Защо не можете да отслабнете без мазнини? Как да отслабнете с мазнини? Полезни мазнини за отслабване. Рибено масло за отслабване на Aiharb

Принципът на мазнините по тялото. Списък на полезни мазнини при отслабване.

Съдържание

Всички жени, въпреки възрастта си, се стремят да изглеждат тънки и красиви. Въпреки това, с възрастта е все по -трудно да бъдете стройни, а не да печелите излишни килограми. Факт е, че с възрастта метаболизмът се забавя, концентрацията на хормоните се променя, което влияе пряко върху фигурата. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с мазнини.

Защо не можете да отслабнете, консумирате малко мастна храна?

При жените след 40 години броят на естроген и прогестерон намалява. Вместо това често се произвежда значително количество кортизол. Това е хормон на стреса, който предотвратява загубата на тегло, дори ако жена седи на диета дълго време, използва физическа активност. За хармония, диетолозите препоръчват да се наблюдава балансът на протеините, мазнините и въглехидратите. Не всичко обаче е толкова ясно.

Защо не можете да отслабнете, да консумирате малки мазни храни:

Понякога дори значителен недостиг на калории не води до резултати, теглото е все още. Това се дължи на факта, че в някои случаи не е достатъчно да се намали съдържанието на калории в храната, за да се отстранят мазнините. Колкото и да е странно, но мазнините, които се намират в бедрата, раменете, задните части, се отлагат изобщо не поради използването на значително количество мазни храни. По принцип натрупването на мастна маса допринася за прости въглехидрати и захар.
Постоянното колебание в нивата на глюкоза, нейното намаляване и растеж допринасят за появата на апетит. Ето защо експертите сутрин препоръчват да не консумирате продукти, съдържащи прости въглехидрати, захар.
Оптималната закуска е комбинация от яйца, млечни продукти, месни продукти и салата. Смята се, че през този период на хранене е препоръчително напълно да се изоставят въглехидратите, които водят до увеличаване на кръвната глюкоза, което предизвиква усещане за апетит. Хората, които закусват без въглехидрати, включително полезни мазнини и протеини, са по -малко податливи на гладни атаки през деня, по -рядко закуска.
Разбира се, за загуба на тегло в повечето случаи ще се нуждаете от намаляване на количеството въглехидрати и мазнини в диетата. Всъщност това обаче не винаги работи. Доказано е, че някои мазнини не могат да бъдат напълно изключени от диетата, тъй като това ще доведе до негативни последици. Много често кожата след отслабване става нестабилна, се появяват признаци на целулит, качеството на епидермиса значително се влошава.

Какви мазнини са полезни за отслабване?

По -рано се смяташе, че мазнините, беконът и други продукти от животински произход, един от най -вредните и водят до образуването на холестеролни плаки в тялото. По -късно обаче учените успяха да разсеят този мит. Холестеролът не се улеснява от самите мазнини, а от продуктите на техния разпад. Вредно е да се яде пържена храна, в която мазнините променя структурата си. Следователно, това е вредно в процеса на отслабване, има бързи храни, пържени ястия, месо на скара.

Какви мазнини са полезни за отслабване:

Растителните мазнини за поддържане на тялото в ред не са достатъчни. Основният източник на омега 3, 6, 9 киселини са морски дарове. Това обикновено е червена риба. Без такива продукти метаболизмът се забавя и скоростта на загуба на тегло се намалява.
Ето защо, когато отслабнете, се препоръчва да се включи в менюто следните продукти, съдържащи мазнини: бадеми, ядки, студено изцеждане на зехтин, авокадо, червена риба и морски дарове, яйца, бекон, свинска мас, чипкори на животни, високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо - високо Качествено масло със съдържание на мазнини 82%. Както можете да видите, списъкът има значително количество животински мазнини, които са необходими по време на функционирането на тялото.
Често в процеса на отслабване диетата включва рибено масло и омега-3, 6 киселини. По -долу са списък на най -добрите опции за рибено масло с Aherb. Отслабването на теглото, включващо този продукт, ще се случи много по -бързо и кожата ще запази своята еластичност.

Мазнина норма на ден за отслабване

В ежедневната диета на жената количеството мазнини трябва да бъде 80-100 g. Въпреки това, кето диетата предполага значителен излишък от тази норма. Но в същото време тялото по някакъв начин губи тегло. Това се дължи на състоянието на кетозата, което включва тялото.

