Никой - страх от тъмнина, причини, отзиви: Кой се страхува от тъмнината? Ефективни методи, начини за преодоляване на страха от тъмнината при деца и възрастни, съвети

В тази статия ще научите какъв е страхът от тъмнината, защо възниква, как да се справите с този страх за деца и възрастни.

Съдържание

Страх от тъмнина: Никой, който да изпита страха от тъмнината?

Мнозина в детството и не само в детството, заспиват, покрити с одеяло до краищата на косата. В същото време те дори се страхуват да се преместят или стърчат поне един пръст изпод одеялото. Те смятат, че веднага щом го направят, те ще бъдат отхапани от чудовище, само очаквайки да се движите.

Или например те се страхуват да станат от леглото и да отидат по тъмния коридор до тоалетната. Такива хора ще бъдат по -добре да издържат до сутринта, но в никакъв случай няма да се изправят. Или слушат всеки шумолене, и най -малкият външен звук привлича въображението им на крадци, които нестабилно са направили в дома си.

Ако разпознаете себе си в тези описания, имате страх от тъмнина.

Важно: Този страх дори има име - никой. Всъщност страхът от тъмнината е много често срещана фобия.

Според статистиката 8 от 10 деца изпитват страх от тъмнината. С течение на времето много деца имат страх, но някои не могат да се разделят с фобиите си.

Срамно е възрастните да признаят, че щом светлината се изключи, сърцето им започва да изсипва много, топлината се втурва и крайниците сякаш се вкопчват.

Ако малко дете може да каже на родителите си без срам, че се плаши, тогава възрастният никога няма да признае това. В крайна сметка мнозина просто ще започнат да се смеят от този „деца“, „глупав“ страх.

Излишно е да говоря за това колко много страх разваля живота. Всяка вечер никой, който си ляга, мисли за едно нещо: „би оцелял до сутринта“. Такива хора никога няма да си лягат, без да проверяват обслужването на търговските обекти, дали вратите са заключени на две ключалки, те няма да отворят прозорците, дори ако на улицата има 40 °.

Никой не страда от безсъние, страхът не им пречи да заспят. Сънят възниква само когато тялото просто се изключи. Сутринта тези хора, като изцеден лимон.

Психолозите вярват, че децата, които имат силен страх от тъмнината, са по -лоши от връстниците си в училище, страдат от безсъние и рядко стават лидери.

Със страх от тъмнината трябва да се биете и за да се справите успешно с фобията си, трябва да научите за неговите причини.

Видео: Ефективни методи за борба със страха от тъмнината

Страх от тъмнина: причини

Всички знаят причината за страха си. Дори дете може да обясни какво точно го плаши. Но понякога хората не искат да се задълбочават в причините за страховете си, тъй като това им причинява дискомфорт.

Важно е да се разбере, че без анализ няма да е възможно да се премахнат страховете.

Това са най -честите причини за страха от тъмнината:

