Безсъние при възрастни, възрастни хора, деца, юноши: признаци, причини, лечение. Какво не може да се направи с безсънието? Безсъние - Какво да правя: отзиви, съвети за психиатър

В тази статия ще говорим защо възниква безсъние и как да се лекува това състояние.

Безсънието е нарушение на съня, когато продължава недостатъчно време. Трудно е човек да заспи и да се събуди в ранни времена, докато той непрекъснато е преследван от чувство на липса на сън. Обикновено такова заболяване се появява поради оформлението на съня, а не защото няма достатъчно време за това.

Нарушенията на съня могат да се наблюдават на всяка възраст, но най -често такъв проблем притеснява хората в напреднала възраст. Но само всеки има свои причини, поради които няма мечта. Това може да бъде стрес, вълнения и дори различни заболявания. Проблемът може да се прояви по време на бременност. Независимо от ситуацията, е необходимо да се реши проблема, защото в крайна сметка той може да стане хроничен.

Безсъние при възрастни мъже и жени след 30, 40, 50, 60 години - какво да правите: причини, симптоми

Безсънието може да се прояви при възрастни на всяка възраст. Можете да се отървете от безсънието, но само за това трябва да разберете причините за появата му.

И така, те са както следва:

• Хормонално нарушение на фона. Често се среща при жени по време на менопаузата, но мъжете се случват и при мъжете.
• Стресови ситуации. Ако много се кълнете в някого, трудности в работата или не вървите в личния си живот, тогава безсънието може да започне.
• Животът се променя. Началото на нов живот, например, ход, радостно събитие и т.н. - всичко това може да доведе до емоционално издигане, което всъщност води до безсъние. Обикновено самата тя преминава, когато емоциите отшумяват.
• Дишащи синдроми - Apnoe, Pickwick.
• Използването на агенти вълнуващи вещества. Когато тялото е в възбудено състояние, е много трудно да се спи, защото не може да се успокои.
• Злоупотреба с алкохол, кафе.Тези напитки причиняват разстройство на съня.
• Време скочи, например, ако сте тръгнали на пътуване и се е случила промяна в часовите зони, сън може да бъде счупен. Същото се отнася и за ситуации, когато хората отиват в нощни клубове, и след това се разливат сутрин.
• Неврологични заболявания.
• Преяждане преди лягане.Когато човек яде тежка храна преди лягане, му става трудно да заспи. Тялото започва да се занимава с него и да го усвоява, вместо да спи.
• Неизвестна позиция, както и матрак или възглавница.
• Болкаот чревно разстройство или твърде висока активност.
• Между другото, джаджи преди лягане Те също могат да провокират безсъние. Те правят очите на напрежение и производството на мелатонин - хормонът на съня намалява.

Когато се появят някои от причините, се появяват първите симптоми. На първо място, искам да спя цял ден, но при следващия опит да заспя нищо не се случва. В допълнение, в очите се появява тежко усещане и синините могат да се образуват. Има безразличие към всичко, което се случва наоколо. Ако все пак успеете да заспите, тогава е трудно да се заспи отново. Освен това, ако не можете да заспите, без да приемате лекарства, това вече е тревожен симптом.

Безсъние сутрин - какво да правя: причини

Всеки човек, за да заспи достатъчно, се нуждае от 7-8 часа. Когато сънят не е достатъчен, това значително се отразява на общото състояние и производителност. Само понякога хората заспиват нормално вечер, но след това се събуждат в 4 сутринта или малко по -късно, а след това не могат да заспиват. Добре е, ако ситуацията се появи само веднъж, но когато се случи ежедневно, трябва да помислите.

Можете да се отървете от този тип безсъние, но първо, да установите причината, поради която това се случи. И когато се елиминира, можете да започнете лечение:

• Лягайте в едно време. Това ще подобри качеството на съня. Когато човек заспи едновременно, рефлексът се произвежда и активността постепенно се намалява до момента на лягане.
• Движете се повече през деня. Ако цялата енергия не се изразходва през деня, ще бъде трудно да заспите.
• Ходете по -често. Пресният въздух е полезен за тялото. След разходка е по -лесно да заспите. Между другото, е препоръчително да се проветри стаята.
• Изключете употребата на никотин и алкохол. По -добре добро. По правило тяхното влияние прави съня зле и е възможно човек да се събуди рано.

