Пилешка диета: Меню за 5, 7 дни, за всеки ден, видео и отзиви

Характеристики на пилешката диета, неговите предимства и недостатъци. Менюто е 3, 5, 7 и 9 дни за бърза загуба на тегло.

Най -бързият и надежден начин да отслабнете само за няколко дни е да седнете на пилешка диета. Той е прост, лек и най -важното - вкусно и здравословно. Използвайки пиле в диетата според определена схема, можете да загубите до 3-7 кг, без да прилагате специални усилия.
Основната съставка е доста проста, така че всеки е в състояние независимо да приготви различни ястия от нея, които не само няма да бъдат показани на фигурата, но и ще помогнат да се отървете от допълнителни сантиметри на кръста и бедрата. Желаният резултат няма да бъде дълго в идването, но само приятно изненада!

Характеристики на пилето от пилешка диета

Както всеки друг основен продукт на различни диети, пилешкото месо има своите характерни характеристики, поради които е обичано от храненето. Сред тях може да се подчертае:

• съдържание на ниско калории;
• високо съдържание на протеини (много важно за мускулите) и колаген;
• наличието на полезни витамини от група В, микро- и макроелементи (калий, фосфор, желязо, цинк).

Предимства и недостатъци на пилешката диета

Преди да започнете диета, е необходимо да се проучат всичките му предимства и недостатъци. Това не трябва да се отразява неблагоприятно на човешкото здраве, а само помага да се отървете от няколко излишни килограма.

Предимствата на пилешката диета:

• с неговата помощ можете да отслабнете до 7 кг тегло;
• това не е строг характер (единственото ограничение е спазването на съдържанието на калории в използваните ястия);
• диетата може да се комбинира с физическо натоварване;
• пилето е лесно за приготвяне, достъпно в цената.

Недостатъци:

• пилешкото месо съдържа недостатъчно количество мазнини, които са толкова важни за живота на целия организъм;
• диета може да се наблюдава само с определен момент (3, 5, 7 или 9 дни);
• използването на диетично месо без добавяне на сол.

Изисквания за диетата за пилешка диета - правила за диета

Изискванията трябва да се третират отговорно и сериозно, тъй като ефективността на диетата, както и броят на килограмите, ще зависи от тяхното прилагане.

Сред тях може да се подчертае:

1. Съдържанието на калории в ежедневната диета не трябва да надвишава 1200 kcal.
2. Необходимо е да заемате половината дневна диета, а останалата част от нея е плодове, зеленчуци, зеленина (с изключение на картофи, грозде и банани).
3. Раздел за захар и сол.
4. Месото трябва да се готви само за пара или да се вари във вода.
5. Броят на храненията трябва да е поне 6 пъти на ден.
6. Ежедневната консумация на вода е поне два литра.

Видове пилешки диети: Подробно описание на диетата диета

Сред основните видове пилешки диети могат да бъдат подчертани:

• върху пилешки гърди;
• върху пилешки яйца;
• пилешка диета;
• на пилешкия бульон.

Диета на пилешки гърди: Меню за 7 дни

Това е доста прост тип пиле, с помощта му можете да загубите до 5 кг. По време на спазването му се оставя да се използва различни плодове (с изключение на банани), зеленчуци (с изключение на картофи) и каша. В ежедневната диета трябва да има пилешко гърди в количеството 500-600 g.

Дневна диета:

• закуската е лека салата от пресни краставици, 200 g варено филе;
• втората закуска е ябълка;
• обяд - елда, 200 g пилешко филе;
• следобедна закуска - лека зеленчукова салата;
• вечеря - печени зеленчуци, 200 g гърди;
• 2-ра вечеря-зелен или черен чай (без добавяне на захар или мед).

Диета на пилешки гърди в продължение на 9 дни

По време на спазването на тази 9-дневна диета е необходимо да се ядат само варени гърди, ябълки и ананас. С тяхната помощ можете да загубите до 5-7 кг излишно тегло.

Храна:

• на първия, втория и третия ден е необходимо да се ядат 1,5 кг ябълки;
• четвърто, пета и шеста - 1 кг варено пилешко филе;
• седмата, осмата и деветата - 500 g ананасова целулоза и 500 g филе.

5 ежедневно пилешко диета на яйца: Меню за 5-7 дни

Тази диета ще ви позволи бързо да загубите 3-5 кг. Поради балансираната диета, която е в основата на метода, можете не само да отслабнете, но и да се чувствате пълни и весели.

В диетата е необходимо да се включат: зеленчукови салати, риба с ниска мазнина, диетично месо, плодове, билкови чайове, без да се добавя захар, сокове, нискомаслен кефир и извара.

