Как сами да определите дефицита на витамин D? Липса на витамин D при възрастни: симптоми, последици, лечение

Симптоми, признаци на дефицит на витамин D и методи на лечение.

ВитаминД. - Много важно вещество, което участва в метаболитните процеси на тялото. С неговия дефицит могат да се наблюдават много сериозни заболявания и усложнения. В тази статия ще говорим за симптомите на дефицит на витамин D при възрастни и начини за борба с него. 

Липса на витамин D: Симптоми при възрастни

В повечето случаи витамин D се произвежда под въздействието на слънчевата светлина. Тоест, хора, за да се компенсират дефицит, е необходимо да останете на слънце. Установено е, че достатъчно 15-20 минути ходене в слънчеви времена, за да се покрие липсата на витамин D.
Най -интересното е, че това противоречи на препоръките на дерматолозите, защото трябва да направите това от 11:00 до 15:00, когато слънчевите лъчи са много агресивни и ярки. 

Липса на витамин D, симптоми при възрастни:

• Главоболие 
• Мускулна слабост 
• Припадъци в мускулите 
• Чести фрактури или костна резорбция 
• Честа депресия 
• Безсъние
• Повишено изпотяване
• Често запек

Лечение на липса на витамин D при възрастни

Почти всички симптоми не са специфични и е доста трудно да се подозира липсата на витамин D. Както е посочено по -горе, почти всички жители на Русия имат този дефицит, особено през зимата, когато практически няма слънчева светлина.

Лечение на липса на витамин D при възрастни:

• За да попълните дефицита, можете да останете на слънце, но ако не е или през зимата, тогава този витамин трябва да бъде въведен в тялото допълнително. Това може да се направи с храна или специални добавки.
• Заслужава да се отбележи, че голямо количество витамин D се съдържа в зелето от броколи, зелени, млечни продукти, твърдо сирене, както и в мастна риба.
• Разбира се, можете да въведете този компонент отделно, под формата на хранителни добавки и витамини. Обикновено този инструмент не се продава отделно, но се реализира в комбинация с препарати с калций или витамини.

Изказано дефицит на витамин D при възрастни: Кой се намира, как да се определи?

Има отделни категории хора, които препоръчват допълнително въвеждане на витамин D всеки ден. 

Изразен дефицит на витамин D при възрастни, които срещат как да определят:

• Стабилната липса на витамин D, дори при постоянна употреба на калций, няма да допринесе за абсорбцията на калций. По този начин този инструмент ще бъде депозиран в бъбреците, под формата на камъни в пикочния мехур. За да се предотврати това, почти винаги е необходимо да се допълват препаратите с калций с витамин D.
• Повечето от производителите се погрижиха за това и въведоха витамин D. Сред тях можете да подчертаете калций D3 NICOMEDи редица лекарства. Те попълват дефицита на калций и витамин D в тялото, което помага за укрепване на костите, намалява вероятността от фрактури. 
• Учените са доказали, че почти половината хора на възраст след 50 страдат от фрактури, както и остеопороза, която се провокира от липса на витамин D. Това може да се случи дори при въвеждането на допълнителен калций под формата на таблетки и биологични добавки. 

Как да определим липсата на витамин D при възрастен?

Най -често е трудно да се определи липсата на този витамин по симптоми.Как да определим липсата на витамин D при възрастен?
Съветваме ви да вземете тестове. Ако концентрацията на витамин D е по -малка от 30 милиграма на милилитър кръв, тогава е необходимо да се включи в допълнителното му приложение с използването на хранителни добавки, хранителни добавки и лекарства. Най -лесният за закупуване в аптека и приемане според инструкциите за възрастни за бебета с витамин D Aquadetrim.
Ако няма време да отидете в клиниката, тогава можете да определите осъществимостта на въвеждането на витамин D от Risk Group. 

Който страда от изразен дефицит на витамин D: Рискова група

Рисковата група включва определени категории от населението.

