Скокове за отслабване: полза, диета, меню, рецепти на ястия, отзиви. Какво може да се приготви от изтичане за отслабване?

Статията ще ви каже как да отслабнете с помощта на правилното хранене и редовното използване на лещата.

Ползите от течовете за отслабване

Леща за готвене - Това е култура на боб, която е доста рядка на масите, но придобива все по -голяма популярност на таблиците на онези хора, които се грижат за тяхното здраве и правилното хранене. Лещата изстискат достатъчно протеин (Това може да се сравни с месо), необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Леща за готвене - Необходимата храна за тези, които играят спорт и културизъм. Протеинът ще подхранва мускулната маса, помагайки му да расте и да бъде в добра форма. В допълнение, богатото съдържание на влакна в лещата помага регулирайте храносмилателния тракт, улесняване на храносмилането, подобряване на изпражненията и почистване на червата. Друго полезно свойство на лещата е да се дава ситост за дълго време, което е много полезно при отслабване.

Ядейки леща, не е нужно да гладувате, за да изхвърлите омразните килограми. Културата на бобър ви позволява да се подготвяте маса от вкусни ястия: Каша, супи, пюре, гардери, палачинки, дори котлети. Това дава голямо предимство - всеки ден има още едно ястие. Вкусът на лещата е много деликатен, с богат аромат на орех.

Как лещата ще помогне да отслабнете:

• Съдържание с ниско съдържание на калории.Има само 100-110 kcal на 100 g леща и това е голяма част от картофено пюре или каша.
• Съдържание на леко влакно.Това подобрява храносмилателния процес и почиства червата от токсините и токсините. Освен това ви позволява да получите ситост от малко количество храна.
• Здравословна храна.Лещата ще даде на тялото огромно количество витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето.
• Съдържание на леко протеини.Човек харчи много повече сила и калории за дигестера на катеричката, отколкото за разпадането на въглехидратите и мазнините, следователно храната не е толкова висококалория.
• Намалява нивото на захарта и холестерола в кръвта.Това помага на човек да се чувства добре, да почувства прилив на сила и енергия, както и да разнообрази диетата си с друга храна.
• Голяма доставка на аминокиселини.Това позволява на тялото винаги да изглежда добре, да се грижи за вашата красота, здраве, давайте младеж.

Колко калории има в варена леща на 100 грама

Както вече споменахме, лещата не е продукт с висококачествен и следователно полезен при отслабване. Тя може да бъде включена във всяко меню, ако няма противопоказания и здравословни проблеми (подагра, дисбиоза, метеоризъм).

Меню за диета за осветление за отслабване

За да се храните вкусно и да губите килограми едновременно, трябва правилно да регулирате менюто си и да приготвите само онези ястия, които съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини. В тази статия ще намерите няколко полезни рецепти за диетични ястия от лещата.

С какво да се комбинират и как има леща:

• Ако искате да отслабнете, тогава трябва да знаете, че леща е най -добре отделно от другите храни.
• Също така е най -добре да ядете леща за закуска и обяд, с изключение на използването му вечер (изключението може да бъде такова ястие само за тези, които спортуват).
• Комбинирайте леща със зеленчуци, пресни билки, консервирани салати, ястия от други бобови растения.
• За закуска можете да допълвате лещата с малко парче постно месо: пуйка, пилешко филе, заек.
• Не добавяйте много масло към лещата, напълно елиминирайте кремообразното.

Какво може да се приготви от изтичане за отслабване?

