Менюто и резултатите от диетата, обичани за 7, 10, 12 и 14 дни и за всеки ден. Трудна версия на диетата, любима и правилна изхода

Любимата диета е силова система, която се основава на обичана от много диети: пиене, зеленчуци, плодове, протеини. Освен това, във всяка от хранителните групи, предлагани в диета, лесно ще намерите любимия си продукт, който ще бъде по -лесно да отслабнете. Статията: Полезни съвети, препоръки, меню, основни рецепти.

Как работи любимата ви диета?

Всеки от дните на диетата е посветен на една група продукти

I-th-liquid
Ii-vegetables
Iii-течност
Iv-fruits
V-th-Squirrels
Vi-th-tiquid

Менюто, съставено от продукти, включени в една група, е доста разнообразно. В същото време тялото все още изпитва стрес, получавайки непропорционално количество основни химически елементи. За да балансира макронутриентите и да подкрепи жизненоважната активност, той е принуден да промени процеса на метаболизъм, консумирайки вътрешно снабдяване с енергия.

Правилата на диетата са любими

1. Вход на диетата

Рязлната промяна в хранителната система е опасна за тялото. Без да получава обичайния брой калории и да загуби натрупаните си резерви, тялото удря „Nabats“ и веднага след приключването на диетичните изтезания, бързо попълва изгубените

За да предотвратите това да се случи, въведете постепенно диетата:

• намалете порциите, като същевременно увеличавате честотата на храненето
• улесняват съдържанието на калории в варени ястия
• яжте по -малко пържени, пушени, мазни, сладко, брашно и т.н.
• пийте повече чиста вода. Ако ви е трудно да пиете чаша вода наведнъж, пийте 30-50 ml, но не забравяйте да издържате на равни интервали между техниките на животворната влага
• опитайте се да определите сами какви хранителни продукти вълнуват апетита ви, особено това се отнася за пресни зеленчуци и плодове. Не ги вмъквайте в менюто за диета
• не забравяйте да обърнете внимание кои продукти искате най -много. Ако тези продукти са условно полезни, опитайте се да ги замените, като се съсредоточите върху съветите по -долу

2. Диетичният период трябва да е спокоен. Най -добрият вариант: ваканция или ваканция. Да седиш на диета по време на тримесечен доклад или сесия е рисков бизнес
3. За да не се счупите по време на диетата, настройте се психологически. Не забравяйте да отговорите на въпроса: "Защо имам нужда от това?" Напишете отговора и го препрочитайте от време на време, особено когато искате нещо, което не е част от менюто за диета
4. Преди всяка диета е желателно предварително прочистване на червата
5. За съжаление, повечето от съществуващите диети трудно могат да бъдат наречени балансирани. Възлюбеният не е изключение. За да избегнете появата на дефицит на макронутриенти по време на диетата, не забравяйте да приемате таблетки витамино-минерални комплекси
6. Диетата е обичана и спортът, особено изтощителните тренировки, не е съвместим. Дългите разходки в чистия въздух са добре дошли
7. Колко можете да седнете на диета? Продължителността на диетата зависи от вашето кладенеца. Най -оптималният период се счита за 7 дни. По -дългата диета може да причини непоправима вреда на тялото
8. Можете да повторите седемдневна диета след 3 месеца, от 9-12 месеца
9. Изходът от диетата трябва да бъде постепенно и да заема 2-3 седмици. По правило менюто за излизане се състои от набор от продукти, които са били използвани по време на диета. Менюто се компилира въз основа на следните обеми на порция за едно хранене:

• чаша (200 ml) от първото ястие на зеленчуков или нискомаслен месен бульон + част от месо/риба (дебелина 1 cm, величината съответства на величината на дланта ви). Рибата/месото могат да бъдат заменени с протеинов омлет
• чаша (200 мл) от готово въглехидратно ястие: макаронени изделия от твърди опаковки, зърнени култури, всякакви картофи, с изключение на пържени + чаша (200 мл) зеленчукова салата или прясно изцедени зеленчукови смутита/сок
• 2 чаши (200 мл) салата от зеленчуци или 0,5 кг плодове (избягвайте сладки плодове и банани)
• чаша (200 мл) обезмаслено извара или 2 чаши (200 мл) от всеки кисел продукт с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте използването на Ayran: Подобрява апетита

Важно: Количеството протеин, консумиран в рамките на 30 дни след диетата, не трябва да надвишава 100 g

10. Когато напускате диетата и за формирането на нови хранителни навици, помислете за правилото за съвместимост на продуктите

11. Противопоказания за любимата диета:

• проблеми с стомашно -чревния тракт, бъбреци, черен дроб
• бременност, следродилен период, кърмене
• сърдечни заболявания, кръвоносни съдове
• детски/юношески
• наличието на хранителни разстройства
• наличието на психични разстройства и др.