Не можете да ядете и пиете: сладкиши, брашно, кафяв хляб, кафе и черен чай.

Ежедневната диета (за 5-7 дни) трябва да включва:

• закуска: 2 варени (в стръмни) пилешки яйца (или лек безшумен омлет с добавяне на нарязани зелени), грейпфрут или портокал (може да бъде заменен с пресен), чаша зелен чай;
• обяд: 1 яйце (в стръмно), 150 g варено пилешко филе, грейпфрут, чаша пречистена естествена вода (месото може да бъде заменено с извара или риба);
• вечеря: 2 сварени яйца, лека зеленчукова салата, портокал или сок от нея.

Курин-вегетационна диета: Меню за 9 дни

Този метод ще загуби до 5 кг наднормено тегло за 9 дни. В диетата му има както зеленчуци, така и диетично месо. По време на тази диета можете да използвате: ориз, варено пилешко филе и разнообразни зеленчуци.

Приблизителна диета за 9 дни диета:

1. 1-3-ти ден: варен ориз (различни сортове) 2/3 чаша за доза. През този период е необходимо да се пие възможно най -много течност (вода, билкови или зелени чайове).
2. 4-6-и ден: Варени или печени пилешки гърди от 100-150 грама на доза. Преди да си легнете, трябва да пиете нискомаслен кефир.
3. 7-9-и ден: Сурови, задушени или варени зеленчуци (те също могат да се пекат във фурната, на скара, да правят различни картофени пюре или салати). В течността се разрешава вода или зелен чай.

Диета на пилешки бульон: Рецепта за бульон, меню за 7 дни

Тя се основава на консумацията на богат бульон пиле. След седмица на такава диета можете да загубите до 9 кг. Единственото изискване е да не пиете алкохолни напитки и обикновена храна.

За да приготвите отвара, ще трябва да закупите труп от домашно пиле, тъй като обикновените магазини бройлери не са подходящи за тези цели.

Метод за приготвяне на бульона:

• пилето се измива под течаща вода;
• поставете в тиган, излят със студена вода (2 L) и поставете върху печката;
• когато съдържанието на тигана кипва, отстранете получената пяна и намалете огъня;
• те изпадат пилето за 2-2,5 часа на слаб огън, след това го изваждат, източват течността и го използват за диета.

Ежедневната диета (за една седмица) трябва да се състои от 1,5 литра бульон. Тя трябва да бъде разделена на равни части, да пие чаша 5-7 пъти на ден.

Тъй като тази диета се състои само от консумация на течности, тя трябва да бъде правилно освободена от нея, за да не навреди на тялото.

Приблизително хранене в продължение на 7 дни, за да излезете от диетата на бульона:

• 1-ви ден-трябва да добавите протеин от варени пилешки яйца и 200 g задушено зеле към диетата;
• 2-ри ден-50 g ориз или елда каша без олио и сол;
• 3-ти ден добавен портокал, грейпфрут или ябълка към диетата;
• 4-ти ден-бульонът трябва да се пие само в прием на храна за хранене, в допълнение към нея, можете да изядете още 50 g ориз или елда каша, както и 100-120 g задушени зеленчуци;
• В диетата може да се въведе 5-ти ден-200 мл кисело мляко или кефир, задушени зеленчуци се заменят с пресни;
• 6-ти ден варени пилешки гърди (150-200 g);
• 7-и ден шепа ядки и 100-150 g сушени плодове.

Физически натоварвания на пилешка диета: Упражнения

Упражненията и активният начин на живот ще помогнат да отслабнете бързо. През периода на диетата на Курина трябва да отидете на чист въздух повече, да правите сутрешни упражнения, да спортувате, да скачате, да бягате, да се возите, като цяло - не седнете неподвижно. Диетата и физическата активност ще ускорят процеса на загуба на омразни килограми, както и ненужни сантиметри по кръста и бедрата.

Пилешка диета: отзиви

За да получите желаната полза от пилешката диета, е необходимо да следвате всички препоръки на диетолозите и да се придържате към просто меню. Разбира се, ще бъде трудно да се въздържате от сол, захар, любимо кафе или сладкиши, но просто трябва да помислите за целта си и всички мисли за изкушенията веднага влязат на заден план. Седмица не е толкова много, но истинска награда за подобна работа е стрелка от везни на желаната фигура.

Видео: Диета на Dyukan. Печени пилешки гърди със зеленчуци

Диетата с пиле е подходяща дори за най -взискателния човек. Поради своята простота и достъпност, той ще се превърне в истинска „повдигаща пръчка“, когато спешно трябва да пуснете излишни килограми пред всяко важно събитие. Опитайте една от предложените опции и никога няма да съжалявате!