Защо сме срамежливи? Как да преодолеем ограничението: Ние разпознаваме причините за ограничението, определяме силните страни, обучаваме необходимите умения, надхвърляме границите на нашата зона на комфорт

Преживеността е характеристика на всеки човек в една или друга степен. Но е време да се борим с нея.

В портрета на успешен човек от 21 век има такива качества като лидерство, способността да контролират техните чувства и високи комуникативни умения и тези качества не оставят място за срамежливост. Нека разберем как да се отървем от тях.

Защо сме срамежливи?

С развитието на икономиката обществото също се променя. Съответно, колкото по -нататък отиваме в настоящето, изпълнен с нови технологии, социални мрежи и нови връзки, толкова повече се променя психологическият портрет на съвременния човек.

Именно във филма рицарят успешно пътува от Средновековието до нашия свят и остава успешен и дори изгодно освободен на фона на другите. В действителност той или ще се побърка, или изобщо не оцеля. И не само защото не знае как да използва картата или не знае къде да отиде до тоалетната в съвременния град. А по -скоро защото днес светът се развива бързо от ден на ден и хората трябва да се променят с него и да могат да се адаптират психологически към тези промени.

Най -поразителният пример за ясно остарял психологически феномен е ограничението. Ако по време на младостта на нашите баби и дори майки, ограничението се счита за ясно положително качество и срамежливи момичета са били „в цената“, днес срамежливостта може да се превърне в фактор, който може сериозно да ви съсипе живота.

Първо трябва да разберете това срамежливостта е напълно естествена емоция, което е присъщо на всички хора. Но причините, поради които започваме да се срамуваме от напълно различни. Те зависят от нашия житейски опит и истории, които преживяхме - възпитанието и отношението на родителите, училището, първата любов.

Психолозите наричат \u200b\u200bняколко причини за ограничение:

• Първата причина е нашата желанието да бъдеш по -добър от всеки друг, в резултат на което страхът от правенето се развива (всички ние сме несъвършени и дори веднъж да направим грешка, започваме да се притесняваме, да бъдем срамежливи и да се отнасяме към себе си отрицателно).
• Много високи изисквания в семейството (От детството, петиците, спортните медали или други постижения, с които другите деца могат да се похвалят с деца, могат постоянно да сравняват децата с други).
• Отрицателен опит (Когато се смеят на училището в училището, те неправилно говорят за резултата от работа или външен вид и т.н.)

Разбира се, живеейки в обществото, е невъзможно да се избегне негативното влияние на обществото върху вашата личност и е много трудно да бъдете имунизирани срещу него.

Срамежливост и работа

Проучването се намесва във всички области на живота. Разбира се, тази емоция също не е в работата на тази емоция. Разбира се, похвалите също не са опция за позициониране в трудовия колектив. Днес цената е уверена, активна и адекватно оценява хората.

• Способността да се изпращате и продавате (тъй като не звучи странно) е много важна на съвременния пазар на труда. В крайна сметка, независимо от вашата професия, ще трябва да защитите идеите и позицията си.
• Дори и да сте отличен професионалист, никой няма да знае за това, ако мрънкате и се срамувате на интервю. Без значение как се подготвяте за интервю - само като преодолеете срамежливостта, можете успешно да се изпратите и да предадете съобщението си на работодателя и да получите желаната позиция.

Също така днес не само трудовите умения са важни за работата, но и за комуникацията - способността за привличане на клиенти, успешно общуване с клиенти и партньори по телефона и в живота. Всичко това е трудно да се даде срамежлив човек.

Срамежливост и връзка

В личните отношения срамежливостта също няма да помогне. За срамежлив човек е много трудно да привлече вниманието и да се запознае с някого в екип, на улицата или на всяко събитие. Обикновено срамежливите хора се запознават в мрежата, тъй като обичайната домашна атмосфера и компютърния екран между човек и събеседник създават усещане за сигурност.

В допълнение, срамежливите хора нямат много отношения и всяка нова връзка, която възприемат като „същите“ и това може да изглежда плашещо за потенциален партньор в началото. Смущението предотвратява познаването лесно и с известна степен на вълнение, което е характерно за самоуверените хора.

Как да преодолея ограничението?

Разбира се, можете да опитате да скриете ограничението. Но най -добрият начин ще бъде да се опитате да реализирате проблема си, да го приемете и да започнете да се борите с него. Ако имате възможност и не сте особено уверени в собствените си способности, можете да се регистрирате за курс на психолог. Ако решите сами да се справите с проблема си, ние ще се опитаме да ви помогнем и да опишем най -ефективните методи за борба с ограничението.