Любима диета, меню за всеки ден

По -долу са общи препоръки за приготвяне на ежедневно меню за диета

Важно: Да се \u200b\u200bнамали теглото позволява намаляване на мощността на калориите с 2 пъти. Ако средната ви консумация на енергия е около 1600 kcal, когато изготвяте диетичен план, трябва да се съсредоточите върху 800 kcal (допустимо оттегляне от не повече от 900-1000 kcal)

I, iii, vi дни пиене

Тъй като името е ясно, в наши дни менюто трябва да включва различни течности.

Интересно: Диетолозите смятат всичко за храна, освен водата!

Какви течности не могат да се консумират:

• опаковани сокове
• смели чайове
• подредени сладки напитки
• алкохолни напитки. Сухото вино - един от най -полезните алкохол - подобрява апетита. В този случай става трудно да се контролира усещането за глад
• айран. Този кисел продукт подобрява апетита

Какви течности могат и трябва да се консумират:

• чиста невъоръжена вода. Ако предпочитате минерална вода, обърнете внимание на състава на водата. Водата, в която 1 L течности представлява 100 mg магнезий, ускорява метаболизма. В допълнение, обикновената чиста вода подобрява качеството на кръвта
• пийте за отслабване, известен като нахална вода. Във видеото е представена подробна рецепта и технология за подготовка „Как да отслабнете за седмица: Sassy Water (Cynthia Sassa)“
• кисели продукти, без захар и пълнители. Любимият в този случай е обикновен кефир. В опит да намалят съдържанието на калории, мнозина избират продукти с ниско съдържание на мазнини. Това не е много правилно решение, тъй като на първо място е оценено същия кефир като източник на калций. Калцият се абсорбира от тялото само в комбинация с полезни мазнини! Когато избирате кисели напитки със съдържание на мазнини от 1,5%, ще осигурите на тялото максимална асимилация на такъв необходим калций със сравнително ниско съдържание на калории в храненето
• прясно изцедени сокове, но не повече от 400 мл на ден. Дайте предпочитание на естествените горелки за мазнини - цитрусови плодове. Грейпфрутът е особено полезен в това си качество. Доматен сок - трябва да е в диетата не само да отслабнете, но и да подкрепя формата им, жени. Наемане на дни на доматен сок - Приятен път ще бъде освободен от излишни килограми
• чай. Зеленият чай е призната горелка за мазнини. Kramade и Mate също са се утвърдили добре като диетични напитки. Само сортовете с високо качество на чай са подходящи за диета!
• кафе. За кафе машина отказът на смъртта е подобен. Същото може да се каже и за хора с ниско налягане. Опитайте се да постигнете компромис: пийте само естествено, несериозно зелено кафе, без да добавяте захар. Кафето трябва да е прясно, а не разтворимо! Малко количество канела (0,5 ч. Л.) Добавено към напитката ще помогне за подобряване на ефекта от изгарянето на мазнини.
• билкови инфузии. Добър избор ще бъде лайка, линджи, роза и т.н. Въпреки това, бъдете изключително внимателни, когато избирате аптечна билкова колекция: това е лекарство, което има свои индикации/противопоказания за употреба
• fors, компоти от пресни или замразени плодове, без да добавяте захар или отвара от сушени плодове (възли)
• желе без добавяне на захар. Желето от овесени ядки е особено полезно, което е доставчик на лизин и трипофани - аминокиселини, които не се синтезират от организма. Ще намерите съвети за приготвянето на класическа руска напитка във видеото: „Kisel от OVS“
• меса, риба и зеленчукови бульона. Булшовете се приготвят без сол. Възможно е да добавите малко количество висококачествен соев сос и подправки. Месните бульона се приготвят от бяло стройно месо без кости. В никакъв случай не гответе бульонни бульон или торбички с бульон!