Мазнина норма на ден за отслабване:

По време на този процес въглехидратите се извършват в резултат на разделянето на чернодробните мазнини. Това лекува тялото, насърчава възстановяването на чернодробните клетки. Основната задача е да се сведе до минимум консумацията на въглехидрати. В този случай тези компоненти се въвеждат под формата на фибри от зеленчуци и билки. Не се използват зеленчуци и плодове с високо съдържание на фруктоза, захари върху кето-диета.
Основата на енергията на кето-дита е мазнините и протеините. Освен това съдържанието на мазнини е впечатляващо. На кето-диета се оставя да яде масло, да добавя естествен крем към кафе, да приготвя яйца с бекон и дори има прясно свинско свинска свинска мас. Но въпреки излишъка на нормите на мазнините, човек не се възстановява, а отслабва. Това се дължи на недостиг на въглехидрати.

Възможно ли е да се подобрите от мазнините?

През последните няколко години популярността на продуктите с ниско съдържание на мазнини се увеличава. Всъщност някои жени, за да отслабнат внимателно с теглото, внимателно наблюдават количеството мазнини в диетата, тъй като това спомага за увеличаване на теглото. В същото време най -важното е да се пропусне - това е броят на въглехидратите. Съответно, ако в продуктите няма мазнини, тогава тя няма да се получи. Всъщност това не е наред. Необходимо е да се контролира не само общото съдържание на калории, но и калориите, съдържащи се в въглехидратите. Ако в диетата има много въглехидрати, но има малко мазнини, такава диета допринася за рязко увеличаване на теглото.

Възможно ли е да се подобрите от мазнините:

За да се намали теглото, е необходимо да се намали количеството въглехидрати, но да се увеличи концентрацията на мазнините. Резултатите от изследването веднъж бяха публикувани, по време на което се оказа, че те се възстановяват два пъти по -бързо от мазнини, отколкото от протеини и въглехидрати. По -късните проучвания обаче напълно опровергаха тази хипотеза. Оказа се, че въглехидратите са най -бързите в тялото с освобождаването на енергия.
Ако не се изразходва през деня, тогава се отлага под формата на мазнини по ханша, стомаха и краката. Но протеинът и мазнините, за разлика от въглехидратите, се изразходват за възстановяване на клетките и структурите в тялото. Това е синтез на хормони, мускулен растеж, възстановяване на кожата. Само това, което остава, ще бъде изразходвано за мастна тъкан. Ако ядете 200 g пиле, което съдържа 380 калории и използвате 100 g Gingerbread, тогава ефектът върху тялото ще бъде неравномерен.
За да харчите протеини и мазнини, които са в пилето, тялото харчи енергия. Част от протеина и мазнините, идващи с Kuryatina, ще преминат към синтеза на хормони, възстановяването на мускулната тъкан. Но 100 g Gingerbread всички ще изпаднат в мазнини. За разделяне на мазнини и протеини изисква водород, кислород и въглерод. Съответно тялото харчи значителни енергийни резерви за разделянето на тези продукти. Докато въглехидратите са разделени с минимални разходи за енергия, но в същото време те не носят никаква полза за тялото, не възстановяват косата, кожата и мускулите.

Дефицитът на мазнини в тялото по време на отслабване е много опасен. Тъй като това ще доведе до намаляване на мускулната тъкан, еластичността на кожата. За да се отслабне да продължи с разпадането на мазнините, а не с мускулите, е необходимо да се консумират значително количество здрави мазнини, напълно или да се сведе до минимум консумацията на въглехидрати.

DOOMES са необходими за отслабване или не?

При отслабване, като се използва намаляване на количеството мазнини, метаболизмът се нарушава. Ако диетата не е достатъчно протеин и мазнини, тялото е принудено да приема тези вещества от собствените си тъкани и клетки. Съответно, от мускули, кожа, кости. Следователно, много често почитатели на диети с нисък въздух са изправени пред проблемите на ставите, увиснала кожа. След като намали приема на мазнини, но чрез увеличаване на концентрацията на въглехидрати е възможно да се отслабне поради дефицит на калории. Но този принцип на отслабване се счита за един от най -грешните и опасни. Мускулите, костите и колагенът, които са в кожата, връзките и ставите, страдат. Разрушава се поради липса на протеин и мазнини в диетата.