Моля, обърнете внимание, че използването на хапчета за сън не се препоръчва. Това може да се направи изключително, както е предписано от лекар. Ако той не съветва да направи това, тогава не трябва да се самоусъвършенствате. В същото време можете да пиете прости успокояващи чайове на билки, например с мента, лимонов балсам. Това не е хапчета за сън, но ви позволява да се успокоите малко.

Безсъние при възрастни - какво да правите, какъв вид лекарства, хапчета: лечение

Разбира се, можете да се отървете от безсънието с помощта на наркотици. Ще ви разкажем за тях, но не се препоръчва да ги приемате без назначаване на лекар. Освен това лекарствата могат да имат някои противопоказания.

Първо, нека поговорим за растителните лекарства. Те са най -нежните от всички. По правило съставът включва изключително естествени растителни компоненти.

• Биолан. Лекарството ни позволява да нормализираме работата на централната нервна система и безсънието преминава от това. Лекарството не е евтино, но се счита за най -безопасно. В същото време Биолан укрепва тялото, подобрява кръвообращението на мозъка и увеличава работата.
• Орто-Таурин. Това лекарство включва много полезни вещества. Тя ви позволява да подобрите съня и да увеличите производителността. С напредването на приемането на раздразнителност и настроението се подобрява. Продуктът се използва с курс от 10-30 дни и една капсула преди лягане.
• Балансин. Комбиниран тип. Ако редовно приемате един таблет два пъти на ден, получавате най -добрия ефект. Благодарение на балансара, липсата на витамини и други полезни вещества се попълва. В резултат на това става по -лесно да се справим с голям емоционален стрес.
• Невростабил. Лекарството включва лечебни билки, както и витамини от група Б. Той се използва не само в народната медицина. Дори лекарите го използват за превенция или лечение. Взима се един месец за две таблетки.

Има специални лекарства. Всеки от тях има принципа на действие. И така, те са както следва:

• Розей. Тя ви позволява да върнете съня на нормално, но не засяга централната нервна система. Експертите казват, че може да се приема дълго време и това не причинява пристрастяване.
• Амбена. С него можете да заспите за половин час. Това е хапче за сън и затова лекар може да го предпише. В същото време не може да се приема за дълго време - максимум 10 дни.
• Lononest. Освен това помага да се заспи бързо и за 7-8 часа. Така че, ако не сте сигурни, че можете да спите толкова много, тогава е по -добре да не го използвате. В противен случай ще се почувствате не съвсем сънливи.
• Соната. Това е лекарство от ново поколение. Може да се пие по всяко време и дори за всяко време за сън. Той бързо напуска тялото и затова на следващата сутрин няма странични ефекти.
• Zolpidem. Предлага се в таблетки. След приемането на заспиване се появява след 11-30 минути. Лекарството не е предназначено за прием на курс, това може да се прави периодично, когато не е възможно да се заспи. Между другото, нежеланите странични ефекти могат да се появят от употребата му, например, обсесивни мисли, главоболие и сънливост.
• Сън. Той има по -малко странични ефекти, за разлика от предишното лекарство и тялото го понася добре. Въпреки че може да се появи главоболие, което може да се засили. Когато се използва лекарството, трябва да се наблюдава диета, която елиминира мазнините.

Много силен, ужасен, ужасен безсъние - Какво да правя у дома: Народни лекарства

Можете да се отървете от безсънието с помощта на традиционната медицина. В същото време те са много популярни. Днес традиционната медицина може да предложи много средства, които влияят на тялото тихо и практически нямат странични ефекти. Обикновено таксите за наркотици се подготвят за премахване на безсънието. Те позволяват не само да премахнат безсънието, но и различни свързани заболявания.

Какво не може да се направи с безсънието?

Когато човек иска да се отърве от безсънието, той трябва да знае не само какво трябва да се направи, но и какво не си струва да се прави.