Разпознават причините за смущение

• Помислете и опишете върху ситуация на листовка, която може да повлияе на вашата срамежливост. Баби, учители или съученици в училище са всякакви ситуации, в които е пострадало вашето себе си. Разбира се, не ви предлагаме да се върнете в училище и да изразите обида. Но проблемните ситуации трябва да бъдат пуснати. Няма значение как - дали ще изгорите списъка или просто ще намерите сили да приемете миналото. Важно е да се разбере, че всичко това отрицателно няма нищо общо с вас.
• Психолозите в случай на отрицателен опит съветват използването на техниката „почистване на екрана“. Затвори си очите. Представете си телевизионния екран, на който се появява тази или онази неприятна сцена от вашия списък. Психически се обърнете от екрана, поемете дълбоко въздух и се обърнете към екрана, издухайте неприятната картина от него с въздух. Ако картината не избледнее за първи път, направете това, докато това не се случи.
• Запишете листовка на ситуацията, когато сте срамежливи, за да увеличите безпокойството. Опишете ситуациите ясно и подробно. Например - „Страхувам се да говоря пред публиката“, „Страхувам се да направя първото обаждане на клиента“, „Срамежлив съм по време на интервюто“, „Изгубен съм от хора, които имат власт. ”

Тези два списъка ще ви помогнат по -добре да изучите и осъзнаете ситуацията и в същото време всъщност ще започне да стъпват по стъпка насоки за действие. Като се започне с най -незначителната ситуация и постепенно се обръща към най -трудното. Докато преодолявате препятствията, вашето самоувереност ще расте и усещането за срамежливост става все по -малко.

Определете силните си страни

Ще трябва да напишете друг списък. Този път тя трябва да бъде изпълнена със силните ви качества. В крайна сметка, ниско самооценка е, че най -често се превръща в причина за ограничение. Бийте се с нея с всички сили, всеки ден и всяка секунда, напомняйки си колко сте великолепни.

• Опитайте се също да разгледате недостатъците си от другата страна и да ги превърнете в предимства. Например, може да не сте блестящ говорител, но ще можете да слушате събеседника.
• Този списък може да бъде отпечатан и обесен на огледало или да се държи с вас и да го пресъздавате от време на време. Също така, въз основа на този списък, можете да си напишете утвърждения и да ги прочетете, за да увеличите себе си.
• Добре известно е, че мозъкът ни може да бъде програмиран за положителни или отрицателни неща. Тоест, ако повторите на себе си, че сте неуспешни, определено ще бъде.
• Утвържденията за увеличаване на самооцението Използвайте дори такива известни личности като Опра Уинфри. В интернет можете да намерите тонове информация как да напишете потвърждение и как да го използвате за преодоляване на определен проблем.

Цел: Борбата срещу срамежливостта

Така че вашата борба срещу срамежливостта не е напразна, важно е да вземете решение за целта и да я следвате. Всичко, което ще направите, ще бъде по -ефективно, ако осъзнаете какво точно ви пречи на смущение в живота е, че това ще ви помогне ясно да определите целта. Старият проблем е по -лесен за преодоляване, ако видите ясно формулирана цел.

Още по -добре е, ако сте поставили сроковете за целта. В същото време е важно да се запишат не рационализирани термини, а по -конкретни. Например, можете да формулирате по този начин „Ще спра да се срамувам на публично място до 31 август 2019 г.“

Обучете необходимите умения

За да изкоренявате навика да се намесвате в живота, ще трябва систематично да усъвършенствате полезни умения ден след ден. И за да преодолеете ограничението, ще трябва да опитате по -силно - в края на краищата, това не е просто лош навик - това е реакция, която се формира от години.

Всеки човек е в състояние да се препрограмира. За целта има много ефективни практики, сред които можете да изберете една или да използвате няколко наведнъж.

Утвърждения. Известният личен треньор и автор на Magic Morning Methodology Hal Elrod в книгата си пише, че отначало неговият приятел, който се повтаря на себе си в душата на утвърждаването, му се стори нелепо. Но по -късно: „Четенето на положително утвърждаване от книгата„ Мисли и богат “изпита наистина невероятно чувство.

Тя служи като най -силно напомняне за това, което неограничен потенциал се крие във всеки от нас. И реших да напиша собствено утвърждаване. Набързо скицирах на листа всичко, което искам от живота, кой искам да стана и какво съм готов да отида да променя живота си към по -добро. И в резултат на това той се чувстваше силен и целенасочен. "

Вземете тази мощна техника, която всички известни и успешни хора използват. Той е в състояние да помогне не само да забогатее, но и да внуши нови полезни навици и програмно съзнание за положително мислене и да се увеличи самооценяването.

