По кое време на деня, преди ядене или след хранене, по -добре е да пиете витамини: съвет на лекар

Как да пием правилно витамини: преди или след ядене?

Витамините са необходимите вещества, които участват в химичните реакции на тялото. Благодарение на приличното им съдържание е възможно да се възстановят органите, да допринесат за тяхната нормална работа. В тази статия ще ви кажем кога е необходимо да приемате витамини.

Как да пием витамини преди хранене и след това?

Като цяло, сега има много витамини на рафтовете, които се различават по състав, както и усвояемост. За съжаление, не всички витамини могат да се приемат едновременно. Ето защо някои компании прибягват до хитър маркетинг и разработват витамини, които трябва да се приемат повече от веднъж на ден, но три пъти. По този начин производителите просто се разделиха и предлагат да приемат различни витамини по различно време на деня, тоест сутрин на обяд и вечер.

Трябва да пиете витамини преди хранене и след:

• Както показва практиката, този опит и подход са много правилни, тъй като наистина някои от витамините се абсорбират лошо вечер, но в същото време достатъчно добре на празен стомах, на празен стомах.
• Като цяло е необходимо да се вземе предвид състава и дали са разположени витамините в комплекса. Почти всички мултивитаминови препарати се препоръчват с храна. Това се дължи на факта, че при преминаване на храна, смесвайки я с витамини, тя се абсорбира в тънките черва за дълго време.
• По този начин витамините пристигат в стомашно -чревния тракт за дълго време, което им позволява да бъдат напълно абсорбирани. Затова се опитайте да вземете всички мултивитаминови комплекси по време на хранене и е препоръчително да направите това сутрин или за обяд. Не отлагайте приема на витамини за вечерта. Що се отнася до моноперезията, тоест индивидуални витамини, има определени принципи за тяхното приемане.

Защо витамините пият по време на храна?

Мазнините -разтворимите могат да бъдат причислени към A, K, E. Всички тези продукти се абсорбират по -добре, ако влязат в стомаха заедно с мазнините. Най -добре е, ако те са от растителен произход.

Защо витамините пият по време на храна:

• Следователно идеалният вариант ще бъде приемът на витамини със салата, подправена със зехтин или млечни продукти. Тоест, можете спокойно да пиете витамини с кефир и ферментирало или мастно мляко.
• Има редица витамини, разтворими в вода, които, за разлика от първите, трябва да се измият изключително с вода. Препоръчва се да ги приемате не по време на храна, а преди или след.
• Лекарите препоръчват да приемате такива витамини 40 минути след хранене или 2 часа преди храненето. По този начин витамините не се смесват с храна и няма да влязат в стомашно -чревния тракт, смесен с храна. Това ще им позволи да бъдат по -добре погълнати и абсорбиращи.

Как да приемате витамини преди или след хранене?

Има и витамини, които трябва да се приемат отделно от всички останали видове. Сред тях трябва да се отбележи хиалуроновата киселина. Най -добре е да го вземете 40 минути преди ядене и рано сутрин, на празен стомах. Тази киселина наистина се абсорбира по -добре, ако червата са напълно празни и чисти. Това обикновено се случва рано сутрин или след дълги почивки на хранене.

Трябва да приемате витамини преди или след хранене:

• Има витамини, които са предназначени да подобрят храносмилането. По принцип те включват горчиви билки. Желателно е да ги вземете 40 минути преди хранене.
• Заслужава да се отбележи, че те стимулират секрецията на стомашен чревен сок, следователно за тази цел е необходимо да се приемат лекарства 40 минути преди храненето.
• Въпреки това, има редица лекарства, които се приемат най -добре след хранене. Обикновено се прави почивка около 2 часа. Минимумът, който трябва да се придържате, ако приемете например рибено масло или омега 3 киселини, е около един час.
• Най -добре е да приемате тези витамини 1 час преди или след хранене. В допълнение, струва си да се има предвид, че омега-3 киселините се абсорбират добре с храна, която съдържа прилично количество мазнини.
• Ето защо такива лекарства могат да се приемат заедно с мазни храни. Идеалният вариант ще бъде мляко или кефир, но ако те не са ниски.

Моля, обърнете внимание, че препаратите с магнезий могат да причинят съответно диария, най -добре е да пиете с най -голямо хранене, за да намалите страничния ефект.

Кога да пием витамини: преди хранене или след?

Препаратите с калций се приемат най -добре вечер. Това се дължи на факта, че те провокират изглаждане на мускулите, както и намаляване на активността. Ето защо препаратите на калций не трябва да се приемат през първата половина на деня. Що се отнася до антиоксиданти като липоева киселина, тя трябва да се консумира рано сутрин. Можете също така да приемате между прекъсванията в храната. Най -добре е обаче да направите това на празен стомах.

Кога да пиете витамини, преди ядене или след:

• Ако приемате витамини, които увеличават мозъка, Проектиран за ума и активирането на метаболитни процеси, най -добре е да се направи това рано сутрин, а не непременно на празен стомах, придържайки се към инструкциите. Най -добре е обаче да ги вземете сутрин.
• Витамините, които съдържат ензими, ускоряват метаболизма. Най -добре е да го вземете за обяд, заедно с най -голямото хранене. Това се дължи на факта, че голям брой минерали и микроелементи могат по различни начини да повлияят на тялото, провокирайки гадене, диария или сънливост. Следователно се препоръчва да бъдат взети през първото полувреме, по време на обяд.
• Що се отнася до витамините от група В и С, Тогава те се разтварят във вода, така че е най -добре да ги пиете, преди да закусите. Това също е сутрин, можете да направите това на празен стомах. Заедно с тях, в никакъв случай не трябва да приемате мастна храна, тъй като това може да забави усвояването на лекарствата.
• Опитайте се да приемате правилно витамините, според инструкциите, които са прикрепени към лекарството. В никакъв случай не трябва да надвишавате дозите, особено комплексите, които съдържат голямо количество витамин А, D, E и K.
• Тези лекарства се разтварят изключително в мазнини, с голямо количество в тялото, те се натрупват в черния дроб, както и в мастната тъкан. Това може да причини отравяне и поява на хронични заболявания и заболявания.
• Но това не означава, че витамините от група В и С могат да се приемат в неограничени количества.Факт е, че тези лекарства са, въпреки че са разтворими в вода, ако количеството е надвишено, те не само не подобряват усвояването си, но се влошават. Те се отделят от тялото в постоянно състояние и на практика не се абсорбират в тънките черва.

За да направите лекарството ефективно, спазвайте инструкциите за приемането. Вземете голям брой витамини, разтворими в вода, поне ирационални и изхвърля парите си.

Видео: Как да приемате правилно витамините?