Всъщност трябва да се избягва прекомерната активност, защото тогава ще бъде трудно да се настроите за сън. И така, около няколко часа преди да заспите, откажете активни действия. По -добре легнете и се отпуснете, можете да се къпете със сол или билки. Това ще ви позволи да се настроите да спите.

В никакъв случай не седи пред компютъра. Ако играете различни игри или просто седите в социалните мрежи, тогава хормонът на съня - мелатонинът ще бъде слабо произведен. Съответно няма да работи, за да заспи.

Освен това, не преяждайте. Дори и да ядете плътно, ще бъде трудно тялото да заспи, защото ще бъде заета с усвояването на храна.

Безсъние от антидепресанти - какво да правя?

При приемане на антидепресанти могат да започнат проблеми с съня. В този случай можете да се отървете от безсънието в този случай:

• Отделете време за сън през деня
• През деня опитайте по -физически активни
• Пийте наркотици преди лягане
• Въздържайте се от работа, която изисква голяма концентрация
• В допълнение, не пийте нищо през нощта, което може да съдържа кофеин

Ако нищо не помага да се отървете от безсънието, тогава е по -добре да помолите лекаря да намали дозата. Тогава сънят трябва да се възстанови.

Безсъние с диабет - какво да правя?

Проблемите с снега често се срещат при пациенти с диабет. Те обикновено се появяват, когато симптомите на заболяването са изразени. В същото време дишането може да спре по време на сън или човек има депресия. В този случай е важно да започнете да лекувате болестта. Това ще намали проявата на симптомите, както и ще се отърве от съпътстващия проблем.

Необходимо е да се лекува безсъние в зависимост от причините за появата му. Например, с повишено ниво на кръвна захар, първо е необходимо да се стабилизира нивото му. Факт е, че увеличеното му ниво не позволява да се отпусне и да заспи. Трябва постоянно да ставате да пиете. Има и обратна ситуация, когато захарта намалява. Тогава става по -лесно, но все пак не е възможно да се спи нормално.

Когато човек има диабет, периферните му нерви са засегнати. В резултат на това му е по -трудно да ходи и има болки. Това означава, че трябва да вземете болкоуспокояващи. Докато не действат, човек няма да заспи. Опасността тук се крие във факта, че постепенно лекарствата престават да действат и не е възможно да заспи.

Хората с диабет също могат да имат депресия, тъй като болестта не се лекува. На този фон има нервност, неприятни мисли. Трябва да се борите с това и да разберете, че не всичко е толкова страшно, ако се отнасяте навреме.

Проблемите с дишането, когато спре в съня, е голям проблем. По време на атака обаче тялото изпитва стрес, защото кислородът престава да действа. Съответно, той се събужда и прави мускулите напрежение. Безсънието с диабет трябва да се лекува със специалист.

Безсъние с VSD - Какво да правя?

Вегета-съдовата дистония създава много проблеми на човек и тя трябва да се лекува възможно най-скоро. Един от симптомите му е безсънието.

В този случай, за да се отървете от безсънието, трябва да се придържате към следните препоръки:

• Свържете се с психотерапевта, за да се справите с песимистичното отношение към живота. Опитайте се да се настроите сами по правилния начин. По правило рядко идва в психотерапията, но все пак не си струва да я изключите
• Не забравяйте да си починете, преди да си легнете, но не трябва да има твърде емоционални действия. Това ще доведе до възбуждане на нервната система и няма да можете да се отпуснете
• Откажете се от времето да гледате завладяваща телевизионна програма или компютърни игри
• Вместо това се разходете на чист въздух и подредете мислите си в ред
• Отидете в леглото на удобно легло, в тъмното и хладна стая. Трябва да сте възможно най -удобни
• Лягайте, когато имате голямо желание за това
• Не мислете за миналия ден в леглото, защото това няма да ви позволи да заспите
• Преди да си легнете, вземете банята. Но не само с вода, а с добавяне на игли или мляко
• Опитайте се да не ядете няколко часа преди лягане

Безсъние от антибиотици - какво да правя?

Някои антибиотици имат безсъние като страничен ефект. Дори се случва, че те не го дават конкретно, но други ефекти, които не позволяват да заспиват нормално, например главоболие или тревожност. Обикновено проблемите със съня са редки, но все пак те могат да бъдат. В този случай в този случай можете да се отървете от безсънието, но в никакъв случай лекарства. Това се дължи на факта, че те могат да дадат допълнителни странични ефекти и само ще станат по -лоши.