Развито въображение. Новороденото дете не се страхува от тъмнината, но когато порасне, въображението му започва да се развива. Когато светлината е изключена, завесата на прозореца вече изглежда е чудовище, което дърпа ужасните си лапи към нея. Вътрешните цветя изглежда са цяла тълпа от някои чудовища. Въображението привлича най -ужасните снимки в мозъка на децата. Детското въображение се хранят от карикатури за чудовища и чудовища, по невнимание изоставена фраза за жена или „топ, който със сигурност ще хапе цевта, щом детето се опита да спи на негова страна“.
Психологическа травма от миналото. Ако в детството детето е било изправено пред болезнени преживявания и нараняването не е било разработено с помощта на мекото участие на родителите си, тогава в зряла възраст той може да бъде преследван от нараняването на децата. Например, куче изскочи и се откъсна от тъмнината, родителите оставиха едно в тъмна стая като наказание, детето се събуди и изплаши остър звук. Възможно е детето да е било свидетелство на разяснението на връзката между родителите си или да чуе скандала или силните звуци на съседите.
Чувство на самота. С появата на тъмнината, когато човек остане напълно сам, той може да се почувства незащитен, изоставен от всички. Това чувство може да образува страх, че може да се случи нещо и никой няма да се притече на помощ.
Неизвестно, неизвестно. В тъмното очите виждат лошо, така че въображението на човек извлича това, което не може да види със собствените си очи. Никой не се губи в предположения, които могат да се случат в следващия миг. Подобна фантазия се подсилва от историите на изживяните относно видяното в спалнята си „нещо толкова ужасно“.
Постоянен стрес. Съвременното общество е много обект на ежедневни натоварвания, които текат в хронична депресия. Не е изненадващо, че подобно настроение може да издърпа множество страхове, включително страх от тъмнина.
Страх от смъртта. Този страх е основната причина за страха от тъмнината. Нее съществуването обикновено се свързва с тъмнината, тъмнината, така че страхът от тъмнината е следствие от страха на човек от смъртта. След като се справите със страха от смъртта, в този случай можете да преодолеете страха от тъмнината.
Вътрешни ястия, липса на витамини. Тази причина изглежда странна, но това е факт с дълго оформен. Яденето на мазни храни през нощта може да причини безсъние, кошмари и страх от тъмнина. Небалансирано хранене, дефицит на витамини може да доведе до излизане на емоционално състояние от нормата.

Ако детето не може да обясни причината за страха си, поканете го да привлече нощния си страх. Може би на лист хартия, детето ще може да изобрази това, което не може да обясни с думи.

Когато е известна причината за страха от тъмнината, е необходимо да се отървете от него.

Как да преодолеем страха от тъмнината при децата: методи, съвети

Възрастните трябва да помогнат на детето да се отърве от страха от тъмнината. Родителите не трябва да отхвърлят и възприемат страха на децата като нещо несериозно. За дете това е наистина страшно за него. Ако не се справите с страх от деца, тогава детето ще го носи със себе си в зряла възраст. Не искате детето ви да изпитва дискомфорт и животът му засенчва страха от тъмнината?

Начини да се справите със страха от тъмнината при децата:

Най -лесният начин - поставете нощна светлина. Изберете с детето на нощната светлина, която ще му хареса. Не изключвайте нощната светлина веднага щом детето заспи. В крайна сметка през нощта бебето може да се събуди и опасенията отново ще го изпълнят.
Говорете с дете за страховете му. Помолете детето да обясни какво го плаши. От своя страна обяснете защо страховете му няма да се сбъднат. Например, кажете ни, че чудовищата не съществуват, че те са просто измислица. Ако детето се страхува, че някой ще се скрие в стаята си, обяснете, че никой никога не може да се качи в апартамента или къщата ви. Преди да си легнете, проверете мястото, от което детето се страхува най -много.
Обещание винаги защитава. Успокойте детето, кажете, че мама и татко винаги пазят съня си, дори през нощта. И никой никога не може да се незабелязва от мама и татко да навреди на детето.
Начертайте страх и го унищожете. Помолете детето да нарисува това, от което се страхува през нощта. След това заедно изгорете шаблона или го разкъсайте на малки парчета.
Оставете детето да заспи с любимата си играчка. Обяснете на детето, че той ще може да се притисне към играчката и да не се страхува от нищо. Препоръчително е да изберете мека играчка.
Релаксираща музика. Когато детето не вижда на тъмно, то започва да слуша всеки звук. Той със сигурност ще чуе някои шумове, скърца и т.н. Преди да си легнете, можете да включите тиха музика за релакс, така че външните хора да не пречат на детето. В този случай трябва да се уверите, че след заспиване детето не се безпокои през нощта.
Създайте комфорт в детската стая. Уютна стая, която детето харесва, може да му помогне да се справи със страховете. Например, можете да го направите магическа държава, като същевременно обяснявате, че чудовищата и чудовищата не живеят в тази страна. На тавана можете да залепите светещи звезди и луната, която леко ще осветява стаята.
Свикнете детето с активно ежедневие. Ако детето ще спортува през целия ден, ще ходи на чист въздух, е интересно да прекарате време, тогава вечер той бързо ще заспи. В същото време е важно да не се прекалява с натоварването, в противен случай може да се появи прекомерно изразителната система.
Гледайте добри карикатури. С появата на интернет и личните джаджи при деца, те имат възможност да гледат всякакви карикатури, включително не винаги любезни и полезни. Родителите определено трябва да наблюдават каква информация получава детето им. Препоръчително е да гледате карикатури когнитивни, с положителни герои.
Преди да си легнете, погалете детето, прочетете приказката. Направете си задължителен ритуал, да успокоите детето, преди да си лягате, да го похвалите, да му кажете мили думи, да се прегръщате, да се ударите по главата, да направите лек масаж, да прочетете приказка. Така че детето ще може да нормализира емоционалното си състояние и да заспи спокойно и спокойно.

