Какво означава перфекционизмът с прости думи: плюсове и минуси, причини. Перфекционизъм с невроза - Как се проявява? Как да се отървете от усещането за перфекционизъм: съвети, лечение

В тази статия ще говорим, което е перфекционизъм, как да го разпознаем, какви характеристики има и как да се отървем от него.

Перфекционизмът е убеждение, че всеки трябва да се стреми към съвършенство. Често за перфекционизма се приема подредеността на мисленето. Обаче не е така. Истинският перфекционизъм е разрушителен. Нека да разберем какво е и какви функции имат.

Какво е перфекционизмът с прости думи?

Перфекционизмът означава желание за върхови постижения. Съответно такъв човек се стреми към идеали и той вярва в тяхното съществуване, което означава, че може да бъде постигнат. В този случай може да не се изисква лечение на перфекционизъм, но не и в патологична ситуация. В последния случай човек вярва, че в този свят могат да живеят само идеални хора и неща.

По някакъв начин перфекционизмът е дори добър. Това ви кара да се стремите към височини и да се включите в собственото си развитие, да работите върху него и постоянно да усъвършенствате умения. В този живот обаче нищо не е перфектно и става лошо от това перфекционисти. Те трябва да неактивни или да правят своите принципи поради страх да не станат съвършени.

Перфекционизъм - плюсове и минуси: предимства и недостатъци

Преди да разберете въпроса дали е необходимо да се лекува перфекционизма, е важно да разберете какви предимства и недостатъци има.

Положителните аспекти на това явление се изразяват в следните качества:

• Тежка работа
• Самокритика
• Взискателност към себе си
• Постоянно обучение в нещо ново и развитие
• Преследване на личен растеж
• Подобряване на уменията в работата. Те се опитват да ги доведат до съвършенство
• Усилия за постигане на признание, уважение и слава
• Постигане на значителни житейски височини

Въпреки факта, че предимствата са доста важни, има недостатъци в перфекционизма:

• Такъв човек е твърде взискателен към себе си
• Самокритиката не винаги може да бъде оправдана
• Често, ако е невъзможно да се постигне идеалът, самооценяването намалява
• Перфекционистите не харесват, когато са критикувани. Те имат твърде висока чувствителност към нея
• В него често се развиват раздразнителни, нервни или обсесивни състояния
• Може да бъде твърде абстрактно или скучно
• Не са в състояние да се радват на резултатите, ако не са перфектни
• Невъзможността за поставяне на постижими цели по правило се определят от тези, които не могат да бъдат постигнати

Психологически причини за перфекционизъм - Защо се проявява?

В момента психолозите все още не са проучили напълно как се проявява това състояние и как точно да се лекуват перфекционизъм. Основната идея е, че всичко това се случва на човек от детството, защото той е в една и съща социална среда.

Освен това това се отнася и за методите, използвани в образованието. Има много от тях, но две най -действия:

• Създаване на насока без ясна цел

Да предположим, че майка казва, че би била такъв син като нейната приятелка. Разбира се, детето се опитва да се стреми към съвършенство и да спечели любов, но изобщо не разбира какво не е наред с него - прическата не е една и съща, характер или какво? Психиката на детето се счупва, защото той се опитва да бъде най -добрият във всичко и всеки провал се възприема трудно.

• Налагане на собствената си ценностна система

Татко казва на дъщеря си, че има отлична кукла и след минута майка й разказва за криви лъкове, грешна материя на роклята. Детето е разстроено и се опитва да угоди на майка си, чиито очаквания са високи. Такива родители растат отлични перфекционисти.

Може да се изненадате, но сред съвременните деца и юноши има много повече перфекционисти от миналите поколения. Тук различната реклама има голямо влияние, например, се предлага да се направи гений от дете или да го научи да говори след две години. И така, веднага, веднага щом се признае, че детето е малко, той попада в очите на родителите си. И той се нуждае от любов. Това в крайна сметка води до развитието на разрушителния перфекционизъм. И в зряла възраст той върви с постоянно напрежение, страх от грешка, надценен бар и неспособност да приеме критика.