Мазнините са необходими за отслабване или не:

Триглицеридите, които се състоят от глицерол и три процеса на мастни киселини, влизат в човешкото тяло с мастни храни. Когато такава молекула влезе в тялото, тоест в червата, тя се счупва, а мастните киселини се отделят от основата. Въпреки това, за разлика от въглехидратите, които веднага се превръщат в енергия, мазнините работят по различен начин. Мастните киселини „се скитат“ по цялото тяло, възстановявайки липсващите „пъзели“.
В самото начало мастните киселини влизат в лимфната система и в кръвта, което спомага за възстановяване на неговия състав. Освен това, мастните киселини „отиват“ във вътрешните органи, възстановявайки ги. Само излишъците, които тялото не се нуждае, се натрупват под формата на подкожни мазнини отстрани и корема. Мазнините също се консумират от мозъка и светлината.
Следователно човек, който е ял 50 g масло, може спокойно да се отпусне, тъй като вероятността поне 1 g толкова голямо количество мазнини да попадне в подкожни мазнини е незначителна. Но при условие че мазнините се консумират без въглехидрати. Яденето на свинска мас всеки ден, беконът може да остане строен. В този случай кожата ще бъде гъста и еластична. Нависналите и грозните форми се появяват само от излишък от въглехидрати, както и продукти с висок гликемичен индекс, а не от мазнини.

Правилни мазнини за отслабване

Струва си да отделите правилните мазнини от вредни. Най -вредните трансфери, получени чрез хидрогенизация на растителните мазнини. Това е такова вещество, което допринася за появата на хаос в тялото. Такива мазнини допринасят за рак, тъй като те блокират работата на ензимите, които се борят с злокачествени заболявания. Трансфидерите са свързани с инсулинови рецептори, в резултат на което хормонът не работи. Те допринасят за намаляване на имунитета, възникват проблеми на производството на полови хормони. Струва си да премахнете маргарин от диетата, тъй като съдържа значително количество мазнини с променена структура.

Но най -тъжното е, че транс мазнините са не само в маргарин, но и в почти всички продукти, които се произвеждат в индустрията. Това е кетчуп, бисквитки и наденица. Разбира се, хората, които наблюдават здравето си, не консумират тези продукти, тъй като ги смятат за боклук с храна. По -голямата част от населението обаче се използва за консумация на такива продукти, без да се счита за вредно. Следователно, за изцеление е необходимо напълно да се изключат наденицата, различни сосове, кетчуп и сладкарски продукти от диетата.

Правилни мазнини за отслабване:

Наскоро растителните масла, като царевица, слънчоглед, започнаха да се считат за вредни. Основният им проблем е, че те са нестабилни. Съответно, по време на топлинната обработка, те могат да се държат неочаквано.
В хода на нагряване те се окисляват, с образуването на окислени триглицериди, които са отрова за тялото. Те засягат тялото, така че транс мазнините. Всички растителни масла, например, слънчоглед и царевица, се използват изключително за зареждане на пресни салати. Но за приготвянето на пържени яйца този вид мазнини не може да се използва.
Съответно е необходимо да не приготвяте пържените яйца в растително масло, а върху мазнини, смулц и бекон. Смята се, че тези мазнини са стабилни, когато се нагряват, те не се окисляват в триглицериди.
В крайни случаи зехтинът трябва да се използва за пържени продукти. Той е много по -стабилен от слънчоглед или царевица, не се окислява в процеса на обработка на топлината при повишени температури. Следователно се оставя да се използва зехтин за пържене на продукти при ниска температура.

Най -доброто рибено масло на Aicherb

В тялото с недостатъчна консумация на мазнини производството на еластин и колаген е значително намалено. Ето защо основната задача е да оставите полезни мазнини. Рибеното масло съдържа киселина омега и помага за намаляване на теглото.

Най -доброто рибено масло на AigerB:

Прочетете по темата:

Въглехидратите не строят материал. Това е само енергията, която е необходима за стартиране на процеса на синтез на аминокиселини, разделянето на протеини и мазнини. Ако в тялото има много от тях, те влизат в мазнини, които се концентрират върху бедрата и дупето. Съответно е необходимо да се контролира не консумацията на мазнини, а чрез използването на въглехидрати.