Целулит на краката. Хранене, упражнения, масаж, опаковане на витамини и лекарства

Ако целулитът се появи на краката ви и не знаете как да се отървете от него, прочетете статията. Тук ще научите как с помощта на хранене, упражнения, масаж, опаковки можете да преодолеете болестта.

Оранжевата кора (целулит) на краката се среща в почти всеки трети представител на справедливия секс. Но, за съжаление, някои дами, открили такава липса на кожа, се опитайте да я скриете под дълги поли. И те не се борят с това проявление на неправилен начин на живот. Същата статия за тези, които решиха да преодолеят целулит И аз съм готов да променя обичайните начини на вашия живот за това, да започнете да наблюдавате определена система за захранване, активно се движите, да правите козметични процедури.

Рецепти за елиминиране на целулита на краката

Борбата срещу оранжева кожа е дълъг, системен процес. Само цялостно можете да се справите с целулита. За да направите това, трябва да правите подходящ режим на хранене, да започнете да правите гимнастика ежедневно, няколко пъти седмично - масаж и опаковане. Тогава дори се отървете от началните етапи на целулита на краката си. И има само четири от тях:

• Първият е едва забележима форма (първоначална). Лесно е да се лекува.
• Вторият вече се вижда. Когато се компресират, неравностите на кожата на краката се появяват бедрата.
• Третото - подкожните мастни отлагания са ясно видими. Но този етап се лекува у дома.
• Четвъртият - не само целулитните натрупвания са видими, но и кожата става цианотична на някои места. Съветите с подчинени не могат да функционират нормално, притокът на кръв се нарушава.

Разбира се, по -добре е да не стартираме болестта до последната категория на развитие, тъй като вече е трудно да се бори с тази форма, ще е необходима помощта на специалистите.

Важно: Коренните причини на целулитната кожа на краката са пържени, сладки, солени, тлъсти храна. Също така, източниците на проявление на портокалова кора могат да бъдат: бременност, стрес, хормонални повреди, диети, лоши навици.

След това ще проучим подробно какво трябва да се направи, за да предотвратим развитието на патологията до напредналия етап, да се отървем напълно от него и да не дадем възможност за многократно проявление.

Храна за целулит на краката

Отидете на фракцията, балансирана диета. Полезно е да ядете малко, но често-5-6 пъти на ден. Не е желателно да гладувате. За да постигнете гладка кожа на краката си, отказвайте се от бърза храна, пушени меса, туршии, сладкиши. Все пак се уверете, че правилната сума е получена в тялото ви минерали, витамини, следи елементи.

В диетата на вашите ястия трябва да има следното продукти:

• разнообразие зеленчуци (боб, патладжан, зеле, броколи, спанак, лук, краставици), те ефективно почистват тялото;
• плодове (малини, къпини, касис, ягоди, цитрусови плодове), грейпфрут, лимони, а не сладки ябълки са особено отрицателни по отношение на развитието на целулита;
• хляб (изработен от грубо брашно);
• яйца, риба Loof месо;
• морска храна, те имат антиоксидантите, необходими за подмладяване на кожата, следи от елементи;
• овесена каша, Именно този продукт се справя добре с прекомерните натрупвания на течност;
• червен вино (Сух) В малки дози не е нужно да сте ревностни, достатъчно е да пиете сто грама на ден и ще се отървете от токсините;
• сок от цветя на алое (четири до пет капки)-ще облекчат вредните токсини.

Въпреки факта, че не трябва да изпитвате чувства на глад, последното хранене е разрешено не по -късно от шест вечер. В противен случай вечерната проверка на хладилника за нещо вкусно ще се превърне в проблемна зона за вас в областта на бедрата и краката. Всички предишни усилия ще отидат за Нирвана.

Важно: В допълнение към диетата, следвайте режима на пиене. Пийте вода без газ. Препоръчва се да пиете поне 1,8 литра течност на ден.

Примерна диета за деня

• Закуска - Сутрин, изпарете херкулите в гореща вода, яжте след половин час, използвайте сок като питие.
• Обяд-оранжев или ябълка (сладка и кисела степен).
• Обяд - Леко осолено, сварено месо с прясно приготвена салата, от различни цветове зеленчуци и растително масло.
• Закуската е виня с ниско съдържание на мазнини, украсено с горски плодове.
• Вечеря - чаша "мляко" (кефир или мляко).

Целулитни упражнения

Ако мускулите по краката не са развити, тогава в тези слаби зони ще се прояви оранжева кора по -късно. Съответно, така че не е необходимо да укрепва тези мускули. По -добре от бягането, скачане с въже, упражнения, нищо не може да се справи с тази задача. Много е добре, ако комбинирате всички тези видове класове. Дори ниският темп на натоварванията ще доведе до положителен резултат.

Всички обаче знаят как да прескачат въже и да бягат, но това, което упражненията са подходящи за увеличаване на мускулния тонус на краката им, не е известно на всички. Нека се спрем на този въпрос по -подробно.