Ii ден-вегетационен

Менюто за зеленчуци може да не е диетично изобщо, но може да доведе до обостряне на проблеми с стомашно -чревния тракт. Бъдете изключително внимателни, вдигайки зеленчуци за втория ден от любимата си диета

Откажете консумацията на зеленчуци, съдържащи нишесте. Те включват:

• йерусалимски артишок
• цвекло
• репичка
• картоф
• сладък картоф
• царевица
• боб
• соя
• сух грах (зеленият боб в шушулки не принадлежи на нишесте)

Stucks, Patissons, Tsukkini също принадлежат към зеленчуци, съдържащи нишесте, обаче, поради ниското им съдържание на калории, те са включени в менюто на спортисти и хора, водещи здравословен начин на живот. Яжте или не яжте тиквички по време на любимата си диета е да решавате само вас

Задължителните зеленчуци в менюто включват следните градински бащи:

• целина
• всички видове капута, особено броколи
• лук и чесън
• джинджифил
• градински зеленина

Съвет: Яжте зеленчуци на малки порции. Вашата задача е не само да изчистите тялото на токсините, но и да намалите размера на стомаха. След като усвоите салата от зеле и краставици с басейн, вие рискувате да ядете в същите томове и ястия с висококачествени ястия, след като напуснете диетата

Запомнете: Пресните зеленчуци стимулират апетита. Възможно е да ги подлагате на топлинна обработка, без да се добавят сол и мазнини. Например пара или печете. Добър вариант за зеленчуково ястие е супа от Бон, която се превърна в основата на едноименната диета. Ще намерите рецептата за ястието и технологията за готвене във видеото „Как да отслабнете с 3 кг за 3 дни! Супа Boonky ".

В допълнение към супата, можете да се поглезите с пресни салати без сол и мазна дресинг и зеленчукови яхнии от печени зеленчуци, също така не са обременени със сол и газови газови станции.

Важно: Пийте 1,5-2 литра чиста вода

Iv ден-плод

Същият проблем дебне тук, както в деня на плодовете: киселите/неподсладените плодове причиняват апетит и утежняват усещането за глад. Изход: Изложете продукти с леката топлинна обработка. Например, изпечените ябълки не дразнят стомаха толкова много и са доста способни да „замразят червея“, а пюрето, изработено от печена круша, е доста подходящо като бензиностанция за чиния с кисели плодови плодове.

Забранено

• банани
• сладки плодове и плодове
• сушени плодове

Предпочитание е дадено:

• ананаси
• зелени ябълки
• киви
• гъскар
• касис
• грейпфрути
• малини (счита се за най -ефективната горелка за мазнини от горски плодове)

От разрешените "сладкиши": Зелени круши

Важна забележка: Не можете да пиете плодове с вода! Време между плодове и водни техники за поне 1 час!

Ден ден-протеин

Тялото трябва да полага определени усилия, че разделящи протеини, идващи от храната. Ето защо протеиновите диети са толкова ефективни. Усещането за постоянна ситост ги прави популярни.

И така, Денят на протеина на любимата ви диета е празник за „оцеляване“ в борбата срещу килограми

Можеш да ядеш:

• извара със съдържание на мазнини 4-5% / твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
• сортове с ниско съдържание на мазнини от риба / бяло месо без кожа. Можете да печете месо/риба, да варете във вода или пара
• яйчни белтъци (например под формата на парен омлет)

Не използвайте бензиностанции за сол и мазнини. Можете да обогатите вкуса на варени ястия с висококачествен соев сос, лимонов сок, градински зелени, балсамов или ябълков оцет

Не забравяйте да пиете вода!

Vii ден изход от диетата

Резултатът е описан подробно в правилата на любимата диета.

Видео: "Кизел от овес"

Видео: Как да отслабнете за седмица: Sassy Water (Синтия Саса)

Видео: Как да отслабнете с 3 кг за 3 дни! Супа Boonky

Възлюбени опции за диета

Всяка от диетите има няколко варианта, които се различават

• по продължителност
• чрез скованост

По -долу са основните опции за любимата ви диета с подробно меню, включително твърда опция с ниска калория

За справка: Вниманието ви се предлага приблизителна таблица със средни калории, необходими за поддържане на нормалния живот на тялото.