Перфекционизъм с невроза: Характеристики

Има такъв термин като невротичния перфекционизъм. Когато се проявява, хората се фокусират върху грешки и неуспехи, те се притесняват и се срамуват. Те винаги се страхуват да бъдат губещи и дори ако всичко се случи, те не изпитват удоволствие от това. Освен това те са твърде самокритични. В този случай се проявяват много разстройства. Ясно е, че в този случай трябва да се лекува перфекционизмът.

И това не е само поради тези причини. Факт е, че подобна държава оказва влияние върху различните аспекти на човешкия живот. Той има нестабилно емоционално състояние, за него е трудно да изгражда отношения и производителността е малко по -различна. Повишената тревожност може да причини депресия, развитието на самоубийствени наклонности, невроза, срам. Такива хора се страхуват твърде много, че ще изглеждат лоши за други, ще заспиват или опозоряват.

Между другото, това поведение може да допринесе за развитието на сърдечно -съдови заболявания в млада възраст. Човек не си дава право да греши, разчитайки на факта, че може да бъде осъден. Този страх е толкова силен, че води до отхвърляне на целта или прави неговото изпълнение невъзможно. Психолозите също наричат \u200b\u200bтова състояние „парализа на активността“. Човек просто избягва ситуация, когато щангата е висока.

Ако установите, че имате невротичен перфекционизъм, опитайте се да си поставите постижими цели. Например, не се стремете веднага към шефовете, но започнете с обикновен работник.

Перфекционизъм - какво се проявява: знаци

В разговорна реч перфекционизмът често се нарича „отличен студент синдром“. В същото време, за да се отнасяте към перфекционизма, трябва да разберете знаците му.

Те са както следва:

• Твърде високи изисквания за себе си и другите. В същото време човек има значително надценяване на очакванията
• Постоянно сравнение с други хора
• Мнението, че хората са твърде взискателни и винаги критични
• Твърде високо внимание към вашите собствени грешки
• Мислене от типа на "перфектен резултат или ужасен"

За да разберете дали сами сте перфекционист, отговорете на няколко въпроса (съгласни ли сте с твърденията):

Ако сте съгласни с повечето твърдения, тогава сте перфекционист.

Корекция на перфекционизма при подрастващите в училище: Характеристики

Когато детето е постоянно критикувано, това води до появата на психологически проблеми. Лечението на перфекционизма при подрастващите е доста важен момент, тъй като това състояние пречи на техните проучвания. Факт е, че децата си поставят трудни цели и искат да направят всичко перфектно. Въпреки това, съвършенството не може да бъде постигнато и следователно вече има мисли за провал предварително. Съответно детето е постоянно притеснено, изпитва срам и стрес. Често все още има изгаряне и разстройство на поведението на храната.

Често перфекционизмът се превръща в проблем, когато детето отива например от училище до колеж. За него първият курс може да стане най -трудно, защото ученето става по -трудно, бара се издига. Съответно, академичните резултати падат.

Освен това учениците трябва да се сблъскат с отлагане. Тоест, те се опитват да вършат перфектно домашна работа и това притиска към тях. Те отлагат неговото изпълнение, защото се страхуват да постигнат желания резултат. И поради отлагането стресът става по -силен, детето спи лошо и е много нервно. Дори и да изпълни задачата преди графика, той все още прекарва много време за нея и в същото време игнорира други задачи.

Последицата от това поведение е депресията. Тийнейджърът разбира, че не е перфектен и се чувства нелюбен. Той смята, че никога не може да съответства на очакванията на други хора. В същото време той се опитва да бъде добър за всички да се присъединят към екипа и това потиска.

Не се страхувайте да говорите за собствените си неуспехи. Обяснете, че и за вас беше трудно, но това може да бъде с всички. Това ще ви позволи да разберете, че всички грешат и животът не може да живее без него. Освен това родителите трябва да разгледат своите очаквания. Да, те могат да бъдат високи, но реалистични. Не е необходимо да очаквате много от детето и да спазвате това.

Какво е маниакален перфекционизъм - как се проявява?