Комплект упражнения за крака

1. УПРАЖНЕНИЕ: Поставете краката си върху ширината на бедрата, краката са прави. Вземете дъмбели (1,5 кг) в ръцете си. Издърпайте стомаха си. Направете половин удар, прецедете краката си и се задържайте в това положение за няколко секунди (3-5 секунди), след което се върнете към предишния багажник.
2. УПРАЖНЕНИЕ: Лежи отстрани. Издърпайте стомаха. Бавно повдигнете крака си шест пъти, спуснете го, без да докоснете втория крак. Също така повторете от друга страна.
3. УПРАЖНЕНИЕ: Застанете на четворки (прави ръце, краката, огънати в коленете). Повдигнете огънатия десен крак, затегнете го, дръжте 15 секунди, пружина с таз. Правете и с друг крак. Направете 10 подхода.
4. УПРАЖНЕНИЕ: Поставете стабилен стол близо до краката. Легнете на пода сами и сложете краката си на стол. Повдигнете тялото си с крака от пода. Затегнете бедрата, краката си, останете в това положение в продължение на шест секунди. След това слезте. Направете това петнадесет пъти.

Масаж с целулит на краката у дома

Антицелулитният масаж е ефективен инструмент. Ако го направите правилно, резултатът ще бъде забележим след няколко процедури. Можете да масажирате краката у дома в следния ред:

• започнете с затопляне, душ или баня е много подходящ за това;
• почистете кожата с крем крем;
• нанесете масажното масло;
• по посока на часовниковата стрелка масаж с натиск, срещу леко, приятно гласуване;
• започнете да се движите надолу по краката отдолу до върха.

Ще видите подробно изпълнение на масажа на краката във видеото

Видео: Масаж срещу целулит

Важно: Масажът се прави всеки друг ден. За минимален курс са достатъчни 12 процедури.

Целулит на краката: Антиселулитни крака за крака у дома

В идеалния случай, ако го направите веднага след масажа увиване. Ползите от такава процедура ще бъдат максимални. Освен това можете да извършите процеса у дома. Ще трябва да приготвите филм за храна, маска, топло одеяло.

Има различни съединения за обвивки, нека разгледаме рецептите на най -популярните:

• Рецепта: Купете бяла (синя) глина в аптеката. Вземете две супени лъжици прах, разтворете се с топла вода. Масата трябва да се окаже като дебел крем. За да подобрите действието, можете да добавите ароматик (1-2 капки). Маслото от анасон, портокал, розмарин, лимон е подходящо.
• Рецепта: Купете водорасли (водорасли) в козметичен магазин. Изсипете топла вода, изчакайте, докато водораслите набъбят, използвайте.
• Рецепта: Вземете 80 мл мед смес с малка лъжица суха горчица и лъжица зехтин. Преди употреба направете тест на китката. Сместа има затоплящ ефект. Следователно, не държи тази консистенция върху кожата на краката повече от 26-30 минути.
• Рецепта: За маската вземете две плочки с черен шоколад. Разтопете го. Когато е приятно топло, го разстелете върху кожата на краката, направете опаковане. Запазете състава за един час.

Важно: Шоколадовата опаковка е много приятен процес. В допълнение към намаляването на обемите, отървавайки се от целулита, тази процедура подобрява общото състояние, повдига настроението.

Целулит на краката: витамини и лекарства

Без лечение на лекарства, целулитът на краката в последните етапи не може да бъде излекуван. В крайна сметка това заболяване е придружено от редица патологии. Само лекар може да определи присъствието им. Само след това предписват лекарства. По -често от другите, целулитът продължава заедно с лимфостаза. За лечението на тези заболявания се предписват флеботропни средства, антикоагулантни лекарства, диуретици.

За да възстановите структурата на кожните клетки в тялото си, е важно да получите редица витамини. Не можете да направите без такова презареждане. Ще ви трябват витамини НО, At, От, E.

At витамин А.тялото се нуждае постоянно. В крайна сметка тя ускорява производството на колаген, което от своя страна благоприятно влияе върху кожата. Те придобиват бивша еластичност, еластичност.

Витамини В 6, В 2, В 12,  В 3засиленият метаболизъм, насищането на тъканите с кислород, подобряване на пренебрегваното състояние на кожата и връщане на предишната му свежест.

Витамин Ц предотвратява образуването на бръчки, възстановява червени кръвни телца, задейства синтеза на протеина.

Витамин Е.той има антиоксидантни свойства. Той е в състояние да се разтвори, да измие мазнини подкожни натрупвания.

Омега 3 Подобрява здравето на кръвоносните съдове и качеството на кръвта, което допринася за по -доброто хранене на целулитните тъкани и подобрението метаболизъм в цялото тяло.

Целулит на краката: Полезни съвети

Важно: След като целулитът изчезне, не се връщайте към предишния, познат за вас. В противен случай рискувате да върнете „оранжева кора“ върху кожата на краката.

• Съвет: Добър лекар от целулита е баня. Ако нямате сърдечни заболявания, кръвоносни съдове и т.н., опитайте се да посетите сауната поне веднъж месечно.
• Съвет: Вкъщи, направете бани с ароматни ястия. Подобни процедури облекчават омразните пелулитни туберкули по краката, подобряват настроението. За да направите това, добавете само няколко капки етерично масло към топла вода. Вземете банята за не повече от десет минути.

Изпълнявайки всички горепосочени методи за борба с оранжева кожа, краката ви ще станат не само гладки, но и стройни. Дайте време да се грижите за тялото си, за да остане винаги младо, годни.

Видео: Гимнастика от целулит на краката

ВИДЕО: Краки от целувки от целулит