حمية البيض-جروبوت: القواعد ، المنتجات المحظورة والمسموح بها ، القائمة لمدة 3 ، 7 أيام ، مراجعات

إذا كنت لا تعرف كيفية إنقاص الوزن ، فيمكنك استخدام نظام غذائي فعال للبيض-جريب فروت. بفضل ذلك ، يمكنك رميها ما يصل إلى 6 كجم في الأسبوع.

محتوى

الشعور بنهج الربيع ، ومسام التنانير القصيرة والآراء المعجبة ، كانت المرأة واحدة من أوائل من توصلوا إلى فكرة كيفية التخلص من الاحتياطيات الاستراتيجية ، والجنيه الإضافية التي تتراكم كل فصل الشتاء البارد الطويل .

لن تتحمل السيدة الحديثة المخاطر ، وتهرع إلى الهاوية من الوجبات الغذائية الجديدة.
إنها تعرف أن الشيء الرئيسي في التغذية متوازنة ، وإلا ، إذا كان ذلك ، ثم قصير المدى.
لإرجاع الرقم ، وئام دون مخاطر وأحاسيس غير سارة ، يجب عليك الانتباه إلى منتجين بسيطين ، الجريب فروت والبيض.
خذها إنه بالتحديد هذين المنتجين ، وستحصل على وجبات فعالة حقًا ، وذلك بفضل أن يكون من الممكن إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا معلومات حول بحتة حمية الجريب فروت في مقال آخر.
هذا النوع من الطعام يحظى بشعبية بين نجوم الأعمال.

يتم تفسير تأثير مثل هذا النظام الغذائي من خلال تصنيف عادي يسمى "ماذا تأكل من أجل إنقاص الوزن" ، المواقف الرائدة التي يشغل فيها هذان المنتجان. حمية بيضة شريك فروت - فعال ويساعد حقًا على إنقاص الوزن 3-5 كيلوغرامخلال الاسبوع . اقرأ المزيد أدناه.

حمية الجريب فروت البيض: القواعد الأساسية

جريب فروت لطالما كان يعتبر موقد الدهون النبيل. في حد ذاته منخفض -كاليري ، ولكن في نفس الوقت يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات اللازمة لشخص ما ، وعناصر النزرة والألياف المفيدة.

بيض - يتم امتصاص المصدر المباشر للبروتين في شكله النقي ، والذي لن يسمح بالجوع لفترة طويلة ، ولن يسمح للعضلات والجلد بأن تصبح مثيرة. ومع مجموعة من هذه المنتجات ، يتم الحصول على خليط يخفف الجسم من السوائل الزائدة والسموم.

فيما يلي القواعد الأساسية لنظام غذائي بيض-جروبوت:

أساس هذا النظام الغذائي ليس في السعرات الحرارية الفرعية ، ولكن العمليات الكيميائية المصاحبة للجريب فروت والبيض مع الجسم.
إذا قمت بتكييف هذا النظام الغذائي وفقًا للقواعد لنفسك ، فلن يكون التأثير هو نفسه.
وفقًا لذلك ، يمكننا أن ننسب نظامًا غذائيًا إلى فئة الصارمة الصارمة.
لا يوجد حمية بيض-جروب فروت لا يوجد قيود على العمر.
والنسبة الصحيحة لجميع العناصر لا تعني تناول فيتامينات إضافية.

التوصيات:

شرب المزيد من الماء.
طهي الخضروات في الماء ، وليس في مرق ، يمكنك استخدام التوابل.
لا تضيف الزيوت والدهون إلى الطعام.
لا تضع السكر والحليب في المشروبات الساخنة ، يمكنك بديلاً حلوًا.
راقب بشكل صارم النظام الغذائي ، لا تغير مجموعة المنتجات والوقت لكل وجبة.
يمكنك استخدام أي قدر من المنتج إذا لم يتم إعطاء الحد في الوضع.
إذا لزم الأمر ، استبدل الجريب فروت بالبرتقال.

نصيحة مهمة: ابدأ النظام الغذائي من البداية إذا تم تناول منتج محظور أو إضافي. لا تستخدم هذا النظام الغذائي لفترة أطول من الفترة المحددة.

النظام الغذائي للبيض-جروبوت: المنتجات المحظورة والمسموح بها

أثناء نظام بيض-جروب فروت ، من الضروري مراقبة تكوين البقالة لكل وجبة بوضوح وبين كل وجبة. ينطوي الانهيار ، واستخدام المنتج من قائمة المحظور ، إلى بداية النظام الغذائي مرة أخرى. ينطبق هذا على أي نوع من التغذية - يجب أن يتذكر كل من يريد أن يفقد الوزن بشكل فعال وفعال هذه القاعدة.