Важно: Никога не се е срамувал на детето поради факта, че се страхува от тъмнината. Не му казвайте, че той вече е толкова възрастен и не трябва да се страхува. Подобни упреци ще доведат до факта, че детето ще се затвори и просто ще спре да говори за страха си от тъмнината, но страхът няма да отиде никъде. Животът в постоянен страх може да доведе до сериозни проблеми и дори по -дълбоки страхове.

Как да преодолеем страха от тъмнината при възрастни: методи, съвети

Възрастните, за разлика от децата, не винаги могат да споделят страха си от тъмнината. Но това не отменя факта, че фобията трябва да се бори. Можете независимо да се справите със страха от тъмнината или с помощта на психолог, ако ситуацията работи.

Тук съвети и методи, които ще помогнат за преодоляване на страха от тъмнината до възрастните:

Подобно на децата, възрастните трябва да назоват причината за своя страх. Осъзнаването отслабва страха и конкретни действия - премахнете го. Например, вие се страхувате от крадци - поставете сигнална система, добри брави, решетки на прозорците или вземете куче. Страхувайте се от чудовища и неизвестни - признайте си, че не съществува нищо тайна. Онези хора, които уж са виждали брауни, просто мечтатели или същия Boyus. Ако нещо, което съществуваше в къщата ви, щяхте да го видите отдавна. И, повярвайте ми, чудовището нямаше да чака момента, докато не заспите, за да ви прищипа за пръста.
Създайте удобни условия за сън. Много съвети за пренебрегване за удобен сън и много напразни. В крайна сметка те наистина работят. Вдигнете стаята преди лягане, кислородът значително подобрява съня. Лягайте до 23 часа, не яжте мазна храна за през нощта, не преяждайте, не злоупотребявайте с алкохол, уверете се, че краката ви са топли. Придържайки се към тези прости правила, ще забележите значителни подобрения.
Създайте правилното настроение. Не се претоварвайте с отрицателно преди лягане, а не само преди лягане. Не гледайте докладите на престъпни хроники, опитайте се да се предпазите от неприятни новини, не гледайте филми на ужасите или телевизионни предавания, свързани с човешки преживявания и мъка. Забран си да мислиш и смилаш оплакванията, преживяванията, стреса на работа и у дома, обещай си да помислиш за това утре. Вместо това погледнете комедията, прочетете книга с щастлив край, слушайте релаксираща музика, говорете с приятни хора. Този метод ще ви помогне да отидете бързо в прекрасния свят на мечтите и без страхове.
Отпуснете се не само психиката, но и тялото. Практикувайте класове във фитнеса, успокояваща баня за цялото тяло или за крака с ароматни аромати, самостоятелно масаж на краката, ръцете, шията. Полезно е да се включите в йога. Дългата разходка преди лягане също може да ви помогне. Преди да си легнете, изпийте чаша билков чай \u200b\u200bили чаша мляко.
Използвайте техниката на дълбоко дишане. Ако страхът все още е по -силен от вас, опитайте се да дишате дълбоко, щом страхът от тъмнина се търкаля твърде много. Усещате, че тялото е вцепенено от страх, започнете бавно и дълбоко дишайте, докато напълно се успокоите. Една нощна светлина също ще помогне да се справи със страха, но все пак сънът се счита за по -полезна в пълната тъмнина.
Убедете се, че сте по -силни от страха. Щом нещо ужасно започне да ви представя, напомнете си, че това са само вашите фантазии, че сте измислили всичко, всъщност нищо няма да се случи. Някои решиха проблема със страха от тъмнината, гледайки в очите на техния страх. Например, вие се страхувате от тъмнината, станете и се страхувате от страха си в тъмен апартамент. Ще видите, нищо ужасно няма да ви се случи. След това може да престанете да се страхувате от тъмнината.