Така че е по -добре да се направи с други средства. Може да е топло мляко, копър или релаксираща баня. В такива случаи чайовете върху билки са много добри, например с лимонов балсам или лайка.

Само имайте предвид, че този метод ще ви помогне само с единично безсъние, ако се проявява постоянно, е по -добре да използвате релаксиращи билки. Те са доста ефективни, за да се отърват от болестта и не дават допълнителни странични ефекти.

Безсъние с хипотиреоидизъм - какво да правя?

Хипотиреоидизмът е нарушение на тялото, в което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. И просто болестта се развива от техния дефицит. Когато заболяването вече има видими симптоми, има вероятност от проблеми със съня. Това, разбира се, е безсъние, но може да се появи синдром на апнея или липса на въздух.

По принцип за лечение можете да използвате всички горепосочени методи, но е по -добре да се консултирате със специалист, така че той да разбере ситуацията и предписва правилното лечение.

Безсъние след инсулт - какво да правя?

След инсулт пациентът трябва да е пълен сън. Но с него възникват проблеми. По правило в 90% от случаите има безсъние. Това води до други проблеми и влияе негативно на лечението и възстановяването, защото за да се отърве от безсънието, пациентът трябва допълнително да влага лекарства за сън.

В същото време липсата на сън води до забавяне на възстановяването на тялото и самият пациент може да започне с депресия. Важно е да се знае, че при безсънието рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система се увеличава.

Освен приемането на лекарства, трябва да се придържате към няколко препоръки:

• Пациентът трябва да бъде върнат към нормален начин на живот, но в същото време защитава по всякакъв начин от стрес. Тоест, дори всякакви приятни теми в разговора не е необходимо да се докосват
• Вървете повече на спокойни места, където няма шум. Ако човек не може да стане, тогава трябва да се извърши поне вентилация
• Често, в резултат на инсулт, пациентът парализира някои крайници и може да се появи дълъг престой в лежащо положение. Така че трябва да има поне някаква дейност
• За да може пациентът да го разсее, можете да изберете ново хоби
• На сутринта пациентът трябва да е в ярко помещение, за да намали производството на меланин. Тогава той ще бъде по -буден през деня и ще спи през нощта
• Много зависи от правилното хранене. Храната трябва да се яде поне пет пъти на ден на малки порции
• Хората след инсулт са строго забранени да пушат и пият алкохол

Доста лесно е да се лекува безсъние след инсулт, но резултатът зависи от самия пациент. Той трябва да се стреми към възстановяване и роднини - да го подкрепи.

Безсъние с менопауза - какво да правя?

С менопаузата често има проблеми със съня. Жените винаги търсят начин - как да се отърват от безсънието? Обикновено жените говорят за трудности при заспиване и постоянно се събуждат през нощта. В някои случаи дишането може дори да спре. В резултат на това непрекъснато се усеща липсата на сън и постепенно се развиват други отклонения.

Появата на патологията се предхожда от различни причини, но най -важното е намаляването на производството на хормони, които са важни за здравето на жените. Съответно магнезият се абсорбира в тялото по -лошо и се появяват мускулни крампи. В допълнение, прогестеронът престава да се развива нормално, а също така влияе на съня. Ако не е достатъчно, тогава качеството на съня се намалява. Така че сънят и менопаузата са неразривно свързани.

Експертите казват, че ако създадете благоприятни, удобни условия за сън, тогава ще бъде много по -лесно да спите. И освен това, опитайте се да избегнете стреса и лошите навици. Най -добре е да се отървете от безсънието позволява стабилен емоционален произход и за това нивото на стрес трябва да бъде намалено. По принцип обикновено не се изискват специални лекарства, а само билкови чайове за релакс и удобна помощ за легло.

Отказах се от пушенето - безсъние: Какво да правя?

Ако вече решите да се откажете от тютюнопушенето или да сте в процеса, тогава не трябва да се страхувате от въпроса как да се отървете от безсънието. В този случай се третира доста просто и не изисква сериозно внимание.