Визуализация. Известен пример за ефективността на визуализацията е историята на актьора Джим Кери, за която само мързеливите не са писали. Факт е, че Джим, мечтал за актьорска кариера, нарисува чек за 10 милиона долара в колоната, което обикновено показва датата на издаване от Кери, направи „Ден на благодарността на 1995 г.“ и в назначаването на плащането „за Действащи услуги ”.

Той разгледа чека и визуализира щастливите емоции, свързани с получаването на тези пари, докато не получи чек от 10 милиона през 1994 г. Опитайте и правите дъска за визуализация. И също така - не забравяйте всеки път, преди да имате важна среща или изход, за да визуализирате какво самоувереност ще излъчвате и какъв плясък ще произвеждате - защото вие сте най -веселият, интелигентен и общителен човек в света!

Излезте отвъд вашата зона на комфорт

Спомняте ли си списъка със ситуации, в които се смущавате и в които ограничението ви е възпрепятствано? Сега идва моментът, в който трябва, както британците казват „Яжте тази жаба“.

• Комуникация с непознати.Поне веднъж на ден, опитайте се да говорите с напълно непознат - в идеалния случай - със случайни минувачи. Има големи шансове, че това е вашата първа и последна среща, така че не се колебайте да тренирате по нея или нея.
• Отидете на мястото, където събитията кипят.И не просто ходете - се държите напълно противоположно на това как се държехте преди. Например, отидете на художествена изложба, но не обмислете тихо картините изпод на ъгъла, но елате да опознаете художника, задайте му няколко въпроса. Опитайте се да се запознаете с хора, които ви се сториха интересно.
• Опитайте се да комуникирате повече.В свят, който постоянно се стреми да бъде затворен, просто не е модерен. Отворен за света и хората около вас. Използвайте всеки шанс да се свържете с хората. Пожелайте добър ден на хората, които често срещате, дори и да не ги познавате. Усмихнете се на минувачите -от шега и се запознайте, съгласейте се да провеждате презентации и да се представяте на публично място, ако ви предложат. По време на работа се опитайте да не ядете сами в кухнята, а да изчакате времето, когато повечето ви колеги ще обядват. Ще се изненадате колко новини и идеи летят във въздуха по време на обяд и какви приятни хора могат да бъдат вашите колеги!
• Пригответе се за важен разговор.Ако имате важна среща или важни преговори, трябва да се подготвите предварително. Напишете на лист хартия какво очаквате от тази среща или разговор и какво трябва да кажете. Можете дори да кажете фрази, които ще трябва да изразите хора. Не забравяйте да визуализирате успешен разговор и резултати, които определено ще постигнете.

• Пригответе се за представянето на публично място.Ако имате публично представяне - не забравяйте да се подготвите за него, независимо дали сте срамежливи или не. Струва си да напишете реч, помислете какви въпроси слушателите могат да ви зададат след вашето представяне и да подготвите отговори на тях, поне в общи условия. Пригответе дрехите си, в които се чувствате уверени и които харесвате. Узрял от публиката, в която ще изпълнявате. Проверете цялото оборудване и всичко необходимо за производителността предварително. Визуализирайте успеха си. Всички тези подготовки ще ви дадат увереност преди събитието.
• Излезте отвъд границите на социалните мрежи.Опитайте се да се усмихнете на някого на улицата или в бизнес център или на друго обществено място и се запознайте с някой извън сайтовете за запознанства. Ако някой се опитва да ви опознае, радвайте се и не отказвайте човек да направи това. Ако сайтът за запознанства вече има интерес към вас, преминете от кореспонденция до Skype или телефонни обаждания и след това към лична среща. Такъв постепенно преход нива ограничението и дискомфорта и на срещата ще се почувствате по -уверени.
• Регистрирайте се за спортна секция или кръг. Тази стъпка ще разшири вашия кръг на комуникация. В допълнение - всички нови умения в нашия живот добавят самоувереност и ще помогнат за освобождаване. Сега има и много курсове за тези, които искат да се научат как да общуват, да говорят с обществеността и други подобни. Можете също така да обърнете внимание на семинарите по интереси, върху които можете да научите много, да усъвършенствате уменията си и да споделите опита си с нови познати.

Винаги казвай: „Да“. Това не е само името на прекрасна комедия с участието на Джим Кери. Показването на хората трябва да се опитат да изоставят думата „Не“. Опитвам.

Видео: Отървете се от затягането и срамежливостта