Съдържанието на калории с индикатора е по -малко от средно за загубата на тегло. За жена във възрастовия интервал "31-50" със заседнал начин на живот дневната консумация на килокалории (KCAL) трябва да бъде ограничено до 1800

Подробно меню за диета, обичани в продължение на 7 дни, резултати

I-ти "пиене" ден

I-ти месо: чаша зелен чай

Ii-i ядене: чаша кефир

Iiith ядене: чаша пилешки бульон

IV ядене на ястия: чаша Кефира

V-Y: Чаша мляко

Между храненията, не забравяйте да пиете обикновена вода!

По -долу е таблица с калории от това меню. Той възлиза на 228 kcal, което е много по -малко от средното съдържание на калории. Ако усещането за глад не се пусне, добавете още няколко чаши кефири или друг кисел продукт без захар и пълнители към диетата.

Ii-ти „зеленчуков“ ден

I-ти месо: чаша зелен/билков чай; 2 чаши прясна зеленчукова салата

II-таза месо: 2 чаши салата от печени или задушени зеленчуци

Iiith ядене: зеленчукова супа

IV ядене на ястия: 2 чаши салата от пресни зеленчуци

V-Y: Хранене на столче от зеленчуци

Съдържанието на калории беше около 777 kcal. Вземете предвид: Изчислението е много условно! Но дори и такова, не съвсем диетично, менюто, както в таблицата, има съдържание на калории под средното

 Iii „пиене“ ден

I-ти месо: чаша зелен чай

II-та доза: чаша с ниско съдържание на мазнини кефир (може да бъде заменена с прясно изцеден сок)

Iiith ядене: чаша пилешки бульон

IV Хранене: чаша кефир или кисело мляко

V-Y: Чаша мляко

Iv "плод" ден

Ядене: чаша зелен чай, портокал

II-та хранене: ½ грейпфрут

Iiith ядене: чаша с плодова салата

IV ядене на храна: чаша прясно изцеден сок

V-Y: 2 печени ябълки

Съдържанието на калории беше около 500 kcal. Вземете предвид: Изчислението е много условно! Съдържанието на калории в менюто ви трябва да се прави независимо, като се фокусира върху вашите собствени усещания и здравословно състояние. Не забравяйте да пиете чиста вода!

V-ти "протеинов ден

Ядене: омлет от 4 пилешки протеина

II -TH хранене: 200 g варена постна риба

III-с поръчка на задвижване: Чаша пилешки бульон и 150 g варено пилешко месо (гърда)

IV ядене на храна: 100 g извара (съдържание на мазнини 4-5%)

V-Y: Печена риба с ниско съдържание на мазнини (200 g)

Съдържанието на калории беше около 838 kcal. Вземете предвид: Изчислението е много условно! Съдържанието на калории в менюто ви трябва да се прави независимо, като се фокусира върху вашите собствени усещания и здравословно състояние. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Vi-ти „пиене“ ден

I-ти месо: чаша зелен чай + чаша от всякакви кисели млечни продукти. И двете напитки без захар и други пълнители

II-I хранене: чаша прясно изцеден сок от грейпфрут

IIITH хранене: чаша пилешки бульон. От разрешени подобрители на аромати: Всички подправки, с изключение на сол

IV ядене на ястия: коктейл от млечни продукти без захар

V-Y: Чаша мляко

VII -и -„Уикенд“ ден

I-ти месо: чаша зелен чай + 2 варени яйца. Вземете предвид: Най -ниското съдържание на калории има яйце от пашот! Как да приготвите прекрасно ястие ще ви каже видеото „Как да приготвите пашот яйце“

II-I прием на храна: плодове. През първото полувреме е позволено да се яде малък банан

Iiith ядене: Лека зеленчукова супа

IV ядене на храна: плодове

V-Y: Зеленчукова салата. Можете да добавите сол и растително масло или кисело мляко, но не и майонеза

Съдържанието на калории беше около 898 kcal. Вземете предвид: Изчислението е много условно! Съдържанието на калории в менюто ви трябва да се прави независимо, като се фокусира върху вашите собствени усещания и здравословно състояние. Не забравяйте да пиете чиста вода!

Резултатите от диетата зависят

• от първоначалното ви тегло: колкото по -голямо е теглото, толкова повече килограми се губят
• от броя на калориите, които ще консумирате по време на диетата

Най -нежното и сравнително балансирано меню на основния седемдневен курс всички следващи курсове на любимата ви диета са по -трудни и небалансирани.

