Рибено масло и омега-3-HOW, за да го приемате правилно: сутрин или вечер, преди хранене или след?

Въпреки факта, че повечето хора се борят с мазнините в тялото, някои от тях са добри за здравето. Например, рибеното масло и омега-3 се изискват от организма да попълнят енергийните резерви и да се нормализират хормоналния фон.

Прочетете повече за това как правилно да вземете рибено масло и омега-3 в тази статия.

Характеристики на омега-3 и рибено масло

Преди да продължите с употребата на лекарства омега-3, проучете основните индикации. Повечето хора предпочитат да приемат рибено масло през зимата, когато имунната система на тялото намалява.

Омега-3 се състои от няколко компонента:

• алфа-линоленова киселина;
• ейкопасцентинова киселина;
• докосаексанинова киселина.

Тези компоненти насищат мускулите, сърцето и вътрешните органи с необходимата енергия. Те са част от растителни масла, риба и други морски дарове. Можете също така отделно да вземете хранителната добавка Omega-3.

Полезни свойства на рибено масло

Благоприятните свойства на рибеното масло включват:

• Намаляване на вероятността от развитие на сърдечно -съдови заболявания. Ако приемате омега-3 в малки количества, можете да се справите с хипертония и плаки, които стесняват пропуските;
• Помощ при лечението психични разстройства;
• Борбата срещу излишното тегло;
• Подобрение визия;
• Намаляване на възпалението и болката в ставите;
• Лечение на кожни заболявания, сред които дерматит и псориазис;
• Помощ при развитието на плода по време на бременност;
• Положително въздействие върху черния дроб;
• Активиране на мозъчната функция;
• Подобряване на състоянието на ставите и костите.

Повече за ползите от рибеното масло за жени и мъже след 50,  деца,  за коса и кожа Можете да четете в нашите статии.

Рибено масло и омега-3-HOW, за да го приемате правилно: сутрин или вечер, преди хранене или след?

• Предписва се дневната доза, в зависимост от възраст и физическа активност. Жените се препоръчват да приемат 2 g омега-3 на ден, а мъжете-3 g. Често лекарите предписват 4 g, но това става само след внимателно изследване на пациента и необходимите тестове.
• Препоръчва се децата да бъдат предписани от 0,5 до 1,6 g омега-3 на ден, в зависимост от възрастта. Ако лекарят е предписал да вземе дете 0,5 g, ще трябва да намерите добавка с доза от 500 mg активно вещество.

• Ако вземете омега-3, за да спечелите мускулна маса, ще трябва да пиете всеки ден 2-3 капсулив които поне 1000 mg рибено масло. Да отслабнете, увеличете дозата до 4-5 капсули на ден.
• Препоръчва се да вземете рибено масло 30 минути след хранене. Благодарение на това компонентът се абсорбира по -добре и абсорбира. Ако човек има отвращение поради необичайния вкус на капсули или течности, можете да вземете добавката по време на хранене. Капсули или течна форма на рибено масло трябва да се измият с изобилно количество вода.
• Ако приемете Omega-3 за превантивни цели, курсът трябва да продължи поне 90 дни. Курсът за лечение се предписва от лекар въз основа на състоянието на здравето на пациента и неговата физическа форма. Лекарите препоръчват да приемате мастни киселини заедно с витамин В и D. Така те са по -добре погълнати от човешкото тяло.
• Колко време за приемане на рибено масло: сутрин или вечер - няма значение. Всичко зависи от предпочитанията на човека.

Кой е противопоказан в приемането на рибено масло?

Омега-3 е противопоказано в такива случаи:

• изобилие от кървене или наранявания;
• период след операции;
• алергии към компонентите на лекарството;
• хронични заболявания на черния дроб и бъбреците;
• активен стадий на туберкулоза;
• повишено съдържание на калций в тялото.

Ако имате противопоказания за използването на омега-3 под формата на хранителна добавка, коригирайте диетата си. Увеличете количеството на морските дарове, зеленчуковите мазнини и ядките. Така че можете да компенсирате липсата на мазнини в тялото.

Как да вземете рибено масло, Omega 3: Отзиви

• Екатерина, на 46 години: Започна да забелязва, че има проблеми с косата. Свързах се с лекар, който след разглеждане ми предписа ежедневно да приемам 3 капсули омега-3 добавки. След 10-12 дни косата спря да пада и кожата стана сияйна.
• Виталий, на 26 години: Реших да се запиша за фитнеса, за да се отърва от излишни килограми и да издърпа мускулите. Първо, лекарят каза, че пие 4 хранителни добавки на ден и се занимава с аеробни товари. След 3 седмици забелязах, че мастният слой намалява и мускулите започнаха да се появяват. За да ги увеличи, по съвет на лекар, той започна да приема 3 капсули на ден и да се фокусира върху силовите упражнения. Сега, след 3 месеца, се гордея с постиженията си.
• Карина, на 24 години: От детството си страдах от повишено кръвно налягане. Когато родителите ми вече не знаеха какво да правят, ме заведоха при лекар, който предписа прием на Омега-3 два пъти на ден (1 капсула всеки сутрин и вечер). След няколко месеца редовна администрация бях спрял да кървя от носа и главоболието.

Както можете да видите, рибеното масло е важно за човешкото тяло, защото помага да се поддържа повечето вътрешни органи. Можете да приемате лекарството по всяко време на деня, за предпочитане, след хранене.

Ще кажем и:

• Кога е по -добре да си вземете душ сутрин или вечер
• Кога е по -добре да си измиете косата: сутрин или вечер, в кои дни

Видео: Как да взема и изберете Omega-3 и рибено масло?