Има няколко начина, които ви позволяват да се справите с проблема:

• На първо място, настройте се, че определено можете да се откажете от тютюнопушенето и нищо няма да ви пречи. Разбира се, ще има трудности, но бъдете подготвени за тях
• Преди да си легнете, вентилирайте стаята, така че свежият въздух да падне в нея. В идеалния случай температурата трябва да бъде 20 градуса, но ако сте по -удобни за вас, можете да го направите
• Препоръчително е да ходите преди лягане или да вземете успокояваща вана с добавяне на билки, за да се отпуснете
• Намерете различен навик за себе си, вместо да пушите. Например, четете книги. Това ще ви помогне да се разсейвате
• Консултирайте се с лекар, той може да посъветва ефективни успокоителни, които ще ви помогнат да се справите в трудни периоди
• Не забравяйте да откажете кафето, защото това вълнува нервната система още повече

Безсъние на нервна земя, от стрес, тревожност, с депресия - какво да правя?

Когато човек е много нервен, тогава с течение на времето той развива безсъние. Ако трябва да се отървете от безсънието, тогава лечението трябва да се започне възможно най -бързо. Тогава все пак ще бъде възможно без всякакви успокоителни. Моля, обърнете внимание, че самостоятелността е безполезно тук. Освен това дори няма смисъл да се лекува проблема, без да се елиминира причината.

Съответно, ако имате сън от невроза, първо ще трябва да се отървете от нея. Може би, докато лекувате безсъние и ако не, тогава вече можете да помислите за неговата терапия.

Обикновено лекарите не предписват веднага лекарства, но препоръчват да влезете в режим на сън, тоест трябва да бъде едновременно. Може би в началото ще е трудно, но постепенно ще се превърне в навик. Освен това, преди да си легнете, трябва да отложите компютър и различни емоционални дела. След няколко часа се осигурете спокойствие и се отпуснете колкото е възможно повече.

Безсъние след алкохол, алкохол, от махмурлук - какво да правя?

Ако след бурна нощ с пиене на алкохол изведнъж се появят нарушения на съня, тогава не се кандидатирайте за таблетки. Достатъчно е просто да се нормализира състоянието на тялото и да възстанови биорхитъма си, тоест да влезете в нормалния режим. За да се отървете от безсънието в този случай, важно е да премахнете токсините от тялото.

Пийте в изобилие за отстраняването им. Особено това се отнася за ситуации при възникване на гуляй. През първите няколко дни след него тялото изисква много вода. Можете също да пиете плодови напитки, кефир и минерална вода. За да се елиминира интоксикацията, абсорбентите, като Smecta, въглища или Polysorb, са много подходящи.

В същото време не забравяйте за физическата активност. Тя трябва да присъства непременно, особено след като ви позволява да подобрите общото състояние на тялото.

Има тежки форми на безсъние, когато не можете да направите без помощта на нарколог. Лекарят знае точно какво да прави в такива случаи и може да предпише лекарства. Ако решите сами да приемате наркотици, тогава на своя опасност и риск. Аспиринът помага добре с главоболието и ако нервността се преодолее и не работи за успокояване, можете да вземете някои от билковите препарати, например Перс или Ново-Пасит. Те имат минимален брой странични ефекти и са доста ефективни.

В допълнение, билковите чайове помагат да се справят с болестта. Със силен махмурлук не бива да приемате горещи вани, това може да доведе до още по -големи проблеми.

Безсъние в ранните етапи на бременността на 2-4 седмици, 5-11 седмици-какво да правя?

В ранните етапи на бременността момичетата често се оплакват от проблеми със съня. В този случай можете да се отървете от безсънието с растителни лекарства. Например ново-пасит или персийски. Само имайте предвид, че можете да ги вземете изключително, както е предписано от лекар. Основното, уверете се, че това не е причината за заболяването, а просто един от симптомите на бременността.

Не забравяйте да кажете на гинеколога за този проблем, той ще помогне да се преодолее болестта и да ви каже как да го направите правилно.

Безсъние в третия триместър на 27-40 седмици бременност: Какво да правя?