Който страда от изразен дефицит на витамин D:

• Възрастни хора, на възраст след 50 години. Доказано е, че витамин D участва във образуването и асимилацията на калций. Съответно, този следен елемент може да не бъде погълнат без него. Rекоторите на кожата им улавят слънчевите лъчи по -малко и не са в състояние да ги превърнат във витамин D. Такива хора трябва да останат на слънце по -дълго. 
• Деца под 5 години. Поради по -младата предучилищна възраст, бебетата могат да прекарват по -голямата част от времето у дома, така че има дефицит на витамин D. 
• Офис работници. Тоест, това са хора, които заминават за офиса сутрин, а вечер се прибирам. Тоест, почти в активните часове на слънцето те са на закрито. Кожата им не е в състояние да улови слънчева светлина за преработка на витамин D. 
• Бременни жени и в периода на лактация. По това време тялото се нуждае от допълнително въвеждане на витамин D. Трябва да се отбележи, че е в достатъчно количества при бременни жени витамини. Този витамин е осигурен и винаги се намира в мултивитамински препарати. 
• Жени след 50 години. По това време производството на естрогени се намалява, което провокира отделянето на калций от организма, поради липса на витамин D. Следователно, за предотвратяване на остеопороза, е необходимо не само да се приемат препарати с калций, но и да се Администриране на витамин D. 
• Хората, които се придържат към диети с ниско съдържание на витамин D. Най -често това е категория население, с непоносимост към лактоза. Тоест тези, които не ядат млечни продукти.Между другото, Заслужава да се отбележи, че именно в жълтъците и млечните продукти се съдържа прилично количество витамин D. Въпреки това, дори когато се използва голямо количество мляко и яйца, е доста трудно да се напълни дефицитът с храната. 
• Хора с индекс на високо телесно тегло. Учените са доказали, че пациентите с индекс на телесното тегло са над 34, се нуждаят от увеличено количество витамин D. Съответно, ако принадлежите към някоя от тези категории, допълнителното приложение на витамин D. може да се прилага под формата на определени лекарства в които те съдържаха в комбинирана форма или отделно. Тук Можете да научите повече за лекарствата, които съдържат витамин D. 

Болести, свързани с дефицит на витамин D: Списък

Има много последици от дефицита на витамин D. Много отбелязват, че дори и да се наблюдава определена диета с нискокалория, не е възможно да се отслабне. Това може да бъде свързано с дефицит на витамин D., както посочват учените, с по -подробно проучване на веществото беше установено, че това не е витамин, а хормонално вещество. Съответно, той участва в метаболитни процеси и стимулира изгарянето на мазнините. Следователно дефицитът на витамин D може да предизвика затлъстяване и увеличаване на теглото, дори и с нормално хранене.

Заболявания, свързани с липса на витамин D:

• Диабет. Тридесетгодишни проучвания на учени показват, че децата от Венецуела 30 пъти по -рядко страдат от диабет, отколкото децата, които живеят в Норвегия. Това е провокирано от липсата на слънчева светлина, която насърчава развитието на витамин D.
• Проблеми с концепцията. Витамин D помага за усвояването на калций, който се съдържа в яйцето. Следователно, с дефицит на витамин D се образуват SO -наречените патологични яйца, които не са способни на торене. При мъжете, с дефицит на витамин D, намаляване на скоростта на спермата, което води до мъжко безплодие.
• Прекомерни чупливи кости и остеопороза. Това е особено вярно при хора с възрастта преди засилване и пенсиониране. Най -често жените от възрастни хора страдат от болести, след менопаузата. В този момент се наблюдава костна резорбция, свързана с липса на витамин D и калций в организма.
• Постоянна депресия. Учените са доказали, че поддържането на витамин D на нормално ниво допринася за производството на хормона на щастието, тоест серотонин. Дефицитът от своя страна помага да се намали концентрацията на серотонин в кръвта, следователно хората могат да имат депресия.
• Висок риск от онкология. Нормалната концентрация на витамин D в организма предотвратява рака. Следователно, при ежедневната употреба на нормално количество от това вещество е възможно да се предотврати развитието на ракови тумори.
• Намаляване на имунитета. Доказано е, че хората с липса на витамин D са по -склонни да страдат от настинки и различни инфекциозни заболявания, които се предават от капчици с въздух. Недостатъкът на витамин D влияе върху имунитета, влошавайки го.
• Отслабване на сърдечния мускул.

Русия се намира втака Климатичната зона, където през лятото времето и слънчевите дни не винаги са топли. В най -добрия случай можете да изчислите след 30 дни с яркото слънце. Съответно, почти всички руснаци имат дефицит на витамин D, което от своя страна води до сериозни последици. 

Видео: Дефицит на витамин D