Лещата ви дава голям избор за готвене на вкусни и здравословни ястия. Експериментирайте с сортове леща и готвач:

• Супа леща
• Яхния с леща
• Яхнията от лещата
• Каша от леща
• Гарнирайте от леща
• Пюре от леща
• Саус от леща
• Cutlets от леща
• Палачинки от леща

Рецепти на ястия от скокове за отслабване

Диетична плътна супа от леща:

• Леща за готвене -2 очила (350-400 g)
• Зеленчук или пилешки бульон от гърдата -5 очила (приблизително 1-1,5 литра).
• Лук -1 компютър. (малък)
• Морков -1 компютър. (малък)
• Смес от чушки, листовка за дафил
• Чесън -1-2 малки зъби
• Пресни зеленина за декориране на супа

Подготовка:

• Най -добре е да готвите супа от червената леща: тя има богат вкус и лесно се готви, става мека.
• Накиснете първо лещата за 20-30 минути, след това изсипете бульон и го сложете.
• Добавете дафинов лист и чесън към супата, изсипете подправки и гответе на умерен огън в продължение на 20-25 минути, докато лещата омекне.
• Нарежете фино лука и разтрийте морковите, запържете зеленчуците в 1 с. Л. Масла, добавящи вода. След това добавете пърженето към супата.
• Затворете тигана с капак, след като изключите огъня и оставете супата да вари. Поръсете с билки преди сервиране.

Диетична леща:

• Леща червено или зелено- 1 чаша (пълна)
• Вода- 2 чаши (може да се замени със зеленчуков или строен бульон)
• дафинов лист- 1 компютър. (малък)
• Растително масло-1-2 TBSP. (не можете да добавите)
• Прясен копър(Нарязан, 1 с.л.)

Подготовка:

• Предварително -леща за половин час. Това ще й позволи да заври и да ускори времето за готвене.
• Ще трябва да готвите за около 20 минути на умерен огън, добавете дафинов лист във водата.
• След готвене, оставете лещата да вари малко под капака и след това източете излишната вода.
• Смелете лещата с блендер, добавете маслото. Поставете готовите картофено пюре в чиния и украсете с копър.

Диетично гарнитура от леща:

• Леща (всякакъв сорт) -1 чаша (изберете тази леща, която е слабо сварена, така че да се окаже гарнитурата).
• Вода -2 очила
• Чесън -1-2 зъби (за аромат, могат да бъдат заменени с дафинов лист или клонче от розмарин).
• Лук и морков(1 малък лук и 0,5-1 малки моркови).
• Пресни зеленина(за украса на гарнитурата)
• Растително масло -1-2 с.л.

Подготовка:

• Накиснете лещата през нощта (ако използвате черно, кафяво и други леща, която не се вари).
• Изсипете лещата с чиста вода и я поставете. Време за готвене 20-25 минути. След готвене източете водата и покрийте тигана с капак за настояване за 5-10 минути.
• Добавете пържени и подправки към лещата на вкус, разбъркайте с пресни нарязани билки.

Скокове за отслабване: отзиви

Анжелика: „Съвсем наскоро открих леща. Винаги се съмняваше в тази култура, тя ме обърка с външния си вид. Всички съмнения изчезнаха, когато го опитах. Вкусът на кашата беше сякаш беше заварен върху пилешкия бульон. Невероятно вкусно! Тогава разбрах, че яденето на леща е полезно за фигурата. Оттогава лещата винаги е била в диетата ми. Получих храносмилане и ако го закусвам, усещането за ситост не ме оставя много дълго време! ”

Виктория: „В търсене на рецепти за правилното хранене многократно съм стигнал до вкусни съвети за готвене на леща. След като я видях в магазина и реших да я купя. Разбира се, не се научих как да го готвя правилно веднага. С течение на времето „натъпках ръката си“. Ястията от лещата са много вкусни и удовлетворяващи, не мога да сравня тази култура с почти нищо, тя е толкова уникална. Съветвам ви! "

Катрин: „Обичам лещата и„ уважение “. Това е огромен склад от витамини и полезни следи елементи за отслабен организъм с тегло, особено ако спортувате. Можете да комбинирате леща с пресни зеленчуци, но месото е по -добре да се яде отделно. "

Видео: „Лекция за отслабване. Принципи на употреба "