Небалансирано меню с нискокалория може да причини огромна непоправима вреда на тялото ви!

Подробно меню за диета, обичани за 10 дни, резултати

Аз,Ii, Iii „пиене“ дни

В наши дни менюто ви се състои от кефир и обикновена вода. Количеството кефир пиян за един ден не е ограничено. Всички други напитки и продукти са забранени. Последно приемане на течност: 2 часа преди лягане!

IV, V, VI "Apple" дни

Разрешено е да ядете зелени ябълки под каквато и да е форма: сурови, печени и т.н. Количеството консумиран продукт не е ограничено. Не забравяйте да пиете обикновена вода!

Vii, viii, ix "пилешко" дни

Пилешките гърди без кожа и мазнини са основният и единствен продукт за три дни! Гърдата може да се вари, да се задушава, да се пека. Единственото състояние: гответе месо без сол, любими подправки и масла!

Не забравяйте да пиете вода!

X-та "вино" ден

Ежедневната диета се състои от вино и сирене. Мечтата на гурметите!

За всяко хранене трябва да пиете 150 ml сухо вино и да ядете 30 g нискомастно сирене.

Правилни камъни на деня на виното:

• За съжаление в този случай е много трудно да се поддържа апетит под контрол. В допълнение, тялото, отслабено от диета, може да реагира на алкохола напълно неадекватно! Някои отслабване препоръчват да се замени вино с грейпфрут или сок от ананас
• Качеството на сиренето е много спорен момент! Може би си струва да готвите сирене сами. В този случай определено ще знаете какво точно ядете. Видеото „Твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Ducan Diet "ще ви каже как сами да приготвите вкусен и здравословен продукт

Резултатите от диетата зависят

• от първоначалното ви тегло: колкото по -голямо е теглото, толкова повече килограми се губят
• от броя на калориите, които ще консумирате по време на диетата

Подробно меню за диета, обичани за 12 дни, резултати

I-ти ден "кефир" ден

2 L кефира и чиста вода - дневна диета от първия ден

II-та "плод" ден

Дневна диета: 2 кг плодове. Ако въображението ви рисува сладко грозде или ябълки от златния сорт, ще останете разочаровани.

Разрешено: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, зелени ябълки

Iii „извара“ ден

Менюто ви в този ден се състои от 0,5 кг извара със съдържание на мазнини 4-5%, т.е. За всяко хранене трябва да ядете 100 g продукт.

IV „Kabachkoye“ ден

Тиквичките са незаменим източник на калий! На четвъртия ден на курса трябва да изядете 800-1000 g от готовия продукт! Зеленчукът може да бъде задушен, готви, печка, но не и пържи! В този ден ястията трябва да се готвят без сол и растително масло. Като малък бонус: можете да готвите хайвер от тиквички с добавяне на лук, пресни домати. Предпоставка: зеленчуците трябва незабавно да се задушават, а не да се пържат, както се препоръчва в класическата рецепта за хайвер от тиквички

V-та "шоколадов" ден

Изненадан? И въпреки това, в света има много шоколадови диети! Най -трудният ден за разтоварване на шоколада влезе в любимата му диета.

На този ден се оставя само 200 g висококачествен горчив шоколад.

Важно: Не забравяйте да пиете всеки ден 2-3 литра водна вода, за да почистите тялото!

Vi-ти ден "ябълка" ден

Ежедневното меню се състои от 1,5 кг зелени ябълки.

Vii "извара" ден

През деня можете да ядете 0,5 кг извара (препоръчителна мазнина на продукта-4-5%)

Viii „Домато-Войшни“ ден

• На този ден трябва да ядете зелето на всички сортове, много градински зеленина, краставици, целина, лук
• Не злоупотребявайте с моркови, цвекло, захарна царевица и други нишесте и зеленчуци, съдържащи захар
• Под забраната: Картофи и бобови растения (бобът и грахът могат да се консумират само в шушулки)
• На този ден трябва да пиете 1 литър доматен сок (без да се проваля). По -добре е да е доматен сок от домати

IX "месо" ден

През деня можете да ядете 0,5 кг варено бяло домашни птици. По време на готвене не използвайте подправки, сол, растително масло или друга мазнина

X-та "зеленчуков" ден

Ден на салатата! Списъкът на разрешените и забранените съответства на деня на „домати-вегетируеми“. Единствената разлика: на този ден ще трябва да откажете доматен сок. По -добре е да ядете домати пресни

Xi „извара“ ден

През деня можете да ядете 0,5 кг извара (препоръчителна мазнина на продукта-4-5%)

Xii "плод" ден

Дневна диета: 2 кг плодове. Ако въображението ви рисува сладко грозде или ябълки от златния сорт, ще останете разочаровани.