В по -късните етапи на бременността може да се появи и безсъние. В този случай причината е най -често дете, защото той вече става голям и активен. В този случай не приемайте веднага хапчета.

На първо място, поставете режим на сън. Между другото, често момичетата спят през деня и тогава това им пречи да заспиват през нощта. Ако просто имате такава ситуация, тогава откажете дневния сън. По -добре е просто да приключите, но през нощта ще спите добре.

Имайте предвид, че качеството на храненето също има значение. Откажете всички вредни продукти, особено за вечеря. При последното хранене храната трябва да бъде лека. Идеалният вариант е зеленчуци, риба, каша и ферментирало мляко.

Стаята за сън трябва да е възможно най -удобно. Особено матракът. В същото време днес можете да използвате възглавниците за бременни жени.

Ходете повече. Свежият въздух и активността ще са от полза само. Така тялото ще получи повече кислород и напрежението ще премине.

Преди да си легнете, се оставя да се сдобие с топла вана с добавянето на успокояващи билки. Бъдете внимателни, така че водата да не е твърде гореща.

Винаги помнете, че не можете да приемате успокоителни, ако не сте се консултирали с лекар, защото можете да навредите на детето си.

Безсъние при кърмещата майка в GV - какво да правя?

Когато бебето се роди, тогава млада майка може да има проблеми със съня. Обикновено педиатрите съветват първите месеци с бебето да спи, така че да е по -спокоен. Този подход позволява на детето не само да заспи по -бързо, но е по -добре да се развие и се установява кърмене.

Независимо от това, не бива да се забърквате в съвместен сън. В същото време мама може да има затруднения със съня. И така, отделен сън и различни начини за разсейване ще ви помогнат да се отървете от безсънието.

На първо място, никога не трябва да забравяте за себе си. Разсейвам. Отидете на пазаруване или просто се разходете. В крайна сметка прочетете книга или срещнете приятелка. Трябва да създадете само положително за себе си, а също така да се научите да се отпускате.

В началото трябва постоянно да прекъсвате съня, за да нахраните детето през нощта. В началото може да се наложи 2-4 хранене през нощта. Трудно е да свикнете с този режим и трябва по някакъв начин да се адаптирате. Но с течение на времето детето ще развие графика и то ще спи по -дълго. Съответно, безсънието в майката също ще премине. Ако от това една жена изпитва стрес, както понякога се случва, тогава в никакъв случай не трябва да пиете успокоителни. Просто се научете да се отпускате по естествен начин. Това ще бъде достатъчно.

Какво да правя, ако дете има 1-9 години, на 10-15 години безсъние?

Не само възрастните страдат от безсъние. В този случай родителите мислят как да се отърват от безсънието, защото не всички начини са подходящи за деца. Освен това проблемът може да възникне от раждането.

Може да има много причини за това - от скокове на растеж до болести. За да изключите сериозни заболявания, консултирайте се с лекар. Той ще помогне да намери причината и да я премахне. Ако е необходимо, ще бъдат предписани специални лекарства. Но само имайте предвид, че вашето участие в процеса е много важно.

На първо място, режимът винаги трябва да се организира за дете. Това се отнася за всички деца, а не само за малки. Ангажирайте се с детето си, дайте му възможност да изхвърли енергията. За да направите това, играйте с него активно вечер и се успокойте след няколко часа. За да направите това, премахнете ярката светлина, говорете по -спокойно и не позволявайте никакви силни звуци.

За всяко дете свеж въздух и слънце са важни. Това позволява на щитовидната жлеза да работи добре. Между другото, ако подрастващите често ходят, тогава те имат много по -малко проблеми със съня.

Що се отнася до лечението с наркотици, изключително лекар може да помогне. На първо място, трябва да разберете, че до три години децата са категорично забранени от всякакви успокоителни. Следователно с тях проблемът се решава от силите на родителите и нормализирането на режима.

Но ако дете на 12 години има проблеми, за него вече могат да бъдат предписани растителни лекарства. В допълнение, тийнейджърите могат да пият чайове на билки, но не постоянно, а курсове. Имайте предвид, че преди да ги дадете, трябва да разберете причините. Ако той изпитва силен емоционален стрес, тогава е по -добре да прибягвате до психотерапия, за да се реши причината за проблемите. В допълнение, ароматерапията е разрешена, ако детето няма алергии.

