки преди и след отслабване, често рекламират метода си като най -ефективен. Момичетата обикновено активно кълват подобни истории и след това мнозина решават отново да отслабнат и няма значение, че тялото не се е отдалечило от миналия опит.

Важно: Хората с наднормено тегло обикновено са в допълнение към допълнителни килограми и имат редица свързани заболявания.

Поради тази причина трябва да сте много внимателни относно методите, описани в общностите, може би именно вие сте тези, които категорично не сте подходящи за вас.

Важно: Намаляване на теглото, на първо място, трябва да помислите за здравето си, а не за броя на загубените килограми.

• Не се доверявайте на супер ефективни диети, защото те са вредни за тялото.
• За да разчитат на прости упражнения, те няма да донесат висок резултат.
• Грешно е да се занимавате с йога, използвайки снимки от социалните мрежи.
• Няма нужда да очаквате чудеса от естествените горелки, има малко от тях.
• И богатството на отслабване трябва да се третира изключително внимателно, защото може да не ви пасва.

Следователно информацията винаги трябва да се проверява и в идеалния случай сред експертите.

Видео: Как да отслабнете без вреда за здравето!