Разрешено: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, зелени ябълки

Резултатите от диетата зависят

• от първоначалното ви тегло: колкото по -голямо е теглото, толкова повече килограми се губят
• от броя на калориите, които ще консумирате по време на диетата

Подробно меню за диета, обичани за 14 дни, резултати

Аз,Ii, Iii „пиене“ дни

В наши дни менюто ви се състои от кефир и обикновена вода. Количеството кефир пиян за един ден не е ограничено. Всички други напитки и продукти са забранени. Последно приемане на течност: 2 часа преди лягане!

IV, V, VI "Apple" дни

Разрешено е да ядете зелени ябълки под каквато и да е форма: сурови, печени и т.н. Количеството консумиран продукт не е ограничено. Не забравяйте да пиете обикновена вода!

Vii, viii, ix "пилешко" дни

Пилешките гърди без кожа и мазнини са основният и единствен продукт за три дни! Гърдата може да се вари, да се задушава, да се пека. Единственото състояние: гответе месо без сол, любими подправки и масла!

Не забравяйте да пиете вода!

Х,Xi, xii "вино" дни

Ежедневната диета се състои от вино и сирене

За всяко хранене трябва да пиете 150 ml сухо вино и да ядете 30 g нискомастно сирене.

Правилни камъни на деня на виното:

• За съжаление в този случай е много трудно да се поддържа апетит под контрол. В допълнение, тялото, отслабено от диета, може да реагира на алкохола напълно неадекватно! Някои отслабване препоръчват да се замени вино с грейпфрут или сок от ананас
• Качеството на сиренето е много спорен момент! Може би си струва да готвите сирене сами. В този случай определено ще знаете какво точно ядете. Видеото „Твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Ducan Diet "ще ви каже как сами да приготвите вкусен и здравословен продукт

XIII, xiv -„уикенд“ дни

I-ти месо: чаша зелен чай + 2 варени яйца. Вземете предвид: Най -ниското съдържание на калории има яйце от пашот! Как да приготвите прекрасно ястие ще ви каже видеото „Как да приготвите пашот яйце“

II-I прием на храна: плодове. През първото полувреме е позволено да се яде малък банан

Iiith ядене: Лека зеленчукова супа

IV ядене на храна: плодове

V-Y: Зеленчукова салата. Можете да добавите сол и растително масло или кисело мляко, но не и майонеза

Резултатите от диетата зависят

• от първоначалното ви тегло: колкото по -голямо е теглото, толкова повече килограми се губят
• от броя на калориите, които ще консумирате по време на диетата

Трудна версия на диетата

Аз,II-ти ден "кефир" ден

2 L кефир и чиста вода - дневна диета на всеки от двата дни

III „Apple“ ден

Ежедневното меню се състои от 1,5 кг зелени ябълки.

IV, V, VI "пилешко" дни

Пилешките гърди без кожа и мазнини са основният и единствен продукт за три дни! Гърдата може да се вари, да се задушава, да се пека. Единственото състояние: гответе месо без сол, любими подправки и масла!

X-та "вино" ден

Ежедневната диета се състои от вино и сирене. Мечтата на гурметите!

За всяко хранене трябва да изпиете 150 ml сухо вино и да ядете 30 g нискомастно сирене

Любима диета: отзиви

Има около 2000 диети. Всички те обещават незабавна загуба на тегло за много кратко време. В същото време почти никой не говори за опасностите, които ще бъдат направени за здравето. Може би трябва да изберете по-дълга и щадяща програма за отслабване, отколкото експресни комплекси за 7-14 дни!

Видео "Любима диета преди и след! 6 дни "ще сподели истинската история на момиче, което е преминало мини-курса на диетата, любима

Видео: Любима диета преди и след! 6 дни

Видео: Как да приготвите яйце от пашот?

Видео: твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Диета на Дукан