За лечение на перфекционизма, когато той се проявява леко, по принцип няма смисъл. Има обаче такова нещо като маниакален перфекционизъм. Той се развива на фона на психичните разстройства. По принцип знаците не се различават, но те се засилват много пъти. Когато изпълнява каквато и да е задача, човек изпитва заплаха за себе си и призив за себе си. Когато състоянието е твърде развито, това прави човек твърде уязвим и депресивен. В резултат на това той изисква спазване на твърде високи стандарти.

Маниакалният перфекционист постоянно удвоява всичките си действия, търси одобрението на хората и може да мисли много дълго време, преди да вземе някакво решение. Ако перфекционистът не е сигурен, че може да достигне висок стандарт, тогава той може да откаже да изпълни задачите. Той често използва този метод за решаване на сложни проблеми.

Как да се отървем от чувството за перфекционизъм?

Обикновено не се изисква за лечение на перфекционизма. Във всеки случай това не е психическо разстройство. Психолозите дават няколко полезни препоръки, които ще помогнат за преодоляване на перфекциониста:

• Погледнете плюсовете и минусите на перфекционизма. Помислете какво ви е от полза от това, но какво - не. Как всичко се отразява на живота ви?
• Важно е да изоставите мисленето „всичко или нищо“. Не винаги е възможно да се изпълняват задачи 100%. За комплекс това е просто невъзможно. Вие сте човек и имате право да бъдете несъвършени или да завършите въпроса до края.
• Опитайте се специално да направите нещо, което не е перфектно. В началото ще бъде трудно, но тогава ще стане по -лесно. По този начин ще възпитате смирение и скромност.
• Погледнете пълната снимка, а не неговите индивидуални части. Не се фокусирайте върху малките неща, в противен случай бихте могли в тях.
• Маркирайте успехите си и най -малко помислете за неуспехи.
• Когато мислите, че нещо е достойно, тогава помислете дали имате нужда от него. Може би просто се нуждаете от нещо заради добра реклама или защото другите я имат.
• Научете се да давате приоритет. Не можете да завършите 20 случая с еднаква стойност. Винаги избирайте няколко и се фокусирайте върху тях.
• Надценяване на вашите ценности. Помислете дали нещо е вярно. Колко ценно ще бъде за вас след известно време.
• Помислете за най -лошите варианти. Какви ще бъдат последствията? Ще се случи ли нещо ужасно, ако се провалите?
• Винаги се фокусирайте върху процеса И най -малкото мислете за резултатите. Трябва да оцените всички събития, дори и най -неприятните. Това ще бъде стимул за растеж и обучение за вас.
• Признайте ограниченията. Научете се да оценявате себе си и приемайте условията на живот. Разберете, че няма да е възможно да се контролира ситуацията, нещо така или иначе няма да върви по план.
• Пуснете всички съмнения и ги променете, за да уважавате и обичате към себе си. Познайте себе си и не създавайте идеален образ за външния свят.
• Перфекционизмът изисква човек да изпита само конкретни емоции . Трябва да разберете, че всяка емоция може да съществува И не можете да изберете какво да почувствате. Възприемайте ги открито и не се съдете за това.
• Здравословната връзка трябва да бъде приоритет за вас. Покажете на всички подаръци. Това е най -добрият начин да се сближите.
• Помислете за тялото, ума и душата. Научете се да се грижите за себе си - храната ви трябва да е права, трябва да си почивате, да се забавлявате, да водите активен живот.
• Не му мисли много. Просто направете всичко. Ако не направите нищо, няма да разберете какво ще се случи в резултат.
• Вашият речник не трябва да има думите „трябва“, „трябва“ ... Променете ги на "Искам", избирам. "
• Перфекционизмът и желанието да се контролира всичко е свързано с опитите на децата да се справят с безпокойството. Вече сте възрастен и не толкова безпомощен. Можете да направите по -ефективни неща, за да контролирате безпокойството.
• Страхът не трябва да определя вашето поведение. Може да се смутите, но все пак трябва да действате. Грешките ще бъдат във всеки случай, защото те не определят вашата стойност.
• Формулирайте основните стойности и цели. Трябва правилно да разпределите времето, ресурсите и енергията. Идеалите трябва да са като насоки, а не като абсолютна истина.