Ако някой от вашите близки се страхува от тъмнината, подкрепете го, помогнете да разберете, че страхът не е в тъмнината, той е в главата му.

Страх от тъмнина: отзиви

Отзиви за страха от тъмнината:

Дария, на 28 години: „Имам страх от тъмнината от детството. Не си спомням от какво точно идва. Но той е с мен целия ми съзнателен живот. Ако наблизо има някой наблизо, но когато оставам сам вкъщи, просто някакъв ужас, паника. Когато учи в Института, тя живееше в общежитие, не се страхуваше, защото наблизо имаше много хора. Това ми позволи да се чувствам защитен. Сега съм женен, живеем със съпруга ми в частна къща. Когато той отива на работа, аз просто умирам от страх. Затова реших да започна куче. Само тя ми помага да заспя спокойно и да се чувствам под защита. Опитвам се да влача кучето в стаята и да спя с мен. Готов съм да спя в неудобно положение, само за да си почивам краката на кучето! ”
Виолета, на 32 години: „Винаги се страхувах от извънземното. Струва ми се, че тези страхове идват от детството. Като дете често чувах ужасни истории от баби, които разговаряха помежду си, но всичко летеше до слуха ми. Тогава те често се плашаха за неправилно поведение. И след като котка скочи върху мен в сън, който живееше с нас. Тогава беше много страшно. Спомням си как се скрих под одеялото и се страхувах дори да дишам тогава. Страхът от тъмнината ме последва в зряла възраст. Но разбрах, че е необходимо да се справим с това по някакъв начин, в противен случай психиката може да страда. Тъй като причината за моя страх е другият свят, започнах да гледам програми за психици, за неизвестни, за призраци и магьосници. Тогава разбрах, че това е всичко - просто шоу, че нищо от това не съществува и ние просто сме сплашени от другия свят. Разбрах, че толкова години от живота си щях да срещна нещо, ако съществува. Но това не се случи. След това станах много по -спокоен. "
Юджийн, 40 години: „Като дете също много се страхувах от тъмнината. Но намерих метод за борба с страха си. Първо, това е страх да не се постави конкретно изображение (чудовище, чудовища, вампир и т.н.). Тогава, с въображаем враг, психически трябва да се борим и да спечелим. След няколко сесии се отправи страх. Щом започне да се появява страх - вземете оръжието и се бийте с него. И преди това и той не можеше да спи спокойно, сърцето му се блъскаше и се страхуваше да умре. Срам беше да кажа на родителите за това. "

Страхът от тъмнината преминава в детството със своите корени. Не забравяйте да се справите с този страх, така че той да не прерасне в проблеми, където е голям, отколкото просто страх от заспиване. Ако детето ви или се страхувате от тъмнината, опитайте методите, описани по -горе. Кажете ни в коментарите какво ви помогна да преодолеете страха от тъмнината.