منتجات مربحة:

منتجات الألبان منخفضة الدسم أو دسم منخفض
الحبوب والعصيدة
لحوم اللحم في شكل مسلوق - لحم العجل ، الدجاج ، الديك الرومي
أسماك البخار البيضاء -الأسماك البخارية
فواكه وخضراوات
المفرقعات وخبز الحبوب
الحبوب والخبز النخالة
مشروبات غير كاربنية بدون سكر

المنتجات المحظورة:

اللحوم الدهنية (لحم الخنزير ، الخروف) ، شحم الخنزير
الأسماك الحمراء والرنجة
سمنة
منتجات الألبان ذات المحتوى الدهني من المزيد 2,5%، بما فيها جبنه
صلصات المايونيز المصنع ، الكاتشب
SNEC ، رقائق ، المكسرات
منتجات شبه جاهزة
الخبز الأبيض والمعكرونة
المعجنات الحلوة
الحلويات

تذكر أن جميع المنتجات التي تحتوي على السكر والكثير من الملح محظورة. لا يُنصح أن تستهلك الكثير من الدهون ، لذلك مع مثل هذا النظام الغذائي ، هناك قيود على المكسرات واللحوم الدهنية والأسماك. قم بإعداد الطعام لزوجين أكثر فائدة من القلي ، وأذواق من الطهي.

النظام الغذائي لسنجاب ييد-جريبي فروت لمدة 3 ، 7 أيام: القائمة

اعتمادًا على الاحتياجات والقدرات ، فإن الوجبات الغذائية لبيض-جروبوت هي عدة أنواع:

صعب لمدة 3 أيام
أسبوعيًا لمدة 7 أيام

بالطبع ، يمكنك الالتزام بنظام غذائي من البروتين-فايف-فروت و 2 أسابيع أو شهر ، ثم سيكون التأثير أكثر إنتاجية.

اتباع نظام غذائي شاق لمدة ثلاثة أيام:

القائمة هي فقط بروتينات الجريب فروت والبيض ، ويحظر أي إضافات ومنتجات إضافية.
اشرب الماء فقط.
ليوم تحتاج إلى تمديد 6 بروتينات و 6 جريب فروت.

الخيار الأول - خطة طاقة:

الإفطار - كوب من الماء
بعد ذلك بقليل - البروتين
بعد ساعة - الجريب فروت
بديل دون انتهاك التسلسل طوال اليوم

الخيار الثاني نظام غذائي للطوارئ لمدة ثلاثة أيام - دائرة الطاقة:

إفطار: نصف الجريب فروت ، قطعة من الخبز الأسود ، بيضة شديدة الانحدار ، الشاي الأخضر.
وجبة عشاء: 250 غرام. الخضروات المسلوقة ، الشاي الأخضر.
وجبة عشاء: نصف الجريب فروت ، 2 بيض بارد ، الشاي الأخضر.

كما ترون ، يجب أن يكون هناك فقط في النظام الغذائي اليومي:

3 بيضات
1-2 الجريب فروت
الخضروات المغلية
قطعة من الخبز الأسود
الماء والكثير من الشاي الأخضر

اختر أي خيار نظام غذائي لمدة 3 أيام مما سبق ، وبعد بضعة أيام سوف تحصل شخصيتك على الخطوط العريضة الطويلة. نظام غذائي أسبوعي أكثر لطيفة ويسمح بوجود المزيد من المنتجات في النظام الغذائي.

قائمة لليوم - اتباع نظام غذائي واعد 7 أيام:

يوم 1:

الشاي الأخضر ، التفاح الصغير ، بيض بارد
250 غرام. الأرز مع الخضروات البخارية ، نصف الجريب فروت ، الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالقهوة
كوب من عصير الجريب فروت ، 100 غرام. بطاطا

يومين:

القهوة ، 1-2 بيض شديد الانحدار ، قطعة من الخبز الأسود
250 غرام. الحنطة السوداء مع الخضار ، نصف الحمضيات ، الشاي الأخضر
نصف الجريب فروت أو بروتين واحد ، شاي أخضر

3 يوم:

الشاي الأخضر ، 1 بيضة باردة ، تفاحة متوسطة الحجم
250 غرام. الأرز مع الدجاج المسلوق أو ثدي الديك الرومي ، كوب من عصير الحمضيات
سلطة الخضار المسلوقة ، نصف الجريب فروت ، الشاي الأخضر

4 أيام:

2 بروتينات ، قهوة
250-300 غرام. الأرز مع صدر الدجاج المسلوق والخضروات ، كوب من عصير الحمضيات
سلطة نباتية طازجة ، قطعة من الخبز الأسود والشاي الأخضر

علاوة على ذلك ، تتكرر الأيام بالترتيب العكسي.

الخروج من النظام الغذائي من البيض-جروبوت: القواعد

من أي نظام غذائي لا ينصح بالمغادرة بشكل حاد ، ورميه تمامًا ، دون الاستمرار في مراقبة التغذية المناسبة. فيما يلي قواعد ترك النظام الغذائي لبيض-جروبوت:

من الضروري إعادة منتج واحد محظور خلال النظام الغذائي يوميًا.
يجب ألا يتجاوز Callorase of the Daily Diet 2000 سعرة حرارية.
بعد كل شيء ، انخفضت المعدة أثناء النظام الغذائي في أحجام. لا تعذبه.

إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن تؤذي صحتك.

حمية البيض-جروب فروت لمدة 4 أسابيع: النتائج

الاستخدام طويل الأجل لنظام غذائي بيض-جروبوت يشبه نظام الطاقة. لكن لفترة أطول 4 أسابيع ليس من الضروري تناول الطعام وفقًا لهذا المخطط لتجنب اختلال التوازن في المواد الغذائية في الجسم. على الرغم من أن تغذية البيض الشريرة على المدى الطويل أقل تطرفًا بالنسبة للجسم. سوف يسير الوزن ببطء أكثر ، ولكن لا رجعة فيه. في 4 أسابيع الاختبار مع هذا النظام الغذائي ، سيكون النظام الغذائي أكثر تنوعًا ، لكن القاعدة هي نفس البيض والحمضيات. فيما يلي قائمة تقريبية لنظام غذائي بيض-جروبوت:

إفطار يكرر تمامًا الأصناف الأخرى من هذا النوع: نصف الجريب فروت والبيض والشاي الأخضر. في بعض الأحيان لمجموعة متنوعة ، يمكنك استبدال البويضة بجبن الفيتا أو الجبن الكتوبي الخالي من الدهون أو الجبن الخفيف.
وجبة عشاء يتكون من جزء صغير من اللحوم والخضروات منخفضة الدسم ، بالإضافة إلى الشاي الأخضر أو \u200b\u200bعصير الحمضيات. يمكن تحضير الأطباق بعدة طرق: الغليان ، على نار خفيفة ، خبز. يمكن تقديم الخضروات في شكل سلطة جديدة.
وجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة خفيفة - الجريب فروت أو العديد من الفواكه المجففة.
وجبة عشاءإنه مطابق لتناول العشاء.

أي نظام غذائي ، كونه انتهاكًا للطريقة المعتادة للتغذية ، بما في ذلك بيض -جريبترا ، يحتفظ بالحق في الوجود ، خاصة وأن الفعالية والنتائج واضحة. لمدة شهر من هذا النظام الغذائي ، سوف تفقد الوزن 4-8 كجم.

حمية البيض-جروبوت: الاستعراضات

يتحدث شخص ما عن هذا النوع من التغذية ، باعتباره الأفضل والأكثر فعالية في كل ما تلازم. يفقد الناس الوزن في نفس الوقت ، ويتمسكون بأسلوب حياة صحي في المستقبل ، لم يعد كيلوغرامات المكروهة. اقرأ مراجعات حول نظام بيض-جروب فروت:

أولغا ، 29 سنة

أنا أجمع بين النظام الغذائي للبيض-جريب فروت مع مجهود بدني منتظم. لقد حققت للتو نتائج مذهلة - في شهر فقدت 8 كجم. الآن على التغذية المناسبة والاستمرار في ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، يسمح المدرب في بعض الأحيان بالمنتجات المحظورة. على سبيل المثال ، الآيس كريم ، إذا ذهبت مع أصدقائي في مقهى أو كوب من الشمبانيا للعام الجديد أو عطلة أخرى. ساعدني النظام الغذائي كثيرًا.

إيلينا ، 33 سنة

اضطررت إلى المحاولة عدة مرات في السنة مختلفة في خيارات المدة لنظام غذائي من البيض. نتيجة لذلك ، أدركت أن الخيار الأسبوعي مناسب لي. إذا اتبعت النظام الغذائي لعدة أيام أقل ، فأنا لا أفقد الوزن. إذا كان أطول من 7 أيام ، فإن التهاب المعدة يتفاقم. لكنني سعيد لأنني أدركت التغذية التي تساعد على إنقاص الوزن حقًا ووفقًا لمخطط.

إيرينا ، 28 سنة

أنا جالس على نظام غذائي بيض-جروبوت لمدة 3 أيام. بعد أي عطلة وعيد أنيقة ، أكسب دائمًا زوجين إضافيين من الكيلوغرام. بعد تحديد الخيار الأكثر مثالية لنفسي ، أستخدمه بتردد معين. بعد ثلاثة أيام من العطلة أفقد الوزن على نظام غذائي ، ثم عادة ما أتناول الطعام. لكني لا أستلقي على الحلويات. أنا أستبعد كل الأطعمة الدهنية والمدخنة.

كما ترون ، في مراجعات فقدان الوزن أو فقدان الوزن بالفعل ، يمكنك حتى أن تتعثر على أرقام محددة ، وترمز إلى الكيلوغرامات المهملة والسنتيمترات المذابة. أود أن أقول إن هناك شيء واحد مؤكد - كل شيء يحتاج إلى تدبير وتناغم في كل شيء. لا تضحي بعناية على اتجاهات الموضة. قاعدة ثلاثة ص لا أحد ألغى: التسلسل ، المنفعة ، الجدوى. حظا طيبا وفقك الله!