Как да излекуваме перфекционизма на психолог: терапия

Доста е трудно да се лекувате сами, защото за това трябва постоянно да се придържате към препоръките на психолог. Въпреки това няма да намерите друг начин. Ако се обърнете към психолог с проблема си, тогава той, разбира се, ще има други методи на работа. На първо място, той ще проведе психоанализа и едва след това ще предпише терапия. Като правило тя е насочена към промяна на мисленето и поведението. Освен това специалистът със сигурност ще избере методологията на релаксацията, тъй като перфекционистът постоянно изпитва стрес.

Отколкото перфекционизмът е опасен: последици

Важно е да се лекува перфекционизма, защото това може да причини не само проблеми в живота, но и да доведе до някои психични разстройства. Защо е опасно? Работата е там, че докато човек се опитва да постигне идеал, той в крайна сметка не се радва, ако се окаже не точно такъв резултат. В крайна сметка дори успехите са разочаровани, защото беше възможно да се направи още по -добре.

Това води до появата на постоянен емоционален дискомфорт. Съответно перфекционистът става по -малко продуктивен. Той има усещане за умора, безпокойство и безнадеждност. Тъй като човек има постоянен стрес, поради тази причина има главоболие, той изпитва слабост и хроничните заболявания могат да се влошат. В трудни случаи възниква нервно разстройство или депресия.

Всеки човек, който е перфекционист, е твърде чувствителен към критиката. Така че дори той се отнася внимателно към похвалите. Често се случва човек да остане самотен, защото прави надценени изисквания.

Каква е разликата между перфекционизма и педантичността?

Случва се хората да мислят, че трябва да се лекува перфекционизмът. Те обаче могат да се окажат педанти. Всъщност тези две понятия са объркани. Така че, ако човек вярва, че идеалът може да бъде постигнат и полага усилия за това, тогава той е перфекционист. Той установява надценени изисквания и постоянно се критикува. Що се отнася до педантичността, това е формализмът, взискателността и точността. Човек се опитва да поддържа ред дори в най -малките детайли.

По някакъв начин тези понятия са наистина сходни, но в същото време имат много разлики. Нека ги разберем.

• Педантът е по -важен във формата, а не съдържанието. Тоест, той вярва, че винаги трябва да спазвате правилата и стриктно да ги наблюдавате. За него е жизненоважно да проявява точност и винаги се проявява, дори ако някой не го харесва. Що се отнася до перфекционистите, те са просто фокусирани върху съдържанието. Тоест, за тях съдържанието е много по -важно от спазването на правилата. Тоест, те могат да нарушат сроковете. Когато изпълнявате важна работа, това ще бъде скурпули и ще се съсредоточи върху малките неща. Той се опитва да избегне критиката и провала, че не се интересува изцяло от педанта.
• Перфекционистът се опитва да бъде перфектен в големи дела, а педантът е в малки. И така, перфекционистът се нуждае от книгата, за да стане бестселър, а педантът достатъчно правилно поддържа документи.
• Перфекционистът оценява резултата от външни фактори, например, похвали. Това увеличава себе си. Педантът при оценяване се основава на лична позиция и вътрешно състояние.
• Педантът е консервативен. Ако перфекционистът се стреми напред към високи резултати, за да се възприеме, тогава е важно педантът да поддържа ред.

Въпреки подобни разлики, и в двата случая хората показват повишено ниво на тревожност. Освен това те не са твърде гъвкави, защото винаги разработват стратегии за специално поведение, които винаги се опитват да следват. Те обаче са много притеснени от грешки. И за двамата това е много лошо. И двамата хора се опитват да работят безупречно и са подобни в това. В същото време те винаги се съмняват в правилността на своите действия.

Видео: Как да се отървете от перфекционизма? Какво е перфекционизмът с прости думи? Какво означава перфекционистът?

Прочетете също:

Как да се отървете от страха от болестта: Съветът на психолог

Страх от вода, хидрофобия: Какви са тези видове, причини, симптоми

Страх от смъртта: Начини за преодоляване - Какво е Танафобия?

Никой - страх от тъмнина, причини, отзиви: Кой се страхува от тъмнината?

Фобии: Списък на най -често срещаните страхове