За предотвратяването на безсънието за децата е важно винаги да се наблюдават режима. Винаги се казва много за него, защото това е ключът към здравето.

Безсънието измъчва месец - какво да правя?

Когато не можете сами да се отървете от безсънието и тя продължава един месец, трябва да се свържете с специалист, защото, може би, сте избрали грешно лекарство, метод на лечение. Може би развивате някакво заболяване и вече на фона на неговия проблем се е образувал като един от симптомите. Във всеки случай не забавяйте това и се свържете с специалист.

Безсънието измъчва 2-4 дни, няколко дни-какво да правя?

Когато не можете да се отървете от безсънието в продължение на няколко дни, след това първо опитайте да си починете и да се отпуснете. Можете да пиете релаксиращи чайове и да вземете релаксираща вана. Подготовката, предназначена за периодично прилагане, се справят с проблема. В същото време започнете да приемате глицин с курс от две таблетки на ден. Това ще помогне за нормализиране на съня и възстановяване на работата на нервната система. Той леко облекчава напрежението и постепенно тялото се връща към нормалното. Преди приемането му обаче все пак е по -добре да се консултирате със специалист.

Постоянно, хронично безсъние - Какво да правя: Съвет на психиатър

Има ситуации, когато не можете да се отървете от безсънието дълго време и в крайна сметка човек вече дори не се надява, че може да се справи с нея. Психиатрите в този случай се съветват да се придържат към няколко препоръки.

• Спи поне 8 часа. Това е нормално време за добра почивка. Не очаквайте, че през уикенда ще успеете да заспите достатъчно, защото през това време не можете да компенсирате седмична липса на сън. Най -простият метод за борба с безсънието е самостоятелното масаж на лицето, дланите, върховете на върха. Това ще ви позволи да се отпуснете.
• Откажете телевизия и джаджи. По -добре прочетете книгата. Ще бъде още по -добре. Ако сте се събудили глад, можете да ядете малко, но не преяждайте. В противен случай изобщо няма да заспите. Е, в такива случаи банан, топло мляко или парче сирене помага. Между другото, много добър начин за заспиване е спокойна музика.
• Събудете се правилно. Има две фази на съня - бързи и бавни. Ако се събудите по време на бавен сън, тогава човек изпитва липса на сън и му се струва, че вече е уморен сутрин. Сънят започва с бавна фаза и продължава около 1,5 часа. Съответно, по това време не можете да събудите човек.
• Играйте спорт до 6 часа преди SNa. Ако направите това преди, нервната система няма да има време да се успокои и ще бъде трудно да заспите. Но ако това не може да се направи, тогава вземете топла вана вкъщи, за да се отпуснете, но не забравяйте да час след вечеря. В тази връзка билковите чайове също показват много добра ефективност.
• Оборудвайте мястото за спане. Удобното място е ключът към страхотния сън. По -добре е да изберете спално бельо от естествени материали, по -специално памук. Между другото, струва си да изоставите възглавниците надолу. Бамбукът е най -подходящ за сън. Много зависи и от матрака. Не трябва да преминава въздух. Освен това ортопедичната се показва добре.

Безсъние - Какво да правя: Отзиви

Когато човек има въпрос относно отърваването от безсънието, той търси отговори в интернет. Мнозина дори споделят своя опит или просто дават съвети как да преодолеят проблема. Във всеки случай, колко хора и мнения. Трябва да разберете, че не можете да слушате абсолютно всичко, което казват, защото за вас може да е вредно. Така че елате на съвет със здрав разум и адекватност. Освен това, не забравяйте, че винаги можете и дори трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Видео: Безсъние. Какво ще ви помогне да заспите? Живейте здрави!

Прочетете също:

Първите признаци на менингит са 8 симптома при възрастни, деца: как да разпознаем?

Чувствителността на зъбите към горещо, студено: възможни причини

Лични маски с аспирин у дома: полза

Как да не загубите себе си.

Spacilift - Какво е това: свидетелства и противопоказания