Полетите станаха толкова светски и удобни, че мнозина вече не си представят живота си. Нека разберем важни аспекти относно храненето в самолета.
Съдържание
Въпреки че полетите днес са често срещани, все пак ние все още сме притеснени и притеснени: дали ще бъде успешно, как ще се чувстваме в самолета и най-важното-възможно е да се избегнат проблеми с благополучието по някакъв начин? Оказва се, че можете!
Причините, поради които хората се чувстват зле по време на полета
Факт е, че времето на приемане, кацане и полетът на налягането. В допълнение, въздухът в салона е много сух от този, с който сме свикнали, така че има известна дехидратация на тялото. В резултат на това кръвта се сгъстява до известна степен.
И това от своя страна води до факта, че нарушената микроциркулация се влияе от завъртане на ръцете, понижавайки температурата. Мозъкът е по -лошо снабден с кръв, която дори може да завърши с инсулт при наличие на някои фактори. С предразположение тромбозата не е изключена, което също може да застраши появата на усложнения.
Съществува и концепцията за „метеоризъм с висока способност“, т.е. Увеличаване на обема на газовете в червата с увеличаване на височината. За да избегнете всички тези рискове, трябва да помислите предварително как да ги сведете до минимум, включително правилното поставки в самолета.
Храна преди полета: Какво е възможно и невъзможно?
Вече разбрахме, че при полет кръвта се сгъстява донякъде, така че трябва да се погрижим да я обогатим предварително с кислород.
- Няколко дни преди предстоящия полет, уверете се, че продуктите, съдържащи холестерол, продукти, като мазни сортове месо, риба или свинска мас, не се появяват в диетата ви.
- Няма нужда да флавифицирате храната с масло, да откажете мляко и сметана. Вместо това дайте предпочитание на зеленчуци и плодове, цитрусови плодове, използвайте растително масло при готвене.
- Сутринта в деня на полета, закусвайте без месо като цяло - по -добре е от риба с ниска мазнина. Имате нужда от естествени антиоксиданти, съдържащи се във витамини С и Е, затова ядете салати от зеленчуци, печете ги, използвайте плодове. За да предотвратите силната дехидратация, пийте повече, само в никакъв случай алкохолни напитки - микроциркулацията на кръвта от тях само ще се влоши.
- Нямате непознати храни или някаква екзотична храна преди полета. Най -добрият избор е пилешко или риба с ориз. Страхотният избор е зеленчукова супа. Преди да си легнете, по -добре е да се ограничите до кефир, ферментирал или кисело мляко, което ще улесни функционирането на червата.
- Пържените или пушените не са най -добрата храна преди полета, в противен случай натоварването на храносмилателната система и панкреаса не могат да бъдат избегнати. За да не приемате газ, трябва да изоставите газирани напитки, бобови растения, ръжен хляб, бърза храна. По същата причина не трябва да консумирате тези плодове и зеленчуци, които могат да причинят подуване: череши, ябълки, зеле и т.н. Преминаваме лук и чесън от диетата преди полета поради специфична миризма.
И още един важен момент: Не забравяйте да го ядете лесно след половин до два часа преди полета, така че тялото ви е по -лесно да се адаптира. Да, и вероятността за болест на движението ще намалее.
Какво може да се яде в полет?
Като начало, помислете за безплатни обувки, които няма да ви стиснат краката, така че вашите капиляри да работят свободно, без затруднения. Сега можете да говорите за поставки в самолета. Кажете предварително по телефона с авиокомпанията ви менюто - можете да се запознаете със списъка с ястия на съответния сайт и да изберете това, от което се нуждаете. Това може да стане ден преди полета.
Проявяват интерес дали се осигуряват безплатни напитки за пътниците по всяко време или им се предоставят само няколко пъти. Ако няма постоянно осигуряване на напитки, не съжалявайте за парите, за да ги купите, когато имате нужда. Дайте предпочитание на сокове (най -добър - домат и всички видове цитрусови плодове) и чай с добавяне на лимон.
Поставки в самолета - aпиене или не пиене?
Алкохолът има способността да води до дехидратация, което вече е достатъчно на височината. Следователно, максималната доза, която можете да си позволите, е до 150 g вино, за предпочитане бяло, защото Танините, съдържащи се в червено, могат да предизвикат атаки на главоболие.
По -добре е изобщо да не приемате силни напитки или до 30 g. Допълнително натоварване на сърдечно -съдовата система, в противен случай не може да се избегне.
Как да ядем след полет?
Първото нещо, което трябва да направите след полета, е да се възстанови течният баланс и да се направи кръвта циркулира в нормален режим. За целта пийте чай, както и ядете малко количество сочни плодове или зеленчуци. С връщане към обичайната диета си струва да изчакате, докато съставът на кръвта бъде напълно възстановен.
Ако имате проблеми с червата, по-добре е да сте безопасни и 2-3 дни преди въздушното прехвърляне периодично за превенция да приемате лекарства, които намаляват подуването. Преди полета можете да използвате няколко таблетки активирани въглища и за всеки случай, да се запасите с NO-SHPA, SMECTA и т.н. за всеки случай.
Видео: Меню в самолети
Добър съвет, но за себе си разбрах, че алкохолът изобщо не е необходим. И така винаги започвам да се изнервям в самолета, а след алкохол е още по -покрит с паника. Сега истината започна да се свързва с полетите, но все пак има весело и тревожност изглежда, че предотвратява трипофанова формула за пиене и помага добре без вреда за здравето.